На обед есть бульон
куриный или рыбный
Помните, как в английских фильмах герои пьют чашечку бульона, если простыли или пришли с мороза? С давних пор английские врачи называли куриный бульон «естественным антибиотиком». Да и наши врачи настоятельно рекомендовали бульон для восстановления сил после операций или перенесенных заболеваний.
Ученые выяснили, что куриный бульон, например, облегчает течение простудных заболеваний благодаря ферменту лизоцима, входящего в его состав. Этот фермент подавляет активность бактерий и вирусов. Кроме того, любой бульон, а не только куриный, способствует снижению вязкости крови, разжижает ее, то есть препятствует образованию тромбов. Выпить чашечку бульона на ночь - значит обеспечить себе спокойный сон.
И, наконец, бульон богат фосфором, магнием, цинком, содержит целый набор витаминов, особенно витаминов группы В, что немаловажно для организма человека. Магний отвечает за нормальную работу нервных клеток, помогает справляться с усталостью, снимает раздражительность, а также улучшает память. Фосфор укрепляет мышцы, кости и зубы. Для укрепления костей необходим и цинк, который кроме этого способствует быстрому заживлению ран и особенно полезен для улучшения работы мозга людям пожилого возраста. Содержание витаминов группы В повышает сопротивляемость организма стрессу и помогает стабилизировать уровень сахара в крови. Витамины группы В также оказывают благотворное влияние на нервную и пищеварительную системы.
[477x355]

Я купила вчера "Дэнс, дэнс, дэнс". Хотела взять справку для бассейна, но они уже были закрыты, я расстроилась и купила книгу. Потом вечером еще с Владимиром гуляли. Ну как гуляли - съездили в Полоцк за билетом на Минск, и потом посидели, попили кофе.
Вот как-то так.
У меня ноги дико болят от прыжков. Сегодня даже не буду прыгать, а то хожу кое-как

разгрузочный четверг
[262x296]

ура. Осталось всего 80 дней.
Итак, посмотрим, что мы имеем:
По утрам 15-ти минутная зарядка, имитирующая прыжки на скакалке, еще можно и обруч покрутить, затем контрастный душ, потом 2 стакана воды. В течении дня очищаем организм с помощью чая, а после 18.00 перестаем есть.
правило № 6
Соблюдать режим
спать в 10, а подъем в 6. Всегда!
У человека, соблюдающего режим дня, организм привыкает к повторяющемуся ритму, становится послушным. Например, привык человек обедать в 14 часов, и минут за 10—15 до еды (по приказу пищеварительного центра) железы желудка рефлекторно выделяют сок — сигнал готовности к приему пищи. Так же настраивается организм к определенному часу на зарядку, тренировку, умственную работу, сон и отдых.

У человека, не соблюдающего режим дня, собственные органы и клетки, как непослушное стадо у плохого пастуха: ему бы в полдень на поляне спать — оно бежит по лесу, ему бы есть — оно ложится спать. В результате ни молока, ни мяса, ни покоя самому же пастуху. Человек, не соблюдающий дневной режим в школе, общежитии, семье — сущее наказание: вечером долго не ложится спать, не гасит свет, читает, бродит; утром долго спит, валяется в постели или глотает таблетки от головной боли, пытаясь привести себя в порядок.

[500x333]

Итак, сегодня рано утром были доиграны все матчи третьего круга турнира в Индиан-Уэллсе, таким образом, турнир перевалил за середину, а в строю остались только самые из самых.
Надо отметить, что ни одна из предполагаемых Викиных соперниц по 4 кругу туда не добралась. Но и сама Вика попала туда кое-как Проведя на турнире лишь 2 матча, она затратила кучу времени и сил, а ее игра оставляет пока что желать лучшего. Но как бы то ни было, топовые теннисистки всегда набирают форму по ходу турнира, поэтому в Вику я верю!
Первый матч был со словачкой Гантуховой. Вика очень долго входила в игру. При счете 1:4 не в ее пользу у меня началась паника, а Вика собралась, выиграла первый сет, а затем и второй: 64, 61.
А вот сегодня она заставила поволноваться куда больше и вовсе уступила стартовую партию сопернице из Бельгии. Пришлось в пол 6 утра вставать, включать интернет и наблюдать. Когда во втором сете бельгийка сравняла счет по геймам, взяв два гейма подряд, я думала уже все - написала смс Дашке, решив, что Вика теперь будет отдыхать да ходить по вечеринкам с Ред Фу, но Вика снова взяла себя в руки и больше ни одного гейма не отдала: 36, 63, 60.
Следующая соперница Вики - младшая Радваньска. Надеюсь не ошибиться, сказав, что Вика пройдет дальше.
Из остальных пар четвертого круга:
Петрова - Возняцки. Хоть у Возняцки проход по сетке был тяжелее, я ставлю на ее победу.
Кербер - Мугуруса-Бланко. Интуиция мне подсказывает, что Кербер, но молодая испанка хороша. Не расстроюсь, если завяжется упорная борьба и несеяная теннисистка пройдет дальше.
Бартель - Стосур. Тут непредсказуемо, если Стосур покажет свою лучшую игру, она победит, но и Бартель может огрызнуться.
Квитова - Закапалова. Противостояние двух чешек. Ожидаемо Квитова, но Закапалова в начале сезона смотрится неплохо.
Кириленко - Радваньска. Буду, конечно, болеть за Машу, но шансов маловато
Эррани - Бартоли. Все же не грунт. Все же Бартоли.
Арруабаррена-Весино - Шарапова. Тут Шарапова.
[604x340]

[249x300]
правило № 5
Прыгать на скакалке
нет скакалки или маленькая комната - имитируй прыжки на скакалке.
Во время выполнения прыжков со скакалкой расходуется 7,2 ккал за 1 час на 1 кг массы тела. Иными словами, человек весом 70 кг «выпрыгивает» за час 504 ккал. Довольно эффективное с точки зрения энергозатрат занятие.
Когда человек начинает заниматься спортивным бегом, он выбирает быструю ходьбу или медленный темп. Упражнения на скакалке изначально задают тяжелый, высокий темп. Оно и ясно, ведь довольно сложно делать менее семидесяти оборотов в минуту. Поэтому из-за быстрого темпа прыжков у Вас начинает увеличиваться частота сердечных сокращений, и первые пять минут Ваш организм работает анаэробном ритме (имеется ввиду дефицит кислорода в мышцах). В итоге эффект от скакалки после первых минут можно сравнить с бегом на максимальной скорости. Однако после семи минут прыжков на скакалке поступление кислорода в организм и потребность в нем сравниваются, что приводит к тому, что нагрузка от скакалки становится эквивалентна бегу со средней скоростью. Поэтому здесь польза скакалки очевидна.
Итак, по 15 минут в день, начиная с сегодня

я поняла, почему у меня такое поскудное состояние. Потому что я дома сижу, и мне кажется, будто я просто прогуливаю. А заставить себя поработать ой как нелегко.
Сегодня подготовила занятия на неделю. Останется еще завтра для 1 курса и для подготовительных курсов одно занятие написать, и потом на недели можно отдыхать.
Сходила на почту, забрала посылку из книжного клуба. Я вступила в книжный клуб :) Там типа книги все дешевле, а первых три можно и вовсе по 20 тыщ купить. Ну я только две купила - сборник рассказов (там Вишневский и вся компания) и Рубаи Омара Хаяма, так мне еще в подарок выслали книжечку с афоризмами, каталог с книгами и членскую карточку дали. Так что теперь раз в три месяца нужно заказывать книгу. Учитывая, что я достаточно много читаю, это нормально. Жаль, там книги не все. А "Охоту на овец" я загорелась купить. Так что, если у нас не будет, поеду в Полоцк, ну или потом уже в Минске гляну.
Еще я потушила сегодня фасоли - вышло замечательно просто! Фасоль, лук и морковка, а такая вкуснятина няяям.
Ну и как-то так. Вечером пойдем с Владимиром на кофе. Он меня пригласил :)

правило № 4
принимать контрастный душ
Как профилактическое средство или составляющая антицеллюлитных программ, контрастный душ довольно эффективен.
Эффективен контрастный душ против целлюлита. Ягодичную зону и живот массажируют струей душа с круговыми движениями с расстояния около десяти сантиметров. Ноги массируют в направлении верх-низ спереди, сзади – низ-верх. Мягкое (осмотическое) давление водяной струи устраняет все застойные явления, заставляя лимфу растворять шлаки интенсивнее, очищая кожу и подкожные слои. Но 100% эффективность метода будет достигнута только в комплексе с разумными ограничениями в питании и физическими нагрузками.
[450x238]

[200x315]
"В субботу - встреча с ней. С воскресенья до вторника - три дня сплошных воспоминаний. В четверг и пятницу, плюс половина субботы - планирование предстоящего вечера. Лишь в среду остается бродить неприкаянным, тычась в углы. И будущего не приблизишь, и прошлое уже далеко."
я прочитала подаренные мне на 8 марта "Слушай песню ветра" и "Пинбол 1973"
Я в восторге. Это Мураками. Не нужно напрягать свой мозг и вчитываться между строк, искать какой-то скрытый смысл. Его нет. Все на поверхности.
После прочтения первой книги "Слушай песню ветра" у меня закономерно возник вопрос: "И о чем это?" Два молодых человека, которых можно назвать друзьями, летними вечерами, спасаясь от безделья, сидят в баре и пьют пиво. Рассказчик и его друг - Крыса. Лето подходит к концу, рассказчику скоро ехать на учебу, он наслаждается последними летними деньками. А Крыса... А Крыса - это очень интересная личность. Сын богатых родителей, ненавидящий богатых, имеющий все и в то же время не находящий себе места от осознания несовершенства этого мира. Ему тяжело, он не может найти в нем свое место. Он мечется, постоянно думает, страдает.
Лето заканчивается, заканчивается рассказ.
Вторая книга показывает нам повзрослевшего Крысу. Теперь его история и история рассказчика (уже другого) совершенно никак не связаны. Вот они - первые годы взрослой жизни.
Серая осень, приближение зимы, холод, пробирающий читателей до костей. Бесконечные будни, безликие, одинаковые (близняшки) люди, которых и имени-то толком не знаешь, но с которыми спишь в одной постели, которые готовят тебе кофе и чистят тебе уши, а потом навсегда уходят из твоей жизни, забрав с собой лишь твой старый свитер, и обещая вернуться. Но ты знаешь, что этого не будет никогда.
Привязанность совсем не к людям - а к какому-то старому пинбольному автомату.
Я уверена, что для отыскания близняшек автор ни при каких обстоятельствах не приложил бы столько усилий.
В разрезе этих одинаковых дней показаны страдания Крысы. Он понимает все, понимает, что с ним будет точно так же, рано или поздно отношения прекратятся, поэтому решает сам уйти. Это не сложно: всего лишь не позвонить в определенное время. Люди разучились чувствовать. Они решат, что это судьба, и не приложат не малейшего усилия для того, чтобы найти того, кто им дорог. Это же всего лишь человек - не пинбольный автомат.
Он решает уехать, тяжело проститься лишь с барменом - единственным человеком, с кем он мог быть откровенным.
Прощается Крыса, прощаются близняшки. Наступает зима.

---

Я знаю, что дальше будет с Крысой. Таким людям, не принимающим действительность, пытающимся ее изменить, сделать лучше и чище - тяжело. И с ними всегда случается одно и тоже.

правило №3
Очистить организм с помощью чая для похудения
Фиточай для похудения – отличный выбор для тех, кто собирается сбросить лишние килограммы. Фиточай необходимо использовать для этих целей как дополнительное средство. Важно помнить, что основными средствами являются нормализация питания, лечебные диеты, физические нагрузки, лечебная физкультура, лимфодренажный массаж.

Фиточаи содержат в себе исключительно натуральные компоненты, травы, которые оздоравливают организм, являются профилактикой многих заболеваний. Фиточаи бывают разные, и все они действуют немного по-разному, и это следует учитывать, подбирая себе «помощника» для похудения.

Отправляйся в аптеку, купи себе чай для похудение и пропей его столько, сколько сказано на упаковке!
[233x350]

я решила задачу, которую не могла решить с октября:)
это из прошлогодних тестов, B11. Там на процентное содержание. То отлили то долили - короче, головная боль. Я, конечно, могла пойти с кем-нибудь проконсультироваться, и мне бы сказали решение, но я хотела сама. Периодически к ней возвращалась, но все никак не могла зацепиться за главное. А тут чисто случайно в книжке увидела похожую с разбором. Она конечно была в тыщу раз легче, но идея та же самая. Ну и вот) я решила ее урра)
Вчера спекла вкусный бискитный тортик, сегодня утром мы его попробовали. Теперь можно будет экспериментировать с бисквитами ням ням
[700x463]

правило №2
перед каждым приемом пищи выпивать по 2 стакана воды
Невероятно, но это работает! Водная диета - самая легкая и самая приятная диета из всех существующих. Пей воду и худей, что может быть проще?
Оказывается, чтобы похудеть и придерживаться выбранного веса, достаточно пить около 2,5 литров воды в день. Конечно, здесь есть свои хитрости. Но факт остается фактом – аппетит исчезает так же легко, как и лишние килограммы.
Достаточно выпивать около 2,5 литров чистой воды в день, чтобы похудеть без особого труда. Как это работает? Вода притупляет чувство голода, а значит, мы меньше съедаем.
Оказывается, наш мозг часто путает сигналы голода и жажды. То есть, когда мы хотим пить, мы ощущаем это как желание перекусить, и мы действительно идем на кухню и чего-нибудь перекусываем, или пьем чай со сладеньким. А каждая лишняя калория отражается на нашей фигуре.
[460x307]

на одном из пабликов по спорту, фитнесу и т.д. подсмотрела интересную идею: там всеми способами дамы готовят себя к лету. Начну и я. Потихоньку менять свой распорядок дня. Посмотрим, что из этого выйдет.
Итак, спецпроект "Подготовь себя к лету за 85 дней"
До лета осталось 85 дней.
Правило №1.
Не есть после 18.00
Активность нашей пищеварительной системы зависит от времени суток и наибольшая приходится на утро, поэтому завтрак пропускать крайне не рекомендуется, это может привести к «зверскому» аппетиту в вечерние часы. К вечеру пищеварительного сока вырабатывается меньше, перистальтика понижается, пища, попадая в организм, переваривается медленнее, а жиры и вовсе начинают откладываться на нашей талии, потому что для их расщепления нет нужной активности. Поэтому рекомендуемый разрыв между сном и ужином должен составлять не менее трех часов, а диета не есть после шести вечера такая эффективная.
[563x367]

[525x700]
Дорогие дамы! (а это две читающие меня, хотя нет - еще Аленка читает, просто не комментирует)
Так что дорогие мои три дамы: Лена, Наташа и Аленка! Поздравляю вас и нас с нашим праздником. Желаю, чтобы поскорей пришла весна и принесла с собой кучу позитива, теплых дней, жарких ночей, вечерних романтических прогулок, и не забыла с собой прихватить денег побольше.
Вчера я ходила с Владимиром в кино, он купил нам по большому ведру попкорна, из которых я съела 1/3, потом 1/3 ему отсыпала домой и остатки съела моя Дашка дома, но все равно я сожрала треть огромного ведра попкорна. Шоколадного. Но это была мечта. Я и целое ведро попкорна.
И еще до этого у Витали выпросила пирожное. Капец.
Но все равно -100гр.
И еще Владимир подарил мне небольшой букетик

Есть у нас такая традиция перед 8 марта - с мамой ругаться. Из последних 6 лет мы только 2 последних 8 марта встречали более-менее мирно. На 1 курсе разосрались так, что я ходила до поздней ночи гуляла - не хотела возвращаться домой. Да я бы и не вернулась, не будь так холодно. На 2 курсе она узнала, что у меня язык проколот, на 3 там не до ругани было - меня Ярошик как раз бросил, так я там вообще ревела и без этого. На 4 я в гости к Женьке в Минск ездила, так пизды получила. Ну вот 2 последних года более-менее тихо мирно прошли. А сегодня с самого утра) Ну как бы я не буду тут рассказывать что да как, просто я решила: раз не нашла себе мужика, который позовет замуж, надо становиться самостоятельной и квартиру искать. У меня немного денег есть, я копила на Питер... Думаю, месяца на 3 хватить должно, а потом затраты ужать, ну подумаешь не поем лишний раз - только польза от этого будет. С родителями хорошо, когда ты приезжаешь к ним в гости по выходным, а когда ты вырастаешь - беги от них скорее. Чтобы не вмешивались. Чтобы все твои ошибки были твоими ошибками, а не их неправильными подсказками.
Газету купить надо, что поискать

[220x160]
незаметно подкрался март, а это значит, что Америка начинает свою серию супертурниров по теннису. Для начала игроки отправляются в Калифорнию, в Индиан-Уэллс.
Маленький городок, население которого немногим не дотягивает до 4 тысяч человек, а отношение проживающих в городе миллионеров к общему числу жителей в котором превыщаюет любой другой город США, ежегодно в начале марта собирает лучших теннисистов и теннисисток планеты. С одной оговоркой: за исключением сестер Уильямс, а младшая, между прочим, на данный момент является лидером WTA-тура. Скандал, произошедший в далеком 2001-м, до сих пор заставляет вписывать 0 очков за обязательный турнир в табель каждой из них.
За этим маленьким исключением все остальные готовы к бою!
Я же, по понятным причинам, хочу поговорить о женской части соревнований.
Indian Wells Masters именуется супертурниром, потому что сетка рассчитана на 8 кругов, как и на каждом турнире Большого Шлема. С той лишь разницей, что все сеянные автоматически проходят во второй круг. Победителю будет начислена 1000 очков и $1,0 млн, соревнования займут также 2 недели.
В этом году защищать свой титул приедет Вика Азаренко, которая выше своего второго рейтинга не поднимется, а вот ниже опуститься может. За ней следует Мария Шарапова, которой защищать очки за прошлогодний финал, поэтому при особом стечении обстоятельств она сможет подняться выше.
Ниже приведу расстановку сил в первой десятке с вычетом прошлогодних очков:
1. Серена Уильямс - 10365
2. Виктория Азаренко - 9325
3. Мария Шарапова - 9015
4. Агнешка Радваньска - 7255
5. На Ли - 5880
6. Анжелика Кербер - 4950
7. Петра Квитова - 4900
8. Сара Эррани - 4910
9. Саманта Стосур - 3755
10. Каролин Возняцки - 3430
Таким образом, смена лидера явно не произойдет, зато у Шараповой есть шанс обойти Азаренко, Керебр может потеснить На Ли, которая еще не может оправиться после финала АО, и до сих пор не сыграла ни одного матча, и на этот турнир даже не заявлена. Теоретический шанс обойти На Ли имеет также Петра Квитова. У Возняцки со Стосур намечаются рейтинговые разборки. Так что, ближайшие 2 недели обещают быть инетерсными.
Теперь поговорим о сетке. Она еще не до конца сформирована, еще играются матчи квалификации, поэтому я буду исходить из имеющихся данных, и проанализирую возможные исходы.
В верхней части первой половины расположились Азаренко, Стивенс, Петова, Веснина, Возняцки.
На Вику в 4 круге предположительно выходит Стивенс, но здесь же и Джейми Хэмптон, запомнившаяся нам трехсетовой борьбой на АО. Поэтому для выхода в 1/4 Вике придется показать все свое мастерство.
На Гёргес во втором круге может выйти Робсон, и, если она заиграет как на АО, мало тут никому не покажется, возможно еще и Петровой достанется.
По идее, Возняцки должна дойти до 4 круга, но учитывая ее недавнее выступление в Куала-Лумпур и слухи о том, что у них не все гладко с Рори, и это сказывается на ее игре (как и его), чего ждать - неизвестно.
Далее нижняя часть первой половины. Тут Кербер, Макарова, Иванович, Бартель, Стосур. Теннисистки должны добраться до 4 круга, только вопрос кто из пары Иванович/Бартель. Больше конкуренции я здесь не вижу.
Спускаемся в третью четверть: Квитова, Цибулкова, Кириленко, Радваньска. Вообще все читаемо.
И наконец оставшаяся часть: Эррани, Бартоли, Винчи, Шарапова. По идее, в зависимости от формы, Эррани может проверить на прочность Павлюченкова - и на харде я ставлю именно на нее. Кузнецовой по силе расправится с Янкович и выйти на Бартоли. Думаю, и там у нее будут шансы.
Поставим на полуфиналы: Азаренко - Кербер и Шарапова - Квитова.
Вике просто нужно пройти 4 круг. Потом проблем не будет. Давай, наша гордость. Вперед! [показать]

Настроение сейчас - отдых

сегодня вторник, а это значит, что завтра у меня начинается рабочая неделя. Дети придут только к вечеру, поэтому до 5 я буду... ГОТОВИТЬ! Наготовлю всего на неделю (ага, на 2 оставшихся рабочих дня) - какое счастье)
Погода не радует, не зря я говорила, что еще не чувствую запах весны...
Моя программа "Минус" работает. До моего запланированного веса к 8 марта осталось сбросить всего 200гр. я думаю, что справлюсь.
Вчера пошла гулять с Владимиром. Мы купили билеты в кино. Мне все равно, что там будет, главное чтобы он мне потом побольше попкорна купил). На счет фильмов - я посмотрела "Мой парень - псих". Ну, не скажу, что потратила время зря. Нормально так, и как же я стебала с этого дурдома, который творился у них дома - я сразу вспоминала время, когда была жива бабушка, и мы жили впятером - у нас было все точно так же). И какой он классный - как он был верен своей жене! И как бегал в мусорном пакете. Короче, фильм хорош.
Завтра начинается супертурнир по теннису в Индиан-Уэллсе, попозже напишу, что там да как, но мне совершенно не понравилась сетка=/

я подумала: хрен с ним с тем свободным временем, лучше буду денюжку зарабатывать. Что тут - до середины мая осталось, зато можно будет себя чем-нибудь порадовать. Так что позвонила по объявлению, возьму еще двоих детей.
Ну вот вчера отсидела дома, да я конечно повышивала, но к вечеру мне уже нечем было заняться. Я снова ругалась с Виталиком, что он ко мне не хочет ехать. А так бы позанималась) Я выпросила у него на 8 марта книгу Мураками "Слушай песню ветра" и "Пинбол 1973". Так что на следующую неделю - две книга есть.
И я поняла, почему у меня был такой перерыв в чтении. Потому что у меня были книги, много книг, и я решила, что пока их не прочитаю, ничего не куплю себе, а они мне просто не нравились. Не мое. Мамина библиотека достаточно большая, но я так мало из нее чего читала. Потому что там или классика, которая для меня тяжеловата, или сопливые романчики

пошла я себя порадовать к 8 марта каким-нибудь бельишком. Ходила по разным магазинам, и все равно пришлось идти в Милавицу, т.к. хочется такого что-нибудь интересного. Ну красивое, понятно, только в Модной коллекции, а там лифчик один только 300 стоит. Ну думаю хоть померю, пока шла к примерочным, увидела в остатках нежно-розовый такой, на который давно глаз положила. Ну смотрю и цена больше чем в 2 раза ниже. Думаю, померю и его. И как раз мой размер был. Ага.. мой.. как оказалось нихера не мой. Надеваю - а там еще можно ваты столько же наложить(( Жаль( Хотя меня продавец уверяла, что там просто чашка большая сама по себе, но факт остается фактом: теперь у меня 2 размер(

[334x379]
за вчерашний день я скинула 600г (надеюсь все набранное за последние 2 недели убрать). Вот что я ела. Но я была голодная, как не знаю кто, когда вечером пришла с работы!
Теперь я сажусь с утра, записываю сколько чего можно за день съесть - составляю такой план)) бля, но это и правда жестко - голова на пустой желудок почти не варит, и мне так сложно вести пары!!!
ладно, я хочу летом норм выглядеть, так что придется потерпеть