Приглашаю всех в новое вдохновительное сообщество МАСТЕРСКАЯ ТВОРЧЕСТВА !

Цель этого сообщества - пропитывать мир красотой, найденной на просторах интернета (с ссылками на авторов и источники, разумеется) - чтобы радовать взгляд, улучшать настроение и вдохновлять.

Ещё одна цель - помочь тем, кто обитает на Этси, Ярмарке мастеров и им подобных сайтах общаться друг с другом, увеличивать посещаемость магазинчиков, коллекций и просто помогать друг другу советом.

Творчество и общение... Добро пожаловать!

[показать]

Это цитата сообщения Лафита_школа_танцев Оригинальное сообщение

Упражнения на растяжку для начинающих.

[257x302] Это самые эффективные упражнения, которые рекомендуют врачи. Именно о них и пойдет далее речь.

Существует специальный комплекс, состоящий из простых статистических упражнений на растяжку, разработанный тренер-физиологом Элис Локридж. Выполняя их, женщина сможет расслаблять те зоны, которые постоянно задействованы и сильно устают за целый день.

Основы правильной растяжки.

Перед началом упражнений обязательно разогрейтесь. Подойдут махи ногами, прыжки, езда на велотренажере. Все это улучшит циркуляцию крови и насытит мышцы кислородом.

Растяжку нужно выполнять плавно, медленно, пока не почувствуете растяжения мышц. В этой позе оставайтесь 10-30 сек. (в зависимости от ваших физических данных). Для максимального результата каждый элемент выполняйте на протяжении минуты.
Не напрягайте, а расслабляйте мышцы, с которыми работаете. Только так их возможно растянуть.

Во время занятия держите спину ровно, в противном случае ухудшится эластичность связок и мышц.

Старайтесь избегать травмоопасных для спины положений. Если вы делаете наклоны вперед с выпрямленными ногами, пытаясь коснуться до носков, при выпрямлении корпуса немного согните ноги в коленях.

Дышите спокойно. Вдыхайте через нос, а выдыхайте через рот.

Растяжку делайте регулярно. Ежедневные упражнения позволят добиться значительных результатов уже через месяц.
Правильная растяжка ног с хорошей подготовкой к занятию и четким выполнением упражнений из видео-урока позволят быстро сесть на шпагат.

Схема занятия на растяжку для начинающих.

Плечи. В положении лежа спиной на полу,попытайтесь коснуться пола запястьями. Руки должны быть вытянуты над головой. Не прогибайте спину.
Спина. Лежа на полу, вытяните ноги, а руки положите под голову. Ногу согните в колене. Теперь коленом тянитесь к полу за второй ногой. При этом нужно повернуть голову в противоположную согнутому колену сторону.
Бока. Сидя на полу, скрестите ноги. Левую руку поднимите над головой. Сделайте наклон вправо. Тяните руку, пока не приподнимется ягодица.
Поясница. В сидячем положении вытяните ноги вперед или скрестите их. Руки должны лежать на полу перед вами. Выгнув спину, сделайте наклон вперед.
Задняя часть бедер. Лежа на спине, подтяните к стене копчик. Вдоль стены также следует поднять ноги вверх. Растягивайте их по максимуму.
Верхняя голень. Стоя лицом к стене, обопритесь об нее руками, согнув их в локтях. Так чтобы кисти рук были расположены на уровне глаз. Согнув одно колено, параллельно сделайте шаг назад одной ногой, вытянув ее. Следите за положением ноги: пальцы направлены строго вперед.
Икры. Поза аналогична предыдущему упражнению. Ту ногу, что сзади, придвиньте поближе, чтобы можно было ее согнуть в колене.

Каждый Вторник и Четверг
в 20.00 - Stretching (растяжка)
м. Красносельская, ул. Русаковская, 2/1, стр.1
тел. 8(926)633-7843
LafitaDance@yandex.ru
www.LafitaDance.ru
http://vk.com/lafitadance

Это цитата сообщения Лафита_школа_танцев Оригинальное сообщение

Ladies' dance + Stretching ViP группа, интенсив

[363x261]
14 февраля в 19.00 и далее каждый четверг Ladies' dance. (Мужчинам вход не возбранятся)

Только 14 февраля для всех влюбленных абонемент со скидкой 20%!

Разовое посещение для влюбленных в этот день будет стоить 250р вместо 350р.

Место проведения: м. Красносельская, ул. Русаковская, 2/1, стр. 1
тел.: 8926-633-7843
***
Чтобы получить скидку добавь в цитатник и приходи!

поэтический блог, ищу новых друзей, взаимный обмен ПЧ, добро пожаловать:)

Обменяюсь симпатиями и пч. Все вопросы в приват. heregirl

Это цитата сообщения Лафита_школа_танцев Оригинальное сообщение

На вопрос, до каких пор у нас будет
Хуан Карлос Копес? Он отвечает с нотками плутовства: «До тех пор, пока мне дают это делать мои кости. Для меня, танцевать - самая лучшая терапия, которая существует».

[показать]


Не расставайся просто так с мечтой. Может она просто еще не готова исполниться!

[показать]


- Женщины… Что еще сказать… Кто сотворил их? Господь Бог непревзойденный гений. Волосы… Говорят, что волосы – это все… Знаешь ли ты, что такое зарыться лицом в облако волос и захотеть уснуть вечным сном… Или губы… когда они касаются твоих губ – это словно глоток вина после перехода через пустыню… Груди… Ох… Большие, маленькие… Соски смотрят на тебя как скрытые прожектора… Ноги… Неважно, похожи ли они на греческие колонны или на ножки Стэнуэя, главное, что между ними… Билет в рай…

(Запах женщины)

[показать]


Чувствую, что пора уже браться за дело, но дело так красиво лежит, что трогать даже как-то неудобно.

[показать]


Я хочу танцевать до ста лет. А если не лениться, то больше сорока не протянешь. (Майя Плисецкая)

[показать]


Хочешь танцевать? Тебе сюда
Официальный сайт www.lafitadance.ru
Мы в контактах http://vk.com/club34298378
Мы на фейсбуке http://www.facebook.com/groups/271284506277485/
Телефон: 8-926-633-7843
Email: laf.larina@yandex.ru

делаю баннеры на заказ писать в личку

В своем блоге пишу про заработок, с удовольствием все прокомментирую и подскажу, что и как и каких сумм где достиг за какие сроки, так что добавляйтесь в друзья комментируйте, рассказывайте что думаете по этому поводу, рад здоровой критике и полезным советам.

если кто будет со мной теснее общаться пришлю и принтскрины заработков и адреса сайтов, может будем читать друг друга, вобщем добро пожаловать!

Обменяюсь ПЧ и симпами. Вопросы в приват. heregirl

Обменяюсь взаимными ПЧ и симпатиями.
Отвечаю всем. Вопросы в приват. :) heregirl

Обмен Симпами сXLBaron ,ставьте Симпы и в комментариях - правильно подписывайте свой ник для ответной симпы..

это симпа - подарит вам море счастьяяяяя в следуйшем году!

НЕФОРМАЛЬНЫЙ КОЖАНЫЙ БРАСЛЕТ ОБЕРЕГ

С ГЛАЗОМ СВОБОДНОГО ХИЩНИКА ВОЛКА

Сегодня кожаный браслет становится все более актуальным аксессуаром как для женщин, так и для мужчин. Браслет возвращает себе утраченное некогда сакральное понятие и символику амулета и оберега.

Глаз Волка символизирует свободу, независимость и силу, а также, защиту и древние учения.

[показать] [показать] [показать]

Длина браслета: 230 мм
Ширина браслета: 55 мм
Толщина кожи: 2 мм
Цвет: светло-коричневый

Браслет из коричневой кожи с рисунком глаза волка на кристально прозрачном кварцевом стекле.
  Браслет изготовлен из высококачественной натуральной кожи.
Внутренняя сторона браслета отделана подкладочной тканью, обеспечивая его лучшую сохранность и максимальный комфорт при ношении.
Застежка: две «кнопки»

Амулеты, обереги и талисманы коллекции Зеница это уникальные украшения, исполненные магии и мистического смысла.
Но их главная особенность заключена в том, что для Вас они будут нести именно то значение,
которое Вы сами в них вложите.

Интернет-магазин ДЖОКЕР предлагает различные варианты украшений с вставкой

ГЛАЗА ВОЛКА

[показать] [показать] [показать]

Читать далее...

Обмен симпами с XLBaron , правильно подписывайтесь!И ставьте симпы!

XLBaron

Скидывайте симпы.

Участвую в акции «1 год красоты с Yves Rocher»!
http://yves-rocher.wmj.ru/user/info/kosh/vote_for_me
пройди по ссылке,зарегайся и подтверди регистрацию.
мне засчитается голос, а я выполню любую просьбу в ответ(в пределах разумного)

Обмен Симпами!

XLBaron

[показать]

Подписывайтесь правильно и получайте - Респектули!

Обмен ПЧ

[показать]

Все о нелегком деле Лыганства и Варения и потребления Самогона!

XLBaron

Симпы\ПЧ Подписывайся!

Лучшие самогонные точки!

 

Страстный, эмоциональный и в тоже время элегантный танец. Salsa solo позволит Вам развить естественную женскую пластику движений и природную грацию, заложенные в каждой девушке, но не всегда имеющей возможность себя проявить.

На занятиях будет уделено внимание развитию тела (мелких внутренних мышц и суставов - основа танца любого профессионального танцора) и пластики, музыкальности и чувство ритма. Также будем разбирать родственные сальсе танцы: румба (ямбу и гуганко), ча-ча-ча, сон (Кубинский танец, предшественник ча-ча-ча и сальсы), мамбо, пачанга, бугалу и другие.

В программу курса входит: энергичная разминка, основанная на технике изоляции африканских танцев, работа над мышечными зажимами, подробный разбор новых движений и повторение уже пройденых, упражнение на развитие координации в пространстве, повороты и т.д.

Преподаватели

Отправить заявку на регистрацию в новую группу можно
по адресу: laf.larina@yandex.ru или
по тел: 8-926-633-7843

Что: "Сальса Соло"
Когда: по воскресеньям в 15:00 (занятия уже идут)
Цены: пробное занятие 250р., при покупке любого абонемента БЕСПЛАТНО. Стоимость абонемент на 8 занятий 2500 р. (при регистрации)
Где: 3 минуты от м.Красносельская (ул. Русаковская д.2/1 стр.1)

На главную

[500x500]