У сосудистого хирурга спросили, что он сам делает, чтобы кровь не застаивалась в ногах.
Он молча взял блокнот и записал 5 простых правил - ни одно не требует лекарств:
1. Он первым написал: "Каждый час - 30 секунд стояния на носках".
Его переспросили: неужели так просто? Он кивнул: "Это единственное упражнение, которое механически выжимает кровь из глубоких вен вверх без тренажёров, без одежды, без усилий". Когда ты встаёшь на носки, икроножная мышца сжимает венозные коллекторы, играя роль второго сердца.
2. Второй пункт: "Пить 3 глотка воды каждый час, даже если не хочется".
Он не верит в 2 литра в день - верит в ритм, потому что кровь густеет не от объёма, а от перерывов. Если ты пьёшь по литру дважды в день это всплеск и застой, а не текучесть. Он объяснил: "Я не пью я омываю кровь. Это разные действия".
3. Третий пункт сбил меня: "Холодная вода утром не ради бодрости, а ради сосудистого тонуса".
Оказывается, короткий холод на кожу включает симпатику и вызывает сжатие периферических капилляров, после чего идёт реактивное расширение. Этот контраст тренирует сосуды так же, как спорт тренирует мышцы.
4. Четвёртая запись: "Не сидеть дольше 45 минут подряд, даже в кино, даже в самолёте".
Он назвал это правилом 45/3-3 минуты на любую активность после 45 минут покоя. Даже просто подвигать стопами, покачаться, встать к стене.
5. Пятый пункт выглядел банально, пока он не пояснил: "Каждое утро 2 минуты на животе".
Не растяжка, не зарядка. Просто полежать на животе. Он объяснил: "Когда ты спишь на спине или боку кровь распределяется неравномерно, а вены передней брюшной стенки проседают". 2 минуты на животе перераспределяют давление, активируют диафрагму и сбрасывают лишний застой с внутренних органов.
Томатная подлива — насыщенная классика с лёгкой кислинкой. Отлично подходит к макаронам, картофельному пюре и котлетам.
Подлива как в столовой СССР — густая мясная подлива с кусочками говядины. Именно ей поливали пюре, гречку и макароны.
- Чижик-пыжик, где ты был?
- На Фонтанке водку пил!
Выпил рюмку, выпил две -
Закружилось в голове!
А вы знали?
Чижик - пыжик это не птичка, а студент Императорского училища правоведения, открытого в Санкт-Петербурге в июне 1835 года около реки Фонтанки, в доме номер 6.
Это было закрытое учебное заведение для детей дворян, основанное в 1838 году по предложению сановника Михаила Сперанского, автора гражданских реформ Александра I. Кадеты училища носили мундиры желто-зеленого цвета, за что их якобы прозвали "чижиками-пыжиками".
В зимнее время форменным атрибутом студентов были пыжиковые шапки (сшитые из меха северного оленя - пыжика).
Именно об этих студентах, которые согласно городской легенде, бегали тайком выпивать в местные трактиры была сложена знаменитая шуточная песенка.
Несколько воспитанников Училища правоведения были причастны к кружку вольнодумцев Петрашевцев (1845-49), и после процесса Петрашевцев (1849) режим в училище был ужесточен, чтобы подобная революционная ситуация не повторилась.
Тем не менее, из стен Училища правоведения вышли многие деятели культуры: композиторы Петр Чайковский и Александр Серов, литературный и музыкальный критик Владимир Стасов, поэты Алексей Апухтин ("Пара гнедых", "Ночи безумные"), Алексей Жемчужников ("Осенние журавли" - впоследствии известная андеграундная песня "Журавли") и другие.
Сейчас напротив здания бывшего училища у кромки воды Фонтанки установлен памятник чижику-пыжику в натуральную величину. Ему бросают монетки на счастье. Памятник часто воруют, но на его месте ставят новый.
Если вы встретите кошку, похожую на сиамскую, но размером с трёхмесячного котёнка, не спешите умиляться и думать, что это котёнок — скорее всего, перед вами скиф-тай-дон.
Это самая редкая порода кошек, выведенная в России, и её история достойна отдельного рассказа.
Скиф-тай-дон — единственная карликовая порода кошек, выведенная в России.
В отличие от манчкинов или других «условно карликовых» пород, которые кажутся маленькими за счёт коротких лап, у скифов сохранены все пропорции обычной кошки. Они просто меньше — как миниатюрная копия.
Взрослая кошка весит от 900 граммов до 2–2,5 кг и выглядит как подросший котёнок.
Короткий хвост, заломы на котором закреплены генетически, добавляет им ещё больше сходства с детёнышами.
|
|
Новая Зеландия остаётся местом, где эволюция словно работает по собственному сценарию и регулярно выдаёт животных, на которых смотришь с лёгким недоумением.
Давайте сегодня вместе заглянем в этот удивительный уголок собачьего мира. Здесь собраны 7 пород, которых практически нет в нашей стране - и у каждой из них своя история отсутствия. Местами грустная, местами курьёзная, а местами просто географически несправедливая.
Начнём с самой, пожалуй, политически нагруженной истории в мире собаководства.
Пхунсан - это корейская охотничья порода, которая долгие годы существовала исключительно за железным занавесом КНДР. Представьте себе: порода есть, она живёт и здравствует, но весь остальной мир о ней практически ничего не знает - потому что Северная Корея не очень-то торопится делиться своими национальными сокровищами.
Широкую огласку пхунсан получил в 2019 году, когда Ким Чен Ын преподнёс пару этих собак президенту России в качестве государственного подарка. Казалось бы - вот оно, начало распространения породы в России! Но нет.
Российские кинологи подтвердили, что разведением пхунсан в стране никто заниматься не планирует. Собаки осели где-то в статусе дипломатического казуса, и племенных линий в России как не было, так и нет.
История чтимой иконы обители Успения Пресвятой Богородицы в Пюхтицах – образа Божией Матери «У источника» связана с именем великого всероссийского пастыря и молитвенника святого праведного Иоанна Кронштадтского.
В 1894 году инокини обители подарили отцу Иоанну в день Ангела икону, на которой было изображено явление Пресвятой Богородицы у источника в Пюхтицах. Батюшка молился перед этим образом и завещал его некой благочестивой супружеской чете из Санкт-Петербурга, которая перед своей кончиной передала святую икону монахине Вирсавии, бывшей насельнице закрытого к тому времени Санкт-Петербургского Иоанновского монастыря. Однажды явившись инокине во сне, Пресвятая Богородица велела возвратить Ее образ в Пюхтицкую обитель.
Правило тарелки реально простое и без заморочек. Я когда к эндокринологу пришла, она мне тоже сказала ему следовать и выписала "семавик", чтобы аппетит успокоить...и не надо считать калории, а просто "собирать" тарелку по этому принципу
