В который раз. Сижу почти каждую зиму начиная с 2005 года, с первого выхода Кремлевки в Комсомолке.

Это цитата сообщения Кордилина Оригинальное сообщение

Новичкам, немного ссылок

Это архив КД в газете:

http://www.kp.ru/daily/column/162/

А тут нажитое нами "непосильным" трудом!:):

Поваренная книга, рецепты Кремлевской диеты

 http://www.liveinternet.ru/community/1021787/blog/

 Здесь фото похудевших, есть рекордсмены!

 http://www.liveinternet.ru/community/photokremlindiet/blog/

 4 стадии диетологического метода Аткинса
http://blog.kp.ru/users/1013936/post15139225/

Стадия индукции продолжение -метаболическая резистетность

http://blog.kp.ru/users/1013936/post15141121/

Азбучные истины Аткинса
http://blog.kp.ru/users/1013936/post15156276/

Что-то про Аткинса.
http://fotomama.h11.ru/atkins/article5.htm

Диета Аткинса – перевертыш или, наоборот, вновь открытая истина?
http://blog.kp.ru/users/1013936/post15144710

БАДы , прием которых необходим на стадии индукции
http://blog.kp.ru/users/1013936/post15181898/

Если следовать этим правилам, проблему с аппетитом решишь наверняка
Это для тех кто интересовался Гликемическим индексом
http://www.pohudet.ru/en003006.htm

 

ВСЕМ УДАЧИ!!!!

 

 

берем фольгу (это чтоб посуду не мыть :))) Семгу (стейк) с двух сторон хорошо посолить, сверху приправки какой-нибудь, кружочек лимона + немножко сока, кусочек сливочного масла маленький. Завернуть фольгу в виде корытца и в духовку на 30-40 мин. пока по бокам не станет хрустящая корочка. Получается как гриль.

Это цитата сообщения Магги Оригинальное сообщение

Диета

В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 10 до 28 кг. В первую неделю в среднем уходит 3-7 кг. И очень хорошо уходят объемы.
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.
Важные примечания:
- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры; Жарим на тефлоновой сковороде, без добавления масла.
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.

Мои примечания:
Сыр обезжиренный - это творожный белый такой зернистый, он еще домашний называется, в банках продается пластиковых, 4% жира.
Салат вроде имется ввиду овощной, иногда я ела зеленый.
Там где порции не указаны - значить сколько хочешь ешь, до ощущения "достаточно". Не надо уходить из-за стола полуголодной и объедаться до боли не стоит. Плотно едим, но не объедаемся.
Не растягивайте прием пищи более чем на 15-20 минут.
За 30 минут до еды выпивайте 500 г воды. 1,5 литра получится при нашем 3-х разовом питании. Это минимум, можно больше. Пъем залпом, не глотками, чтобы не было отеков. Дневная норма из расчета 30 г воды на 1 кг веса.
Маслом нельзя пользоваться но, я заправляла салаты вот этим.

Рецепт нежирной заправки для салата:
• 6 столовых ложек бальзамического уксуса
• 6 столовых ложек воды
• 2 столовые ложки готовой горчицы (можно простой, но лучше – «Дижонской»)
• 2 столовые ложки нерафинированного оливкового масла (30 г жира)
Все хорошенько смешать – заправка готова. Может очень долго храниться в холодильнике. Перед употреблением надо дать баночке с заправкой постоять немного времени при комнатной температуре или поставить ее на 10 сек. в микроволновую печку, плотно закрыть баночку и встряхнуть.


Первая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут


Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины


Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат


Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут


Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат


Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи


Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут


Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или Читать далее...

Это цитата сообщения BIGPUPS_AT_HOME Оригинальное сообщение

Майонез по этому рецепту у меня получается всегда.

Майонез по этому рецепту у меня получается всегда. Единственное, что надо для приготовления (помимо продуктов) - это кухонный комбайн с плоским ножом. Например, такой:
[300x300]
Читать далее

Это цитата сообщения Miata Оригинальное сообщение

С чего начинать Кд и ее основные правила.

Сейчас уже очень много официальной литературы по Кремлёвской диете - как книг, так и публикаций в других изданиях. Но есть и неофициальные основы основ Кремлёвки.
Это наблюдения и замечания, а может и какие небольшие изменения официальной версии диеты, тех людей, которые непосредственно испробовали её действие на себе. Т.е., попросту похудели на ней.

Читать далее...

Это все из моего детства. Сейчас показывают по телевизору трубы ГРП. Мы на них все время сидели, типа "в домике". Это старая ГРП она уже не работает. Работает новая ее ввели в эксплуатацию не больше 10 лет назад.
Мне до сих пор снятся места еще до постройки 127 дома. там был яблоневый сад с "белым наливом" заброшенный, частные дома прямо у нас под окнами. Потом начали строить 127 дом. Забивали сваи, многих раздражало, но нам там давали квартиру дедушке, поэтому мы внимательно наблюдали за постройкой дома, заселяли где-то в 90 году. Было все такое лысое, в щебенке, и только лет через пять усилиями жителей там стало очень уютно.
Я каждый день плачу, когда смотрю новости. Наверное весь ужас понимаешь, когда у тебя есть ребенок.
Там погибло очень много детей. Для СМИ 18-20 лет не дети, но для матерей...
Еще очень поменялось мнение о Шуфриче. Он меня так раньше раздражал, но никто из политиков не проявил человеческой заботы больше чем он. Лазил по этим руинам, держал пострадавших людей в курсе с утра до ночи. Все жители 127 за него горой.

В рухнувшем доме в Днепропетровске была наша квартира. Точнее квартира моего дедушки. Он на лето уехал к нам в Киев, и в пятницу вечером как раз вернулся в Днепропетровск, только ночевали все у моих родителей, в доме напротив, который тоже пострадал от взрыва, там повылетали стекла. Так что мы потеряли только квартиру, к счастью. Очень больно смотреть на эту трагедию, на соседей, которые потеряли своих близких. У моего брата погиб одноклассник, погибли 3 друга, которые оказались там случайно, они пошли в 3-й подъезд после дискотеки в гости ночевать. Погибла в основном молодежь, дети. Детские комнаты в трехкомнатных квартирах находились рядом с кухнями и спастись можно было только в спальне, которая выходила на другую сторону. Очень страшно понимать, что это могло произойти в любом доме на нашем массиве. В этот день с утра люди не могли справиться с газом. У них полыхала посуда на плите, пытались закрыть газ, но он все равно горел. вызвали газовую службу - никто не приезжал. Сейчас смотрю все новости, но не говорят ничего нового , особенно в Киеве. А из неофициальных источников от МЧСовцев - страшные истории- кровавое месиво, и части тел. Непонятно сколько человек на самом деле было. ОЧень страшно осознавать, что мы были с Никиткой недавно в Днепропетровске и ходили в гости утром в этот дом. И возле третьего подъезда очень долго вылывливали какую-то кошку из под машины, нюхали цветочки. Там всегда было очень хорошо, аккуратненькие палисаднички, дорожки, очень тихо, спокойно. Кто бы мог подумать, что спустя месяц ничего этого не будет.
Самое страшное, что люди не могли отреагировать адекватно, что я понимаю, что в этой ситуации вряд ли бы приняла правильное решение. А оно было одно, хватать детей и бежать подальше. Это беспечность, притупленое чувство самосохранения? Правительство пытается замять масштабы трагедии. А надо ли? Люди должны запомнить, что делать в таких ситуациях. Меня мама всегда учила, на случай землятрясения, хватать документы у бежать вниз. Теперь я понимаю, что это было неправильно, нужно просто бежать, бежать подальше от бетона. Восстановить все можно, кроме жизни.

похудела почти на 4 кг. В день теряю 200 грамм. Медленно, но уверенно. Уже влезаю в джинсы. Наконец-то над ними не нависает живот. Даже в зеркало приятнее смотреть. Только как-то сил мало, только кофе поддерживает и после чашки нахожусь в тонусе 2-4 часа. Вчера съела яблоко. Никогда не думала, что яблоки такие вкусные. А позавчера сливой наслаждалась. Еще очень хочу меда. У меня супер-мед, а мне его нельзя. Макнула палец, облизнула - райское наслаждение! Интересно сколько грамм :)?

3 дня вес стоял на месте. Сегодня сразу -1 кг. Хожу довольная :) Надеюсь к холодам влезть в свою любимую куртку :)

Такое хорошее начало :) Понимаю что дальше будет все меньше, но хотелось бы все-таки темп сохранить.

Пытаюсь худеть с помощью КД с 26.09.07, а также аквааэробики и танцев :)
Это 3-я попытка. В первый раз столкнулась с этой диетой в Комсомолке в январе 2005. Вернее, мне муж дал статью, которую он читал лежа в больнице с воспалением легких. Он мечтает, чтобы я вернулась к весу в котором с ним познакомилась :))) На сегодняшний момент это -30 кг. Ну я рассчитываю хотя бы на 25 :)
Первый раз худелось отлично, сама дома, никому готовить не надо, старалась есть до 30 у.е в день и похудела за месяц на 8 кг, потом еще на 2 (уже не очень строго придерживаясь диеты) потом вес не менялся, хотя диеты уже совсем не придерживалась (после 8-мартовских тортиков и конфет :). Потом я забеременела, стала почему-то есть хлеб, печенье и булочки, хотя все это раньше не любила. Сильно поправилась.
Когда закончила кормить грудью (в середине января 2007) решила опять сесть на КД. Похудела с 85 кг до 77 за месяц, потом опять спрыгнула, вес оставался стабильным. До поездки в Турцию. Обожаю восточные сладости, и пицу с пивом :(.
"И тут Остапа понесло". Привезла с собой 5 кг обратно, потом опять вернулась почти к 85.
В третий раз начинаю диету с веса 84,5 кг в качестве опытного КДшника:) И очень надеюсь с вашей помощью похудеть, не спрыгнуть и удержать вес :)