Фильм Елизаветы Листовой о создании Московского метрополитена, ставшего символом не только советской столицы, но и всей страны. Повествованием охвачен период от первых дореволюционных проектов до хрущевских времен, времен "борьбы с излишествам в советской архитектуре".

Решение строить в Москве метро было принято в самый разгар первой пятилетки. Как показали рассмотренные авторами документы, нынешние представления о Москве 30-х как о малолюдном городе с просторными улицами и минимумом транспорта являются устойчивым заблуждением, транспортная проблема тогда была едва ли не более острой, чем сейчас. На метро в этом смысле возлагались большие надежды.

Другой миф, развеянный в фильме с помощью архивных документов, – метро как образцовое советское строительство. У советских руководителей не было четкого представления о том, каким должно быть московское метро. У инженеров не было никакого опыта подобного строительства, а технические решения принимались очень оперативно, порой прямо во время работ. Контуры нынешнего метро вырисовывались постепенно, и не на бумаге, а прямо "на натуре".

Строительство сопровождала постоянная нехватка оборудования, материалов и квалифицированных кадров, а также слабое знание геологических условий Москвы. Острый дефицит рабочей силы компенсировали привлечением раскулаченных крестьян и комсомольцев с различных московских предприятий – от текстильных до кондитерских.

Авантюру превратили в триумф благодаря дерзкому таланту инженеров, призванных на метро руководителем беспрецедентного строительства, более чем одиозным сталинским наркомом Лазарем Кагановичем. Последнему в фильме уделено особое внимание. С помощью документов и интервью родственников Каганович открывается с новой, неожиданной стороны – как ценитель архитектуры и даже автор одного из известнейших входов метро.

Гордость московского метро - его архитектурное оформление - было сделано в последний момент, незадолго до начала эксплуатации. К работе привлекли маститых русских архитекторов, например Ивана Фомина. Но прославилась и молодежь. Один из героев фильма – архитектор Алексей Душкин, душа московского метро, автор самых знаменитых станций: "Площадь революции", "Маяковская", "Новослободская".

Метрополитен оставался крупнейшей стройплощадкой Москвы не одно десятилетие. Строительство не прекращалось даже в годы войны.

Метро и война – отдельная глава фильма. Приказ об уничтожении метро ввиду наступления фашистов отменили в последний момент. И тогда метро превратилось в бомбоубежище, приютило Генеральный штаб, штаб ПВО и даже библиотеку.

"Сталинское метро", помпезное и дорогое, в середине 50-х оказалось одним из главных объектов "борьбы с архитектурными излишествами", в результате которой лучшие архитекторы, в первую очередь Душкин, в расцвете творческих сил остались без работы. Началась эпоха так называемого "кафельного метро". Вместо великолепия и эффектности станций от проектировщиков стали требовать километры новых линий.

Фильм основан на собственных уникальных съемках в метрополитене, а также на документах, кино- и фотоматериалах из архивов Москвы, Санкт-Петербурга и Самары, многие из которых не только ранее никогда не публиковались, но не известны даже профессиональным историкам.

Телевидение онлайн - РТР-Планета, Первый канал, Вести, Муз-ТВ, Первый Документальный. Фильмы онлайн, Мультфильмы онлайн, Сериалы онлайн, Радио онлайн, ...





www.pokaza.net/tv/

Осень в Нью-Йорке.
Хозяин нью-йоркского ресторана Уилл Кин, гуляя по Центральному парку, навсегда попрощался со своей очередной возлюбленной и в ту же минуту увидел Шарлотту Филдинг, а вечером снова встретил ее — у себя в ресторане, где Шарлотта праздновала свое 22-летие.

Опытный и неутомимый ловелас Уилл, несмотря на свои 48 лет, мгновенно пустился в новое любовное приключение: существует ли такое понятие, как возраст, для мужчины с внешностью Ричарда Гира? Роман стремительно развивался, как вдруг Уилл Кин узнал о том, что его избранница смертельно больна, и что жить ей осталось год. Или того меньше…

Когда то снял на фотоаппарат.........видео......

ОЧЕНЬ ВЕСЕЛО И ДРУЖНО.........ЗАЖИГАТЕЛЬНО.........ВСЕ ТАНЦЕВАЛИ ДО УПАДА.......МНОГО НАРОДА..РАЗНОГО....И ПРИКОЛЬНО СМОТРЕТЬ КАК МОДНАЯ МОЛОДЕЖЬ ЗАЖИГАЕТ НА ТАНЦПОЛЕ ПОД ПЕСНИ 80-Х..В СЕРЕДИНЕ ВЕЧЕРА КРУТИЛИ- АЛЛУ ПУГАЧЕВУ:Я БОЛЬШЕ НЕ РЕВНУЮ.....И Т.Д.
КРУТО!!!!!!!


4 апреля, суббота, 00:00, Loveboat: Love Is In The Air: DJs В. Козак, IGo-Go, One Dollar.
Как показывает наш недавний опыт, люди в этом городе изголодались по вечерам, устроенным по принципу карнавала, — вечерам, которые, как и театр, начинаются с вешалки. Многосерийная эпопея светского кардинала Виталия Козака, нареченная Love Boat, — история как раз про это. Ветхозаветное диско всю ночь кряду, парящие гости, ослепительные костюмы и улыбки, несмолкающий звон бокалов и жовиальные танцы до потери чего бы то ни было.

SOUNDS: Ken Laszlo, Brian Auger, Ritchie Family, Donna Summer, The Revenge, Village People, Gloria Gaynor, Phoreski, Billie Ocean, Rose Royce, Chic, M F S B, Queen Yahna, Ajello and Daniele Baldelli etc.
[430x634]


Клуб Солянка (Solyanka)
Клуб Солянка (Solyanka)

Страна: Россия
Город: Москва
Музыка: Techno, Funk

Высокие своды, зеленые стены, утопленные кожаные кресла клуба Солянка притягивают самую разную, но при этом хитро переплетенную публику. Так, в пятницу на сете техно-корифея dj Антон Кубиков можно запросто встретить рванувшую инкогнито на уикенд из Лондона в Москву подругу, а в субботу в одном из трех залов легко столкнуться бокалами с новым сослуживцем.

Теперь дом на Солянке, 11 - это отлаженная, смазанная самой модной музыкой. Лондонские коллеги называют клуб Солянка самым приятным московским клубом, под утро в ней оказываются даже те, кто буквально накануне клялся с ночной жизнью покончить. В клубе Солянка есть что-то от матери всех московских клубов - Пропаганда, а именно стойкое ощущение, что она была всегда.

Адрес в интернете:
www.solyanka.info

1kino.com/

Продолжение полнометражной версии сериала «Секс в большом городе» всё ближе к экранам. На днях все четыре звезды — Сара Джессика Паркер, Ким Кэтролл, Кристин Дэвис и Синтия Никсон — подписали контракт на участие во втором фильме.

Таким образом оказалась решена главная проблема, с которой могли столкнуться создатели «Секса в большом городе 2»: все актрисы собрались вместе и готовы сниматься. В своё время Ким Кэтролл, играющая разбитную Саманту, доставила немало неприятных минут продюсерам, пытавшимся получить соглашение актрисы на съёмки в киноверсии сериала: Ким требовала изменений в контракте, касающихся не только повышения гонорара, но и увеличения экранного времени. Как оказалось, Кэтролл старалась не зря: «Секс в большом городе» собрал в прошлом году больше 400 миллионов долларов в мировом прокате.

Как заверяют инсайдеры, режиссёр и сценарист Майкл Патрик Кинг также находятся в одном шаге от подписания контракта. Хотя пока нет ни сценария ни съёмочных дат, источники намекают, что в New Line и Warner будут готовить ленту к выпуску летом 2010 года.

Кинг в одном из своих интервью сказал, что хотел бы изменить тон повествования и устроить несколько сюрпризов для зрителя. Сейчас уже сложно придумать, как можно удивить любительниц сериала о жизни четырёх нью-йоркских подружек. Первый фильм закончился свадьбой Кэрри и Мужчины Её Мечты, тогда как Саманта предпочла быть одинокой пятидесятилетней дамой, Шарлотта была всё так же счастлива со своим лысым супругом, а Миранда вновь обрела семейную идиллию с отцом своего ребёнка.

Из всех актрис Сара Джессика Паркер принимает максимальное участие в разработке фильма. Она не только сыграла колумнистку Кэрри Брэдшоу, но и спродюсировала картину.

СЕЙЧАС НА ЧЕТВЕРТОМ СЕЗОНЕ.


“Друзья” - комедийный сериал, который за свою недолгую историю на телевидении получили огромное количество наград (“Эмми” и “Золотой глобус”) и покорил миллионы зрительских сердец во всем мире. Созданная Дэвидом Крейном и Мартой Коуффман, эта ансамблевая комедия стала самой популярной новой комедией ситуаций сезона 1994-95 гг., занимая 8 место в рейтинге Нельсона. Герои - шестеро молодых людей, живущие в Нью-Йорке и встречающиеся в соседнем кафе.

Шесть героев – три очаровательные девушки, и трое симпатичных молодых людей – закадычные друзья. И вокруг этой крепкой компании строится бесконечное количество разных историй: у друзей случаются романы, они ссорятся и мирятся. Но молодежь не может быть до конца серьезной, так что друзья не упускают случая пошутить, а чувство юмора у них отменное.

“Пятого сентября 1994 года в восемь часов вечера на канале NBC впервые в эфир вышел телесериал “Друзья”. Спустя месяц и по сей день каждый новый эпизод “Друзей” собирает в среднем 26 миллионов зрителей. В нем снимались Джулия Робертс и Робин Уильямс, Жан-Клод Ван Дамм, Брук Шилдс, Хэлен Хант. Диалоги персонажей сравнивают с диалогами из фильмов Вуди Аллена. Начиная с 1996 года актеры получают гонорар в сто тысяч долларов за серию. Майки, кепки, рубашки, медальоны с портретами героев. Роман исполнительницы главной роли Дженнифер Энистон с Брэдом Питтом. Первые строчки в рейтингах “самая элегантная актриса на телевидении”, “самые красивые люди года”. Компьютерная игра по мотивам “Друзей”. Тематические вечеринки с просмотром очередной серии, тостами за героев в финале. Рассказы об успехе “Друзей” оказались настолько заразительными, что когда пополз слух о том, что их собираются показывать по нашему телевидению, все замерли в нетерпеливом ожидании. Ничего, собственно, про них не зная. Но повторяя магическую фразу: “Будут показывать “Друзей” - главный американский сериал”

Рейчел, Моника, Фиби, Джо, Чендлер и Росс… Эти имена знают телезрители всего мира. Ни один комедийный сериал не пользовался такой популярностью. Рейтинги «Друзей» достигали порой космических высот. В 1994 году, когда «Друзей» начали показывать на американском канале NBC, ни продюсеры, ни тогда малоизвестные молодые актеры не могли даже представить себе, что их герои станут любимцами миллионов зрителей, а они сами – мегазвездами с огромными гонорарами, выгоднейшими контрактами и постоянными предложениями участвовать в крупнейших кинопроектах. О них пишут газеты и журналы, упоминания в которых удостаиваются только те, кто находится на самом пике славы.

Шестеро молодых людей, снимающие уютную квартиру в самом веселом богемном районе Нью-Йорка – «Вест Вилледж», завоевали всеобщую любовь сначала в Соединенных Штатах, а потом и за их пределами по обе стороны Атлантического океана.
Их шутки становятся культовыми, поклонники подражают им во всем – манера одеваться, стрижки, любимые словечки.

Веселые и обаятельные герои «Друзей» – простые американские ребята. Ветреная Рейчел, красотка Моника, известная своими неудачными романами, весельчак Чендлер, сентиментальная Фиби, красавчик Джо, мечтающий стать знаменитым актером, добродушный интеллектуал Росс. Они влюбляются, ищут работу, ссорятся, женятся, разводятся, у них вечно не хватает денег. Приключения «великолепной шестерки» продолжаются, кое-кого из них ожидают большие перемены в личной жизни. Завоюет ли сердце Рейчел влюбленный Росс? Повезет ли Монике с очередным «избранником»?
[699x639]

Землю во тьму погрузит Солнце, пугают ученые [видео]
Владимир ЛАГОВСКИЙ — 04.04.2009

КАК ЯДЕРНАЯ ВОЙНА

Наимрачнейший доклад обнародовала американская Академия наук (NAS): «Угрозы космической погоды: социальные и экономические последствия». А подготовили его специалисты НАСА, изучающие солнечную активность. Она-то и грозит глобальной катастрофой. Буквально выражаясь, концом света. В самом прямом смысле: его - света - не будет на всей планете. Причиной станут геомагнитные бури невиданной силы, вызванные колоссальными вспышками на Солнце - так называемыми корональными выбросами.

- Последствия внезапного солнечного шторма сравнимы с ядерной войной или падением гигантского астероида на Землю, - говорит профессор Дэниель Бейкер (Daniel Baker), эксперт по космической погоде из Колорадского университета (University of Colorado in Boulder) и глава комитета NAS, ответственного за подготовку доклада.

90 СЕКУНД НА УНИЧТОЖЕНИЕ ВСЕГО ЭЛЕКТРИЧЕСТВА

Начало конца ученые обещают весьма красивым. 22 сентября 2012 года над всей Землей вспыхнут яркие и разноцветные сполохи северного сияния, которыми прежде любовались лишь жители полярных районов. Его будет видно даже днем. Затем грянет «фейерверк» из электрических разрядов и снопов искр - как в голливудских триллерах. Только гораздо страшнее.

Примерно за 90 секунд на всей планете вырубится свет. И первыми пострадают районы, которые были обеспечены электричеством лучше других. Дальнейший кошмар легко можно себе представить - у нас ведь вся жизнь основана на электроэнергии.

Сами американцы предрекают гибель миллионов своих соотечественников в ближайший после катастрофы год. И рисуют жуткую картину: останавливаются поезда, лифты, промышленное производство, падают спутники, самолеты, прекращается водо- и теплоснабжение. Текут холодильники. Молчит радио, не показывают телевизоры, обрывается связь... Конец. Света нет. И не будет.

РЕПЕТИЦИЯ ПРОШЛА 150 ЛЕТ НАЗАД

В самом ли деле Солнце, до которого аж 150 миллионов километров, способно столь сильно навредить человечеству?

- Если произойдет событие, аналогичное тому, что случилось осенью 1859 года, то мы его можем и не пережить, - говорит Джеймс Грин (James L. Green), один из директоров НАСА и специалист по магнитосфере.

Тогда - 150 лет назад - молодой английский астроном Ричард Каррингтон (Richard Carrington) заметил, что светило покрылось необычно крупными пятнами - их группа была хорошо видна даже без оптических приборов. И вдруг поверх пятен вспыхнули два ослепительных шара, которые быстро росли. Они были столь яркими, что затмевали блеск Солнца. Примерно через пять минут шары исчезли.

Через 17 часов ночь над Америкой стала днем - было так светло от зеленых и малиновых сполохов сияния. Казалось, что города охвачены огнем. Зарево над своими головами наблюдали даже жители Кубы, Ямайки, Гавайских островов, никогда прежде ничего подобного не видевшие. Имевшиеся тогда магнитометры зашкалило. Телеграф вырубился. Из аппаратов сыпались искры, жаля телеграфистов и поджигая бумагу.

Эту магнитную бурю назвали Каррингтонским событием - по имени астронома. Она была самой сильной в обозримом прошлом. Ее повторения и опасаются ученые.
Ураганный солнечный ветер способен даже «сдуть» ионосферу Земли.
Ураганный солнечный ветер способен даже «сдуть» ионосферу Земли.

ОРУЖИЕ МАССОВОГО ПОРАЖЕНИЯ ТРАНСФОРМАТОРОВ

Вспышки на Солнце происходят из-за перемешивания газов. Иногда светило выстреливает их в пространство. От поверхности отрываются десятки миллиардов тонн раскаленной плазмы. Эти циклопические сгустки несутся к Земле со скоростью в миллионы километров в час. Еще и ускоряясь по ходу. Удар принимает на себя магнитное поле планеты. И его корежит, плющит, скручивает быстро и мощно.

Внезапные изменения в электромагнитном поле Земли наводят сильный постоянный ток. Он-то и способен буквально сжечь электрические сети, не рассчитанные на подобные нагрузки.

Самые уязвимые элементы - трансформаторы. Они быстро перегреются и расплавятся. По оценкам экспертов, только в США через 90 секунд после удара сгорят 300 ключевых трансформаторов. И без электроэнергии останутся более 130 миллионов человек. В других странах, наверное, будет не лучше.

- Есть еще одна опасность, - говорит Дэниель Бейкер, - так называемые веерные отключения. Энергетические сети на континентах взаимосвязаны. И потеря даже какого-нибудь одного узла повлечет за собой каскад аварий. К примеру, в 2006 году банальное отключение одной из ЛЭП в Германии вызвало серию повреждений трансформаторных подстанций по всей Европе. Во Франции пять миллионов человек сидели без света два часа.

В 1989 году скромный по масштабам солнечный шторм на 9 часов погрузил во тьму канадскую провинцию Квебек.

- В «мирное время» устранить неполадки можно довольно быстро, - продолжает ученый. - А при массовых авариях на это могут уйти годы. Расплавленный сердечник трансформатора нельзя починить - нужно менять целиком весь агрегат. А если потребуются тысячи? Где их взять?
Внизу: белая вспышка 2006 года.В Читать далее...

11964.00 RUB

1 Взрослый: 4590.00 + таксы: 7374.00 = 11964.00 RUB


просмотр тарифных правил

Код тарифа: UPR*UPR

Вылет:

20:30

Прибытие:

14:00

пятница, 01 Май 2009

Нью-Йорк, Джон Ф. Кеннеди , NY , US (JFK)

суббота, 02 Май 2009

Москва, Шереметьево , RU (SVO)

AEROFLOT RUSSIAN AIRLINES

Без остановок / SU 316

Салон: Эконом / Боинг 767

Информация о рейсе

Вылет:

15:55

Прибытие:

18:30

суббота, 09 Май 2009

Москва, Шереметьево , RU (SVO)

суббота, 09 Май 2009

Нью-Йорк, Джон Ф. Кеннеди , NY , US (JFK)

AEROFLOT RUSSIAN AIRLINES

Без остановок / SU 315

Салон: Эконом / Боинг 767

Информация о рейсе

С 4 апреля все желающие смогут попасть на бесплатные пешеходные экскурсии по центру Москвы, сообщает пресс-служба префектуры Центрального округа столицы.

«Экскурсии будут проводиться каждые субботу и воскресенье, начиная с 11:00 и 12:00 утра. Продолжительность каждой экскурсии – 50 минут. Маршруты разные. В целом это будет своего рода цикл познавательных прогулок по центру Москвы», – отмечается в сообщении.

В настоящее время разработано четыре маршрута. Все они стартуют от палатки администрации ярмарки сувенирной продукции и изделий народных промыслов, которая проходит на площади Революции.

Маршрут №1 пройдет по Красной площади до Москвы-реки (Воскресенские ворота – Красная площадь – Васильевский спуск – Большой Москворецкий мост – Красная площадь – Кремлевский проезд).

Маршрут №2 пройдет по Александровскому саду и Манежной площади (пл. Революции – Исторический музей – Александровский сад – Кутафья башня – Манеж – Манежная площадь).

Маршрут №3 получил название «Путешествие в Китай-город» (Никольская улица – Богоявленский переулок – улица Ильинка – Гостиный двор – улица Варварка – Васильевский спуск – ГУМ – Казанский собор).

Маршрут №4 пройдет от Театральной площади до Кремля через Лубянку (Театральная площадь – Театральный проезд – Лубянская площадь – Никольская улица – площадь Революции).

TVtrip - мультимедийный каталог отелей, незаменимый для тех, кто хочет забронировать номер он-лайн.

Выходные в Нью-Йорке — на первый взгляд безумие. 10 часов туда, 10 — обратно, 8 часов разницы во времени, всего пару дней на месте. На самом деле это вполне реально, если вы сильны духом и умеете спать в кресле экономического класса. К тому же — как бы вам ни было тяжело по возвращении — за два-три дня в Городе большого яблока можно успеть очень многое.

1. Прогуляться по Бруклинскому мосту. Поднимаясь по проложенной между автомобильными полосами пешеходной дорожке, вы понемногу оказываетесь будто в заколдованном лесу из многих миль стальных канатов, вдруг выросшем на высоте 20-этажного дома. С верхней точки моста видно не только сразу три городских ансамбля — Нижнего Манхэттена, Мидтауна и Бруклина, — но и Губернаторский остров, статую Свободы и часть Нью-Йоркской бухты. Ощущение такое, будто вам вдруг позволили пролететь над городом и морем на старинном самолетике с открытой кабиной, а вот этого вам в Нью-Йорке точно не позволят.

2. Не тратить целый день на музеи — а, скажем, с Метрополитен меньшим никак не отделаться — и пойти в Собрание Фрика, очень хороший и вполне соразмерный человеку музей, оставленный городу в наследство очень плохим, судя по всему, человеком — сталелитейным королем Генри Клеем Фриком. В 12 залах тут собрано столько великой живописи, что хватило бы на иной большой музей: целый зал развеселых панно Фрагонара, первосортные работы ван Эйка и Мемлинга, шедевры Эль Греко и Беллини и еще пруд пруди всего хорошего.

3. Забраться на небоскреб. Все-таки небоскребы — символ Нью-Йорка; не поднявшись на один из них, вы как будто никуда и не ездили. Основных вариантов два — Эмпайр-стейт-билдинг (на него еще лазил Кинг-Конг) и недавно вновь открытый для посещения Рокфеллер-центр. Как ни странно, стоит выбрать второй — по той простой причине, что с него виден Эмпайр-стейт-билдинг, самый красивый и известный небоскреб города.

4. Побродить по Центральному парку. Это огромное зеленое пространство принято называть легкими Манхэттена, но на самом деле парк посреди острова — его сердце. Иногда даже кажется, что весь великий город лишь декорации, выстроенные для того, чтобы гуляющим по парку было на что любоваться на заднем плане. Ближний и средний план тоже не подкачали — живописные озера, бурные потоки, довольно скалистые горы и непролазные чащобы.

5. Доехать до бруклинского района Брайтон-Бич, а по сути — совершить путешествие на много тысяч километров к востоку и на несколько десятилетий назад. Брайтон-Бич еще называют Маленькой Одессой, но скорее это большой Бердичев 50-х, только каких-то других 50-х — сытых, спокойных и довольных собой. Тут говорят-таки на уже нигде больше не встречающемся диалекте русского языка и живут по своим особым правилам. Купить в какой-нибудь кулинарии «Кишинев» бутылку русского пива и посидеть на широченном пляже, глядя на закат над Атлантикой.

6. Наведаться в Ист-Виллидж. Социальная география Манхэттена определяется вечным наступлением гонящегося за приятной обстановкой и низкими ценами среднего класса на веселые и пока еще бедные богемные и этнические кварталы. С тех пор как пали Сохо и Вест-Виллидж, линия фронта проходит по Ист-Виллиджу. Пройтись по дешевым японским ресторанам Сент-Маркс-плейс и магазинам веселой чепухи на Томкинс-сквер, пока их еще не сменили дизайнерские рестораны и дорогие бутики.

7. Сесть на бесплатный паром на Статен-Айленд, отходящий каждые полчаса от причала в Батарейном парке, и посмотреть на Нью-Йорк так, как смотрели на него десятки поколений переселенцев, туристов и моряков: со стороны гавани. Панорама с тех пор сильно переменилась, но общее впечатление это ничуть не портит, скорее даже наоборот.

8. Зайти в Strand на пересечении Двенадцатой улицы и Бродвея — самый большой в мире букинистический магазин. Объявленные на фасаде 18 миль книжных полок на деле оборачиваются бесконечным лабиринтом уходящих куда-то под сумрачный потолок стеллажей. Найти тут можно все что угодно, но процесс даже интереснее результата.

9. Отправиться на прогулку по Бродвею. Если вам нужно за один раз осмотреть весь Манхэттен, 15-мильный Бродвей, наискосок идущий от площади Боулинг-Грин до северной оконечности острова на границе с Бронксом, — лучший маршрут. По пути вы пройдете через все основные районы и главные площади города, осмотрите добрую половину его достопримечательностей и познакомитесь со всеми социальными типами населения. Главное — вовремя остановиться, ведь проложенный вдоль древней индейской тропы Бродвей официально идет аж до самой столицы штата Нью-Йорк — Олбани, а это больше ста миль.

10. Сходить на площадку бывшего Всемирного торгового центра. Как ни грустно, после 11 сентября 2001 года это входит в обязательную программу посещения Нью-Йорка. Сейчас это аккуратная и, судя по внешним признакам, законсервированная стройплощадка, и от несоответствия этой аккуратности огненному хаосу общеизвестных хроникальных кинокадров комок подкатывает к горлу. Впрочем, есть подозрение, что комок все равно останется, какую бы удивительную Читать далее...

Инструкция
Уровень сложности: Несложно
1 шаг

Во-первых, перед любым занятием спорта необходима разминка, перед работой с прессом – тем более. Мой тренер всегда говорил мне, что нет лучше разминки перед тренировки на мышцы живота, чем пробежка. Так вот, просто немного пробегитесь.
2 шаг

Если вы никогда не ходили в тренажёрный зал, то начинать лучше с обычных упражнений. Итак, чтобы накачать пресс, лягте на пол. Вы можете согнуть ноги в коленях, а можете положить ступни под какой либо предмет места, чтобы ноги были зафиксированы. Сложите руки в “замок” за головой. Локти обязательно должны быть разведены в стороны, а не смотреть вперёд. Теперь начните поднимать верхнюю часть тела. Если ваши ноги согнуты, то стремитесь достать до колен подбородком. Если же выпрямлены, то старайтесь, чтобы не шевелились. Для начала занятий трёх подходов по 10 повторений будет достаточно.
3 шаг

Таким образом вы сможете накачать мышцы живота, но не все. Остаются незадействованными ещё 2 группы мышц. Слегка измените упражнение: согните ноги в коленях, локти всё также разведите в стороны, но теперь поднимайте тело с поворотом, стараясь достать правым локтем до левой коленки и наоборот. Опять таки – 3 подхода по 10 повторений.
4 шаг

И, наконец, надо накачать пресс в его нижней части. В тренажёрных залах для этого есть специальные устройства, но соорудить подобные в домашних условиях проблематично. Посему лягте на пол, вытяните руки вдоль тела и поднимайте ПРЯМЫЕ ноги до достижения их положения под углом 90° с туловищем. Поначалу это будет сделать очень сложно, но со временем получится. Для начала будет достаточно 3 подходов по 6-7 упражнений каждый.
5 шаг

Увеличивайте количество повторений и подходов по мере того, как нагрузка для вас будет облегчаться. Кроме того, через 4-5 дней после начала занятий у нетренированного человека происходит “скачок”: мышцы привыкают к работе и упражнения кажутся слишком простыми. По истечении этих 4-5 дней можете увеличить нагрузку в 1.3-1.4 раза.
6 шаг

Если вы хотите накачать пресс до идеального состояния, то подобными упражнениями это сделать не удастся. По истечении месяцев 3 занятий усложните задачу: накачивайте пресс, положив ноги выше уровня туловища. Есть ещё один способ: лягте на кровать, таким образом, чтобы ваша голова с неё свисала. Заключите за голову какой-либо небольшой груз и качайте мышцы живота с ним.

как накачать пресс – в тренажерном зале или в домашних условиях. Специально для сильной половины человечества.

Сергей Дороднов, фитнес-клуб FORMA.
Чтобы накачать пресс в тренажерном зале, советую выполнять следующие упражнения. Первое – подъем корпуса на наклонной скамье вниз головой – сделайте 3-4 подхода по 13-15 повторений за один раз, на отдых – одна минута.
Второе – подъем ног вверх на тренажере «уголок» - упор на локти, подъем согнутых в коленях ног к груди, те же самые 3-4 подхода по 13-15 повторений.
Чтобы укрепить косые мышцы живота, используйте «торс-машину» - вращения в разные стороны, 3-4 подхода по 15 повторений.
Очень важно заниматься не больше 3 раз в неделю, чтобы не перетренироваться. А если вы хотите «прорисовать» рельефные кубики, необходимо убрать подкожный жир – то есть ограничить себя в питании. Постарайтесь исключить из рациона все мучное, сладкое и жирное.
Нет времени на походы в тренажерный зал? Всегда есть альтернатива.
Дома ложитесь на пол, согнутые в коленях ноги нужно положить на диван, руки – за голову и поднимать туловище – это упражнение для верхнего пресса. Для нижнего – подъем ног вверх из положения лежа, либо, сидя на стуле, подъем согнутых в коленях ног к груди. Для упражнения на косые мышцы живота вам понадобится палка – например, ручка от швабры. Сидя на столе, положите ручку от швабры на плечи и делайте скручивания корпуса в разные стороны. Выполняйте те же 3-4 подхода по 13-15 повторений регулярно, и результат не заставит себя ждать.

Симашова Мария, инструктор тренажерного зала фитнес-клуба Dr.Loder
Накачать пресс до визуального эффекта "кубиков" в домашних условиях практически невозможно. Чтобы прокачать пресс и сделать его видимым, нужно обязательно заниматься в тренажерном зале и непременно под руководством опытного тренера. Тренер поможет правильно составить вам программу (учитывая возрастные особенности, особенности телосложения, учитывая ваш образ жизни вне зала), где будут расписаны упражнения, правильно выстроена нагрузка и расписано питание - это особенно важно! Мышцы сначала надо сформировать, а затем уже готовить для показа (процесс просушки или рельеф). Пресс - это наиболее "сложный" участок нашего тела - он требует много усилий и выносливости, а также терпения. Поэтому дома можно только подготовить мышцы к работе, делая ежедневно по 15 - 20 минут упражнений на пресс с минимальным перерывом на отдых 20-30 секунд. Ну а за "кубиками"- идите в тренажерный зал!

Жанна Чиркова, фитнес менеджер сети фитнес-клубов REPUBLIKA Существует много мифов о приобретении рельефного пресса. Самый распространенный - чем больше Вы тренируетесь, тем рельефнее он будет. На самом деле, это не так! Как правило, пресс скрыт под жировой прослойкой. Большие нагрузки на пресс не уменьшают ее размер, т.к. эти упражнения носят анаэробный характер, а жир сжигается только при аэробной нагрузке. Таким образом для появления рельефа пресса ("кубиков"),необходимо увеличить долю аэробики в своих занятиях, а питание сделать сбалансированным.
Что касается упражнений, то их, безусловно, лучше подбирать для себя с персональным тренером или инструктором групповых программ. Это наиболее короткий и эффективный путь к успеху! И что не менее важно, поможет избежать травм и нежелательных последствий!

Фильм начинается с того, что один из героев — Кевин Арчер — уезжает из дома, где его не понимали и обижали родственники, чтобы последовать за своим бойфрендом Тоби на небольшой удаленный тропический островок под названием «Бухта Данте», на котором живут только местные жители, и геи, и натуралы. Но они не знают, что у Бухты Данте есть опасная и темная история, и они окажутся против своей воли вовлечены в эту интригу.

Они приезжают в отель «Данте», построенный еще в 1840 году, и встречаются со своими новыми соседями: Ван, загадочной художницей-лесбиянкой, которую влекут темные стороны человеской натуры, с Кори, беззаботным гулякой-парнем, который «»зависнет«» с любым, кто обратит на него внимание, и Адамом — натуралом и лучшим другом Тоби еще со времен колледжа…

Действие происходит в типичном американском городке Питтсбурге. Это не Голливуд, не Сан-Франциско и не Гринвидж Виллидж (районы компактного проживания геев в США),- это типичный американский город, т. е. его жители — и соответственно герои фильма — типичные американцы. 3 главных героя — Брайн, обеспеченный, хорошо зарабатывающий 29-летний парень, симпатяга, пользующийся тем, что ему все готовы отдаться, уверенный в себе и нагловатый. Майкл — его друг — добрый и безнадежно влюбленный в Брайана; и Джастин — 17-летний парень, которого в первой серии Брайан лишает девственности и который также влюбляется в Брайана. И весь остальной сериал — жизнь и приключения этих трех парней и их многочисленных друзей и подруг…

Пугачева и Гурченко, две великих женщины, которых - ту и другую - называют Примадоннами, поскандалили перед кремлевским «сольником» Аллы Борисовны.

Концерт

Юбилейное шоу Аллы Пугачевой еще не успело случиться, а его уже заслуженно называют скандальным. Список звезд первой величины, которых пригласили принять участие в концерте, посвященном ее 60-летию, удивляет своим размахом, а некоторые из них - нежеланием иметь к этому мероприятию ни малейшего отношения.

Как стало известно, Людмила Гурченко, чьи отношения с Аллой Борисовной никогда нельзя было назвать простыми, «встала на дыбы» в ответ на предложение исполнить в Кремле знаменитую «Арлекино».

- Людмила Марковна отказала сразу по нескольким причинам, - рассказали организаторы концерта. - Во-первых, здоровье не позволит ей сейчас вообще подняться на сцену, а во-вторых, ей, видите ли, не подходит песня...

- Ни на какой концерт Пугачевой мы не пойдем, - отрезал супруг великой актрисы, Сергей.

Ссора

Репертуар Пугачевой действительно всегда казался Гурченко непростым. Несколько лет назад Людмилу Марковну уже просили исполнить любой из хитов Аллы на выбор. Тогда она заявила удивленно:

- Как же можно перепеть песни, которые уже исполнены совершенно?

После долгой паузы в размышлениях актриса закрылась на несколько дней на даче и прослушала все сборники Аллы Борисовны, после чего выбрала песню, которая близка ей по духу: «Фотограф».

Гурченко блистательно исполнила один из главных хитов Пугачевой, и это был последний день дружбы двух гениальностей. Вскоре Алла Борисовна и Людмила Марковна разругались в пух и прах.

Отношения

Однажды Гурченко до поздней ночи репетировала в «Рождественских встречах» Примадонны. А когда они вышли с Пугачевой на улицу, Алла Борисовна села в свой лимузин и укатила, оставив Гурченко стоять на морозе, ведь автомобиля у актрисы тогда не было... Вскоре Людмила Марковна отмечала 70-летие. Перед праздником артистка повелительным тоном, по буквам, произнесла:

- Чтобы ноги тут не было ни Пугачевой, ни кого-то из ее окружения!

Актриса до конца дней будет помнить о том, как некрасиво с ней обошлась главная певица страны несколько лет назад.

По материалам: life.ru