Разгрузочных дней придумано огромное количество. Какие только продукты и в каких только сочетаниях не предлагаются разными диетологами в качестве основы для разгрузочных дней! Думаю, вам не составит труда подобрать (или самим придумать:) такой разгрузочный день, который вы не просто выдержите, но и проживете с удовольствием.
Разгрузочные режимы питания не сводятся только к отдельным дням: встречаются рекомендации использовать разгрузочные недели и другие промежутки времени. Некоторые из мы тоже тут рассмотрим.
Для похудения большинство разгрузочных дней рекомендуется применять 1-2 раза (не подряд!) в неделю; для профилактики, поддержания веса, очистки организма - 1-2 раза в месяц. Впрочем, более конкретные рекомендации вы найдете в описании каждого конкретного разгрузочного дня.
всем привет!
я похудельщица со стажем- три года диетилась, перепробовала все что можно, и не можно, сделала для себя кое-какие выводы (а именно, что сладкое мне противопоказано, ибо не знаю меры . это вроде как главное..)и вот уже год как я перестала следить за весом. просто чихнула на это и все. теперь вот думаю, КАК же мне вернуться в режим? любую диету выдерживаю пару часов, т.к. от самого слова "диета" уже плохо (хотя я подразумеваю под этим "здоровое питание"). помогите советом, КАК снова взять себя в руки?
[570x380]
Я недавно решила правильно питаться) Этому способствовало, например, то, что я перестала быть студентом)
Мне нравятся простые рецепты, и когда не нужно много времени на приготовление.
Например, такой рецепт: взять тыкву, нарезать кубиками (без кожуры), добавить нарезанные так же яблоки, потушить. Вкусный десерт готов=)
А вы не знаете какие-нибудь рецепты быстрых и полезных блюд?
[466x699]
Больная тема для многих)))
Жировых клеток у женщин больше, чем у мужчин, и потому женщины испытывают тягу к высококалорийной пище, которая поддерживает эти клетки.
Кроме того, желание съесть шоколад у представительниц прекрасного пола возрастает во время стресса, депрессий, при нарушении сна, перед менструацией.
Смесь жира и сахара в шоколаде способствует выработке в мозге серотонина (гормона радости), который успокаивает женщину, и эндорфина, делающего ее счастливой.
Кроме того, тонус и настроение поднимают содержащиеся в шоколаде (или даже какао) фенилэтиламин и теобромин. Они же, кстати, усиливают сексуальное влечение.
Избавиться от лишнего веса Вам поможет естественный сжигатель жира - яблочный уксус. Необходимо принимать яблочный уксус (2-3 чайные ложки на стакан воды) в два приёма: по полстакана за 0,5 ч. до еды и перед едой, а также - на ночь (1 2 чайные ложки на стакан воды).
Вес снижается постепенно, если яблочный уксус принимать регулярно; старайтесь не пропускать ни одного приёма.
При эндокринных ожирениях (нарушенном обмене веществ) желательно питаться по рекомендациям "Гербалайфа" (1-2 приёма пищи в день без переедания; вместо приёма пищи - яблочный уксус).
Общие рекомендации:
1) В первые 2-4 недели полностью откажитесь от алкоголя в любом виде.
2) Резко ограничьте потребление хлеба.
3) Не ешьте горячую пищу, она моментально усваивается организмом.
4) Питайтесь так, чтобы съедать самые калорийные продукты в последнюю очередь.
5) Как можно чаще опорожняйте кишечник.
6) Старайтесь двигаться хотя бы немного больше, чем обычно.
При заболеваниях желудочно-кишечного тракта рекомендуется понизить дозу до 1 чайной ложки; при язвенной болезни пользоваться рецептом не рекомендуется.
Если верить психологам, до конца выдерживают диеты лишь около 20% худеющих. Остальные могут проявить смекалку и попробовать обмануть свой аппетит. Так сказать, поразить врага психологическим оружием.
Воспользуйтесь одним из этих способов:
1. Перед едой выпейте стакан минеральной воды или томатного сока. Вы частично погасите аппетит (утром обычно есть не хочется) и съедите примерно на треть меньше обычного.
2. Накладывайте пищу в небольшую тарелку – тогда порция будет казаться больше, и вы, успокоив себя тем, что съели сколько положено, откажетесь от добавки. Этот обман зрения еще более усилит голубой цвет посуды. Да-да, психологи вовсю твердят о том, что голубой успокаивает и снижает аппетит, а яркие оттенки, наоборот, его разжигают.
сахар – 1 чашка (200 г);
маргарин – 1 пачка;
мука – 2 чашки.
Начинка:
творог – 350 г;
банан – 1 шт.;
чёрная смородина – 100 г;
яйца – 4 шт.;
сода – на кончике ножа.
Размягчённый маргарин объединяем с сахаром и перемешиваем до образования однородной массы.
[400x299]
Очень привлекла бургундская версия приготовления курицы с соусом из дижонской горчицы и сыра от lentaika01. Своим названием блюдо обязано мэру Дижона. Ничего сложного в приготовлении не нашёл, а вкус, уверен, будет очень интересным. Попробую приготовить в ближайшее время.
Компоненты на 5 порций:
курица - 1,3 кг
Маринад
• 1 ст. л. сливочного масла;
• 3 ст. л. дижонской горчицы;
• 1 ч. л. Паприки;
• соль, белый молотый перец
Соус:
• 2 ст. л. топленого масла;
• 200 мл белого вина;
• 200 мл сливок;
• 2 ст.л. дижонской горчицы;
• 1 ч. л. муки;
• 1 ч. л. сливочного масла;
• 100 г тертого сыра.
Курицу разрезать на 8 частей. Смешать масло, 1 ст. л. горчицы, паприку, немного соли.
Смазать этой массой куски курицы и поставить на 1 час в холодильник.
Затем в топленом масле со всех сторон поджарить курицу до золотисто-желтого цвета.
Добавить вино и тушить около 30 минут на медленном огне при закрытой крышке. Вынуть курицу и поддерживать в теплом состоянии.
Соус от жарения вылить в маленькую сковороду. Добавить сливки и медленно разогреть, помешивая. Из муки и масла скатать шар, добавить вместе с горчицей в соус и растворить в нем. Снять соус с огня и добавить половину тертого сыра. Теплые куски курицы выложить в смазанную маслом форму и залить соусом.
Посыпать оставшимся сыром и запекать 8-10 минут в разогретой духовке при 220 градусах. Подавать в форме с вареным картофелем, картофельным пюре или макаронами.
[380x286]На улице холодно и мокро...Это,как ничто другое заставляет утонуть в мечтах о камине,пледе и чашке горячего шоколада)Камин я вам не обещаю,а вот вспомнить вкус сказки попробую помочь)
Ингредиенты:
75 мл молока
1 ст. ложка сметаны
1-1,5 ст.л. какао(порошок)
сахар
Способ приготовления:
Молоко, сметану, какао хорошо перемешиваем и ставим на огонь в турке.
Греем, постоянно помешивая до однородной массы. Постепенно добавляем сахар, доводим до кипения.НО не кипятим!
переливаем в маленькую чашечку и кушаем ложечкой!
Рецепт 2
Для рецепта Вам потребуются: черный шоколад - 1 плитка (100г); молоко или сливки (10%) - 250мл; вода - 1-2 ст.л.; сахар, взбитые сливки - по вкусу
Увеличить
Шоколад поломать на кусочки и поставить плавится на водяной бане.
Добавить 1-2 ст.л. воды и размешать до получения однородной массы.
В отдельной кастрюле довести до кипения молоко (или сливки) и тонкой струйкой влить в шоколад, непрерывно помешивая вилкой.
Затем аккуратно взбивать горячий шоколад в течение нескольких минут. Готовый горячий шоколад перелить в чашечки и подать на стол. По желанию в шоколад можно добавить сахар и немного взбитых сливок.
Что делать, если нужно срочно сбросить вес?
Если через неделю свадьба подруги, юбилей брата, возвращение любимого из командировки?
Ничего не остается, как сесть на какую-нибудь несложную диетку...
Модельная
Результат: минус 1 кг в неделю.
На этой диете сидели все советские манекенщицы. Хочешь повторить их опыт - дерзай! Совет: ешь каждые 3 часа, и голодать не придется.
Утро: яйцо всмятку.
Через три часа: 175 граммов творога, стакан чая или кофе без молока и без сахара.
Через три часа: отварной антрекот и один стакан чая без сахара.
Через три часа: одно яйцо всмятку.
За два часа до сна: 175 граммов творога, чай.
Только наивные думают, что самая сексуальная часть женского тела – грудь. Ничего подобного! Самая сексуальная часть находится гораздо ниже и вообще сзади!
Bacardi Premium Black 50 мл
Кипяток 100 мл
Гренадин (Grenadine) 20 мл
1 ст. ложка коричневого сахара
Сок 1/2 лимона
Палочка корицы
3 гвоздики
1 кусочек кориандра
Долька лимона
Ингредиенты:
Bacardi Carta de Oro 40 мл
Martini Rosso 20 мл
Лёд 150 гр
Технология приготовления:
В смесительном стакане со льдом ложкой перемешать все компоненты. Подавать без льда в коктейльной рюмке "Мартини".
Украсить завитком цедры лайма.