[520x699]

[600x397]

Вот выдержка из статьи про голодание:
1.Начиная со 2-3 дня РДТ, качественно изменяется секреция желудочно-кишечного тракта. Прекращается выделение соляной кислоты. Вместо нее в просвет желудка как бы пропотевают ненасыщенные жирные кислоты и белки.

Ненасыщенные жирные кислоты активизируют тканевой нейрогормон, который подавляет чувство голода. Поэтому с 3-4 дня голодания больные не испытывают тяги к пище. У многих больных она исчезает после очищения кишечника большой дозой слабительного. В это же время исчезает непреодолимая тяга к алкоголю, наркотикам у наркоманов, к табаку у курильщиков. Не наблюдается при этом и так называемый синдром отмены у больных, зависимых от глюкокортикоидных гормонов надпочечников, от лекарств, блокирующих или активирующих рецепторы клеток, от средств, разжижающих кровь и др.

Вот полный текст.

Бросить курить не так сложно как вам кажется. На самом деле все на много проще чем даже есть на самом деле.

Первое и основное, как я уже писал. Для того что бы не курить, надо просто не курить, но самое сложное это первые шаги. Так вот об этом мы и поговорим.

С чего же начать? Как правило первым позывом для бросания является желание изменить жизнь. Проанализируйте почему вы хотите бросить, найдите причину. Может быть это просто знак протеста, а может быть вы хотите улучшить себя и свою жизнь. Какой бы ни был ответ на этот вопрос и в том и в другом случае вы на верном пути, но мотивацию придется закреплять. Создайте себе положительный образ себя некурящего. Найдите все плюсы не курения и выпишите их для себя на бумагу и просматривайте каждый день этот список, так же не плохо действует составить список всех отрицательных сторон курения и даже было бы не лишне посмотреть фотографии ужасающих разрушений организма сигаретами.. Назначьте заранее дату когда вы откажитесь от сигарет и обязательно не забудьте в этот день бросить курить ))). Бросать естественно надо сразу, а не растягивать "удовольствие" на неделю куря по одной две сигареты в день. Поверьте легче не станет, а вот отказаться от этой привычки будет сложнее.

Ну вот он первый день, вам страшно. Вы считаете минуту за минутой сколько вы не курили. Вот уже прошел час, вот два. Закрадывается мысль, а смогу ли я, возможно ли это вообще? Возможно и даже очень просто. Есть много хороших ресурсов в интернет где вам окажут психологическую поддержку на первых этапах. Это и это сообщество и сайты и форумы посвященные этой проблеме. Вас окружат вниманием и заботой и вы больше не будете чувствовать себя одинокими. Если же вы задержитесь тут у меня, то найдете друга который день за днем будет вам помогать избавиться от этой вредной привычки.

Как же снизить раздражение и желание курить мы рассмотрим немного позже.

Вред курения

Чтение фактов о вреде курения лишь немногим помогло задуматься над тем, чтобы бросить курить. Самый яркий пример - врачи. Среди них курильщиков не меньше (а то и больше), чем среди других профессий. Наверняка, вы и сами тысячи раз читали на сигаретной пачке "Минздрав предупреждает...", а воз и ныне там.

И все же... по многочисленным просьбам публикую материал на тему "вред курения".


Наибольший вред курение наносит сердечно-сосудистой системе, дыхательной системе и, наконец, является фактором, провоцирующим появления раковых опухолей.

Курение, несомненно, оказывает свое пагубное влияние на все системы организма, но описание всех воздействий курения на организм курильщика вылилось бы в отдельный медицинский справочник. Поэтому далее описано только самое важное.

Кратко охарактеризовать пагубное воздействие курения можно следующими цифрами (данные основаны на сорокалетних исследованиях, проводившихся в США и Великобритании):

Из группы в 1000 человек, начавших курить в подростковом возрасте, 250 человек погибнут от воздействий табака до достижения ими 70-летнего возраста. Эти 250 умерших от курения людей потеряют 10-15 лет жизни. Еще 250 людей умрут от связанных с табаком болезней после семидесяти лет.

Недавние исследования в США показали, что в группе американских мальчиков 15-летнего возраста табак, согласно прогнозам, убьет, прежде чем они достигнут 70 лет, в три раза больше из них, чем наркотики, убийства, самоубийства, СПИД, дорожно-транспортные происшествия и алкоголь, вместе взятые.

В 2000 году в развитых странах курение явилось причиной 30% всех смертей мужчин, произошедших в возрасте от 35 до 70 лет.

Курение и сердечно-сосудистая система.

Доставка кислорода к сердечной мышце резко нарушается из-за блокирования гемоглобина крови окисью углерода из табачного дыма. Это приводит к серьезным поражениям сердца и сосудов.

Курение повышает кровяное давление: кровеносные сосуды сжимаются, вынуждая сердце работать с большей нагрузкой. Как результат, сердце расширяется и повреждается.

Курение способствует увеличению уровня холестерина в крови. В артериях, питающих сердце, откладываются жиры, возникает их закупорка. Как следствие, инфаркт миокарда.

У курильщиков риск инфаркта миокарда в 4-5 раз выше, чем у некурящих. Если при этом у курильщика повышенный уровень холестерина в крови и высокое артериальное давление, риск развития сердечного приступа возрастает в 8 раз.

ИНФАРКТ МИОКАРДА, сердечно-сосудистое заболевание, характеризующееся образованием инфаркта в мышце сердца в результате нарушения коронарного кровообращения (атеросклероз, тромбоз, спазм венечных артерий). Основные проявления: длительный приступ острых сжимающих болей в центре или левой половине грудной клетки, ощущение страха, удушья, коллапс, повышение температуры, изменения в крови и на электрокардиограмме. Больной нуждается в экстренной госпитализации.

Курение и дыхательные пути

Курение табака - основной фактор риска заболеваний органов дыхания: хронического обструктивного заболевания легких, пневмонии.

ХОЗЛ - это хронические обструктивные заболевания легких, для которых характерно прогрессирующее сужение и деструкция бронхиального дерева и легочных альвеол. Основной причиной ХОЗЛ является курение. К ХОЗЛ относят два основных заболевания - хронический бронхит и эмфизему. У большинства больных с ХОЗЛ сочетаются оба заболевания.

- Хронический бронхит у курящих регистрируется в 5-7 раз чаще, чем у некурящих. В последующем хронический бронхит осложняется эмфиземой легких и пневмосклерозом, заболеваниями, существенно нарушающими функцию легких.

Хронический бронхит проявляется кашлем с мокротой, что может быть связано с начальной стадией инфекции дыхательных путей. У одних больных кашель с мокротой - единственный симптом, у других бывает жалобы на затрудненное дыхание или одышку. Воздух, которым мы дышим, должен быть очищен, прежде чем он попадет в нижнюю часть легких. Эту функцию выполняет слизь, клейкая жидкость, которая содержится в носу и верхних дыхательных путях. Слизь захватывает грязь и бактерии, в то время как крохотные волоски-реснички отводят слизь из легких в носовую полость и горло. Смола же оседая в легких, раздражает дыхательные пути, в результате чего они сужаются, выделение слизи увеличивается, и реснички уже не справляются со своей задачей, так что слизь, грязь и бактерии остаются в легких. Если вы кашляете или выделяете мокроту, обратитесь к врачу, чтобы он проверил легкие.

Эмфизема означает патологию альвеол, когда ткань вокруг альвеол изменяется, они становятся расширенными и на рентгеновском снимке выглядят как отверстия в легких (что напоминает швейцарский Читать далее...

Видеоклип.

 

[показать]

Настроение сейчас - Улыбаюсь

Пускаем позитивную Волну по свету гулять...ВСЕМ ВСЕМ ВСЕМ кто прочтет улыбайтесь сегодня чаще. Смотрите какой классный день начался, сколько света, будьте все сегодня счастливы и непосредственны как дети. Ура мир я люблю тебя ))))))

Разнесите эту Волну по дневникам.

ЛУЧШЕ УЛЫБАТЬСЯ, ЧЕМ КУРИТЬ!))) ВОЛНА ПОЗИТИВА!!!

Хочу помочь вам своим опытом!

ВНИМАНИЕ: Много ненормативхной лексики. Но пусть будет. Мат куда менее страшная вешь, чем когда человек убивает себя сигаретами. Хочу быть предельно откровенным.

О СЕБЕ

Сначала немного расскажу о себе. Мне 26 лет. Курить начал в 16 лет. Самое грустное это то, что в 15 лет я выполнил кандидата в мастера спорта по плаванию. Спорт мне очень много дал плане физического (и не только) развития. Я самый высокий в семье (1.87; папа 1.82, мама - 1.62, брат - 178), широкие плечи, узкая талия. Когда замеряли обьем легких в лет 20, то оказалось что мой обьем где-то процентов на 25% больше нормы. Врачи сразу сказали: "ты плавец!". Спорт бросил потому что стало понятно что я не тяну на серьезный уровень (например Олимпийские игры). Бросил спорт, занялся учебой серьезно. Но появилось больше свободного времени и закурил, проводя время в компании дворовых друзей. Как я себя ненавижу за это!!! Ведь наверняка все что дал мне спорт забрали у меня сигареты!!! Как это глупо!!! Конечно не все так тагично. Я по нашим меркам и сейчас здоровый как бык. Но вот бегать по 10 км за раз, как во времена спортивной карьеры, уже не могу. Хотя думаю что это возможно не из-за сигарет напрямую. Просто перестал бегать, не бегал долгие годы, вот и в плохой форме. Также может потому что поправился: стал заниматься бодибилдингом. Поэтому и бегать тяжелей. Но все равно, как подумаю что вместо 10 лет курения мог например бегать, так прями злость берет. Считаю себя последним идиотом. Надо сказать, что я бросил курить где-то в 18 лет. Борсил без особого труда, так как тогда курил всего лишь 2 года, по нескольку сигарет в день. Тогда я целый год плавал в команде университета. Конечно не на том уровне как раньше, но все равно были регулярные тренировки. Как только пришел на первую тренировку, понял что с сигаретами надо завязывать. Перестал курить - через несколько дней вошел в хорошую форму. Потом как-то на выходных покурил, пришел на тренировку в понедельник - и чуть не сдох. Кто занимался серьезно плаванием, поймет что это такое. После года моя вторая карьера плавца закончилась, и я снова закурил. Просто пошел в магазин и купил пачку сигарет. И все началось снова. Пика достиг когда заканчивал универ. Курил по пачке в день в нормальное время. при подготовке к сессии мог и по 2 пачке в день курить, да еше и с кофе.

Читать далее

Статья написана Дорианом http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=8264

ВНИМАНИЕ: Данные о лекарственных препаратах взяты из рекламных источников и носят справочный характер. Мы не можем нести ответственность за их достоверность. В любом случае рекомендуем посоветоваться с врачом.

Анабазина гидрохлорид
Форма выпуска : таблетки по 0.003г по 120 штк., или пленки в блистерах.

Способ применения: внутрь или положить под язык, ежедневно начиная с одной таблетки 8 раз в день в течение 5 дней. С 1-го дня приема таблеток необходимо прекратить курение или резко уменьшить его частоту и полностью отказаться от курения не позднее 8-10 дня от начала лечения.

Состав: Химически является 3-(пиперидил-2)пиридином.

Противопоказания: противопоказан при атеросклерозе, выраженном повышении артериального давления, кровотечениях.


Буропион (Buropion)

См.также Цибан (Zyban). За подробностями кликайте сюда.

Читать далее

Хронической обструктивной болезнью легких, сокращено ХОБЛ, страдают в основном люди курящие, хотя бывают и другие причины. Риск получить такую болезнь у курильщика очень велик. Особенно неприятным является то, что она неуклонно прогрессирует, а лечить ХОБЛ очень трудно. Поэтому врачи всего мира говорят - эту болезнь легче предупредить. Каким образом? Не курить!

Откуда берется ХОБЛ
Причина хронической обструктивной болезни легких, или ХОБЛ, известна. Болеть ею начинают люди, в дыхательные пути которых попадают вредные вещества. Самым опасным и самым частым веществом для запуска ХОБЛ является табачный дым.


В нашей стране курят очень много. Курильщиков табака насчитывается от 40 до 60% населения. Растет число женщин-курильщиц. Все чаще можно заметить подростка, держащего во рту сигарету.

От курения табака случается много болезней. Это и рак легких, и болезни сосудов сердца, мозга, ног... Одной из самых тяжелых и мучительных болезней, связанных с курением табака, является ХОБЛ.
Читать далее



Источник:
http://www.rokdc.ru/konsult/pulmo/patients/st1.html#6


Вот еще матерьялы:

http://www.medlife.ru/pulmo/copd.HTM

http://www.hobl.ru/about.html

 В последние десятилетия во всем мире проведено множество исследований, развивших и углубивших представления о вредном влиянии курения на беременность.
[260x178]Практически во всех странах мира имеет место выраженный рост числа курящих женщин. В США, например, курят не менее трети всех женщин в возрасте старше 15 лет, 52-55% беременных являются курящими, а 20-25% из них курят на протяжении всей беременности.
В Великобритании 43% беременных курят, причем среди первородящих женщин курящие были в среднем на 1,9 года моложе некурящих, а среди повторнородящих - на 2,2 года.
  [204x48]В Австралии, по данным литературы, к моменту установления беременности курили 40% женщин, после чего часть прекратила курить, однако 33% беременных продолжали курить. После установления беременности в Швейцарии прекратили курение 9%. Растет число курящих женщин детородного возраста в Канаде. 
В ЧССР из всего числа беременных курили 24,3%, лишь 28,7% женщин прекращали курить с наступлением беременности.

 

Читать далее

Взято с http://nodrugs.ksu.ru/tebe/kurenie.html

(статья для корпоративной газеты)

Девяностые. Я вспоминаю первые годы своей работы в одном солидном финансовом учреждении. Почти голый кабинет. Стол, стул, мерцает монитор, дымится полная окурков пепельница. На пару с клиентом испытываем удовольствие от общения и выкуривания хороших сигарет. В долгих вечерних бдениях за компьютером к сигаретам добавляется крепкий черный кофе. Ах, помню, как приятен был тот первозданный с гладко-хрустящей пачкой еще чисто английский «Пэлл Мэлл», редкое ярко-красное «Мальборо» поднимало внутренний статус, а только-только появившийся «Парламент» нарочито не торопясь, словно сигара раскуривался исключительно по праздникам, да и то в гостях у немногочисленного начальства.

Курилка корневалась фактически в любом месте организации. Почти все руководство было курящим и смотрело на вышагивающих по коридорам с сигаретами во рту сотрудников сквозь пальцы. Жизнь била ключом и казалось, первоначального задора, тонуса, здоровья хватит надолго…

Прошло время. Действительно, жизнь продолжает бить ключом, тонуса и задора хоть отбавляй. Вот только не курю уже с 1998 года. Развод с сигаретой стал первым шагом на пути нет, не к здоровью, хотя и к здоровью в том числе, - на пути к новой жизни.

Читать далее

Желаю удачи всем решившимся вступить на дорогу доблести, и помните, это только ПЕРВЫЙ ШАГ!

27.11.2002 Взято http://marafonets.narod.ru/chtivo/statiy/shag1.htm

Курить – бросим!
Все об этом вопросе

Уж сколько раз твердили миру… об изысканности и престижности сигар, трубок и прочего элитного табакизма. Кто твердил? Да все СМИ разной степени ангажированности. Включая нас.
Однако же все прелести имиджа меркнут перед одним фактом: курение действительно вредит здоровью. Рано или поздно любой может принять решение – отказаться от приятной привычки в пользу еще более приятного свежего дыхания.
Это непросто, но мы можем помочь.

В трудном процессе «завязки» приходится бороться с кучей болезнетворных факторов:
- собственным «подсаженным» организмом,
- дурным примером товарищей,
- массированной, хоть и ограниченной, рекламой,
- ужасающими рэп-заклинаниями волосатого недомерка, которые по-родственному крутят едва ли не все телеканалы…
Бороться в одиночку умеет разве что боевой команданте Фидель (но по ряду причин нам кажется, что с курением он бороться не станет). А нам в нашей борьбе лучше все-таки поискать сторонников и союзников.
Где? Конечно, в Сети.

Закидываем сеть
Самое главное в деле отказа от курения – достоверная информация о враге. Интернет в этом плане не слишком ангажирован, в отличие от других СМИ. Места во всемирной паутине хватает всем – и табачным производителям, и книгам жалоб их потребителей. Были бы деньги на поддержку домена. Вам это на руку. Пропаганда некурения в других масс-медиа обычно нелюбимая падчерица – при слишком ярых нападках на никотин табачные компании грозят перестать покупать рекламные площади.
Итак, начнем. Читать далее

Статья написана katpink http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=1895

А.П.Сугоняко
ХИМИОДИСТРЕССОМАНИЯ

Причины и последствия наркозависимых болезней и их профилактика
Издательство Красноярского университета

Красноярск 1988

Наркологическая заболеваемость остается еще серьезной проблемой в нашей стране и в большинстве стран мира. В постановлении ЦК КПСС "О ходе выполнения постановлений ЦК КПСС по преодолению пьянства и алкоголизма и активизации этой работы" обращается внимание на перестройку сознания и психологии людей в направлении трезвого образа жизни.

В связи с этим приобретает важное значение "теория химиодистрессоманий", которая вскрывает один общий биопсихосоциальный механизм распространения курения табака, винопития, употребления наркотиков и токсических веществ.

Автором теории является А.П.Сугоняко - старший научный сотрудник института медицинских проблем Севера СО АМН СССР. По признанию самого автора, проблему наркологической заболеваемости увидеть по-другому помогли ему знания, приобретенные в разных областях науки и у разных учителей. После окончания клинической ординатуры по специальности психиатрия А.П.Сугоняко работал ассистентом на кафедре социальной гигиены и организации здравоохранения Красноярского медицинского института. Чтобы найти применение знаниям психиатрии в социальной гигиене, начал углубленно знакомиться с вопросами социологии и психологических наук. Под руководством профессора А.Б.Файншмидта изучал социально-гигиенические проблемы пьянства и алкоголизма. Результаты его исследований вошли в противоречие с традиционными представлениями.

Разрешением выявленных противоречий А.П.Сугоняко занимается под руководством академика К.Р.Седова, директора института медицинских проблем Севера СО АМН СССР. Акцентируется внимание на том, как в условиях развернувшейся борьбы за трезвость предупредить переход от употребления алкоголя к употреблению других наркотических и токсических веществ. Изучаются субъективные ощущения, возникающие не только при винопитии, но и при курении табака, употреблении наркотиков и токсических веществ. Вызываемые ими одинаковые субъективные ощущения в системе не специфического ответа организма и стали основой для создания теории химиодистрессоманий.

А.П.Сугоняко отказывается от традиционного пути утверждения новой теории в науке. Он работал на конечный результат и написал эту книгу. В ней материал излагается соответственно тому, как автор проводит рациональную психотерапию с наркологическими больными. При последовательном чтении одной главы за другой читателю начинают открываться очевидные и простые истины, которые становятся его собственный творческими приобретениями. Познавшего биопсихосоциальный механизм заболевания химиодистрессоманией практически нельзя сбить с трезвого образа жизни.

Рациональную психотерапию, основанную на разъяснении больным положений теории химиодистрессоманий, следует рассматривать как новый метод лечения в наркологии. Область ее применения расширяется в комплексе с электролечением и с иного порядка стресс-факторами, которые могут использоваться в качестве средств и условий общения. Метод электролечения, предложенный А.П.Сугоняко и А.В.Горловым, признан изобретением.

Противоалкогольная эффективность методов, предложенных автором книги и описанных в главе "Так утверждается трезвый образ жизни", была проверена нами на одном наркологическом участке Ачинского глиноземного комбината. Их эффективность оказалась достоверно высокой и может быть еще выше, если теория химиодистрессоманий начнет пропагандироваться всеми средствами массовой информации. Методы, разработанные А.П.Сугоняко, по достоинству оценила Красноярская организация Всесоюзного добровольного общества борьбы за трезвый образ жизни и содействовала скорейшему выходу в свет этой книги. Она не просто знакомит читателя с новой теорией, на основе которой расширяются пути движения к трезвому образу жизни. В ней художественно-философское содержание будит мысль, и это главное достоинство книги.

Г.Н.Гончарова,
зав.кафедрой социальной гигиены и организации здравоохранения КрасМИ, кандидат медицинских наук

Книга в электронном варианте : http://www.miroslavie.ru/optimalist/books2.htm

Аннотация

Главная мысль, красной нитью проходящая через все книги Аллена Карра — это искоренение страха. В самом деле, его талант и его усилия как писателя и терапевта направлены на то, чтобы помочь каждому справиться с тревогами и страхами, которые мешают жить полноценной жизнью и наслаждаться ею. Это ярко демонстрируют его книги, ставшие бестселлерами во многих странах мира: «Легкий способ бросить курить», «Единственный способ навсегда бросить курить», «Легкий способ похудеть», «Как помочь подростку бросить курить» и другие. В прошлом высококвалифицированный и весьма успешный бухгалтер, Аллен Карр был заядлым курильщиком и выкуривал по сотне сигарет в день. Эта привычка грозила разрушить всю его жизнь, пока в 1983 году после бесчисленных и безуспешных попыток бросить курить он наконец не открыл собственный способ раз и навсегда избавиться от этого пристрастия. Аллен Карр выработал собственную методику отказа от никотина, известную теперь всему миру как «Легкий способ бросить курить». Его метод, демонстрируя феноменальную эффективность, получил признание среди специалистов, приобрел широкую популярность и пользуется огромным успехом во многих странах мира. Аллен Карр создал всемирную сеть клиник, специалисты которых помогают курильщикам бросить курить и справиться со своей зависимостью. Книги Аллена Карра изданы более чем на двадцати языках во многих странах мира. Десятки тысяч людей обратились за помощью в его клиники; число пациентов, бросивших курить благодаря использованию его метода, превышает 95% от общего количества обратившихся за помощью. Клиники Аллена Карра дают каждому курильщику гарантию исцеления от никотиновой зависимости и гарантию возврата денег, потраченных на курс лечения, в случае неудачи. Полный перечень клиник Аллена Карра приводится в конце этой книги.

 Перевод: Т. Нефедова

Тут можно прочитать сей труд :

http://lib.aldebaran.ru/author/karr_allen/karr_allen_legkii_sposob_brosit_kurit/karr_allen_legkii_sposob_brosit_kurit__1.html

www.stopsmoke.land.ru

http://mustdie.webhost.ru/allen_carr_book.doc

 Аудио вариант:

http://fex.shah-online.ru//index.php?subcat=1&ENGINEsessID=89b107b466afdd35f1340ada490d3ef4

Сайт целиком посвящен "Нашей Библии": http://www.nosmoking.myfavouritebook.ru

Добавлено: Чт Окт 20, 2005 11:54    Заголовок сообщения: Еще один счётчик	[показать] [показать] [показать]
Для желающих доступен еще один вариант счётчика: [показать] Никакой лишней информации, простая и удобная форма для автоматической регистрации и редактирования своих данных. Возможность использовать на других форумах среди людей, которые не в курсе про пагоны и звания. Регистрация здесь: http://dkg.pp.ru/nosmoke.php

Матерьял подготовлен Котом www.nosmoking.ru

Всем привет!

Предлагаю попробовать новейший вариант старого счетчика, который я когда-то здесь делал.
Напомню, счетчик - это картинка, которую можно вставить в подпись сообщений на этом форуме (и не только на этом) и на которой будет отображаться срок вашего некурения, количество невыкуренных за это время сигарет и сэкономленные деньги. Кроме того, в зависимости от вашего срока некурения, на счетчике будет отображаться ваше "звание" - по аналогии с воинскими званиями. -)

Главное отличие этой версии счетчика - ненадо никакой регистрации, вообще. Все ваши персональные данные (дата отказа, стоимость пачки сигарет и кол-во выкуриваемых в день сигарет) записываются в адресе к картинке. Теперь ненадо заполнять никаких форм регистрации и т.п. Теперь все просто.

Адрес счечика составляется по такому правилу:

http://nsm.hanyong.org/ГодМесяцЧисло/ЧасыМинутыСекунды/СигаретВДень/СтоимостьПачки/ТипСчетчика/c.png

И все - на картинке будет расчет вашего срока и остального всего.

NEW! Типы счетчика:

rokarmy- звания и погоны армии Южной Кореи
roknavy- звания и погоны Военного Флота Южной Кореи
rokavia- звания и погоны ВВС Южной Кореи
charmy - звания и погоны армии Китая
ilarmy - звания и погоны армии Израиля
army- звания и погоны российской армии
navy- звания и погоны российского флота
ss - звания и погоны Waffen-SS
rumil - звания и погоны российской милиции
tsarmy - звания и погоны царской (дореволюционной) армии
tsnavy - звания и погоны царского (дореволюционного) флота
rkka - звания и погоны Рабоче-крестьянской Красной Армии
cuarmy - звания и погоны Армии Кубы (родина табака =) )
rupogr - звания и погоны Пограничных войск России

Например, если Вы бросили курить 15 декабря 2005 года в 19 часов 20 минут 17 секунд, а курили до этого по 20 сигарет в день, отдавая за пачку по 35 рублей, то адрес будет такой:

Армия Южной Кореи:
http://nsm.hanyong.org/20051215/192017/20/35/rokarmy/c.png
Флот Южной Кореи:
http://nsm.hanyong.org/20051215/192017/20/35/roknavy/c.png
ВВС Южной Кореи:
http://nsm.hanyong.org/20051215/192017/20/35/rokavia/c.png
Армия Китая:
http://nsm.hanyong.org/20051215/192017/20/35/charmy/c.png
Армия Израиля:
http://nsm.hanyong.org/20051215/192017/20/35/ilarmy/c.png
Армия России:
http://nsm.hanyong.org/20051215/192017/20/35/army/c.png
Флот России:
http://nsm.hanyong.org/20051215/192017/20/35/navy/c.png
Милиция России:
http://nsm.hanyong.org/20051215/192017/20/35/rumil/c.png
Waffen-SS:
http://nsm.hanyong.org/20051215/192017/20/35/ss/c.png

Затем, для того,чтобы вставить его в подпись, надо зайти в редактор подписи в разделе "Профиль" и добавить в подпись:

[показать]
или
[показать]


И все.

Только соблюдайте формат адреса четко, в частности - номера месяцев, числа, часов, минут и секунд обязательно двумя цифрами, т.е. с нулем в начале если они меньше 10.

По всем вопросам пишите афтару счетчика по адресу yong@hanyong.org (мне в личку не надо, бесполезно!)

Всем удачи и некурения!

Инструкция по использованию сервиса находится по адресу: http://www.hanyong.org/nosmoke.php

UPD: Валюта значения не имеет. Если

Читать далее...

Сейчас попробую уговорить Вас бросить курить.

В.Если я брошу мне этого будет не хватать ?
О.Да, но постепенно зависимость уходит. Уходят мысли о куреве в срок от 2 недель до 2 лет. В среднем должен пройти месяц.
Из бросивших 90 процентов срывается в течении года.

В.Я тоже могу сорваться ?
О.Запросто, если не будет четкой мотивации

В.Какая должна быть мотивация ?
О.Здоровье

В. Ну я знаю бабу Нюру, дядю Васю они всю жизнь пили, курили и дожили до 80 и 90 лет.
О. Да, есть люди с очень хорошей наследственностью, но их не очень много.

Читать далее

Матерьял подготовлен Геной www.nosmoking.ru

Вопреки существующему мнению, статистика утверждает, что далеко не все женщины, бросившие курить, прибавляют в весе. Обычно масса тела увеличивается незначительно, но н это приносит много огорчений.

Попробуем разобраться, почему это происходит. Дело в том, что курение усиливает интенсивность обмена веществ, по крайней мере, на короткое время после выкуренной сигареты. Так как всплеск интенсивности метаболизма длится недолго, курение, "подхлестывая" обмен веществ каждой сигаретой, заставляет организм весь день работать в режиме вынужденных подъемов и спадов. Хотя этот процесс сам по себе достаточно опасен, он приводит к сжиганию лишних калорий.

Многие женщины, особенно те, которые бросают курить в конце менструального цикла или во время месячных, поправляются за неделю на полкилограмма -килограмм. Такое быстрое прибавление в весе объясняется изменением содержания воды в организме (ведь никотин обладает мочегонным действием). Но даже если в первую неделю без сигареты вы стали полнеть, это еще не значит, что так будет всегда.

Если вы абсолютно уверены, что поправляться вам ни к чему, то вместо того, чтобы продолжать курить, воспользуйтесь рекомендациями, которые предлагают специалисты.

Прежде всего ограничьте потребление жиров. Расставшись с сигаретой, женщины, как правило, начинают усиленно налегать на жирную и сладкую пищу. Но ведь потребление высококалорийной пищи можно и нужно контролировать, тогда как закономерное изменение интенсивности обмена веществ после отказа от курения предотвратить невозможно.

Стоит пересмотреть и свой образ жизни. Причем, ради того чтобы уйти от лишних килограммов, вам не придется особо ограничивать себя в еде или изнурять непосильными физическими нагрузками. Поскольку ваш организм приспосабливается жить без яда, а обмен веществ входит в норму, ему требуется немного меньше калорий, чем прежде: теперь он расходует меньше энергии. Если вам удастся снизить общее употребление калорий на 20 - 25 процентов за счет жиров, вы не наберете лишних килограммов. Завтракать лучше в течение часа после подъема и никогда не ужинать менее чем за час до отхода ко сну.

Подкорректировав свой рацион и режим питания, постепенно увеличивайте физические нагрузки, будьте активнее! Вопреки распространенному мнению, лучший способ распрощаться с жировыми отложениями состоит вовсе не в том, чтобы вступить в оздоровительный клуб, заниматься аэробикой или крутить педали вело-тренажера. Конечно, если вам нравятся эти занятия, они пойдут на пользу. Но лучше не зацикливаться на увеличении времени тренировок и занятий аэробикой, а сосредоточить свои усилия на сокращении малоподвижных "диванно-кресельных" занятий. Главное - будьте активны на протяжении всего дня, двигайтесь побольше. Если вам нравится традиционная зарядка - занимайтесь ею.

Итак, сначала устраните основную опасность, угрожающую вашему здоровью, - бросьте курить! А затем уже боритесь с лишними килограммами сколько душе угодно. Не стоит хвататься за все сразу - начинать занятия физкультурой, "перекраивать" свой рацион и одновременно с этим пытаться бросить курить.

В этом случае шансы на успех вашей борьбы с никотиновой зависимостью минимальны.

Помните: когда вы прекращаете курить, в вашем организме происходят только позитивные изменения.

В течение трех дней повышенная концентрация угарного газа, которая в крови курильщика в сорок раз превышает таковую у некурящего, возвращается к норме.
Через четыре-пять дней ваш организм очистится от никотина. Чисто физиологическая составляющая табачной зависимости сохраняется очень недолго.
В первый же день после того, как вы прекратите курить, от ваших волос, кожи, тела и дыхания не будет больше пахнуть куревом. Постирайте одежду, она тоже избавится от табачного запаха.
Не позднее чем через неделю у вас начнут восстанавливаться обоняние и вкусовая чувствительность.
В течение первой недели все, а особенно заядлые курильщики обнаружат: дышать стало намного легче.

Матерьял подготовлен Игорем Полежаевым www.nosmoking.ru

Я собрал и обобщил некоторые действия, которые нужно выполнять тому, кто решил расстаться с сигаретой, чтобы вам же, не копаться на сайте и сразу приступить к воплощению давно назревшего решения.



Что содержится в табачном дыме?Каждая затяжка содержит опасный «коктейль». Его состав:
Смола.
В смоле свыше 1000 химических веществ, в том числе множество раздражителей и не менее 60 известных канцерогенов. В легких смола оседает вязким слоем.
Никотин.
Наркотик, вызывающий сильнейшее привыкание, быстро всасывается из легких в кровь, достигая головного мозга за 7 секунд. Учащает сердцебиение, повышает давление и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Угарный газ (СО).
Ядовитый газ, без цвета и запаха, снижающий содержание в крови кислорода, что особенно опасно для беременных женщин и людей с болезнями сердца.
Независимо от стажа курения, отказ от него тут же уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний или хронического бронхита. Чтобы бросить курить, самое главное – очень этого захотеть. Спросите себя: «Всерьез ли я хочу бросить курить?» Подождите, пока такое желание не окрепнет.

Читать далее

Матерьял подготовлен Игорем Полежаевым www.nosmoking.ru