Здравствуйте. Я бросил курить 22 июля 2008 года. Стаж - 16лет. Третья попытка и, на сегодняшний день, самая продолжительная, надеюсь что последняя. Первая была из-за банальной нехватки денег еще лет в 19, вторая и третья - после начавшихся проблем с легкими и с помощью прочтения "Легкого способа" Аллена Карра. Ну что сказать, поправился за полгода на 6 килограмм, сейчас вешу около 90кг, при моем просте в 190см это норма. За год ни разу не болел даже простудой (раньше раз-два в год стабильно). После 2й попытки закурил из любопытства - все как в книге :) - одна затяжка и понеслось, курил еще 1,5 года. Иногда очень сильно тянет к сигарете, но вспоминаю этот ужас постоянного кашля, сиплого дыхания и усталости, и становится смешно - чего я хочу? возвращения к ужасу? Народ, читайте Аллена Карра!
Набрел в сети на отличный ресурс Реальность и Иллюзии
[показать] вот интересная статья от туда про то как бросить курить очень просто и навсегда. Не скажу, что со всем согласен, но прочитать стоит.
Об этом уже столько переписано, но все же кое-какие свои соображения по этому поводу дать могу.
Во-первых - самая главная ошибка многих бросающих, что бросить курить они пытаются навсегда, разом и на вечность.
В этом случае помехой будет некоторый психологический барьер. Когда мы расстаемся с чем-то навечно, боль утраты очень прочно и глубоко вшивается в мозг. Особенно если это было связанно с удовольствием, пусть даже небольшим. Но то, что мы больше никогда не испытаем это удовольствие в подсознании остается незаметным уколом. И если сознательно мы его не замечаем, то подсознание делает свое дело. И если человек, в конце концов, сорвется (пусть даже через 5 лет), он закурит с удвоенным азартом. По этой же причине, момент расставания "на века" мы будем всячески оттягивать: - последняя пачка, последняя сигарета, с понедельника, со следующего месяца, со следующего года. И, в последствии, выходит так, что человек годами бросает курить, хотя это дело двух секунд - затушил сигарету, назначил срок и ТОЧКА.
Поэтому, не надо ставить себе глобальных целей - на века, на вечность. Бросать лучше на определенный срок - на месяц, на год, на 5 лет. Тем самым, мы значительно размягчаем сопротивление подсознания. Мы как бы говорим ему, что мы не прощаемся с этим навсегда, а просто делаем передышку, чтобы соскучиться. А уже через год, когда сила привычки значительно ослабнет, мы можем спокойно сесть и обсудить с самим собой - стоит начинать это снова или не стоит. Но мы оставляем за собой право выбора, мы не берем свое подсознание нахрапом, с кувалдой в руках. Начинать можно с маленьких сроков - месяц-два. Дальше - больше. В этом случае огромный тренинг получает сила воли. Мы даже можем стимулировать себя тем, что мы бросаем не потому, что мы хотим освободиться от этого, а просто мы хотим потренировать нашу волю. Пока мы пользуемся наркотиком - он нам не вредит. Мы изучаем его действие, получаем новую информацию, новые ощущения, можно сказать, даже, новые знания. Но как только наркотики начинают пользоваться нами - вот тут-то и причиняется огромный вред нашему сознанию и организму в целом (потому как, наше тело целиком зависит от сознания).
Дурная привычка превращается в самостоятельный энергетический фантом, который сосет из нас энергию и парализует силу воли. Осознавая все это подсознательно, мы начинаем ненавидеть эту привычку, мы начинаем ненавидеть себя за свою зависимость. И если жизненные обстоятельства заставят нас отказаться от этой привычки (болезнь или еще что-то), отказаться не с помощью воли, а под давлением страха, фобии - мы долгие-долгие годы будем жить с этим страхом в своем подсознании. Мы будем продолжать ненавидеть эту привычку, она станет для нас камнем преткновения. Подсознательно мы будем продолжать боятся, что она вернется вновь и снова поставит нас на колени. Хотя, внешне, мы будем хвастать перед другими: "Да...фигня...бросил". Поэтому, не надо доводить ситуацию до того, что привычка пропитает наш костный мозг. Бросать надо легко и часто. Марк Твен говорил: "Нет ничего легче, чем бросить курить. Сам это делал много раз". И то, что бытует мнение, что бросать и начинать гораздо вреднее, чем курить постоянно - все это чушь. Это придумали сами курильщики, чтоб оправдать свою слабость. Среди врачей и психологов тоже, кстати, не мало курильщиков. И доводит до болезни тело только расшатанная психика и слабая воля. Все остальные внешние воздействия являются лишь треннингом для нашего организма. С помощью мощной силы воли можно восстановить свое тело, буквально, из развалин. Но любая зависимость подавляет нашу волю и, как следствие, ослабляет тело. Когда мы идем "на поводу" у привычки, мы питаем ее, насыщаем энергией. Когда мы отказываемся от нее, привычка начинает прилагать некоторую энергию, чтоб соблазнить нас вновь. Когда мы начинаем сопротивляться этой энергии, воля тренируется, безусловно.
Но можно поступить еще мудрей. Можно не сопротивляться этой энергии, а запустить ее в себя, прочувствовать всю силу и мощь этого желания, даже слегка подогреть его, сделать еще мощней. И, в то же время, не плыть по течению этого желания, а перенаправить этот поток в нужную для нас сторону. Прочувствовать как эта мощная животная сила из области
Вот небольшой каталог ресурсов где можно получить помощь при бросании курить.
www.nosmoking.ru [показать] Самое ценное на сайте это форум, полезную информацию найдете в разделах Как бросить курить [показать] и Личные дневники
www.kurevu.net [показать] Отличный тренинг очень рекомендую!
www.stopsmoke.ru [показать] Сайт Тимура Мамедова, очень неплохое подспорье, но не все бесплатное.
www.ne-kurim.ru [показать] Достойный и информативный ресурс, присутствует реклама компаний профессионально избавляющих вас от зависимости за деньги.
stopsmoke.specpr.ru [показать] Методика по Карру, есть аудиокнига.
www.kocby.ru [показать] Корпорация "Бросайте курить" Забавный рескрс, рекомендую посмотреть.
Эти ресурсы помогут вам бросить курить.
Пы сы: Если вы не нашли ваш любимый ресурс, черканите в камментах и я его добавлю.
Есть такая книга, которую написал человек, который курил много лет, по 70-100 сигарет в день (сутки). Я начинала много раз бросать, раза три пила Табекс - помогало хорошо, тока потом все равно начинала. Ну там, на гулянках, под "дринк" или так, с расстройства. А потом думаешь - ведь все равно курю, так по одной в день можно, потом по две, а потом думаешь, а е*** оно все конем, буду курить дальше, а потом (волшебное слово курильщика :)))) обязательно брошу... В очередное "бросание" случайно наткнулась на эту книгу в Инете, решила поробовать, и выяснила, что отказ от сигарет - совершенно несложное явление! В книге нет никакого запугивания, никаких угроз скорой смерти, если не бросишь, ее написал заядлый курильщик, который смог бросить сам и помог многим другим! Самое главное - понять как это просто на самом деле! На собственном опыте говорю - у меня 8 лет курения, отчаяние, думала никогда не брошу, боязнь всяких страшных заболеваний. Все это преодолимо и очень просто! Желаю всем испытать кайф отказа от сигарет.
Я против курения! Каждый сам волен выбирать образ жизни, поэтому я не против курения как такового. Я против того, чтобы выбирали за других. Поэтому - я против курения в общественных местах! Я вынуждена завешивать свою входную дверь на ночь мокрыми простынями, потому что соседи курят прямо в коридоре и дым затягивает в нашу квартиру. Я не делала выбор за них - курить им или нет, так почему они делают выбор за меня? У меня есть выбор - либо спать в дыму и быть пассивным курильщиком, либо заниматься этой чушью ежевечерне! Я против курения беременных! Нельзя делать своего ребенка больным из-за прихоти. Ему это не нравится, это точно!
___________________________________
Я ЗА
законодательное ограничение
курения в общественных местах
__________________________________
![[info]](http://p-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
sergey_bp: Разрешаю воспроизводить в любой форме
По материалам сообщества в ЖЖ.
У Артемия Лебедева появилась интересная статья о том, как именно дизайн пачек работает на производителей табачной продукции http://www.artlebedev.ru/kovodstvo/secti [показать]
Выдержка:
Изобретение твердой упаковки (которая рекламировалась вначале под названием «Флип-топ») преследовало главную цель, помимо предотвращения сминания сигарет: заставить курильщика доставать всю пачку из кармана. Мягкие пачки никто не вынимал из кармана, а сигареты из них доставались через оторванную бумажку сверху упаковки.
Никто не потратил времени на придумывание конструкции твердой пачки, которая могла бы сравниться по удобству с мягкой. Достать сигарету из пачки картонным клапаном, лежащую в кармане, стало невозможно.
Постоянно меняющаяся жизнь предъявляет нам новые и новые требования. Мы вечно озабочены, всегда деловиты, стараемся ничего не упустить из виду, так что некогда оглянуться, некогда на себя в зеркало взглянуть. А может быть, эта нелюбовь к зеркалу имеет какое-то другое объяснение? Возможно, мы просто боимся увидеть себя такими, какие мы есть, такими, какими мы стали, какими нас сделала сигарета? А может быть, мы боимся себя увидеть такими, какими нас видят окружающие?..
Сегодня вашим зеркалом буду я, врач психотерапевт.
Вглядитесь в свое отражение внимательно: вы видите перед собой закомплексованную, неуверенную в себе забитушку. Общеизвестно, что курят только слабые, неуверенные в себе люди. Попытки прикрыть свою робость модной одеждой, громким голосом, надуванием щек — несостоятельны. Сигарета в руке выдает вашу слабость в коленках и в жизни. Чем больше вы будете пытаться подавить и скрыть от окружающих свои комплексы, тем больше вы будете пыхтеть сигаретой.
Только не надо думать, что это зеркало кривое, неправильное. Нет. Зеркало дает вам правильную картинку. И это ваша внешность, на которой отражены и повышенная тревожность, и неуверенность в себе, и раздражительная слабость. Эмоциональная незрелость нервной системы курильщика создает ему в жизни много проблем.
А теперь, глядя в глаза своему зеркальному двойнику, признайтесь, какие памперсы вам больше нравятся? Нет, я не оговорился. Ах, вы уже можете обходиться без памперсов? Тогда почему никак не бросите соску? Ведь вы уже не маленький!
Трудно найти рациональное объяснение такому частому впаданию в детство. Трудно, но можно. Некоторые физиологи полагают, что курение — это видоизмененный сосательный рефлекс, где сигарета играет роль пустышки младенца. Теперь даже трехдневная щетина едва ли добавит вам взрослости и мужественности. В сочетании с прогнутой спиной курильщика-неудачника и сигаретой она добавит вашему облику разве что комичности и эдакой клоунской дефективности.
В этом зеркале дефективность курильщика проступает особенно явственно. Ну станет ли нормальный человек в здравом рассудке вдыхать соли тяжелых металлов — кадмия, свинца, ртути, никеля, стронция и хрома, пары дегтя, аммиака, азотной, уксусной, синильной кислоты, цианистого водорода, никотина, формальдегида и другой отравы, содержащейся в табачном дыму, да еще и платить за эту экзекуцию деньги «доброму» дяде, свернувшему для него такую ядовитую «конфетку»?..
Нет, нормальный не станет проводить над собой такие дорогостоящие химические эксперименты. Наверное, надо быть очень умным и пытливым человеком, чтобы проделывать такие фокусы. На что только не пойдешь ради науки, ради патологоанатомии. Кто-то же должен совершить этот научный подвиг, чтобы ценой своей жизни, в миллионный раз доказать всем, что курить вредно!
А впрочем, такая любознательность свойственна не только «продвинутым» взрослым, но и некоторым «особо одаренным» детям. Вдыхание паров бензина, ацетона, клея «Момент» и курение сигарет — явления одного ряда, одной пробы. Вы что же думаете, что бензин и ацетон меньше успокаивают, чем никотин? Что клей «Момент» не так побуждает к творчеству и настраивает на рабочий лад, как табак? Полноте. Да вы сами спросите у ваших «коллег» — нюхальщиков, ваших единомышленников токсикоманов. Уж они-то вам скажут.
Вы видели детей-курильщиков? Их физическое недоразвитие, физическая недостаточность бросаются в глаза. Они разительно отличаются от своих сверстников-акселератов низким ростом и малым весом, землистым цветом кожи и кругами под глазами, а также дистрофичностью. Тогда откуда у вас такая убежденность, что вы выглядите лучше? Посмотритесь в зеркало. Взрослые курильщики отличаются от некурящих меньшей успешностью в жизни, большей болезненностью и некоторой психической недостаточностью.
Присмотритесь к себе в зеркале внимательно. Отчего это у вас лоб такой низкий, прорехи в карманах и заплатка на заднице? Ах да, это социологические исследования показали, что среди курящих преобладают лица необразованные и живущие ниже уровня бедности. Но я, как и вы, не доверяю подобным исследованиям. Потому что, если верить социологам, то получается, что курят от недостатка образования и нищеты. Но это вздор! В действительности все происходит с точностью до наоборот. Социологи, как это часто бывает, просто перепутали причины и следствия. На самом-то деле именно из-за курения люди не могут получить
Глава Роспотребнадзора, главный государственный санитарный врач РФ Геннадий Онищенко, который на днях предлагал запретить курить на улицах российских городов, решил пойти дальше и предложил очередные радикальные меры по борьбе с курением табака.
На этот раз Онищенко предлагает поставить вопрос о том, что на территории России необходимо запретить курить не только на улице, а также прекратить продажу и даже производство сигарет, передает "Интерфакс".
Как сказал Онищенко в пятницу, вводить такие меры стоит не сразу, а по итогам реализации специальной программы, причем введение такой меры это должно иметь "научно обоснованный переходный период". "Именно в таком контексте сейчас обсуждается вопрос о борьбе с курением в Евросоюзе", - отметил главный санитарный врач РФ.
По данным главы Роспотребнадзора, в России курение причиняет катастрофический ущерб - курят 60% мужчин, а от болезней, связанных с курением, за последние несколько лет умерли более 300 тыс. человек. Как добавил Онищенко, России следует опираться на опыт США и стран ЕС, где активная борьба с табакокурением приводит к тому, что люди бросают эту вредную привычку.
Онищенко подверг критике инициативу одного из депутатов Госдумы о том, что табачным компаниям следует обязать заниматься социальной рекламой, которая рассказывала бы о вреде курения. По убеждению главного санврача, табачные и алкогольные компании не должны заниматься благотворительностью и любой другой позитивной деятельностью, чтобы "губители здоровья не формировали в общественном сознании позитивный образ".
"Что касается российских реалий, то эти господа уже давно кругами ходят вокруг здравоохранения и образования, навязывая под любым предлогом деньги, оплаченные здоровьем миллионов россиян", - заявил Онищенко.
Как отметил глава Роспотребнадзора, надо перенимать опыт Европы, где реклама табака, запрещена во время популярных спортивных соревнований. Например, еще несколько лет назад все болиды "Формулы-1" были буквально залеплены эмблемами табачных компаний. "Сегодня не осталось и следа от того глумления над здравым смыслом, а "Формула-1" проводится с не меньшим успехом", - сказала глава Роспотребнадзора.
Стоит отметить, что в настоящее время в России курят более 40 млн человек: 63% мужчин и 30% женщин, 40% юношей и 7% девушек. Ежегодно количество курящих россиян увеличивается на 1,5-2%, в том числе активно табакокурением занимаются женщины и дети. Темп роста числа курящих в России является одним из самых высоких в мире.
В этом году Россия присоединилась к Рамочной конвенции Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по борьбе против табака.
Борьба с курением уже предусмотрена также в национальном проекте "Здоровье". С 2009 года проект будет преобразован в государственную программу развития здравоохранения до 2012 года. В программе будут выделены три направления: онкологическая помощь населению, борьба с курением и алкоголизмом и информатизация учреждений здравоохранения.
В сентябре в Госдуме РФ также рассматривался проект техрегламента на табачную продукцию. Согласно ему, производители сигарет, использующие на упаковках слова типа "легкие", "мягкие" и им подобные, должны обязательно указывать, что данные табачные изделия не менее вредны, чем все остальные.
http://www.newsru.com/russia/19dec2008/smoking.html Взято от сюда.
Настроение сейчас - Супер
Между прочим те кто бросил курить экономят кучу жизненной энергии. Даже не так вы получаете в свое распоряжение много свободной энергии и времени и можете тратить эти ресурсы по новому. Это еще одна положительная сторона того, что вы откажитесь от сигарет. У вас появиться возможность достигать новых высот.
Ответ этот вопрос очень прост. Вся проблема в том, как именно устроена человеческая психика. А устроена она как пирамида - на ее вершине находится ваше сознание и "воля", а остальные 99% пирамиды заняты более простыми автономными системами, или частями, которые следят за дыханием, питанием, сердцебиением, иммунитетом и т.д.
Попробуйте, например, задержать дыхание на 10 минут... Слабо? А вы, на самом деле, можете не дышать 10 минут, если все правильно организуете. Такой же механизм, который не дает вам возможности не дышать более одной минуты и заставляет нас курить... Та наша часть, которая управляет курением, считает никотин за очень важный продукт, нечто среднее между водой и воздухом...
Поэтому силой воли бросать не удается - начинаются "судорожные попытки вдохнуть" или "сильная жажда", которые мы ощущаем как ломки...
Бросить курить легко - действительно можно... для этого надо только перепрограммировать ту нашу часть, которая рассматривает никотин как ценный продукт. Вот и все. Те, кто действительно бросил - не борются с желанием покурить, а научились НЕ ХОТЕТЬ.
На моем тренинге я этому и научу!
способ экономить на перчатках для курильщиков: курить руками по очереди.
еще один способ к экономии - бросить курить :)
Настроение сейчас - Супер
Всем привет. Ежели есть ко мне вопросы задавайте.
Для комрадов, не курю ))) чему и рад.
Совсем забыл есть отличный
тренинг как легко бросить курить. Очень рекомендую. Тренеров знаю уже много лет и по форуму носмокинг и по жизни. Результат гарантирован.