Известно, что женщины почти никогда не бывают довольны своим внешним видом (весом, объемами, состоянием кожи и так далее). Даже когда все в порядке, мы вздыхаем: "Ах, вот если бы еще попа была поменьше!" И забываем, что дело не в размере бедер, а в упругости ягодиц. И добиться этой самой упругости - не такая уж и сложная задача. Подумай сама, ведь именно эти мышцы ты тренируешь ежедневно, даже не задумываясь об этом: ходишь, приседаешь, поднимаешься по лестнице... Поэтому для того, чтобы привести в форму попу, тебе нужно совершить минимум усилий. Просто надо освоить четыре несложных упражнения.
Боковой шаг
далее

200 г хлебного мякиша залить 1 стаканом пива. Размешать до жидкой кашицы и поставить на двое суток в теплое место. Через два дня снять с поверхности кашицы образовавшуюся плесень и втирать маску в кожу головы в течении 20 минут. Смыть водой без шампуня.

Теперь от себя:) Вчера сделала эту маску. Вечером волосы были тусклые и воняли пивом(( Утром вымыла голову с шампунем. Результат просто супер!! Волосы мягкие, блестящие, послушные. Просто замечательный эффект! Всем обладательницам тонких волос советую попробовать!!!!

Я у Вас здесь новенькая и с сегодняшнего дня перехожу на кремлевскую диету. Надеюсь, она поможет мне вернуть фигуру.

Завтрак - 290 калорий

1 английская сдобная булочка
2 кусочка сливочного масла с низким содержанием жира
1 яйцо, сваренное вкрутую
1/2 чашки фруктов
1 стакан фруктового сока
1 стакан воды


СМ.далее

Зимой начала пить таблетки с высоким содержанием гормонов, т.к. у меня были геникологические проблемы... Из-за этого я сильно поправилась, и у меня появился ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК!!!! Он, конечно, не такой огромный и вообще не огромный, но я из-за него ужасно комплексую и голову задираю чуть ли не до потолка, чтобы он не свисал. Подскажите, как о тнего избавится.
ПыСЫ Сейчас таблетки уже не пью, собираюсь худеть... ТАк что можете и диеты советовать

народ, подскажите плиииз, как справится с болью в мышцах после зантий? говорят, есть способы как ее уменьшить....

какой летний вид спотра предпочитаете?
[699x496]

кто нить знает как можно волосы на руках обесцветить...они у меня темные...так бесит...и не выгорают они....помогите...))

Какая фигура ваш идеал на данный момент?
К чему стремитесь?
Выкладываем фото кумиров,звезд,моделей и т.д.
[275x420]

мне очень нужна помощь! за 2 с половиной месяца мне срочно нужно сбросить как минимум кг 15! я понимаю, что это почти невозможно... за такие короткие сроки столько сбросить... ну может быть кто нибудь знает эффективные диеты, с минимальным ущербом для здоровья... помогите пожалуйста!!!

не могли бы вы мне помочь? скинуть несколько упражнений из техники пилатес? А еще упражнения на укрепление мышц спины. Уезжаю на дачу,заниматься в зале нет возможности.....((((((((

 Это происходит со мной каждую весну: не успею я основательно расстроиться от обычных зимних подарков к майским праздникам – шелушению, вялости и дряблости щек, лба и носа, не говорю уже о всесезонных прыщиках и покраснениях, как половина лица покрывается светло-рыжими пятнами. Бесцеремонные веснушки вступают в свои права. В мае веснушки еще робки и скромны – они быстро прячутся под первым же слоем пудры и теней. Они не вылезают, не высовываются. Они ждут настоящего жаркого солнца и после первого же дня на пляже смело и гордо проявляются на покрасневшем лице. Скажу честно, за двадцать пять лет я к ним успела привыкнуть и смирилась. Они мне даже кажутся симпатичными. Но, если вы не хотите гордо нести в широкие народные массы буро-рыжие пятна на лице – эти советы именно для вас.

О происхождении веснушек

Веснушки – это закономерная реакция заботящегося о нас организма, стремящегося защитить лицо от ультрафиолетовых лучей. Наибольшую опасность ультрафиолет представляет для рыжих и блондинов. Именно у них в результате того, что в коже содержится мало окрашивающего пигмента – меланина и клеток, которые его вырабатывают, веснушки появляются особенно часто, много, быстро и до старости. При небольшом количестве меланина крайне высок риск возникновения рака кожи, злокачественного перерождения родинок и, конечно же, солнечных ожогов.Появляющиеся веснушки содержат пигмент, который должен собрать солнечные лучи и предотвратить появление ожогов. Осенью и зимой мудрый организм уже не нуждается в столь мощной защите от ультрафиолета, но естественный процесс «смывания» веснушек происходит крайне медленно.  

Как избежать

Гораздо легче предотвратить появление веснушек, чем потом с ними бороться. Кожу лица можно просто-напросто обмануть – если на нее не будет попадать яркий солнечный свет, она решит, что лето так и не наступило и рыжие пятнашки не появятся. Во-первых, нужно носить солнцезащитные очки. Причем, очки должны быть из стекла, а не из темной пластмассы, которая ни от чего толком не защищает. Во-вторых, шляпы с широкими полями необходимо надевать не только на юге под откровенно палящими лучами солнца, но и в городе. Если вы все-таки решили рискнуть и позагорать на пляже, предварительно щедро нанесите на лицо солнцезащитный крем с максимальным уровнем защиты. Из личного опыта: при умеренном загорание в солярии веснушки почти не появляются. К сожалению, наука пока этот феномен никак не объясняет.    

Как бороться  

Отбеливать кожу умели еще в Древнем Египте и Греции, так что современная косметология богата проверенными тысячелетиями рецептами. Первоначально считалось, что отбеливать кожу могут одуванчик и хрен, на пару веков позже к ним были присоединены огурцы и лимон. Содержащиеся в этих растениях вещества проникают в кожу и окисляют темный пигмент, осветляя тем самым кожу. Почти круглогодичное присутствие в каждой квартире вышеперечисленных овощей, позволяет с весны до осени бороться с ненавистными веснушками не прибегая к дорогостоящим услугам косметологов и не менее дорогих специальных кремов. В домашних условиях лучше использовать овощи выращенные бабушкой на приусадебном участке, они на порядок «богаче» необходимыми веществами, чем парниковые. Лимоны, конечно, придется покупать в магазине. Самой простой является маска из огурцов. Когда вы готовите салат, срежьте с огурцов кожицу и протрите ей лицо – и салат получиться нежнее, и веснушки начнут отбеливаться, и кожа лица тонизируется благодаря огуречному соку. Более эффективной является маска из огуречного сока – овощ протирают и отжимают через марлю. Менее эффективными, но более «вкусными» являются маски из клубники, смородины или помидоров. Если эксперименты над собой на дому вам ненавистны, то любой косметический магазин будет рад предоставить вас изобилие отбеливающих кремов и лосьонов. Необходимо помнить, что после двух-трех процедур веснушки никуда не денутся и даже не посветлеют. Для достижение желаемого результата необходимо чуть ли не ежедневно «маскироваться» в течение трех недель. Избыток отбеливающих кремов и масок легко может превзойти ваши ожидания – на лице могут появиться белые пятнашки. Их прятать можно с помощью автозагара.

(c)

Сокращение потребления энергии. Основными источниками пищевых калорий в диете являются углеводороды, белки, жиры и алкоголь. Углеводороды и белки содержат 4 кал/г, алкоголь дает 7 кал/г, а жиры - 9 кал/г. Несмотря на то, что все виды пищевых калорий служат источником энергии для организма, не все они играют одинаковую роль в отложении жира.

Избыточные жировые калории легче обращаются в жир, чем калории поступившие из других источников. На наш взгляд, идеальной является диета с низким содержанием жиров и умеренным содержанием белков и сложных углеводородов. Алкоголь, сахар и соль следует потреблять в умеренных количествах (от алкоголя желательно отказаться вообще). Но важное значение имеет сокращение потребления жира.
Энергетическая ценность продуктов питания оценивается в килокалориях. Килокалория, это количество теплоты, необходимое для нагревания 1 кг воды на 1 градус С. При сгорании 1 г. белка и 1 г. углеводов образуется 4,1 ккал, а 1 г. жира - 9,3 ккал. Потребность человеческого организма в калориях зависит от энергетических потерь во время физической деятельности. Чем тяжелее мышечная работа, тем больше затрачивается энергии, и тем больше калорий должен получить организм с пищей. И наоборот - чем меньше напрягает человек мышцы, тем меньше потребность в калориях.

Расход калорий при выполнении определенных действий

Читать далее...

Я вообще собираюсь дней 10, или больше на воде сидеть)

а как вы думаете сколько можно сбросить,если есть всю неделю только грейфрукты и пить зеленый чай?

мою историю можно прочитать в моем дневнике, дабы не псиать слишком много тут, буду рада любым мнениям..(

Суть кремлевской диеты в том, что мяса можно есть неограниченное количество, но жестко ограничить потребление углеводов.

Объяснение кремлевской диеты следующее. Когда резко ограничивается поступление в организм углеводов - источника энергии, то он быстренько начинает перерабатывать накопившиеся запасы жира. Поэтому данная диета относится к разряду низкоуглеводных.

Чтобы похудеть необходимо привести свой суточный рацион к следующим показателям:

- для похудения около 40 у. е. в день


- для сохранения веса - от 40 у. е. до 60 у. е.


- увеличение веса происходит при наборе свыше 60 у. е.


- при соблюдении диеты до 40 у. е. можно за 8 дней сбросить 5,5 кг.

Однако, есть у кремлевской диеты и противопоказания. Тем людям, у кого есть хронические заболевания, особенно сердца, сосудов, желудка, надо обязательно согласовать ваше новое меню с лечащим врачом. Не рекомендуется садиться на кремлевскую диету людям с болезнями почек и беременным женщинам.

ТАБЛИЦА
Следует избегать сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса, фруктов, соков, овощей, которые содержат много углеводов. Ничего не подслащивать, так как сахар - нельзя.

В порции мяса - ноль очков. Значит, можно съесть зараз и килограмм. Можно. Но лучше знать меру. Это же относится и к алкоголю. В водке очков мало, но аппетит разыгрывается. С закуской можете переборщить.

Ешьте вволю, не голодайте. Можно ужинать и заполночь. Главное, чтобы организму было комфортно. Но вот что заметил через полтора месяца: мне уже не хочется много есть. Организм привык к меньшим порциям.

Основной принцип - потреблять как можно меньше углеводов. Организм, не получая этот сладкий источник энергии, начинает использовать накопившиеся запасы жира.

Вот это крутое похудение.Я в шоке!