Народ, помогите мне, плиз!!!
Нужно за 20 дней скинуть 8 кило.Как лучше?? Какие тренировки лучше делать???и как еще можно уменьшить руки, в смысле чтобы одни мышцы остались???И моя вечная проблема-бока.Тут вообще просто полный пи****(((((
пожалуста,ПОМОГИТЕ!!!!!!!!
Никогда не считала себя толстой.И все всегда говорили что у мя хорошая фигура...Формы есть=)Но...Интересно...Это нормально? рост-168.вес-57.параметры 92-67-94.
НО ВОТ ТОЛЬКО ЛИЦО...ХОТЯ Я САМА СЕБЕ СОВЕРШЕННО НЕ НРАВЛЮСЬ....У МЕНЯ СОВЕРШЕННО НЕПРОПОРЦИОНАЛЬНОЕ ЛИЦО...ТЕМ БОЛЕЕ ИМЕЕТ ФОРМУ КРУГА,А НЕ ОВАЛА...
[525x700]
девушки,сейчас я вам расскажу,как это делается))))
коэффициент должен равняться 0)))))0 и тогда вы будите самыми совершенными и привлекательными!!! а так как у вас есть рост,но достигнуть этого можно доведя вес до отметки 0!!!!!!
вы будите легки как пушинки, и тонки как нить!!!
и мы вас попросим поделиться впечатлениями!думаю и тогда вы все равно будите хотеть стать еще легче!!!
МОРАЛЬ БАСНИ:
девушки,скока можно циклиться на весе???? не в весе дело!!! а в том как выглядит твоя фигура!!!
можно весить и 40 кг,но кожа и мышцы будут висеть!!!
суть в том,чтобы привести мышцы и весь организм в тонус!!! и тогда жировфые отложения сами потихоньку начнут исчезать!!!
а коэффициент рассчитывается как:
вес*вес/рост
и должен находится в интервале от 19 до 25
[279x386]
Люди! у мя рост 172см, а вешу 59 кг. это нормально? и как ваще там нужно высчитывать?
Как утверждают специалисты, грудь растет до 20 лет. Ничего страшного,если вы все же недовольны своим бюстом!Ряд физических упражнений, выдержка и терпение помогут усовершенствовать бюст своими силами!
НА ЗАРЯДКУ...САДИСЬ!!!
Вопреки устоявшемуся мнению, в груди нет мышц,
поэтому накачать ее нельзя.Зато есть мышцы,которые лежат под бюстом и могут ее приподнять,-вот их-то и надо укреплять.Сделать это можно с помощью нехитрых силовых упражнений:
*Выполняется в положении лежа.Возьмите гантели и поднимите руки вверх.Сгибая руки в локтях,медленно опускайте гантели до уровня груди.Повторите 15 раз.
*Выполняется в положении сидя.Возьмите гантели и поднимите руки вверх.Затем опустите согнутые в локтях руки,чтобы локти оказались на уровне груди.В этом положении разведите руки в стороны,а затем сведите.Повторите 15 раз.
*Если гантелей в хозяйстве не оказалось,а на тренажерный зал нет времени,делайте хотя бы утреннюю гимнастику.И побольше движений,напоминающих греблю!А еще лучше-поплавайте в бассейне.
ВСЕГДА В СТРУЕ!
Гидро массаж тоже пойдет на пользу молочным железам.Он хорош уже тем,что делать его можно каждый раз,когда принимаете душ.Вода отлично тонизирует и укрепляет мышцы,которые поддерживают грудь.Очень важно отрегулировать напор: он не должен быть слишком сильным (иначе можно травмировать грудь) или слишком слабым (так он не принесет никакой пользы).Массаж делают следующим образом:круговыми движениями продвигайте рассеянную водную струю в направлении от ребер к плечам.Продолжительность процедуры- 15-20 минут.После этого надо вытереться полотенцем и нанести на грудь питательный крем.Струей необходимо также делать круговые движения вверх по груди:с каждой стороны по 10-15 кругов.Причем под грудью движения должны быть интенсивнее.Продолжительность процедуры- 8-10 минут.Выполнять ее рекомендуется как минимум 3-4 раза в неделю.Если вы в состоянии выдержать пытку холодной водой,попробуйте воспользоваться для массажа контрастным душем.Сначала-горячий-он расслабляет мышцы и раскрывает поры,а потом холодный-усиливающий циркуляцию крови и повышающий тонус мышц.
КРЕМ В ПОМОЩЬ.
"Нарастить" грудь с помощью косметических средств,понятное дело,нереально.Зато ее можно увеличить визуально!Причем у кремов бывает разный спектр действия.Одни просто натягивают поверхностный слой кожи,приподнимая грудь,и она кажется чуть больше.Правда,всего лишь на пару часов.Но этого вполне хватит,чтобы произвести на парня первое-и очень хорошее!-впечатление.Другие кремы стимулируют кровообращение,тем самым повышая упругость тканей и эластичность кожи.Они дают необходимый эффект на более длительное время.Корректируют бюст также всевозможные обертывания и маски из бурых водорослей,экстрактов трав,минералов,коллагена и эластина.Кстати,стимулировать выработку коллагена,который поддерживает форму груди,можно и с помощью микротоковой терапии в салоне красоты,но думаю это подходит девушкам более зрелого возраста.))
А У МЕНЯ ПРОБЛЕМ С ФИГУРОЙ НЕТУ.
На самом деле, дорогие девушки, перестаньте париться по поводу ваших тел.
ВСЕ ВЫ ОЧЕНЬ КРАСИВЫЕ И ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ!
Висят бока - купите джинсы по размеру. Живот - не носите короткие топики, тем более что они уже не модны.
И эти два недостатка - это единственное что может быть в фигуре, так как это факт.
А вот такие, как "у меня короткие и толстые ноги!" и тд., - всего лишь ваши илюзии и капризы.
Вообще, все эти имиджы, стройных и худых, навязаны вам СМИ. Именно навязаны, так как это бизнесс. Для того чтобы вы покупали абонименты в фитнесс, чтобы покупали антицеллюлитные крема, и тд. Всего лишь реклама стройного тела, на которую вы ловитесь.
Диеты - это вообще, отдельный разговор. Лично я приветсвую только одну диету - ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ, называется. И не диета это вовсе, а образ жизни. Каша по утрам. Кто сейчас скрючил лица - ЗРЯ. Овсянная каша с кусочками яблок и корицей - мм.))) Томатный суп-пюре - подают во французских ресторанах, и дома за полчаса его сделать можно. Рыба, приготовленная в пароварке, с морковкой и лимонным соком - это вообще, я жизнь за такое отадать готова.
Это тренирует пищеварение, и следоватльно, обмен веществ (именно от него вес и зависит). И тогда можно хоть каждый день съедать пол-торта на десерт, и вы всё равно будете красивыми, а главное здоровыми. И от этого правильного питания у вас не будет тусклой кожи, редких жидких волос, слоящихся ногтей и плохого настроения, как бывает из-за диет. Кстати, диеты - это стресс, а стресс замедляет обмен веществ, то есть вы поправляетесь,когда сидите на диетах.
И не забывайте о спорте. Нет, не для вашей упругой попы и плоского живота. Нет. Для сердца, лёгких и давления и всего прочего. Ведь можно жить долго, всегда при этом красивой и стройной и здоровой, нежели прожить недолгую жизнь, вечно недовольной собой и наполненную только одними диетами, так и не узнав тех маленьких радостей жизни, связанных со всеразличными вкусностями как шоколад, мороженное, пицца и ещё много-мого чего вкусного!
Когда говорят, что худеют ради кого-то, (обычно это парень) (и обычно это начинается с фраз "все говорят, что я толстая" и тд.) ЗРЯ ХУДЕЕТЕ в таком случае. Во-первых, себя унижаете, во-вторых, что из себя представляют эти люди, раз они смотрят только на вашу внешность и фигуру??? Это не друзья, и тем более не верный молодой человек.
Когда говорят, что худеют исключительно ради себя.. Вот вдумайтесь, что такое вы?? Вы - это ваш внутренний мир, то как вы себя ощущаете, и это прежде всего - ваше здоровье.
Берегите себя, мои любимые девочки.
Всем привет)все называют меня толстой(((при росте 165 я вешу почти 60.Скажите это нормально?ПОМГИТЕЕЕ ПЛИЗ.
[525x700]
при росте 1.60 я вешу 55 кг..
пытаюсь похудеть..
но оч плохо получаеццо..
что посоветуете..
[400x533] [500x667] [400x533]
Приветик всем.Я очень рада,что наткнулась на ваше сообщество.Мне необходима помощь,но я очень оч стесняюсь...
Вообщем я позапрошлым летом весила 79 кг.Затем сбросила и прошлым летом стала весить 55,сейчас за осень и зиму я набрала аж до 65 кг=(ребятки помогите мне.Так я быстро похудела благодаря лагерю.Спорт исключается-больное сердце...подскажите эффективные диеты,что б за месяц килограмм 10 скинуть.Или такие ну типа 2кг за 2 дня...очень надеюсь на вашу помощь
Хотите похудеть - идите на дискотеку!!!
лючшее средство для похудения - это любовь! когда влюбляешься, просто витаешь в облаках,не ешь, не спишь)))
помню, когда я влюбилась, есть не хотелось вообще... я только пила (1 маленькая бутылка зеленого липтона в день!!!!) там всего 28ккал)))
ну конечно, так долго не продолжалось))) где-то 2 недели я так питалась, похудела с 57 до 50 кг))))
самое клевое, что вес не возвращается, а ем я , конечно не так, как раньше, но вссе-таки нормально...)
чтоб поддержать ся в форме, я бегаю по утрам... недавно мне один знакомый сказал, что жиры эффективней сжигаются, если бегать вечером?
так когда мне бегать?
девочки...скажи те плизз скольно над марганцовки в воду кидать ...чтоб проблеваться после еды))
а то я недавн нахерачила её в воду слишком много..что со мной оч плохо было и просто выворачивало наизнанку..((
только так я могу похудеть...больш мне ничё не поможет..
Девочки,вот мне 15 лет и я решила похудеть...На своём дневнике я веду "граффик" своих диет,и откровения по этому поводу.Буду очень рада вашей поддержке и советам.Также готова сама делится советами,опытом и худеть вместе с вами)Жду у себя на дневе.
П.С:обожаю ваше сообщество))
Хотели фото - получайте. Пока мне хвастаться нечем, но могу только попугать своим внешним видом. Худеть пытаюсь как могу, но результатов что-то мало
[700x558]
девочки! мы очень рады ,что наше сообщество постоянно растёт,что вы не стесняетесь делиться опытом,проблемами.. есть просьба- пожалуйста,выкладывайте ваши фото! стесняться некого! здесь вам только помогут,так как тут люди ,с такими же проблемами как и у вас!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! очень прошу вас!
Девчёнки есть отличная "огуречная диета"... сама пробывала недавно. можно скинуть 2кг за 3 дня.
рацион- взять 3кг свежих огурцов по резать мелко, для вкусы добавить 15% сметаны и добавить зелень (как кому нравится)... и эти 3 кг разделить на 3 части, на завтрак, обед и ужин. и так должно продолжатся 3 дня, но не больше!
минусы- слабость, на третий день даже тошнота.
сидеть токо 3дня! если больше вы сознание потеряете, и ваш организм привыкнет к малому количеству еды и потом будите вес набирать.
на мне она помогла, желаю и вам этого же результата.
Здраствуйте, мне 14 лет, я вешу 40 кг, иногда когда нажрусь- от 40 по 42, больше никогда не весила, у меня есть небольшой животик, я качалась, я не ела сладости, и в прошлом году я его почти сбросила, он превратился в нормальный женский красивый живот, немного конечно осталось, но все же, я была горда, мне даж физручка говорила, что я похудела) для меня это был огромный шаг, но пришла осень (все было в прошлом году ведь) и я снова начала питатся как и прежде- шоколадки, конфетки и прочее, все отложилось снова, и вот я снова на той же тропе- сбросить в талии нужно, в боках и в прессе. Я снова не ем сладкое, я снова качаюсь, как могу и знаю качаюсь, пытаюсь похудеть, скажите действенные упражнения на пресс и косые мышцы и на бока, эффекта ноль!