В первую очередь включить в рацион куриное мясо , и сделать его основным продуктом питания при наборе веса. Оно легко усваивается, и содержит очень хороший белок - лучший строительный материал для мышц.
Яйца лучше использовать вареные всмятку (3 минуты варить), но не больше 3 яиц в день.
Творог 0% жирности, лучше всего подойдет "домик в деревне", этот белок надо использовать как дополнение к куриному мясу и яйцам.
Молоко оптимально подойдет 1,5% жирности, т.к. оно содержит достаточно белка, углеводов и не так много жиров.
Питание должно быть в основном белковым, плюс углеводы и немного жиров.
До и после тренировок хорошо поесть рис . Так как необходимо пополнять запасы гликогена в мышцах (запасы энергии в мышцах). Рис с этим прекрасно справляется. Рис до тренировки дает достаточно энергии для самой тренировки, а после помогает быстро восполнить расход энергии. По желанию, можете после тренировки выпить молока, а когда захочется поесть, то рис.
В вашем рационе питания должны присутствовать салаты с растительным маслом . Т.к. витамин E благотворно действует на процессы метаболизма.
Пищу более правильно будет делить на 6 приемов, через равные промежутки времени. Смотрите сами, как вам удобно, исходя из вашего ежедневного распорядка дня. Главное нельзя допускать того, что бы вы испытывали чувство голода, иначе набранный вес может быстро сгореть. Лучше перекусить чем-нибудь.
Воды придется пить много, 2-3 литра в день. Но столько, что бы было вам комфортно, ни в коем случае не давитесь водой, если она больше не лезет.
Лучше придерживаться базовых упражнений. Которые состоят из многосоставных движений.
Теперь о том, сколько необходимо белка для набора веса. Расчет очень простой: примерно 2-2,5г белка на 1 кг веса человека. Например, ваш вес 45 кг - умножаем на 2 получается 90. Т.е. 90 г белка вам необходимо потреблять минимум в день, основное питание куриное мясо, плюс не более 3 яиц сваренных всмятку. Остальные белки (творог, молоко и т.д.) должны быть дополнительными, например вы едите 2 яйца и курицу, скажем, на 56 г белка, тогда на остальные 34 г белка, любые белки, но лучше творог, молоко, йогурты, сметана и т.д. То, что окажется под рукой.
Рецепт протеинового коктейля: 200 мл молока смешать с творогом 0% "Домик в деревне" (пачка 250 г), добавить 2 столовые ложки любого варенья. Этот коктейль уже содержит около 50 г белка. Но, если вы не будете заниматься силовыми упражнениями, то пища будет просто прогорать у вас в желудке.
Диета для увеличения веса
ЗАВТРАК: стакан фруктового сока, большая порция овсяных хлопьев, замоченных с вечера в молоке или воде и перед употреблением заправленных медом, тертым яблоком и тертыми орехами. Большой кусок хлеба с маслом и 2-3 чашки какао.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: чашка бульона с желтком или стакан фруктового сока с медом и желтком, или большой кусок хлеба с маслом и колбасой, или кусок хлеба с маслом+50 грамм шоколада+стакан йогурта.
ОБЕД: чашка густого супа или жирного бульона+макароны, или картофель, или клецки, или рис с маслом, салат с маслом или майонезом. Большая порция мяса. На десерт - пудинг или мороженное + кофе со сливками.
УЖИН: Большая порция риса с молоком и свежими фруктами, два куска хлеба, пол-литра молока. Перед сном - 1 яблоко.
КРАСОТА, КАК ИЗВЕСТНО, ТРЕБУЕТ ЖЕРТВ!!!
Blondi Cool, желаю удачи!!! 
[показать] [показать] [показать]
... ну и килограммов, конечно, там, где хочется!!
Настроение сейчас - Довольно фиговое...
Меня интересует следующее: как часто можно накручивать волосы на бигуди, оставляя на ночь, чтобы из них в результате не получилась прическа Бабки Ёжки)) Подсткажите, пожалуйста, кто знает.
Мне нужен очень ваш совет!!!!!
Как потолстеть!!!Я понимаю что стройные девушки-красивые!Но мне очень хочеться не много поправиться!!!!!!!Плиз девченки помогите!!!Я очень худая!!!!
При росте 171 см. я вешу 46-47 кг,!!!!!!!!!!!!!Это мне очень не нравиться!!!
Как правильно "строить глазки", и просто о том, как читать с лица!
Знание этого помогает нам разглядеть симпатию и заинтересованность в его взгляде...
И "строить глазки" самим ;)
Истинна кроется не в самих глазах, а в науке "строить глазки", да, да именно науке, т.е это очень сложное умение, которое можно приобрести имея либо яркий опыт, либо хорошую практику. И вообще, строить глазки - это целая наука. В искусстве флирта она занимает одно из главных мест и является одним из основных слагаемых успеха в начале знакомства. Не твои одежда, имидж или даже улыбка, а именно взгляд.
Главное значение имеет продолжительность глазного контакта с незнакомцем. Психологи установили, что существует так называемое критическое время взгляда. Длительный контакт глаз между двумя людьми указывает сильные эмоции, это может быть чувство любви или враждебности. В общественых местах люди обычно очень быстро и поверхностно осматривают окружающих, а контакт глаз вообще длится только доли секунды, более того, большинство людей вообще избегают смотреть в глаза. Если женщина удерживает свой взгляд на мужчине хотя бы на долю секунды дольше этого критического времени, то этим она пытается подать ему сигнал, что он ей интересен. Если через какое-то время взгляды повторно встречаются и снова задерживаются, а уста женщины излучают милую улыбку, то мужчина предполагает, что она заинтересована. А это значит, что она принципиально готова к знакомству с ним, что она примет его ухаживания.
Все наслышаны, что мужчины реагируют на завлекающий взгляд и блеск в глазах. Эти определения описывают размер зрачков девушки и поведение ее глаз. Так как же нужно правильно подать завлекающий сигнал мужчине??? Во-первых, размер зрачков человека. Все прекрасно знают, что при ярком дневном свете зрачки сужаются, а в сумерках расширяются. Однако кроме влияния освещенности зрачки могут расширяться и сужаться и при изменении отношения человека к другому. Так, при возбуждении зрачки расширяются в четыре раза относительно обычного состояния и становятся большими как "омуты", в которых, как известно, можно утонуть... Наоборот, если у вас мрачное и хмурое настроение, то зрачки сокращаются. Когда женщина видит любимого мужчину, то ее зрачки расширяются. Расширенные зрачки свидетельствуют о волнении, заинтересованности. Поэтому темнота - друг молодежи и именно поэтому романтические свидания влюбленные любят устраивать при луне или же вечером в темных аллеях и парках. Или же на вечиринке или дома при мягком романтическом освещении, при свечах, т.е. в полумраке.
Во-вторых, поведение глаз. Когда кто-то вам нравится, то вы часто смотрите на него, в его глаза. Если вы будете искусственно часто смотреть на женщину, в ее глаза, задерживая взгляд, то она будет думать, что нравится вам и это ее будет побуждать ответить вам взаимностью. Однако помните, что это очень мощное средство. Если вы смотрите в ее глаза 4-5 секунд и больше, то это означает либо любовь, либо агрессию. Не забудьте, что смотреть нужно в ведущий глаз.
Интенсивный взгляд
Беседуя, начинайте увеличивать интенсивность вашего взгляда. Почувствуйте сцепление ваших взглядов, представьте, что вы влюблены друг в друга. Ваш взгляд должен стать теплым и манящим. Что же делает наши глаза сексуальными и манящими? Ответ прост: Большие зрачки!
Экхард Гесс – основатель науки пьюпилометрии (Измерение расширения зрачков) научно доказал, что большие зрачки привлекают внимание людей. Доктор Гесс выяснил: люди не могут сознательно контролировать размер зрачков, но он придумал технику, которая позволяет нам манипулировать процессом их расширения. В своих опытах он использовал устройство Раба Гольдберга, которое измеряет флуктуации зрачков.
Участникам эксперимента (мужчинам) показали несколько фотографий. Когда они смотрели на снимки ландшафтов, детей и зверей, их зрачки немного флуктуировали (расширялись и сужались). Между тем хитрый доктор подсунул в пачку фотографий снимок роскошной обнажённой женщины, и, когда мужчины смотрели на неё, их зрачки расширялись. Таким образом, был сделан вывод, что при созерцании соблазнительных стимулов наши зрачки самопроизвольно расширяются.
Нам нужно лишь определить самую красивую часть лица собеседника и во время разговора смотреть на неё.
Зрачки расширяются постепенно! Не торопитесь, наслаждайтесь!
Постельный взгляд
Фраза << Он не мог оторвать от неё взгляда >> не является аллегорической. Она несет в себе реальный смысл! Когда ваш взгляд задержится на собеседнике во время молчания, девушка испытает
Ловушка для мужчин
Испокон веков прекрасная половина человечества искала магические секреты обольщения и вечной любви… Так как же влюбить в себя мужчину, поймать его в свои сети? Секрет в основе своей прост – нужно любить себя и знать несколько “золотых правил” обольщения. Они применимы и когда женщина только знакомится с мужчиной, и если она долгие годы живет с мужем.
Шарль Монтескье сказал как-то: “У женщины существует только один шанс, чтобы быть красивой, но чтобы быть соблазнительной, у неё есть сто тысяч возможностей.” Соблазнение – это умение притягивать к себе. Используйте для этого классические уловки: различные знаки внимания, многообещающие взгляды, сексуальные жесты. 60% успеха общения составляет не сказанное вслух, а поведанное с помощью этих хитростей, которые вы должны знать наизусть.
Глаза-зеркало души
Для того, чтобы вызвать интерес у понравившегося вам мужчины женщина включает игру взгляда. Следует помнить, что глаза - зеркало души. И прежде чем решиться завлекать мужчину взглядом, нужно быть в хорошем настроении, уверенной в своей привлекательности (именно внутренне, дело не в модельных параметрах). Магию взглядов можно и нужно применять и в отношениях с мужчиной. В “нужные” и совершенно неожиданные моменты околдуйте его глубиной страсти, нежности, признательности, которые будут струиться из ваших глаз.
Завлекающие жесты
На Востоке, где тонко ценится искусство обольщения, особым шиком считается демонстрация женщиной своих запястей. Современная западная женщина может использовать этот прием, когда, например, держит бокал в руке или просит подать ей какой-нибудь предмет. К завлекающим “маневрам” также относятся: слегка приоткрытые губы, кокетливые откидывание волос (если они длинные), сияющая улыбка и т.д. Мудрая женщина будет регулярно флиртовать с мужем, сохраняя к себе интерес.
Не забывайте про тактильный контакт. Если вы мужчину едва знаете, но он вам приятен, то во время разговора с ним можно ненароком прикасаться к его руке ниже локтя, к плечу. А уж мужу и подавно необходимы ваши постоянные объятия и ласка. Порой достаточно погладить его по щеке в знак одобрения, нежно посмотреть – и он сделает для вас многое…
Психологи уже давно подсчитали, что для теплых взаимоотношений взрослому человеку требуется не менее четырех объятий в день.
Искусство разговаривать
Всегда уместны похвалы. Запомните, что это – одно из самых главных оружий “привязывания” к себе мужчины. Как говорит гениальная акт-риса Мэрил Стрип: “Нужно обладать искусством переговоров и умением вовремя заткнуться”. А ещё иногда можно эпатировать его своей речью, заранее подготовленной. Ваша эрудированность в нужный момент заставит его гордиться вами.
От вас требуется крайне мало критики, но много радости, восхищения и терпения. Не нужно бояться проявления чувств, если они искренни. Абсолютно все хотят тепла, ободрения, восхищения. А особенно мужчины! Будьте внимательны к партнеру. Потакайте его маленьким слабостям. И, внимание – не спорьте часто и громко. Даже тихони не выносят, когда женщина им агрессивно возражает. В целом это разрушительно для отношений. Надо спокойно обсуждать проблемы и отстаивать свои интересы и ценности.
Не сравнивайте своего партнера с другими мужчинами ни за что и никогда. Это тоже залог успеха счастливых отношений.
Чтобы подвести черту, можно привести в пример слова певицы Ирины Аллегровой: “Мне мой папа ещё говорил, какой должна быть для мужчины идеальная спутница. Она на людях – барыня, в доме – отличная хозяйка, а в постели – потрясающая любовница. От такой женщины он никуда не денется”.
Флирт: пределы разумного
Рамки приличия и общественная мораль – страшные вещи. Они иногда ужасно лицемерят, подобно средневе-ковым инквизиторам пытаются предать анафеме многие приятности, которые иногда так хочется себе позволить. В частности, к таковым относится и флирт.
Взгляд
Это самая сложная и самая действенная составляющая. Расхожий штамп о том, что глаза – это зеркало души, имеет бесспорное право на существование. И в самом деле, глаза лучше всего выражают наши эмоции, гораздо лучше слов. Почему? Да потому, что словами легче обманывать, а глаза – более искренний барометр твоего отношения к человеку, или твоего настроения. Умея придавать своим глазам выражение заинтересованности, радости, веселья, легкого удивления, симпатии, радости, умиления, легкой грусти, эмоционального возбуждения и многих других настроений, можно вызвать целую бурю ответных эмоций. Тренируйся перед зеркалом, вспоминая события, которые определенным образом на тебя влияли.
За пределом
Не злоупотребляй долгими взглядами. Несмотря на цивилизацию и урбанизацию, люди не слишком далеко ушли от природы и мира животных. Долгий взгляд глаза в глаза может быть расценен как сигнал о нападении, вызов или агрессия. Многие чувствуют себя неуверенно под пристальным взглядом даже самых красивых глаз. Слишком долго не рекомендую смотреть вообще ни в какую точку. Объект изучения может заподозрить что-то неладное со своим галстуком или пивным животиком.
Прикосновения
Вот уж самая тонкая грань между приличием и неприличием. Прикасаясь к человеку, мы автоматически сокращаем расстояние между ним и собой, впуская его в свое личное пространство. Есть люди, для которых тактильный контакт очень важен, намного важнее всех остальных, даже зрительного и слухового. Людей этого типа легко заметить. Если в беседе речь заходит о чем-то, до чего теоретически можно дотянуться, то этот человек непременно потрогает предмет разговора. Для такого человека прикосновения – важнейший способ получения информации, и, естественно, весьма приятный момент. Причин прикоснуться к объекту флирта может быть не очень много, но вот поводов… И воображаемая соринка на рукаве, и желание рассмотреть браслет часов поближе, и необходимость взять именно его кий в бильярдной.
За пределом
Бытует мнение, что как только женщина позволила мужчине прикоснуться к себе, то это уже называется не флиртом, а другим словом, которое воспитанные люди обычно не употребляют. Не будем столь категоричными. Поводы для прикосновений мужчина тоже может придумать разные. Но вот если ты сама просишь о чем-то, требующем прикосновений к тебе, то это уже сомнительно. Например, просьба подержать тебя, пока ты будешь вешать фотографию на стенку. Избегай прикосновений, инициированных мужчиной, если они выходят за рамки вежливого поведения.
Разговор
Подтекст кокетливости и флирта может присутствовать в теме разговора, интонациях, недоговоренных словах и оборванных на полуслове фразах. Говорить желательно о чем-то, что касается вас обоих. Комплименты и лесть для мужчины – бальзам не только на душу и раны, но так же и на самолюбие. Используй как острую специю при приготовлении блюда мексиканской кухни – ее должно быть много для усиления вкуса, но намного меньше, чем всего остального. Самое простое, особенно если ты немного теряешься и смущаешься, и тему для разговора подбираешь с трудом, это "что вижу – то и пою".
За пределом
Поскольку флирт – одна из составляющих любовной игры и неминуемо несет в себе сексуальный подтекст, то разговоры о сексе кажутся вполне естественными. Но разговоры о сексе и всем, что с ним связано, подразумевают только один путь дальнейшего развития событий. Так же не рекомендуется разговаривать о политике и религии. Если особо деятельные натуры и там могут найти "флиртовательную" возможность, то на этой почве разговор может перейти в ожесточенный спор, который с флиртом не совместим.
Жесты и мимика
Выпадение волос: эффективные способы борьбы
Выпадение волос - весьма распространенная проблема, с которой, вопреки бытующему мнению, женщины сталкиваются не реже мужчин. Облысение у женщин встречается гораздо чаще, чем нам хотелось бы. Однако не все так безнадежно: женское облысение поддается излечению намного эффективнее, поскольку в большинстве случаев оно вызвано временными проблемами со здоровьем, которые вполне можно решить.
Причины выпадения волос у женщин
Существует несколько основных причин женского облысения. Важно определить причину выпадения волос - это поможет подобрать правильное лечение.
Самые распространенные причины выпадения волос:
- андрогенетическая алопеция: эта форма выпадения волос передается по наследству. Как правило, андрогенетической алопеции подвержены 50% мужчин и небольшой процент женщин в возрасте старше 40.
- гормональные изменения: у некоторых женщин в климактерический период начинают редеть волосы, что вызвано гормональными изменениями.
- беременность: выпадение волос в период беременности связано с нарушением метаболизма, ведь организму приходится по-новому распределять силы - совмещать питание ребенка с сохранением нормальной жизнедеятельности будущей матери. Иногда беременные женщины по этой же причине (нарушение метаболизма) сталкиваются с другими проблемами, например, недостатком кальция в организме. Как правило, выпадение волос прекращается через месяц-полтора после рождения ребенка.
- стресс: стресс - самая распространенная причина выпадения волос как у женщин, так и у мужчин. Эту причину облысения непросто установить, поскольку первые признаки выпадения волос могут проявляться лишь через три месяца после пережитого стресса. Физическое перегрузки и эмоциональные напряжение всегда отражаются на состоянии организма. Результат стресса - выпадение волос, ломкость ногтей, зубные боли и потеря здорового блеска кожи.
- диеты и голодание: некоторые женщины периодически соблюдают радикальные диеты, с помощью которых надеются сбросить лишний вес за рекордно короткое время. Не забывайте, что питание влияет на рост волос. Сторонницы радикальных диет могут столкнуться с рядом непредвиденных последствий своего опрометчивого выбора, например, потерей естественного блеска кожи, ломкостью ногтей и даже выпадением волос.
Однако не стоит отчаиваться - все виды выпадения волос, кроме наследственного, поддаются лечению. Единственное средство против наследственного облысения - пересадка волос или ношение парика.
Лечение выпадения волос
- Тоник для волос: сегодня в продаже имеется огромное количество средств для укрепления волос. Некоторые из них можно использовать даже в душе, другие следует наносить после приема душа. Тоники для волос чрезвычайно эффективны - разумеется, если вы точно следуете всем указанием.
- Маска для волос: как и тоник, маска оказывает целебное действие, однако ее следует обязательно смывать через некоторое время. Маска увлажняет и питает волосы от корней до самых кончиков. Наносите маскуежедневно перед душем, как указано на упаковке.
- Лекарственные препараты: если вам неохота заниматься подбором средств для восстановления волос, можете воспользоваться специальными лекарственными препаратами, которые продаются в аптеке. Такие лекарства укрепляют как волосы, так и ногти. Они очень эффективны, если в точности соблюдать указания на упаковке. Залог здоровья и красоты волос - соблюдение правильного режима питания и избежание стрессов. Улучшить самочувствие и повысить активность организма поможет здоровое питание и регулярные занятия спортом.
Давайте по мимо рецептов красоты будем писать здесь свои проблемы связанные с жизнью!!!!!!
Короче чтоб в этом сообществе разбирались вопросы волнующие девушек!!!!!
Если вы согласны отпешитесь по этому поводу)))))
Массаж лица
В определенный момент жизни каждая женщина понимает, что и ей не миновать ловушки матушки-природы. К сожалению, с возрастом мы не становимся младше и красивее, и на лицах даже самых прекрасных женщин появляются следы времени. Умение стариться с достоинством и красиво «носить» свой возраст нужно в себе культивировать. Согласитесь, нужно обладать определенным талантом, чтобы скрыть за якобы мудрой улыбкой свое отчаяние и тоску об ускользающей красоте.
Массаж лица - важная и приятная часть ежедневной программы ухода за кожей. Массаж лица помогает замедлить появление морщин и сделать их менее заметными. Массаж с увлажняющим средством не только смягчает кожу, но и улучшает кровообращение и убирает омертвевшие клетки кожи. Также известно, что массаж лица оказывает подтягивающее действие на некоторые кожные ткани, склонные к отвисанию.
Процедура массажа лица
Перед тем, как начать массаж, снимите макияж, очистите лицо от грязи и кожного сала. Для этого воспользуйтесь средством для снятия макияжа и очищающим тоником.
Прежде чем начать массаж, уберите волосы со лба, закрепите их обручем или обвяжите полотенцем.
Ни в коем случае не давите на кожу, когда массируете лицо. Массаж следует выполнять легкими ласкающими движениями.
Массажные движения должны быть быстрыми и легкими, но настойчивыми.
Массажные движения должны быть направлены вверх и наружу, от переносицы и подбородка к вискам.
Массаж лица должен длиться не более 20-25 минут.
Сухую кожу следует массировать с холодным кремом. Для массажа жирной кожи идеально подойдет оливковое масло с добавлением нескольких капель лимонного сока.
Массаж расслабляет напряженные лицевые мышцы и стимулирует кровообращение, тем самым предотвращая появление новых морщинок.
1. Начните массаж с поглаживания лица. Двумя руками проведите по шее, подбородку, щекам, поднимаясь выше ко лбу. Немного помассируйте виски, слегка нажимая на них.
2. Костяшками сжатых в кулак пальцев, как валиками, медленно помассируйте щеки, а затем подбородок и шею.
3. Большим и указательным пальцем слегка пощипайте кожу на щеках и подбородке. Это упражнение стимулирует кровообращение и предотвращает появление двойного подбородка.
4. Чтобы разгладить наметившиеся морщинки вокруг глаз, крепко сожмите брови большим и указательным пальцем, слегка подтягивая их вверх. Всегда начинайте с переносицы, продвигаясь к вискам.
5. Чтобы разгладить наметившиеся морщинки на шее и плечах, настойчивыми круговыми движениями массируйте шею справа и слева, а затем правое и левое плечо.
Лечение угрей
Зима - особенно тяжелое время для тех, кто страдает от угревой сыпи. Предлагаем вашему вниманию 7 советов, как помочь коже, склонной к появлению угрей, или как подобрать средства лечения угрей.
1. Использование средств для лечения угревой сыпи зимой может привести к сухости кожи. Как следствие, кожа начинает шелушиться. При этом возникают болезненные и неприятные ощущения. Чтобы избежать этого, защищайте кожу от холодного воздуха, лютых морозов и пронизывающего ветра.
2. Пользуйтесь увлажняющим средством без содержания масла. Увлажнение кожи - залог ее здоровья и красоты. Купайтесь в теплой, а не горячей воде. Не забывайте тонизировать кожу лица. Для этого возьмите 1 столовую ложку меда и 2 столовых ложки апельсинового сока. Добавьте кашицу 1 яблока. Нанесите на 20 минут.
3. Обогатите рацион витамином C. Ежедневно ешьте цитрусовые, например, апельсины и лимоны. Для предотвращения и лечения угревой сыпи также очень важен цинк.
4. Старайтесь, чтобы волосы не падали на лицо. Избегайте опадания на кожу лица геля или масла для волос. Начните лечения перхоти (если у вас есть эта проблема). Для этого мягкими массирующими движениями вотрите кожу головы теплое кокосовое масло с 2-3 ложками лимонного сока.
5. Увеличьте потребление воды. Вода - основная составляющая крови, необходимая для поддержания водного баланса в организме. Вода очищает кровь и улучшает циркуляцию крови. Не забывайте дополнить привычный рацион фруктами и салатом.
6. Если вы пользуетесь бритвой, вместо механических бритв пользуйтесь электрическими.
7. Избегайте депрессии, стрессов, острой пищи (по мере возможности). Ежедневно делайте зарядку и пейте больше воды во время занятий спортом. Мы живем во времена изобилия косметических средств, однако в первую очередь используйте народные средства лечения угрей.
Как должны выглядеть здоровые ногти? Они гладкие ровные, почти прозрачные, как лепестки розы. Кончик ногтя должен быть белым или цвета слоновой кости, но ни в кем случае не желтым или пятнистым. Именно такие ногти на аккуратных ухоженных руках считаются самым лучшим украшением для женщины.
Великолепный внешний вид ногтей, здоровая кожа рук говорят о хорошем самочувствии их обладательницы. И наоборот…Но чтобы ногти выглядели здоровыми и красивыми нужно немного постараться.
Уход за ногтями несложен при одном условии – он должен быть постоянным. Стоит чуть расслабиться, как разросшаяся ногтевая кожица легко надрывается, появляются мелкие ссадинки. Если их не продезинфицировать сразу, то это может грозить гнойной инфекцией. Бывает, что несмотря на систематический уход за руками, заусеницы все равно образуются. Их нужно срезать, а потом обязательно продезинфицировать эти места. Но и это не все: после обработки ногтей следует нанести питательный крем на руки и сделать легкий массаж.
Для ухода за ногтями необходим специальный маникюрный набор. Он включает несколько пилок, большие и маленькие щипцы–кусачки, ножницы с изогнутыми концами, тупую лопаточку, деревянную или костяную палочку, триммер. Все эти инструменты нужно содержать в чистоте: кипятить либо протирать спиртом, одеколоном.
Чтобы уберечь ногти от повреждений, надо научиться правильно делать маникюр. Конечно, лучше всего обратиться в салон, где к этому подойдут профессионально. Однако, бывают ситуации, когда нам ничего не остается , как заняться маникюром самостоятельно.
На такой случай Вам понадобятся: ванночка с теплой водой, морская, поваренная соль или просто жидкое мыло, вата, жидкость для снятия лака, деревянная палочка, пилочка, маленькое полотенце, крем для рук и ногтей, полировочная пилочка. А еще желательно иметь под рукой средство для удаления кутикулы и масло для ее смягчения.
Для укрепления ногтей полезно втирать в ногтевую пластину столовый уксус, лимонный сок, сок клюквы, красной и черной смородины. Кстати, лимонный сок не только укрепляет ногти, но и осветляет их. Его хорошо использовать, когда ногти пожелтели. Отличное укрепляющее средство – компрессы с раствором из 70 г воды, 5 г квасцов, 24 г глицерина.
Слоящиеся ногти – тоже проблема, знакомая многим. Для них очень полезны солевые ванночки. Только нужна постоянная морская или океа6ническая соль без всевозможных модных ароматических добавок. Растворите в теплой воде 1 ч. ложку соли и подержите руки 20 минут. Процедура повторяется 10 дней подряд. Через месяц ее можно повторить. На ночь смажьте руки и ногти любым питательным кремом. Тонкие, легко ломающиеся ногти станут крепче, если в них втирать лимонный сок или растительное масло.
Длина ногтей на обеих руках должна быть одинаковой – разнобой производит впечатление неопрятности. Кожный валик, окружающий ноготь, иногда разрастается чуть ли не до трети его. Это негигиенично и некрасиво. В таком случае руки надо подержать 5 – 10 минут в теплой мыльной воде, слегка протереть питательным кремом и специальной лопаткой осторожно отодвинуть валик вниз, чтобы ногти свободно "дышали", лучше смотрелись.
Ваши действия должны начинаться с того, что Вы снимете остатки старого лака. Для удаления кутикулы очень полезна кукурузная мука. Средство из нее делает кутикулы мягкими и податливыми. Оно позволяет удалить отмершие фрагменты кожи без участия каких-либо химических компонентов. Причем его можно применять, даже если у Вас заусеницы. Смочите кончики пальцев в воде, затем погрузите их в небольшое количество кукурузной муки (1 ч. ложка). Тщательно вотрите кукурузную муку в область кутикул, затем сполосните. Счистить остатки можно щеточкой для ногтей. Обрабатывая кутикулы, избегайте энергичных, резких движений. Грубое обращение не только не избавляет от проблем, но и приводит к возникновению
девчонки, что мне делать с ногтями..как лечить их???
Давайте Если кого-то интересует вы будете оставлять заявки на ,интересующие вас темы, чтоб я знала что вам выкладывать!!
И еще напишите что бы вы хотели добавить на это сообщество)
Очищение кожи
Для этой процедуры используют очищающие кремы или лосьоны. В их состав входят вещества, которые растворяют жиры, парафин, пигменты, входящие в косметику для макияжа, кремы. Конечно, эта процедура больше подходит для вечернего ухода за кожей. Однако и с утра кожа не идеально чистая. Она дышит, выделяя жир, влагу, к которым прилипают пыль, волокна с подушки, порой невидимые глазу.
Для очистки жирной кожи применяют лосьоны и тоники, содержащие спирт в довольно большом количестве. Тоники оставляют на лице ощущение прохлады, свежести.
Для сухой кожи тоник не должен содержать спирта, камфары и ментола (эти вещества снимают излишки кожного сала и стягивают поры, поэтому подходят для жирной кожи, склонной к образованию угревой сыпи).
Умывание
Если кожа жирная – можно умываться холодной водой или настоем ромашки.
Как правильно умываться
Холодная вода, сужая сосуды, обедняет кожу кровью и в конце концов вызывает чрезмерную сухость, лишает эластичности.
Горячая вода, хорошо смывая излишки жира, постепенно приводит к расширению поверхностных кровеносных сосудов, к покраснению кожи. При постоянном употреблении горячей воды кожа становится дряблой – расслабляются мускулы лица.
Наиболее приемлема для умывания прохладная вода с температурой, близкой к комнатной. Нормальную кожу можно мыть теплой и ополаскивать холодной водой, чередуя их несколько раз. Такая процедура, вызывая то расширение, то сужение сосудов, будет для них своеобразной гимнастикой.
Идеальна для любой кожи дождевая вода. Обычная вода содержит соли кальция. Они, вступая в соединение с жирными кислотами мыла, образуют нерастворимые соли, мешающие очищению кожи. Мягкую воду, если нет дождевой, можно получить из снега или прокипятив жесткую воду.
Если кожа нормальная или сухая – вместо обычного умывания лицо протирается туалетной водой или кусочком льда.
Как приготовить лед
В пластмассовые формочки заливается минеральная вода или травяной настой (столовая ложка сухих измельченных трав заваривается стаканом крутого кипятка). Главное – выбрать подходящие травы.
Свойства трав
крапива, лист березы, рябины, календулы –тонизирует и дезинфицирует
ромашка – снимает воспаление
лаванда – успокаивает раздражение
мята, душица – дают надолго ощущение свежести
шалфей – смягчает кожу
липовый цвет и листья малины (лучше использовать лед из отвара: по 1 ст. ложке трав на 1 стакан воды)– профилактика морщин
Лед может содержать также сок лимона, моркови, грейпфрута (несколько капель добавьте в воду для замораживания)
Действенные средства
Для омоложения кожи полезно протирать лицо молоком, не смывая его некоторое время.
Для улучшения цвета лица и разглаживания мелких морщин: травяной настой подогреть, намочить в нем холщевую тряпочку и несколько раз наложить на лицо. Усилится кровообращение, кожа получит дополнительное питание.
Для снятия отечности и уменьшения дряблости полезны 15-20 сеансов протирания кожи соком алоэ. Для этого срезанные мясистые листья держат в холодильнике до процедур 10-12 дней. Выжимают сок и протирают кожу через день.
Если очень нужно помолодеть на один вечер: горсть цветков жасмина (зимой-сушеного) залить половиной стакана кипятка, настоять 30 минут и добавить половину чайной ложки меда. Затем этот состав процедить. Стоит только умыться этой настойкой, и вы помолодеете на 10 лет. Эффект поразительный!
Защита кожи
После умывания льдом или туалетной водой для защиты кожи от любых атмосферных явлений обязательно накладывают полужирный или гидратирующий крем. Это необходимо даже, если вы не выйдете из дому вовсе.
Как правильно нанести крем
Крем наносят на влажное, даже мокрое после умывания лицо. Обязательно на шею и аккуратно, кончиками пальцев на веки. На лицо крем наносят по массажным линиям. Если через 15 минут крем не впитался весь, его излишки промокают бумажной салфеткой. После делают макияж.
Питательные маски (дважды в неделю)
Новые открытия в косметологии доказали, что маски нужно делать либо рано утром, либо в полдень. Вечером кожа находится в состоянии покоя, поэтому особого эффекта их применение не даст.
Очищение кожи
Для очищения используются очищающий крем (молочко), лосьон или тоник. Сначала применяйте очищающий крем. Остатки очищающего крема, упорно не желающую сходить косметику и грязь снимают лосьоном или тоником.
Как правильно снять макияж
Очищая лицо косметическим молочком, нельзя растягивать или царапать кожу. Движения должны быть плавными, направленными вверх. Особое внимание уделяют области около носа и подбородка, а также шее.
Чтобы снять тушь с ресниц, нужно применять специальные очищающие кремы и масла, а также очищающий крем на масляной основе (любой жирный крем). Удалять макияж с век и ресниц надо особенно осторожно. Никогда не тяните кожу. Обмакните ватку в очищающий крем или лосьон, закройте глаз и ведите ее по верхнему веку к внешней стороне. Откройте глаз и. перевернув тампон, протрите нижнее веко, но ватку ведите наоборот, к носу. Повторяйте до тех пор, пока вся поверхность не станет чистой. Избыток крема снимают мягкой бумажной салфеткой, «промокая» кожу.
Тонизирующий лосьон наносят на ватный тампон и протирают лицо в направлении снизу вверх. Хорошо после нанесения лосьона наложить на лицо салфетку с прорезью для носа и похлопать пальцами по лицу, чтобы в нее впитался избыток влаги.
Увлажнение кожи
Увлажнение кожи – главная процедура утром, днем и вечером, способная реально помочь коже как можно дольше сохранять свою естественную молодость.
Увлажняющих средств много: водные и масляные растворы, эмульсии, кремы. Наилучший эффект дают жидкие увлажняющие кремы – эмульсии. Или не очень густой крем, который легко впитывается кожей и не оставляет ощущения сухости через несколько часов.
Крем перед использованием лучше согреть, выдавив на кончики пальцев. Наносить его нужно на влажную кожу, чтобы активные ингредиенты воздействовали более эффективно. Подушечками пальцев вбивайте крем в кожу лица и шеи, пропуская область глаз.
Жирная кожа меньше нуждается в увлажнении, чем сухая. Зимой уход должен быть наиболее тщательным, так как мы постоянно находимся в помещениях с очень сухим воздухом. Увлажнение кожи хорошо сочетать с массажем.
КЕДРОВОЕ МАСЛО - уникальный продукт, получаемый из ядра орехов сибирского кедра. Кедровое масло легко усваивается организмом, обладает высокими питательными и целебными свойствами, содержит уникальный комплекс витаминов и микроэлементов.
Кедровое масло превосходит по своим свойствам лучшие растительные масло (облепиховое, оливковое, кокосовое, миндальное и др.) и не имеет противопоказаний к применению как в пищевых, так и в лечебно-профилактических целях .
Основу питательных свойств кедрового масла составляет высокое содержание витамина F - незаменимых жирных кислот (линолевой и линоленовой), которые не синтезируются в организме, а поступают только с пищей и способствуют снижению уровня холестерина в крови. Витамин Е (токоферол), которого в кедровом масло содержится в 5 раз больше, чем в оливковом масле, придает антиокислительные свойства (устойчивость масла к подгоранию) и способствует улучшению обмена веществ в организме. По калорийности кедровое масло превосходит говяжьи и свиные жиры, а по усвояемости - куриное яйцо!
В качестве профилактического средства кедровое масло обладает общеукрепляющим действием, снимает усталость, повышает физическую и умственную работоспособность. Употребление кедрового масла особенно полезно людям, проживающим и работающим в неблагоприятных климатических и экологических условиях, занятым на работах с повышенным расходованием энергии и избыточными психоэмоциональными нагрузками.
Как терапевтическое средство кедровое масло применяется при лечении заболеваний желудочно-кишечного тракта, простудных заболеваний, для улучшения деятельности сердечно-сосудистой системы, как наружное средство при кожных заболеваниях, ожогах, обморожениях, для заживления ран.
Массаж с кедровым маслом снимает усталость, улучшает кровоснабжение, снимает венозные застои конечностей, улучшает упругость кожи и способствует ее омоложению.
Косметические средства с кедровым маслом благоприятно воздействуют на кожу, насыщая ее натуральными витаминами, микроэлементами, поддерживают естественный кислотно-щелочной баланс, делают ее упругой и бархатистой
я думаю, каждый знает, что бывает с лицом после бурного скандала
но против красных припухлостей и всего прочего есть один рецепт
нужен зеленый чай, холодная вода и несколько минут
для начала нужно опустить в холодную воду 2 пакетика зеленого чая на 5 минут
после этого приложить их к глазам на 10 минут (может чуть-чуть побольше)
это очень хороший способ, даже если он не поможет полностью, большую часть красноты зеленый чай снимет.
Оздоровительные ванны.
Ванна с имбирем и апельсином.
3 ст. л. настойки эхинацеи; 2 плода имбиря;1 большой апельсин; 1 ч. л. меда.
2,5 ст. л. эхинацеи растворите в 0,5 л воды и вылейте в ванну (+ 39-41 (С).
[230x230]Добавьте 1,5 измельченных на терке плода имбиря и дольки апельсина. Приготовьте стакан черного чая, добавьте в него 0,5 ст. л. настойки эхинацеи, мед и оставшийся имбирь. Этот коктейль необходимо пить во время приема ванны - для усиления оздоровительного эффекта. С женьшенем
Возьмите З пакетика женьшеневого чая; 3 ст. л. меда.
Секрет этой ванны принадлежит кореянкам. Благодаря активным растительным компонентам, содержащимся в женьшене, кожа становится гладкой, как шелк, а мед выводит шлаки и придает ей мягкость. Нюанс: прежде чем опуститься в благоухающую воду, косметологи советуют для усиления эффекта сделать небольшой самомассаж - нанести на ладони мед и похлопать по проблемным местам. Наполните ванну теплой водой (+ 37-39 (С), опустите пакетики с женьшенем и растворите мед. Погружайтесь медленно, чтобы кожа успела привыкнуть и к температуре, и к необычному составу воды.
Почему же такие сложности?
А потому, что к вечеру на ногах могут появиться отеки, и обувь, купленная в это время, будет "хлюпать". Утром же все отеки отсутствуют полностью, поэтому в обувь, купленную утром, к вечеру ты просто не влезешь. Так что сама видишь: день - наиболее оптимальное время для выбора обуви. Зимнюю обувь необходимо покупать на размер больше, так как зимой ты ходишь в колготках, надеваешь теплые носки, и обувь должна соответствовать твоему "вновь приобретенному" размеру.
Каждая женщина должна иметь в своем гардеробе несколько пар туфель: для повседневной носки и выходные (про кроссовки, тапочки, кеды и тому подобное мы уже и не упоминаем, так как это само собой разумеется).
Так называемые туфли "на каждый день" должны быть изготовлены из мягкой кожи, каблук - не слишком высокий и устойчивый. В такой обуви ты будешь чувствовать себя комфортно и не будешь испытывать усталости даже после целого дня, проведенного на ногах.
Конечно, можно целый день ходить на пятнадцатисантиметровой шпильке, но такие эксперименты могут нанести непоправимый вред твоему здоровью, к тому же девочка, наряжающаяся как взрослая дама, вызывает смех, а совсем не восхищение. Всему свое время. И ты еще успеешь находиться на огромных каблуках и, будь уверена, такое сомнительное удовольствие тебе очень скоро надоест.
Красивая, со вкусом подобранная выходная обувь выгодно подчеркнет стройность твоих ног, придаст наряду завершенность. Причем, совершенно не обязательно, что эта обувь обязательно должна быть на высоченном каблуке.
Во времена акселератов золушкины размеры, к сожалению, отошли в далекое прошлое. Но не стоит отчаиваться, так как умело подобранная обувь может скрыть любые недостатки.
Если ты являешься обладательницей так называемых "лыж", то есть размер твоей обуви приближается к 39 и 40, то классическая обувь подойдет тебе наилучшим образом. Но не старайся зрительно уменьшить размеры ноги, покупая обувь на два размера меньше: результат будет совершенно противоположным. Хорошо, если туфли не лопнут на тебе при первой же примерке. Ну, допустим, что они не лопнули, ты их купила. Даже после недолгой носки они растянутся во всех направлениях и по форме, вернее по бесформенности, будут напоминать лапти, причем самые худшие образцы этого русского народного вида обуви.
Если ты девушка "продвинутая" и предпочитаешь одеваться в авангардном стиле, то постарайся все же исключить из своего гардероба обувь на полутораметровой платформе. Такая обувь лишний раз будет подчеркивать, насколько твои ножки далеки от международных стандартов. К тому же желательно избегать обуви слишком ярких расцветок; наиболее подходящими в этом случае будут: черный, коричневый, синий и другие приглушенные цвета. Яркие цвета сразу привлекают к себе внимание, и вместо того чтобы разглядывать твою симпатичную мордашку, окружающие будут прежде всего обращать свое внимание на твои "лыжи". Наверняка в подобной ситуации ты будешь чувствовать себя неуютно. Выбор обуви обусловлен не только и не столько твоими физическими параметрами, он определяется стилем одежды и, конечно, модой.
Было бы откровенной глупостью и проявлением дурного (просто ужасающе дурного) тона напялить модельные туфли со спортивным костюмом или кроссовки с платьем для коктейлей. Мы искренне надеемся, что до таких вывертов ты не додумаешься.
Кроме всего прочего, обувь обязательно должна соответствовать одежде не только по стилю, но и по цветовой гамме. Черный цвет в этом случае, наверное, самый универсальный: он имеет счастливую способность сочетаться практически со всеми цветами.