мой вес - 85,5 кг

В колонках играет - колонок нет
Настроение сейчас - нармално

вчерась ходил в фитнесс (бассейн-сауна)
севодня утром 85 кг

не кушаю только хлеб, допускаю сахар понемножку, крупы

впечатление что пузо в размерах не уменьшается, уменьшается только масса мыщц на бицепцах и на икрах ног, на ягодицах.

короче прослушал, что бег уничтожает углеводы, а ходьба - жир.

буду ходить на работу пешком через день (около 5 км).

сразу после праздников Наурыз.

В колонках играет - No More, Maxx
Настроение сейчас - паршивое

Эт я как тот Васек, который по совету врача начал есть овощи вдвое больше, тепперь он закусывает рюмашку водки не одним а двумя огурчиками сразу.

хитрый я такой даже бухаю по КД.

все. грипп. до сих пор болею.
разругался с женой в пух и прах.
не пускает меня домой.
пил 2 дня. закусывал продуктами с низким содержанием углеводов.
колбаса, вяленая рыба, немного кешью, огурцы соленые, салат белоцерковский, три яйца и кефирчик, заварил лапшу Роллтон, высыпал весь вермишель и съел только бульон, папоротник ел.кстати забыл что когда ел.
питл 1 бут водки в день, вчерась выпил 3 кружки Холстина и закусил шашлыком антрекотом из баранины. ахренеть как вкусно было. мы были с моим другом и решили, что к лету аккурат к выпуску акций голубых фишек нужно заготовить побольше "капусты", чтоб выгодно вложиться.

В колонках играет - ничего
Настроение сейчас - нармално

14 марта


сбросил 2 кг - сегодня утром весил 86 кг

нашел интересный способ "очищения" вечерами: вечером за полчаса перед сном выпиваю стакан холодного-прехолодного кефира. Через минут 5-10 бегу в санузел.

вчера так же ходил в фитнесс. Поиграл в теннис, чуть-чуть покачался, поплавал и посидел в парилке около 20 минут (3 раза с перерывами).

Накануне вечером приехал домой в 18.00. Конечно моя красавица наготовила всего вкусненького и заставила меня скушать грамм 250 жаркого по домашнему.
После чего я с дочкой поехал в фитнесс - центр. В бассейне поплавал около 30 минут, в парилке сауны посидел 30 минут с перерывами 3 раза, чуть- чуть попробовал поработать с тренажерами, на бегунке сжег 24 ккал, сделал пару подходов упражнений для брюшного пресса, для рук мыщцы и ног. Находился в фитнес - центре до 22.00.
Возвратился домой, по дороге купил кефир и выдул 0.5 литров на ночь.

Отказался от мероприятия по обмывке внука соседа, так как боялся что съем чего-то не позволенного.
После этого лег спать, но еще час мне не давали заснуть, сначала подвыпившая старая знакомая заняла меня телефонной беседой около 30 минут (хотела наверное чего-нибудь), затем вернулась подвыпившая жена с детьми от мероприятия по случаю рождения внука соседа и тоже ходила взад-вперед около получаса (хотела наверное тоже чего-нибудь).

Сегодня встал с утра взвесился весы показывают 87 кг, хотя конечно весы такие стремные, что они невсегда правильно показывают. Ну не может уйти 1 кг за 1 день наверное

Завтрак - грамм 100 отварной говядины
2 сваренных вкрутую яйц
полстакана минералки

завтрак - грамм 100 моркови и кружка чая без ничего
обед - борщ 1 тарелка, морская капуста, свежие огурцы и помидоры, немножко брынзы, соленые огурчики и помидоры, бигос из курятины(тушеные капуста плюс курятина.
ужин - планирую кусок говядины и на ночь стакан кефира.

на сегодня у меня - вес 88 кг, рост - 185 см, пузо - огромное, бицепсы и икры ного почти атрофированы (шутка).
сказывается то что я тне занимался существенными физическими усилиями около 20 лет. Веду сидячий образ жизни, на работе, в машине и дома на диване (полулежа).
хочу чтобы пузо исчезло и появилась хоть какая нибудь мышечная масса.

хочу вести дневник описывая свой личный опыт