[236x296]
Такой тяжелый день был сегодня... Трудно боротся в одиночку с жизнью за себя и за своих близких. И жизнь такая коварная штука... И как она умеет делать все по-своему... Но ничего - нужно бороть! И спасибо Богу за сына! Без него я бы не выдержала...

Все идет нормально. С понедельника выхожу на работу. Интересно будет смотреть на реакцию людей... Купила новую юбку на прошлой недели, вчера одела - уже большая... Т.е. не большая, но свободно крутится во все стороны. Блин. Значит похудела. Это хорошо. Жалко только юбки... Попробую ушить. Главное что хорошо на душе и настроение весеннее. И чувствую я себя великолепно!

[236x236]
Люди, глазам не верю - минус 9 кг. Вот хорошо. Знаю, что потом пойдет медленее. Но стимул уже есть. Значит смогу. Значит получится.

Спасибо всем вам - читаю блог и это оооооочень помогает! Вы даже не представляете. Когда читаю про ваши достижения, думаю - а чем я хуже? Спасибо и удачи всем!


Выс. 158 см.
Вес 82 кг. Талия - 88 см

[236x186]
Уже 2 недели на КД. Все нормально. Вес не знаю. В талии - 7 см. Нет никаких срывов. Все спокойно - даже обидно. У всех есть вопросы, проблемы - а у меня нет. Сегодня проверю вес. Но чувствую что ушло. Единственная проблемы - не знаю если найду у нас клетчатку. Попробую сегодня искать. Успехов всем.

[236x186]
Все идет своим чередом. Слабость немножко - но все пройдет. Я уверена. По-прежнему много пью воду (с лимоном) и зел. чай. Муж и сын поддерживают. Помогают. Много хожу пешком. Сколько кг ушло - не знаю. Чувствую, что ушло - и по одежде и кольцо спадает с пальца. Значет что-то ушло... Надеюсь... Нет - уверена! Постоянно хочется в горячей ванной. И пить хочется... К сладкому не тянет, хлеба тоже не хочу. А кортошку я никогда в жизни не кушала. У меня получаются по еде мало очков - стараюсь добирать фруктами и соком (томатный). Пока нет никаких проблем.

Удачи всем! Спасибо что вы есть! С вами очень легко. Нашла здесь хороших советов, рецептов и много других полезных вещей...

!. Стадия индукции - помогает преодолеть все барьеры на пути к снижению веса и инициирует снижение веса даже у метаболически резистентных людей.
2. Стадия активного снижения веса - постепенно приближает вес к намеченной цели.
3.Переходная - облегчает переход на новый стиль питания, который навсегда позволит сохранить стройность.
4. Поддерживающая - это план здорового питания на всю дальнейшую жизнь, благодаря которому вес не вернется.

Людей, с точностью выполняющих требования всех 4 стадий, неудача постигает редко.

1. Стадия индукции.

На этой стадии в организме начнется процесс липолиза.т.е. расщепления жировых запасов и сопутствующий ему процесс кетоза.
Что сделает для нас эта стадия:
- переключит организм с режима сжигания углеводов в режим сжигания жиров;
- стабилизирует уровень сахара в крови;
- избавит от НЕУДЕРЖИМОЙ ТЯГИ к сладкому.

Продолжительность стадии индукции зависит от вашего состояния здоровья, но составляет не менее 14 дней.

12 правил индукции:

1. Питаться регулярно, разделив дневное к-во пищи на 3-5 приемов, не оставайтесь голодными больше 6 часов подряд.
2. Свободно употребляйте белковые продукты и натуральные жиры (мясо, рыбу, морепродукты, птицу, яйца, сливочное масло и растительные масла )
3.Ваш рацион должен содержать не более 20 г углеводов в день салатной зелени и некрахмалистых овощей. Это соответствует примерно 3 неплотно наполненным граненым стаканам нарезанного салата или 2 стаканам этого салата плюс один стакан других овощей.

Какие овощи можно употреблять:

Побеги люцерны, эрука посевная, бок-чой, зелень сельдерея, цикорий, шнит-лук, огурец, дайкон, эндивий, фенхель, джикама, салат-латук,салат листовой, петрушка, перец сладкий, редис, редиккьо, щавель, салат ромен.

Другие некрахмалистые овощи (1 стакан в день):

Артишоки, спаржа, побеги бамбука, проростки фасоли, свекольная ботва, брокколи, брюссельская капуста, белокочанная капуста, краснокочанная капуста, цветная капуста, корень сельдерея, баклажан, листовая капуста, кольраби, листовая свекла, лук-порей, окра(бамия), лук репчатый, тыква, ревень, квашеная капуста, лук зеленый, горох стручковый, кабачки, шпинат, стручковая фасоль, помидоры, репа, цуккини, водяной орех.

Лучше отмерять необходимое к-во овощей в сыром виде перед тепловой обработкой.

4. На стадии индукции абсолютно запрещены любые ФРУКТЫ, хлеб, макароны, крахмалистые овощи и МОЛОЧНЫЕ продукты, за исключением СЛИВОЧНОГО МАСЛА, СМЕТАНЫ И СЫРА. НИКАКОГО ТВОРОГА,
В течении этого периода не разрешается употребление орехов, семечек, бобовых и других продуктов, содержащих белки в сочетании с углеводами.
5. Не ешьте НИКАКИХ продуктов, не указанных в списке разрешенных. Иначе автоматически - НЕУДАЧА!

Список разрешенных продуктов (овощи приведены выше):

Рыба - тунец, лосось, камбала, форель, палтус, сардины, сельдь.
Птица - курятина, утятина, индейка, гусятина, куропатка, фазан, перепел.
Морепродукты - устрицы, мидии, омары, крабы, кальмары, креветки, лангусты.
Мясо - говядина, свинина, баранина,телятина, оленина.
Яйца в любом виде.
Грибы.
Сыры от 90 до 120 г в день за исключением домашнего сыра и других свежих сыров.

6. Количество съеденного должно соответствовать вашему аппетиту. Если аппетит уменьшился, то размер порции уменьшите тоже.
7. Покупая продукты, изучайте их состав на этикетке.
8. Остерегайтесь скрытых углеводов в соусах, подливках, салатных заправках.
9. Избегайте подсластителя АСПАРТАМ.
10. Избегайте употребления напитков, содержащих кофеин - кофе, чай, кола. Избыток кофеина приводит к снижению уровня сахара в крови ниже нормы, отчего возникает тяга к углеводным продуктам.
11. Ежедневно выпивайте не менее 8 стаканов чистой воды.
12. Боритесь с запорами, добавляя в еду или напитки клетчатку, пшеничные отруби, размолотое льняное семя.


Важно!
- стадия индукции предназначена для переключения обмена веществ с основного источника энергии, углеводов, на альтернативный - жировые запасы.
- Когда в организме сгорают жиры, аппетит уменьшается.
- Не нужно считать калории, но необходимо учитывать, что они имеют непосредственное отношение к вашей проблеме с лишним весом. Увеличение веса означает, что вы потребляете больше калорий, чем расходуется на работу мышц, поддержание температуры тела и др. обменные процессы. Контролируемре употребление углеводов обеспечивает сжигание большего количества жира, чем низкожировая высокоуглеводная диета, т.е. проявляется МЕТАБОЛИЧЕСКОЕ ПРЕИМУЩЕСТВО. Разумеется все сказанное не дает вам никакого права на обжорство. -
http://blog.kp.ru/users/1013936/post15139225/

1. Минимальная продолжительность этой стадии 2 недели. Но при необходимости ее можно существенно продлить без вреда для здоровья.
2. Такие симптомы как головные боли, утомляемость, общее недомогание, нарушение сна часто связаны с нестабильностью уровня сахара в крови.
3. Если вы проголодались между основными приемами пищи, съешьте что-нибудь белковое или жирное.
4. Чтобы предотвратить Читать далее...

[250x250]
Прошла 1 неделя - мне хорошо, легко и чувствую себя отлично. Не знаю сколько кг ушло, но в талии потеряла 5 см. Идем дальше.

Выс. 158 см.
Начинаю с 91 кг. Талия - 96 см, живот - 98 см.
Уверена - все будет хорошо!