Опять бегала целый день. По несколько раз штурмовала 5 этажей в больнице и 4 дом. Короче, устала очень. Но это хорошо - некогда ходить на тренажеры. Вот и получается нашла замену.
Процес идет нормально. Вчера начала пить Аспаркам. Мне и раньше врач назначал его, а сейчас наверное мне нужно. Пару дней не помешает... Никаких измерений пока не буду делать. Идет процес, пускай идет. Потом разберемся что к чему. Влезла в старые джинсы, вот хорошо.
Всем здоровья и успехов.

Это цитата сообщения katerina_il Оригинальное сообщение

http://blog.kp.ru/users/katerina_il/post32866853/
http://blog.kp.ru/users/katerina_il/post27095441/
http://blog.kp.ru/users/katerina_il/post27034583/
http://blog.kp.ru/users/katerina_il/post25769225/
Не уверена, что всё нашла. Но думаю, на первое время хватит. Удачи!

Это цитата сообщения prussio Оригинальное сообщение

О, пардон, запорах

ЗАПОРЫ

1. Страдающим запором следует пить отвар сливы или овса. Сок редьки, рассол капусты в тёплом виде, простоквашу и чай из сушёной сливы или сушёных яблок пьют от 4 до 5 раз в день.

2. Постоянно есть свеклу, как в сыром, так и в варёном виде.

3. 300 грамм чернослива, 300 грамм урюка, 2 пачки травы сены пропустить через мясорубку и добавить 300 грамм меда. Принимать по одной столовой ложке 3 раза в день после еды.

4. Сок алоэ – 100 грамм, мед натуральный – 100 грамм. Принимать по одной столовой ложке за 20 минут до еды 5 недель.

5. Льняное семя. При хронических запорах ежедневно пьют
по 1 чайной ложке семени на 1 стакан кипятка. Настоять,
укутав на 4-5 часов. Выпить этот настой вечером, перед
отходом ко сну, вместе с семенами.
6. При запорах касторка - незаменимое средство: 1-2 ч. ложки на один прием.

По механизму действия слабительные средства делят на 3 группы:

1. К препаратам, раздражающим нервно-мышечный аппарат кишки и усиливающим перистальтику, относят большинство средств растительного происхождения.

Основными из них являются препараты сенны: сенаде, глаксена, антисенин (1 таблетка на прием, при отсутствии эффекта -- 2--3 таблетки), сенапур (2--4 таблетки на прием), кафиол, регулакс (по 1/2--1 кубику перед сном). К препаратам этой группы причисляют также кору крушины, нормакол (1 ч. л. на прием), гиостер, ревень, касторовое масло и препараты химического синтеза -- гутталакс бисакодил (дульнолакс), которые действуют только на уровне толстой кишки. К слабительным этой группы относят также антихолинэстеразные препараты -- прозерин, внутримышечно 2 раза в неделю, галантамин.

2. Препараты, увеличивающие объем и изменяющие консистенцию кала, повышающие осмотическое давление в толстой кишке (солевые слабительные, многоатомные спирты сорбит, ксилит), или препараты, набухающие в кишке (агар-агар, льняное семя, морская капуста и др.).

3. Средства, смягчающие консистенцию кала и улучшающие скольжение его по кишечнику (вазелиновое масло с добавками). К этим средствам следует относиться осторожно, так как они всасываются и откладываются в печени.

Длительный и бесконтрольный прием слабительных ведет к привыканию к ним, развитию синдрома мальабсорбции, дисбактериоза кишечника, обезвоживанию организма, нарушению электролитного состава плазмы.

Препараты назначают не чаще 3 раз в неделю, целесообразно их чередование.

Не надо дуться!
C современной модой, которая расставляет акценты на линии талии, предлагая укороченные кофточки и широкие ремни, без плоского живота не обойтись. Вот только живот почему-то плоским быть не хочет - то выпячивая на волю жирок, то раздуваясь изнутри, как барабан.
С жирком понятно, нужно спортом заниматься. А как быть с вздутием живота?
Тех, кто мечтает о плоском животе, но никак не может его достичь, можно утешить. От брюшка можно избавиться всего за пять дней. Если начать с понедельника, к субботней вечеринке все будет о'кей.
Для начала необходимо пересмотреть свои привычки в еде. Перестаньте глотать пищу как чайка и жевать жвачку. От этого в желудок и кишечник попадает воздух, от которого раздувается живот.
Включите в свой ежедневный рацион четыре грамма ацидофильных бактерий. Они подавляют размножение дрожжевых грибков в организме, которые вызывают вздутие живота. Два стакана живого йогурта в день дадут вам как раз необходимое количество полезных бактерий.
Также каждый день нужно съедать чайную ложку льняного семени. В этом источнике клетчатки содержится компонент лигнин, регулирующий гормоны, которые вызывают вздутие и запоры.
Соленой пищи лучше избегать. Соль задерживает в организме воду и раздувает живот.
Без клетчатки в рационе не обойтись. Но переизбыток клетчатки может вызвать вздутие живота, так же как и ее недостаток. Необходимо найти золотую середину. Постепенно добавляйте или уменьшайте количество клетчатки, потребляемой каждый день, и внимательно следите за своим состоянием. Большинству людей необходимо от 18 до 25 граммов в день. В кусочке зернового хлеба содержится 6 граммов клетчатки. В яблоке среднего размера -- 4 грамма. Как только найдете оптимальное для себя количество клетчатки в день, придерживайтесь его.
Ешьте только в спокойном состоянии. Если вы раздражены, рассержены или нервничаете, разберитесь со своими проблемами ДО еды. Напряженные мышцы живота замедляют пищеварение, ведут к вздутию живота и болям в желудке.
Выбирайте вино вместо пива. Вино расслабляет живот и обладает антибактериальными свойствами.
Пейте поменьше готовых соков. Сахар, содержащийся в них, в процессе пищеварения вызывает брожение и образование воздушных "кармашков" в кишечнике.
Разнообразные крема от целлюлита вполне годятся для использования не только на бедрах и ягодицах, но и на животе. Можно также подключить ароматерапию.
Масла лаванды и лимона, втираемые в область живота, помогут пищеварению и снимут напряжение с этой области.

Ходила сегодня очень много. Муж в больнице. Недавно пришла. Сейчас буду работать над книгой. Наверное придется работать всю ночь. Завтра опять начнется беготня.
Сегодня набрала только 23 у.е, хотя кушала хорошо. Пока, ничего не хочется, может позже кусочек яблоко съем... Устала очень и скучно без мужа. Да и ему тоже там тяжело. Хотела остаться с ним на ночь, но не разрешил.

Процес идет хорошо. Утром посмотрю ОТ. Физнагрузки только начинаются. Так что... думаю все будет хорошо.

ААААААААа, забыла сказать - влезла в старые джинсы. Даже муж очень удивился. Несколько раз спрашивал - а какие это джинсы? Да,да - те в которых я не влезала... Но это только начало.

Всем, всем - удачи, счастья и любви. А самое главное - здоровья!!!

Спасибо за симпу! ТОлько почему анонимно!

Вот что я заметила - как только кушаю, через 10-15 минут хочу в туалет. Как маленький ребенок. У других запоры (простите), а у меня все наоборот. Кухня - туалет. Я знаю что это хорошо, но трудно выходить из дома, нужно ждать 10 мин после еды. Хи-хи-хи! Как ребенок.

Все идет нормально. Выходные прошли спокойно. У нас и сегодня были выходные - Родительский день. Завтра начинается неделя. На работе не пойду до 1 мая. Слава Богу что есть другие работы, а то с ума сошла бы. Вчера начала работу над учебником "Защита окружающей среды". Получается очень красиво. Даже самой нравится.
Радостная новость - живот у меня куда-то исчез... Нету его... Могу свободно согнуться... Хи-хи-хи! Вот баба-дура!
Грустная новость - завтра муж ложиться в больницу. Очень грустный из=за этого, придется быть с ним день и ночь, поддержать. Все равно без него дом пуст - буду с ним сидеть.
Диета идет своим чередом. Никаких срывов. Посмотрим после критических дней что будет.
Всем успехов! Держитесь, дамы и господа! Мы сильнее этих кг.

Это цитата сообщения larik_1980 Оригинальное сообщение

Видео тай-бо, фитнесс и т.д.

http://www.galya.ru/video/?cat=3

Это цитата сообщения милашка_Ленча Оригинальное сообщение

прямо в точку!

дмитрий, вы просто читаете мои мысли! два дня читала блог набегом, без комментариев-это просто ужас-но и сегодня то же самое! НАКИПЕЛО!
ДЕВОЧКИ! определитесь для начала, вы хотите ПОХУДЕТЬ или испробовать Кремлевку??? я где-то писала, главное понять, что все это - стиль питания и жизни, а не эксперимент над собой! прислушайтесь к Радмиле, примите как факт, что ВЫ хозяева своего тела, а не наоборот!!! вот она и сбросила 37кг, убедив себя в этом!!! и не останавливается на достигнутом! ВСЕМ трудно, поверьте, просто у каждого, как говорится, разный порог боли и степень восприятия происходящего.
почему я так эмоциональна? да просто проверено на себе. мой вес колебался от 68 до 94кг в течение 8 лет. специально посчитала, я испробовала 12 различных способов похудения за это время, и дорогих и бесплатных. и только сейчас я поняла, что это были ЭКСПЕРИМЕНТЫ на собой:"интересно, а вот это получится?". сейчас я пришла к кремлевке, мне с ней хорошо и удобно,но это могла быть ЛЮБАЯ ДРУГАЯ ДИЕТА! главное, выслушать саму себя.
теперь о статье. в свое время я худела ч/з "Биоинтермед". откинув детали, скажу, что замечательного я оттуда вынесла:
аутотренинг - страшная вещь. убедить себя можно АБСОЛЮТНО в чем угодно. поверните эту способность головного мозга в нужную вам сторону, составьте текст типа" я люблю себя, люблю свое СТРОЙНОЕ тело, которое пока спрятано под жиром;...я худею, мои ноги и руки становятся стройнее, живот исчезает....я постоянно хочу пить, вода - это святой источник...." НЕ СМЕЙТЕСЬ и не считайте меня шизофреником. я придумала и записала что-то подобное на кассету под спокойную музыку, на ночь и утром наушники - и вперед, к красоте и здоровью. можно просто заучить и бубнить себе под нос даже в течение дня.
мотив-это тоже отлично. купите (именно купите) себе платье(юбку, брюки) предполагаемого после похудения размера( в реальных пределах, конечно), лучше, если не очень дешевое, и ценник не срывайте. повесьте его среди своих привычных вещей,....и сравните. эффект будет потрясающим, поверьте!!! действуйте! не зря развелось огромное количество психологов, но НИКТО не знает вас лучше вас самих!!!!
девочки, и пожалуйста, не обижайтесь,я человек в принципе спокойный, но ведь и слоны пинаются, если их разозлить......
удачи всем,
Елена.

Девочки, спасибо что заходите в гости! Добро пожаловать всем!

Я все поняла. У меня вчера начался критический период. Поэтому последние дни я ничего не набирала или так казалось. Посмотрим после что будет. У меня критические дни бывают редко, последний раз были в феврале. Читала на блоге, что у некоторых женщин на КД исчезли такие же проблемы. Надеюсь, что и у меня будет все OK.

Это цитата сообщения Marizzza Оригинальное сообщение

"Хлеб" из клетчатки

Из клетчатки можно соорудить некое подобие хлеба (кстати довольно вкусного, на мой взгляд:)):
смешиваем клетчатку и яйцо(а), причем я советую сначала разбить в посуду яйцо(а), а потом добавлять клечтатку - чтобы сделить за консистенцией. Добавляете щепотку соли (перца, специй - что кому нравится). Потом выкладываете это на сковородку и жарите, как оладушки:)
Описать, какой должна быть консистенция, не могу - решайте сами. У меня "тесто" вышло густое, поэтому каждый хлебец получился толщиной больше, чем 5 мм, и вследствие этого не до конца прожарился. Но мне так даже понравилось - вышло что-то такое мягкое, вроде хлеба... Если сделать "тесто" пожиже - то, наверное, получатся хлебцы - это уже кто что хочет.
Мне лично очень понравились они в теплом виде:)

НО! Учтите! Клетчатка помогает бороться с запорами, но НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ принимать клетчатки больше двух столовых ложек в сутки, иначе может возникнуть вздутие живота!
Следите за этим!

Попробуйте, особенно те, кто страдает по бутербродам!
Да, насчет углеводности: в клетчатке есть углеводы, но они НЕ учитывются, поэтому итоговая у.е.-шность этого блюда равна у.е.-шности яиц!
Всем удачного похудения!

Вес - 82, ОТ - 87 - ушло 9 кг и 9 см.

По-моему хорошо потеряла за месяц. Несмотря на то, что последние дни вес стоял. Или нет. У меня своих весов нет еще, может весы виноваты. Но мне большего и не надо. Я и так думаю что много ушло. Лучше меньше, да лучше!
Так что идем дальше! Успехов всем!

Опять не удалось написать отчет. А может и не сильно хотела. Не обижайтесь, пожалуйста, девчонки. Не тянет меня на весы... А настроение хорошее.
Всем желаю всего хорошего. И знаете, я заметила, что вместе - мы сила! В одиночку не удается худеть. Это я знаю. Близким не всегда хорошо сказать про диету (не имею в виду самых близких), многие убедились в этом. И еще - здесь не чувствуешь себя неудо из-за своего веса. Спасибо вам всем! Успехов нам!!!

Алена Лим, спасибо тебе за симпу!!!!

У меня сегодня юбилей - месяц как я на КД. Супер! Всего лишь месяц, но я уже чувствую себя хорошо! И совсем не трудно. Или может потому что я очень люблю именно те продукты, которые нам можно - рыбу, мяско (мнеам), сыр, ну вы и сами знаете какие. Ой, как приятно! Уже и у мужа появился спортивный интерес насчет моего образа жизни. Спрашивает - почему так а не так? Поддерживает, помогает!

Уже постораюсь сегодня написать отчет. И приглашаю всех на вечеринку! Добро пожаловать! Удачи ВСЕМ!!!

Сегодня интересный день на блоге - много новичков и много полезной информации.

У меня все хорошо. Мои "нарушения" на Пасху никак не отразились на ход диеты. Правда, не дошла еще до весов. Не готов еще отчет, но и так вижу что все идет хорошо. Постараюсь на это недели написать отчет.

Настроение - хорошее. На работе уже начинают спрашивать прямо - худеешь, что ли? Всем отвечаю - вам кажется. Стараюсь ходить в старой одежде. Устрою им еще один шок через пару недель. Завтра работаю, а потом перерыв до 1 мая - вот и будет опять интересно... Супер! Похудели сильно руки, ноги и живот. Лицо, мне кажется, не сильно похудело... Но если честно - не хочу лезть на весы еще. Может не буду... Посмотрим...

Успехов всем! Девочки и мальчики - держитесь! Ведь мы этого достойны!

Это цитата сообщения DmitryE777 Оригинальное сообщение

Долой фанатизм! Пусть даже и "здоровый"

Навеяно блогом последних недель, и, в частности, постом Летучая_мышь63

Многие плачутся "вот... срываюсь постоянно", "цели не достигаю" и так далее.
Кто нибудь из Вас задумывался - а ПОЧЕМУ ВЫ СРЫВАЕТЕСЬ?
А ответ на поверхности. Известен очень давно - диетологам :
ДИЕТА НЕ ДОЛЖНА БЫТЬ СЛИШКОМ СУРОВОЙ! Диета должна быть такой, чтобы СИДЕТЬ НА НЕЙ ВСЮ ЖИЗНЬ.

Фанатизм не может быть "здоровым"! Фанатизм - это ВСЕГДА ПЛОХО.

Именно поэтому я с упрямством старого осла который раз говорю:
НЕ НАДО 20 уе! НЕ НАДО "Индукции"! Не надо никаких "разгрузочных" и "молочайных" дней! Ешьте в любое время, КОГДА ВАМ ХОЧЕТСЯ. Ешьте столько, сколько ТРЕБУЕТ ОРГАНИЗМ.
НЕ ВЗВЕШИВАЙТЕСЬ ЧАЩЕ РАЗА В НЕДЕЛЮ! Это гарантироавнно ведет к неуверенности в себе и к СРЫВАМ!

Будьте в согласии с самими собой - и с собственной физиологией. Чудес не бывает. Человек в день может потерять 50-150 г. жира - НЕ БОЛЬШЕ, нередко и меньше. Именно поэтому -1..2 кг В МЕСЯЦ - это не "не помогает", а РЕАЛЬНЫЙ УСПЕХ!
Да, и не пытайтесь обмануть себя. Веса меньше "идеального" на КД ДОСТИГНУТЬ НЕВОЗМОЖНО!

Удачи всем в похудении...

Праздник прошел нормально, спокойно, в семейном кругу. Не было повода нарушить диету, но я все равно позволила себе немного лишнего. Думаю ничего страшного не будет. Все-таки праздик и очень приятно было посидеть со своей семьей - с мужем, с сыном и с его любимой девушкой. А с кг я потом разберусь!

На следующей недели напишу оттчет. Завтра - 4 недели как я на КД. Чувствую, что ушло еще немножко (а может и нет). Главное, что появилось легкость и увереность.

Привет всем!
У меня все нормально. В понедельник будут 4 недели как я на КД. Не знаю сколько ушло за последние 2 недели. Но видно что ушло хорошо. В ОТ ушел еще 1 см (итого 9). Надеюсь и в кг ушло.
Не было никаких срывов. Читаю блог и узнаю очень много полезных вещей, поэтому легко. Уже все стали замечать что я похудела. 2 Недели назад купила юбку - зря. Уже "теряю" ее. Ну, да ладно - очень рада этому! Куплю еще одну...

Вчера вышла на работе. Шок - это по-нашему. Конечно, все заметили перемены. В один момент, уже неудобно было. Нужно было всем расказать как я умудрилась за 3 недели "устроить" такое .... Приятно было, тем более что коллектив мужской... Значит продолжаем в том же духе.