[700x525]
[350x300]
[показать]!Всех с Праздником,с Троицей!Я уже выздоровела и готова к новым трудовым подвигам!Сегодня правда погода подвела,пасмурно и солнышко только иногда проглядывает
[показать]!Так что на море мы сегодня не поедем!Там бррр,сильный ветер!А мне надо еще поберечься!Так что может побудем дома!У нас появилась первая черешня,вкуснятина
[показать]!Вчера купила килограмм и нечайно его приговорила!Моим то же досталось,но не так что бы очень!Сегодня возьму велик и съезжу в сад,благо он тут рядом!Очень рада своим новым гостям и читателям!Пчелка Майя,добро пожаловать
[показать]!А так всем,всем желаю прекрасного воскресенья
[показать]!
Живот
Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:
* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.
Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик
Программа тренировки для каждого упражнения:
Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.
---------------------------------------------
Я проверил свои школьные знания по географии и получил пятерку. [показать] Сходи, проверься, и сравни свои знания с общероссийским уровнем.Пройдите тест на RB.ru и узнайте, как вы знаете географию! |
[показать]!Погода стоит,просто красота!Солнышко и +25
[показать]!Обидно,но я еще болею!Оказывается что у меня бронхит
[показать]!А так хочется куда нибудь прокатиться!На море например
[показать]!Для меня вынужденное сидение дома, пытки подобно!Ладно,наверстаю и еще с лихвой!Все вам хороших и приятных выходных!Целую!
[400x500]
[показать]!Хорошо хоть ночью смогла спать спокойно,кашель не так мучил!Мне тут мой двоюродный братик прислал прополис на спирте,вот им и спасаюсь!А тут о таком средстве и не знают,хи!Я тут как первооткрыватель!Мой теперь если что,ко мне бежит,советуется!Ну я прям как доктор Айболит!Самое главное оклематься!А погодка стоит супер,+25
[показать]!Красота,а сегодня еще надо ехать в Утрехт,посылочку с автобуса от мамы получать!Супер,наверняка что то вкусненькое прислала!Полакомимся
[показать]!Все,пошла собираться!Всем,всем,приятного воскресенья
[показать]!!!
| О, да вы - математик. |
| Пройти тест |
[показать]!Ну вот и я,ну уже вроде все есть,а все мало!Хорошо что хоть мой не ворчит,а молча открывает портмоне и дает мне требуемую сумму на очередной прибамбас
[показать]!Увидела я как то по телевизору рекламу аэрогриля,и усе,пропала!Захотела себе такой же агрегатик прикупить!Тем более я знала что работает он супер,у моей подруге из Латвии есть такой!Она в нем и супы варит и пироги печет
[показать]!Правда она его купила где то года 4 назад и стоил он где то 160 лат(где то 230 евро)!Цена по рекламе 120 евро,и пока дозвонишься снимут еще за звонок!Жаба душит,за звонок деньги выкидывать!Ну,думала ладно,поищу через интернет!А тут,в прошлую субботу у нас в Утрехте проходил сезонный базар,и мы с невесткой туда направили свои стопы
[показать]!С погодой повезло,солнышко хоть почти и не показалось,было тепло!И я там увидела свою мечту!И стоила она не 120 евро,а 80!Притащив ее домой,сразу использовала(предварительно промыв)!Как мне понравилось в ней готовить,красота!Ни брызг,ни жира на газовой плите и стенах!Я сразу сделала курочку с картошкой
[показать]!Получилось обалденно вкусно!Мой теперь хохочет и так ехидненько интересуется,какой следующий бзик у меня будет,и на какую сумму!На что я гордо говорю что нет предела женским желаниям и скромненько опускаю глазки
[показать]!Зачем пугать заранее!
[700x525]
[700x525]
[700x525]
| /wmj.ru/storage/blogtext/ctl.gif" target="_blank">http://wmj.ru/storage/blogtext/ctl.gif) no-repeat; width: 7px; height: 7px;"> | /wmj.ru/storage/blogtext/bgtop.gif" target="_blank">http://wmj.ru/storage/blogtext/bgtop.gif); height: 7px;"> | /wmj.ru/storage/blogtext/ctr.gif" target="_blank">http://wmj.ru/storage/blogtext/ctr.gif) no-repeat; width: 7px; height: 7px;"> |
| /wmj.ru/storage/blogtext/bgleft.gif" target="_blank">http://wmj.ru/storage/blogtext/bgleft.gif); width: 7px;"> | <p><strong>Ты – ведьма, демоническая женщина и роковая тайна.</strong> Твои глаза – омуты, твои губы – плен, твое сердце – потемки.</p> <p>Ты – дурман, морок, бермудский треугольник и пропавшая Атлантида, полынный ликер, лунная рапсодия и костер, полыхающий беззвездной ночью.</p> <p>От твоих чар нет спасения – покоренный тобой никогда не забудет тебя: разве кто-нибудь может забыть северное сияние или пламя, сжигающее все на своем пути?</p> <p>Такие женщины, как ты, рождаются раз в столетие и живут в веках: редко бывают счастливы в общепринятом смысле «дом – полная чаша». Но зато никому больше не дано испытать чувства такой силы. Ты – женщина-мотылек: яркая вспышка, летящая комета и жизнь на одной струне, на раскаленной крыше. Всегда. Всегда. Всегда.</p> | /wmj.ru/storage/blogtext/bgright.gif" target="_blank">http://wmj.ru/storage/blogtext/bgright.gif); width: 7px;"> |
| /wmj.ru/storage/blogtext/cbl.gif" target="_blank">http://wmj.ru/storage/blogtext/cbl.gif) no-repeat; width: 7px; height: 7px;"> | /wmj.ru/storage/blogtext/bgbot.gif" target="_blank">http://wmj.ru/storage/blogtext/bgbot.gif); height: 7px;"> | /wmj.ru/storage/blogtext/cbr.gif" target="_blank">http://wmj.ru/storage/blogtext/cbr.gif) no-repeat; width: 7px; height: 7px;"> |