Заполнение между мотивами.

Без заголовка 16-04-2011 09:41

Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение

ЯПОНСКИЙ РЮКЗАЧОК И СУМОЧКА (С ВЫКРОЙКОЙ)

Без заголовка 16-04-2011 09:40

Это цитата сообщения Zinaida-k Оригинальное сообщение

сумка Wave Beach из Creative knitting 2009-07

http://www.vjazhi.ru/prochee/sumki/plyazhnaya-sumka-wave-beach.html

[показать]

Читать далее...

Без заголовка 16-04-2011 09:38

Это цитата сообщения женщина-загадка_777 Оригинальное сообщение

Программа действий для ускорения обмена веществ

Существует ряд простых правил, которые помогают поддерживать скорость обмена веществ на максимальном уровне весь день. Необходимо лишь составить распорядок дня с учетом этих рекомендаций и твердо его придерживаться.

1. Вставайте пораньше. Поставьте будильник на час раньше, а, проснувшись, потратьте полученное время на утреннюю зарядку перед открытой форточкой и контрастный душ. Таким образом вы потратите примерно на 200 ккал больше, что позволит избавиться за месяц от 1 кг жира.

2. После тренировки можно позволить себе полноценный завтрак, включающий белки, жиры и углеводы. Например, овсянку с молоком или яичницу с хлебом. Не отказывайте себе в утреннем кофе, если у вас нет проблем со здоровьем – кофеин не только бодрит, но и ускоряет обмен веществ.

3. По дороге на работу можно немного поразмяться (пройти несколько автобусных остановок пешком или спуститься по лестнице, не пользуясь лифтом). Это позволит потратить часть энергии, полученной во время завтрака и усилить действие пищевого термогенеза (отдача тепла в процессе переваривания пищи). Физическая активность на свежем воздухе придает бодрости и способствует производству адреналина, ускоряющего обмен веществ.

4. Людям умственного труда рекомендуется как можно чаще вставать, разминаться, прохаживаться по коридору или кабинету. Используйте для этого подходящие поводы: разговор по телефону, служебные надобности. Не сидите неподвижно: почаще разминайте мышцы, старайтесь двигать руками и ногами. Следите за осанкой и старайтесь держать мышцы живота и ягодиц в напряжении – это также способствует укреплению мышечной ткани и требует дополнительного расхода калорий.

5. Между завтраком и обедом устройте себе небольшой перерыв. Перекусите чем-нибудь легким и полезным (например, фруктом) и устройте небольшую разминку, желательно на свежем воздухе.

6. Перед обедом расслабьтесь и выполните самые легкие и приятные обязанности.

7. В середине дня (13-14 часов) съешьте полноценный обед. Предпочтение отдавайте белковой пище (мясо, птица, рыба, сыр, яйца, бобовые), ускоряющей обмен веществ. Богатый углеводами обед вызывает чувство сонливости и вялости. Жуйте медленно, чтобы не переесть. Не откладывайте обед на более позднее время – велика вероятность того, что голод возьмет над вами верх, и вы соблазнитесь высококалорийными сладостями.

8. Через полчаса после обеда отвлекитесь минут на 20 и выполните комплекс упражнений или просто пройдитесь быстрым шагом. Это позволит сжечь дополнительные калории, а время после приема пищи наиболее благотворно для ускорения обмена веществ с помощью физической активности.

9. Обязательно перекусите во время полдника, иначе к ужину вы можете сильно проголодаться и перебрать с калориями. Не забывайте, частое питание меньшими порциями повышает расход энергии. Важно выбирать полезные продукты, содержащие мало жиров и простых углеводов.

10. После работы самое время заглянуть в тренажерный зал. В это время максимальна выносливость, поэтому посвятите полчаса силовой тренировке – укрепление мышц позволит со временем ускорить обмен веществ на 15-20%. После занятий можно позволить себе что-нибудь сладкое, например, какао с молоком или спортивный напиток. Сахар способствует восстановлению мышц. Но не перебарщивайте со сладостями, иначе можете получить больше калорий, чем потратили!

11. Ужинайте не позднее 19-20 часов. Более поздний ужин грозит перееданием. Выберите нежирную белковую пищу и дополните ее овощами. Ешьте медленно, с удовольствием. Но не позволяйте себе слишком расслабиться и набрать еды больше, чем поместится на тарелке за раз.

12. Вечером старайтесь не есть ничего перед телевизором. В крайнем случае, выберите то, что можно жевать долго, получая при этом минимум калорий: сушеную рыбку или горсть неочищенных семечек. Телевизор старайтесь смотреть не лежа, а сидя или, еще лучше, стоя. В это время можно погладить белье или позаниматься на домашнем тренажере.

13. Перед сном проделайте комплекс упражнений на растяжение. Примите теплую ванну. Это позволит вам расслабиться.

Без заголовка 16-04-2011 09:35

Это цитата сообщения N_E_L_L_I Оригинальное сообщение

Еще одно чудо-сарафан

[372x478]

[700x481]

Серия сообщений "Вязание крючком":

Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Мотивы
...
Часть 98 - ленточные платья
Часть 99 - Купальники
Часть 100 - Купальники

Без заголовка 15-04-2011 12:41

Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение

НЕОБЫЧНЫЙ ПУЛОВЕР С КОРОТКИМИ РУКАВАМИ OSIRIS

[показать]

Размеры (немецкие): 36/38

Для вязания пуловера Вам потребуется

пряжa "Osiris" от SCHOPPEL WOLLE (35% хлопок, 35% акрил, 30% вискоза, длина = 170м/50г) 200 г бирюзово-меланжевого цвета номер 2000R и 150 г бирюзового цвета номер 5080;

спицы и круговые спицы номер 3,5; крючок номер 3.

[показать]

[показать]

http://www.vjazhi.ru/

Без заголовка 15-04-2011 11:34

Это цитата сообщения Nadiia Оригинальное сообщение

200 квадратов

200 квадратных мотивов и элементов для вязания крючком

Фотографии пользователя

[показать]Levkoj

Без заголовка 14-04-2011 15:06

Это цитата сообщения Miss_SV Оригинальное сообщение

Жакет Марии Рутковской

Без заголовка 14-04-2011 15:03

Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение

ЦВЕТЫ КРЮЧКОМ "FLOWER CROCHET". ЧАСТЬ 2

Девочки, надеюсь, что все желающие теперь имеют у себя эту книгу. Но я решила разместить продолжение по двум причинам: 1. Собственное занудство (надо закончить, то что начала), 2. Во второй части предлагаются узоры с цветами и листьями, которые могут быть интересны не только любителям прекрасных цветов (первая часть находится здесь:http://www.liveinternet.ru/users/3734096/post150057319/). Смотрим:

[показать]

СХЕМЫ:
Читать далее...

Без заголовка 14-04-2011 09:32

Это цитата сообщения Skuters Оригинальное сообщение

Самый красивый берет - связанный своими руками.

Фотографии в альбоме «Головные уборы.» marivt2009 на Яндекс.Фотках

[показать]

Без заголовка 14-04-2011 09:31

Это цитата сообщения Gim56 Оригинальное сообщение

Узор крючком - Соломонов узел

[показать]
Дальше - схема и видео

Без заголовка 14-04-2011 09:30

Это цитата сообщения Tanzja Оригинальное сообщение

Пальто "Дымка" из кружевных мотивов (крючок).

[464x600]

Без заголовка 13-04-2011 22:07

Это цитата сообщения Елена_Путилова Оригинальное сообщение

Заполнение между мотивами.

Заполнение между мотивами.

[показать] [показать]

Серия сообщений "схемы, узоры крючком":
Часть 1 - узор из перекрещенных цепочек
Часть 2 - техника фриформ
...
Часть 59 - Схемы -узоры Крючком
Часть 60 - мотивы (крючок, схемы)
Часть 61 - Заполнение между мотивами.
Часть 62 - соединение мотивов, прихватка.
Часть 63 - узоры крючком ананасные
...
Часть 75 - Мотивы крючком для топов,блузок.
Часть 76 - узоры крючком для мужской одежды
Часть 77 - узор крючком

Без заголовка 13-04-2011 21:50

Это цитата сообщения Елена_Путилова Оригинальное сообщение

узор крючком

Серия сообщений "схемы, узоры крючком":
Часть 1 - узор из перекрещенных цепочек
Часть 2 - техника фриформ
...
Часть 75 - Мотивы крючком для топов,блузок.
Часть 76 - узоры крючком для мужской одежды
Часть 77 - узор крючком

Без заголовка 13-04-2011 21:47

Это цитата сообщения NatashaE Оригинальное сообщение

Топ

[413x600]

Без заголовка 13-04-2011 10:45

Это цитата сообщения Аля-М Оригинальное сообщение

ОТДЕЛКА ИЗДЕЛИЯ ЗУБЧИКАМИ "ПИКО".

Отделка края изделия зубчиками - "пико" -встречается довольно часто, в том числе и при оформлении края "рачьим шагом", научимся выполнять их разными способами:

[216x150]

[300x122]
http://club.osinka.ru/

Без заголовка 13-04-2011 10:19

Это цитата сообщения Dama_Madama Оригинальное сообщение

Пелерина "СИРЕНЕВАЯ ПАУТИНА"

[526x573]

Без заголовка 12-04-2011 01:58

Это цитата сообщения Леленька Оригинальное сообщение

Шаль крючком

[462x600]

Читать далее...

Без заголовка 12-04-2011 01:56

Это цитата сообщения малипусичка Оригинальное сообщение

вяжем цветы

стащила у кого-тог рисунок как делать вязаные цветочки

[455x600]

[531x640]

комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 12-04-2011 01:53

Это цитата сообщения ледиАнна Оригинальное сообщение

Роскошный браслет из бисера

[показать]

Сделать такой браслет очень легко, он получится даже у начинающего бисероплета – лишь бы хватило терпения и усидчивости. А тяжелым я назвала его потому, что браслет действительно получается очень массивным и объемным, и весит он соответственно. Это стопроцентно летнее украшение – зимой под рукавами такой браслет не поносишь. А к летним платьям так и просятся легкомысленные и броские фенечки. Чтобы сделать этот браслет, понадобятся: бисер 8/0 какого-нибудь одного цвета; бисер разных цветов и размеров – от 6/0 до 11/0, можно использовать и рубку; замочек и два колпачка ему в цвет; кусок подходящей по цвету ткани; длинный карандаш. Первый и самый длинный (но зато несложный!) этап – плетение шнура, из которого мы будем собирать браслет. Возьмите бисер 8/0 и нанижите его на леску, чтобы у вас получилась бисерная нить длиной 90 см. Закрепите (рис. 1, а). Смешайте бисер и рубку разных размером и цветов. Можно подобрать для микса более-менее однородные оттенки или сделать его пестрым – на ваш вкус. Возьмите длинную леску, введите ее в первую бисерину шнура. Наберите пять бисерин микса. Снова проведите иглу сквозь первую бисерину шнура в том же направлении – над ней получится бисерная петелька. Проведите леску сквозь следующую бисерину шнура. Наберите еще пять бисерин. Повторно пройдите сквозь вторую бисерину шнура и выведите иглу в третью (рис. 1, б).

[показать]

Сделайте по петле над каждой бисериной нити – у вас получится пестрый пушистый шнур.

Возьмите длинный карандаш. Оберните его концом шнура так, чтобы получилось колечко, и скрепите бисерины несколькими стежками – так, чтобы шнур плотно держался на карандаше.

[показать]

Еще раз оберните шнур вокруг карандаша. Отыщите во втором витке бисерину 8/0, которая будет располагаться как раз над последним стежком, и проведите в нее иглу. Сделайте третий виток. Найдите в нем бисерину 8/0, находящуюся над прошлой подшитой бисериной, и снова проведите сквозь нее иглу. Сквозь каждую из этих бисерин игла проходит только один раз, стягивая витки вместе!

[показать]

Чтобы удобнее было отслеживать нужную бисерину, пользуйтесь граненым карандашом – тогда вы сможете просто двигаться вдоль одной из его граней, нанизывая на иглу ложащиеся на нее бисерины.

Продолжайте накручивать шнур на карандаш и стягивать его леской, пока не дойдете до конца. Закрепите шнур несколькими стежками и обрежьте леску.

[показать]

Затем возьмите кусок более-менее подходящей по цвету ткани. Длина ткани равна длине получившейся спирали плюс 1,5 см, ширина – 20 см. Сложите ткань вдоль несколько раз, пока у вас не получится толстенький жгут шириной примерно в сантиметр. Если она не захочет держать форму и будет разворачиваться, это не страшно – главное, чтобы сложенным оставался самый конец. Прошейте его несколькими стежками, закрепляя. При этом можно пользоваться не ниткой, а леской, потому что пришивать замочек вы будете ею же.

Затем проведите иглу с леской под всеми витками бисерного шнура поочередно, двигаясь вдоль карандаша. Придвиньте жгут из ткани, находящийся на конце лески, вплотную к бисеру. Аккуратно передвиньте бисер с карандаша на ткань. Распределите бисерные витки равномерно по всей длине жгута, оставив с краев примерно по сантиметру ткани.

Пришейте к ткани крайний ряд бисерного шнура, чтобы он не сползал, спрячьте край ткани под колпачком и сверху прикрепите замочек. То же самое повторите с другой стороны. Закрепите и обрежьте леску – ваш легкий тяжелый браслет готов!!!