Сначала давайте разберемся, почему же появляются морщины?
Во-первых, как мы уже говорили, причиной этого является обезвоживание организма. Помните о живительной воде и ее чудодейственных свойствах?.. А во-вторых, немаловажную роль играет мимическая мускулатура. Эти мышцы, конечно, не самые мощные в организме, но они тоже очень нам нужны. С помощью мимической мускулатуры мы выражаем всю гамму чувств — от радости и удивления до гнева и страдания.
Разминка
Упражнения выполняются сидя на стуле. Хорошо, если вы можете контролировать свои движения перед зеркалом. Корпус старайтесь держать ровно, плечи опущены, мышцы не напряжены. Каждое движение повторяйте произвольное число раз, прислушивайтесь к своему телу. Темп — тоже индивидуальный. Старайтесь постепенно наращивать скорость.
1. Повернуть голову до упора влево. Задержаться в этом положении. Вернуться в исходное положение. Повторить то же самое в другую сторону. Проделать то же самое, но без фиксации.
2. Наклонить голову к плечу. Задержаться б этом положении. Вернуться в исходное положение. Повторить то же самое в другую сторону. И наконец, проделать то же самое, но без фиксации.
3. Наклонить голову вперед, стараясь подбородком достать грудь. Задержаться в этом положении. Вернуться в исходное положение. Наклонить голову назад. Вернуться в исходное положение. Повторить эти движения, но без фиксации.
4. Сдвинуть голову вперед, стараясь оставить неподвижной шею. Вспомните восточные танцы! Вернуться в исходное положение.
5. Сдвинуть голову вправо — это тоже движение из восточных танцев. Вернуться в исходное положение. То же проделать в другую сторону.
Упражнения для мышц лица
Старайтесь, чтобы мимические мышцы были расслаблены. Губы сомкнуты, рот закрыт. Вы сидите на стуле, спина выпрямлена, плечи опущены.
1. Сместить нижнюю челюсть вправо. Задержаться в этом положении на несколько секунд. Сместить нижнюю челюсть влево. Снова задержаться. Вернуться в исходное положение. Повторить движение без фиксации.
2. Сместить нижнюю челюсть вперед. Задержаться в этом положении на несколько секунд. Вернуться в исходное положение. Повторить движение без фиксации.
3. Опуская нижнюю челюсть, округлить губы, произнося звук «о-о». Сомкнуть губы.
4. Опустить нижнюю челюсть, самопроизвольно размыкая губы. Вернуться в исходное положение.
5. Закатить глаза наверх. Вернуться в исходное положение. Расслабляя веки, закрыть глаза.
6. Широко раскрыть глаза. Задержать взгляд. Вернуться в исходное положение.
7. Приподнять брови. Задержать движение. Принять исходное положение.
8. Открыть, закрыть глаза. На протяжении времени менять темп движения — моргать то медленно, то быстро. Закончить упражнение, закрыв глаза и полностью расслабившись.
Упражнения для развития подвижности челюстей
Эти упражнения сложнее тех, что были в самом начале. Скорость и сложность комплекса нужно увеличивать постепенно. Упражнения выполняются, сидя на стуле.
1. Опустить челюсть вниз. Сместить ее вправо. Сместить челюсть влево. Повторить несколько раз. Вернуться в исходное положение.
2. Сместить челюсть вправо. После этого открыть рот. Закрыть рот. Повторить это движение несколько раз. Принять исходное положение.
3. Сместить челюсть вперед. Сохраняя смещение, опустить челюсть вниз. Подтянуть челюсть, меняя прикус. Повторить движение несколько раз. Вернуться в исходное положение.
4. Опустить нижнюю челюсть вниз, открывая рот. Выдвинуть челюсть вперед. Подтянуть челюсть вперед, меняя прикус. Принять исходное положение.
5. Наклонить голову вперед. Сохраняя наклон, сместить нижнюю челюсть влево. Сместить ее вправо. Повторить движение. Принять исходное положение.
6. Наклонить голову назад. Сместить нижнюю челюсть вперед. Вернуть нижнюю челюсть в исходное положение. Повторить движение. Принять исходное положение.
7. Сместить нижнюю челюсть вперед. В этом положении разогнуть шею, выполнив наклон головы назад. Не двигая челюстью, вернуть голову в первоначальное положение. Продолжить наклоны головы, удерживая челюсть в том же положении. Вернуться в исходное положение.
8. Сместить нижнюю челюсть в сторону. Удерживая положение, разогнуть шею, выполнив наклон головы назад. Опустить голову вперед. Повторить движение. Принять исходное положение.
Упражнения для мимической мускулатуры рта
Они помогают повысить упругость и эластичность кожи в нижней части лица. Губы приобретают четкие очертания, к ним возвращается яркая окраска. Уменьшаются носогубные складки, растягиваются мелкие морщинки на подбородке.
1. Энергично выполнить движение, как будто произнося звук «у-у». Повторить несколько раз. Принять исходное положение.
2. Выполнить движение, как бы произнося «мо-о-о».
3. То же, только «му-у-у».
4. То же, только «хо-о-у-уп».
5. То же, только «о-ом».
6. То же, только «мы-ы».
7. Выполнить движение, как будто произнося звук «а-а». Тут же заменить его на звук «у-у».
8. Вытянуть открытые губы вперед, как бы сдувая пух с одуванчика.
Читать далее...