что-то я на распутье.. Наверное опять начну "магги".. По, крайней мере, в свободном плавании потерян еще килограмм! Меняю линеечку!
Да, у меня еще и предсказание сегодня: "Довольствуйся малым, всего и сразу не бывает"... Надо прислушаться..
Это цитата сообщения Аллина Оригинальное сообщение
Рис замочен!!!
С чего начать
С понимания того, что, сев на эту диету, вы будете ежедневно терять от 500 до 1000 г. А это очень серьезный стресс для организма. Поэтому, прежде чем приступить к экстремальному похудению, проконсультируйтесь с лечащим врачом. Противопоказаниями для этой диеты служат язва желудка, некоторые болезни сердца и даже банальная простуда! А еще необходимо помнить, что периодически садиться на диету, а затем опять отрываться, переедая и возвращая былые килограммы, которые притащат с собой еще и «новеньких», по меньшей мере безграмотно, по большей - вредно. Для поддержания хорошей фигуры и здоровья необходимо всегда соблюдать умеренность в питании.
Этап 1: 3 дня только рис, вода и мед
Надо на 1 день: 250 г риса (длиннозерного, белых сортов, дикий коричневый нельзя), 2 - 2,5 л отфильтрованной, нещелочной, негазированной воды, 3 чайные ложки меда.
Что делаем: порцию риса с вечера заливаем холодной водой. Утром откидываем на дуршлаг и тщательно под проточной водой промываем. Наша задача - смыть с крупы крахмал. Затем перекладываем в кастрюлю, заливаем горячей водой в соотношении 1:2 и варим 15 минут. Готовый рис разделяем на 5 - 6 равных частей и едим в течение дня, не позволяя себе ощущать чувство голода. Последняя порция должна быть съедена до 8 часов вечера. Параллельно с рисом пьем воду. Выпитый объем должен быть не менее 2 - 2,5 л в день. Причем воду нужно распределять равномерно, так же, как и рис, не допуская больших объемов жидкости в вечернее время. Так, к примеру, после 7 - 8 вечера у вас должен остаться невыпитым 1 стакан воды. Параллельно с рисом и водой съедаем до 3 ч. ложек меда в день. Ни на что при этом мед не намазываем, а едим просто так - ложечкой, запивая водичкой. И так 3 дня.
Что происходит с организмом: рис в данном случае выступает как этеросорбент, вычищая из кишечника шлаки и токсины, которые там неизбежно скопились с прошлого и позапрошлого года.
Этап 2: 3 дня курица (рыба), вода и мед
Надо на 1 день: курица - 1200 - 1300 г (вес при покупке) или готовое куриное мясо или нежирная рыба (треска, ледяная, сибас и т. д.) 700 - 800 г - через день, 2 - 2,5 л воды, 3 ч. ложки меда.
Что делаем: берем хорошую курочку или рыбу и с вечера в пароварке отвариваем. Утром сначала выпиваем 1 стакан воды, затем приступаем к завтраку. Если это курица, то сначала снимаем с нее кожу, а затем с удовольствием съедаем целую ножку и часть спинки. Это примерно составит пятую часть всей птички. Остальное мясо отделяем от костей, обязательно перемешиваем белое мясо с красным и, разделив на 5 частей, доедаем в течение дня. Но не забываем, что последний прием пищи должен быть не позднее 7 часов вечера.
Если наше предпочтение - рыба, то делим ее на 6 равных частей и поступаем так же, как и с курицей, - едим в течение дня, не допуская чувства голода. К рыбке можно взять немного, примерно 2 см, стебля любимой зелени (укроп, петрушка) и сдобрить несколькими каплями лимонного сока.
Рыбные и куриные дни можно чередовать, но не совмещая в один день рыбу и курицу. Параллельно не забываем про воду и мед. См часть 1. И так 3 дня.
Что происходит с организмом: в организм поступает белок, а жировая клетка расстается с жиром.
При точном соблюдении рекомендаций за 9 дней у людей средней комплекции теряется до 3 - 4 кг лишнего веса, у «богатырей» более внушительных размеров - до 6 - 9 кг.
Этап 3: 3 дня овощи, вода и мед
Надо на 1 день: 1 кг овощей, 2 - 2,5 л воды, 3 ч. ложки меда.
Что делаем: берем 1 кг овощей, отдавая преимущество белым и зеленым (белокочанная капуста, лук, молоденькие кабачки). Не забываем и про морковку, свеклу и помидоры, но их должно быть меньше, чем белых и зеленых. Примерно 0,5 кг овощей мелко нарезаем и тушим на воде или отвариваем в пароварке. Из остальных готовим салат-щетку.
Салат-щетка
НАДО: 1 сырая свекла, 1 сырая морковь, несколько листов белокочанной капусты, немного свежей зелени, несколько капель лимонного сока, 1 ч. ложка оливкового масла, 1 столовая ложка воды.
ГОТОВИМ: 1. Очищенные овощи натираем на крупной терке, капусту и зелень мелко нарезаем. 2. Смешиваем и заправляем лимонным соком с оливковым маслом, добавляем столовую ложку воды (так салат будет сочнее).
Разделяем тушеные овощи на 3 части и салат-щетку - тоже на 3 части. В течение дня чередуем эти блюда. Так же, как и в предыдущие дни, пьем воду и едим мед.
Что происходит с организмом: восполняется витаминно-минеральный комплекс. Уменьшается объем живота, поскольку салат-щетка удаляет из кишечника сами знаете что.
Как на отдыхе удержать достигнутый вес
Возвращаемся к светской пище, но исключаем из рациона:
- гиперсоленые продукты (вобла, селедка и все виды солений);
- колбасы и копчености;
- орехи, семечки, чипсы;
- сладости, десерты и хлеб;
- сладкие газированные напитки.
- Вводим в рацион нежирный сыр (до 50 г в день), диетические хлебцы (3 - 4 шт. в день). Продолжаем пить
Это цитата сообщения Кордилина Оригинальное сообщение
Обновила коллекцию для НОВИЧКОВ
Заметила этот пост часто цитируется, вот повторяю, летом проблема похудения стоит среди самых первейших!! как похудеть к отпуску и как не набрать в отпуске:):!!!
Всем удачи!!!!
Некоторые ссылки не открываются, может автор удалил или глюк какой, заранее извиняюсь, прошу принять участие старичков и новичков в сборе ссылок, создадим коллекцию совместно:)!!!!!
Бодифлекс http://blog.kp.ru/showjournal.php?j...eywordid=178584
http://blog.kp.ru/users/924748/post20346795/
Удержание веса от Ларисагал http://blog.kp.ru/users/1013936/post15592906/
Такие классные сссылки для новичков и мне в коллекцию, авось пригодятся
ИНДУКЦИЯ http://www.liveinternet.ru/users/1056725/post18556752/
2-я стадия от МАГГИ http://www.liveinternet.ru/users/1046648/post16469698/
и еще от нее же http://www.liveinternet.ru/users/1046648/post15803247/
От Ларисагал "Мое прочтение Аткинса" http://blog.kp.ru/users/1013936/post15340263
А то все ищу куда засунула эти ссылки
Белый колпак http://www.liveinternet.ru/users/1021787/
FAQ http://blog.kp.ru/users/dmitrye777/page1.shtml
PhotoKremlinDiet http://www.liveinternet.ru/users/photokremlindiet/
КД-азы
http://diet-net.nm.ru/ves/dieta-76.htm
http://blog.kp.ru/users/mnjaf/post16723903/
http://blog.kp.ru/users/dmitrye777/page1.shtml
(основные вопросы по диете)
http://www.liveinternet.ru/users/1021787/
(кулинарная книга блоговцев)
(Читай здесь все посты - пригодится) - http://blog.kp.ru/showjournal.php?j...eywordid=142...go.html?[url...s/text/?id=1473
Считалка калорий
http://www.calories.ru/cgi-bin/calc.pl?2
считалка калорий углеводов
Самая полная таблица
http://www.sunduk.ru/receipts/allprod.htm
4 стадии диетологического метода Аткинса
http://blog.kp.ru/users/1013936/post15139225/
Стадия индукции продолжение -метаболическая резистетность http://blog.kp.ru/users/1013936/post15141121/
Азбучные истины Аткинса
http://blog.kp.ru/users/1013936/post15156276/
http://blog.kp.ru/users/1013936/post15144710/
БАДы , прием которых необходим на стадии индукции
http://blog.kp.ru/users/1013936/post15181898/
Если следовать этим правилам, проблему с аппетитом решишь наверняка
Гликемический индекс
http://www.pohudet.ru/en003006.htm
http://www.tonushleb.ru/text/lit-mont6.htm
Яблочный уксус
http://blog.kp.ru/journalshowcommen...postid=13028996
http://blog.kp.ru/journalshowcommen...postid=12174389
Вопрос Черныху, спор Милы и Пруссио
http://blog.kp.ru/journalshowcommen...commid=28591788
Это тоже не маловажно сделать похудательную линеечку радоваться видя как "сдуваешся" :), сайты с линейками:
http://tickerfactory.com
http://line.world-of-love.ru/
http://metric.rodim.ru/
http://sestrenka.ru/lines/
http://forumok.ru/line/
http://line.romanticcollection.ru/
http://lines.myjane.ru
http://glamurnenko.ru/lines
Вот еще прицепила документик, он заархивирован (WinRAR), откуда уперла не помню, но почитать можно, не пожалеете!
И еще от милашка_Ленча ссылочки:
http://blog.kp.ru/users/910468/page5.shtml
а вот по этой ссылке открывается первый пост из серии "мой Жирный Пост".
http://blog.kp.ru/users/910468/post16633311/
всего дней было пять, я описывала все, что ела, ощущения, ошибки и победы. это тоже наверное интересно.
ну и опять из моего.:) здесь в сообщении пркреплен текст с рецептами из клетчатки . народ постоянно спрашивает.
http://blog.kp.ru/users/910468/post22427065/
могу подвесить свою
уже позади.. Итог -9 кг и по см -25 см. Конечно, хочется побольше, но и это уже прилично, думаю.. Сейчас вес 95 кг. А мелькал на неделе даже 94.. потом видно что-то все-таки нарушила,.!
Решила я все-таки повторить первую неделю еще раз. Прелесть этой диеты в том, что совершенно не надо задумываться о том, что приготовить- все уже расписано за тебя!
Ну линеечку я, конечно же, уже поправила!
Это цитата сообщения Paganelka Оригинальное сообщение
КОЖЗГСФ
Публикую по многочисленным просьбам друзей)))
А еще всем советую веселенькую разноцветную диету по схеме "Каждый охотник желает знать где сидит фазан". Один день все красное, второй - все оранжевое и т.д. Сколько хочешь и когда хочешь. Около года я на этом сидела примерно по неделе в месяц. Очень легко и весело за неделю уходило по 1-1,5 кг. Дошла до того, что даже как-то прошлым летом я каждый день одевалась в соответствующий цвет. Летом это делать совсем легко, потому что овощей-фруктов поесть хочется вволю.
Тест «Индекс массы тела»: Ирина! Пройти исследование «Насколько идеальна ваша фигура». |
и кажется, что они пролетели быстро и без особого напряга.. Суббота и воскресенье были, конечно, сложноваты, вернее суббота нормально-на яблочках, а вот грушки в воскресенье что-то уже напрягли и, каюсь, схомячила немного морской капустки-ну очень захотелось! Но на сегодня все-таки есть прогресс, правда за 3 неделю ушел только 1 кг, но все-таки ушел! Так что у меня уже 96, я наконец-то перепрыгнула свою заветную цифирку-97. Линеечку, конечно же, уже поменяла!
Сегодня ела тунец, нашла только измельченный, каката бяка.. Сайрочка намного лучше, но ладно-надо, так надо! На ужин-курочка, ням! (Правда ее еще приготовить надо.. :)).. )
Ну вот.. застряла я на 97 кг.. вроде только мелькнуло 96,5 и опять скрылось.. Неужели не удастся перескочить? Нет, надо настраиваться на большооооооооой прыжок! Я должна это сделать, вон девчонки какие молодцы-по 20,30 кг сбросили! Читаю и облизываюсь от зависти (белой).. Нет, не возьмешь нас!
Вообщем, позанималась аутотреннингом!
Пошла дальше! Впереди выходные на одних фруктах!!! Держись, Иришка!
О, у меня и по гороскопу сегодня : "Вы в начале долгого пути"!
Ну вот, закончилась вторая неделя МАГГИ. Радует, что результаты есть и неплохие. Линеечку уже передвинула! Вот и пришла к своему "любимому " весу.. У меня и раньше 97 было каким-то рубежом. Ну теперь, я УВЕРЕНА (надо себя уверять..), что перейду его. Веду в файлике экселевском табличку изменений, даже графики понастроила на вес и на талию. Все, начинаем третью неделю! Полет нормальный!
Ну вот, первая неделя МАГГИ пролетела! Ура! Я это сделала! И вообщем-то не скажу , что было очень трудно, тем более голодно. Единственно,что приходится больше задумываться о том, что надо сегодня именно ЭТО купить, а не съесть то, что попадется под руку. Ну это может быть и дисциплинирует. Вообщем результаты нормальные!!! 5 КГ! Пойду поменяю линеечку, уверена, что не последний раз и главное, чтобы только вправо двигать ! Объемы не скажу, замерила только к концу первой недели. Так что буду от них плясать. Кажется, что себя легче стала чувствовать.
Так как обедаем на работе все вместе, моя тайна оставалась тайной не долго (правда в ограниченном кругу людей). Ну и пусть, вроде никто не злорадствует. А некоторые так вообще говорят-вкусная у тебя диета! Пусть присоединятются!
Это цитата сообщения _Gnus_ Оригинальное сообщение
Как я родился, когда был пандой!
[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]
Ну вот, я уже 3 день на диете Магги! Пока полет идет нормально! Очень даже сытно, настрой хороший, поэтому надеюсь, даже уверена (так ведь надо говорить себе), что у меня все получится! Как кто-то писал-не похудею, так навитаминизируюсь.. Вес измерила, а объемы все как-то не соберусь. Но думаю, когда юбки начнут спадать замечу! :)) Огромное спасибо за поддержку Любаше (nakhodka64)
Тест: насколько вас тошнит от работы? Детонатор тошноты: 80%. Вы живете от вечера пятницы до вечера воскресенья. Все остальное время своей жизни – существуете. В воскресенье накатывает тоска: какой ужас, думаете вы, завтра снова на работу. Собираясь в офис, вы тянете время: еще чашечку кофе, еще бутербродик. И даже жутким пробкам иногда радуетесь: ведь они отдаляют вас от работы. В офисе вам кажется, что у вас начинается депрессия. Да уж. Вам просто необходимо спустить пар и срочно понизить уровень тошноты процентов на пятьдесят! Возьмите отпуск. И – в Рим, Египет, на Кубу, или в деревню. Куда угодно! | |
| Пройти тест ещё раз | |
| Тест "Знаете ли Вы советские мультфильмы?" Ваш результат: 73 [показать]Вы неплохо знаете советские мультфильмы. И это не может не радовать. Никакие персонажи сериалов не заменят Вам героев детства! |
designed by  octpobb |
Очень интересная ссылка
http://www.st-petersburg.ru/entertainment/walks/personal/
утащила у Кордилины ! спасибки! :))
table border="0" style="width: 400px; border: 1px solid #EEEEEE;">
[показать]выросла... цветовод из меня еще тот.. но вот такая красота выросла.. я поняла-главное меньше поливать и все будет хорошо..
[700x525]
| Какого Деда Мороза ждать?(webpark.ru) |
| [показать] |
| В новогоднюю ночь ко мне придет Обычный Дед Мороз. В целом я хорошо вел(а) себя целый год, а те мелкие недочеты он может и не заметит, а в подарок мне будет крутая тачка! |
Да.. читаю дневники, заряжаюсь энергией и позитивом! все, говорю себе-начинаем серьезно заниматься собой , своим питанием!
А до дела опять не дохожу..
Сегодня отправздновала свой д.р на работе и хочу все-таки с завтрашнего дня (вроде не понедельник) , начать правильно питаться..
И, главное, последнее время -съем чего-нибудь "плохого" и думаю-и зачем ела, особого удовольствия не получила, а все в "плюс" пойдет..
Может это у меня уже сознание перестраивается?..
Уже и кучу рецептов нашла: готовь - не хочу. Так что все, решила-приступаю!
Дальше уже кушать некуда! У моей Дашки должна быть самая красивая, стройная мама! ВОТ!