Доброе утро, всем худеющим солнышкам! :-))
Как вы поживаете? Как настроение??
Кстати, хочется напомнить всем кто еще в раздумья и шатаниях..
Сегодня в 15 час (мск) начнется 11 лунный день - прекрасный день для начала длительных режимов и диет, разгрузок! Не будем ждать традиционно понедельника :-)) начнем по луне...
Она даёт сегодня "порядочного пинка" всем желающим :-)
У меня все по режиму..ну почти ..:-)
завтрак: 2 яйца+ 1 апельсин
единственное, хочу сегодня поменять по семейным обстоятельствам обед с ужином :-)
обед : овощи на пару
ужин: куриные котлетки + овощной салат
С утра был кофейный пиллинг...зеленый чай..ну и кофе конечно :-)
УДАЧИ НАМ ВСЕМ!!! Летим дальше :-)
Девочки, солнышки, маггистратки :-)
Как дела..? Как настроение?...Уверена, всё хорошо у вас...
Я нормально..всё по режиму..
Завтрак: 1 грейп+2 яйца
обед: 2 апельсина
на ужин планирую куриные котлетки + салат из перца и помидор
сегодян дома, поэтому воды пью уже больше..таак хорошо...
с утра был кофейный пиллинг..душевненько..
Удачи нам, и прекрасного боевого настроения! :-)
Привет, солнышки :-))
Как вам пятница?
У меня всё по графику:
завтрак - апельсин +2 яйца в смятку
обед - 1 яйцо+ салат из капусты ( не успела сварить овощи)
ужин -- рыба вареная + 1 грейп..
перекусы - яблоки зеленые 2 шт
Удачи нам, солнышки!!!
Для меня это очень хороший темп.
А как у вас? Кто взвешивался?
Я например не могу выпить стакан воды, знаю такая проблема есть у некоторых. Кому сложно, надо пить по 30-50 г. Я сегодня целый день пью по-немножку из серебряной рюмочки 50-грамовой. Рядом стоит банка с водой. Можно просто из бутылочки маленькой постоянно отпивать по-немногу. Главное всегда ее на виду держать.
Нашла в своих архивах..Новичкам для мотивации и уверенности :-)
Это запись из блога "Кремлевская диета"
""В общем, обещала подробно рассказать. Насколько подробно получится, не знаю.
Перед новым годом (2005-2006) увидела фото Курбановой Радмилы - поразилась, думала - не может быть!
С начала 2006 до июня что-то там пыталась сидеть на диете, но не оч.успешно - килограмм 12 скинула, никто особо и не заметил - была где-то 130, стала 118. палюнула на это дело.
Но со здоровьем стало все хуже и хуже, сахар рос до 25, дикие головные боли, ничем ни снимаемые, ноги болели - минут 10 могла идти - потом сесть надо было.
Давление тоже зашкаливало до 170 Х 110. Никакого настроения жить не было вообще,сил хватало тока на работу. Бессонницы с ума сводили.
Нашла в своих архивах...К сведению..
Первое. Пейте много воды! Не менее двух литров в день. Наш организм устроен так, что при недостатке влаги он начинает ее "откладывать", что вызывает отеки лица, рук или ног. А если жидкости в организме достаточно, то она сама выводится из организма без особых хлопот. Полезнее всего пить чистую или минеральную воду без газа или зеленый чай.
Второе. Употребляйте меньше соли. Она задерживает воду в организме, что опять же вызывает отеки. Очень много соли содержится в полуфабрикатах, консервах, фаст-фуде. А также в чипсах, сухариках, и всех тех закусках, которые мы так любим к пиву.
Третье. Откажитесь от алкоголя. Вино, пиво, ликер — все это опять же задерживает влагу, к тому же алкоголь как таковой — один из самых калорийных продуктов на свете!
Четвертое. Ешьте побольше свежих овощей и фруктов! Во-первых, они улучшают цвет лица, а по вторых, опять же — в них много влаги!
Пятое. Принимайте кальций. Если каждый день в организм поступает не меньше 1,2 мг кальция, вы худеете быстрее. Кальция много в молоке, твороге, рыбе, орехах, сухофруктах. И совсем не обязательно выбирать обезжиренные продукты: животный жир в разумных количествах необходим человеку: Суточная потребность жиров составляет 90 г, в том числе растительных - не менее 25 г.
Шестое. Каждый день 250 калорий исключайте и 250 – сжигайте. Чтобы похудеть на 0,5 килограмма, нужно сжечь 3500 калорий. Начните с малого — избавляйтесь от 500 калорий в день, и очень скоро вы заметите результат сначала на лице, а потом и на всей фигуре. 250 калорий можно сжечь путем 30-минутной прогулки, а еще 250 исключите за счет десертов: замените мороженое йогуртом, а печенье — бананом.
девочки, ругайте меня, я сорвалась поела в 15.00 творог не предусмотренный, так хотела кушать, голова кружилась, и даже чай с медом не помог. Ну что мне теперь все с начала????
Вес после диет набирается обратно всегда, если вернуться к прошлому образу жизни. Наивно полагать, что можно стать стройной навсегда, не изменив своих привычек, свой внутренний мир. Не изменившись внутренне, внеший результат не удержать! Когда мы закончим диету, предлагаю начать программу "Анализируем и стройнеем". Немного о ней напишу позже. А многие наверное помнят эту волшебную программу?
За 3 дня скинула 1.300 кг. Настрой отличный!
Кстати, упражнения для попы. Это сможет даже самый ленивый. Очень просто! Надо напрягать ягодицы с разным темпом в течении 10-20 минут или пока не надоест. Это можно делать везде! В очереди, в метро, на остановке или прямо сейчас! Я так сбрасывала объемы в нужных частях тела. Можно напрягать пресс, ноги, все что угодно! И главное это делается по-ходу! Не надо выделять специальное время.
Всем удачи и хорошего настроения!
ОСНОВНАЯ ПРОБЛЕМА ЭТО БОЛЬШАЯ ПОПА...
КТО СМОГ УМЕШИТЬ СВОЮ 5 ТОЧКУ С ПОМОЩЬЮ УПРАЖНЕНИЙ..ПЛИЗ МОЖЕТЕ ДАТЬ ССЫЛКУ НА ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ..!ЗАРАНЕЕ БЛАГОДАРНА
НА ФОТО ПОПА НЕ МОЯ(((
Привет мои хорошие! Зовут меня Алсу. Живу я в Татарстане. здесь новенькая, и хочу остаться с вами. Мне очень нравится ваша дружественная атмосфера. Моя история похудения началась давно с 4.12.2009 похудела на 19 кг, дошла с 97 кг до 77 кг. Но потом где то в районе мая, июня вес пополз опять вверх и теперь я вешу 80.200 А до магии весила 81.600.
И питаюсь вроде правильно (я так считала). И физ. нагрузки достаточно, но видно что то лишнего в моем рационе. Надеюсь что с магии сдвину свой вес. Питалась в основном с подсчетом калорий.
Привет хорошие мои!
Прошли три мучительных дня, надеюсь дальше будет легче.
меню среды:
завтрак . омлет из 2-х яиц, пол апельсина.
обед. творог обезжиренный 250 гр развела 100 гр обезжиренного кефира.
т.к. сыра ниже 40% жирности я не нашла. 2 хлебца молодца
ужин. 2 говяжьи котлеты на пару (котлетищи)
на перекус салат из капусты и зелени без соли и масла. по 150 гр
чай зеленый за весь день 4 чашки. 1 ч.л. мед
воды 8 стаканов. Девочки, что делать отвеса ни грамма.
Надеюсь это злая шутка со стороны ПМС.
Итак, лунные дни разгрузок и диет в октябре..
В эти дни ограничиваем, уменьшаем :-))
8 лунный день – с 14:30 час (мск) 14 октября
9 лунный день – с 14:54 час (мск) 15 октября
10 лунный день (с водой) – с 15:11 час (мск) 16 октября
11 (НАЧАЛО цикла, начало длительных диет и новых режимов) – с 15:25 час (мск) 17 октября
12 лунный день (с водой) – с 15:36 час (мск) 18 октября
14 лунный день (сухое) – с 15:58 час (мск) 20 октября
18 лунный день -- с 17:02 час (мск) 24 октября
20 лунный день (пост) --- с 18:18 час (мск) 26 октября
23 лунный день -- с 21:51 час (мск) 29 октября
Лунные сутки дляться примерно 24-25 часов..
Удачи, солнышки! Луна нам в помощь! :-))
День третий ..у меня всё по режиму..
завтрак - 1 яйцо+1 апельсин
обед - зерненый сыр 5% 250гр+ помидор
ужин - говяжьи котлетки на пару..
перекус - 2 зеленых яблока
чай зеленый..воды опять мало :-((
полет нормальный..до связи :-)))
Помню, когда весила 54 кг при росте 160 см - ложилась спать с одной мыслью - скорее бы утро и кофе выпить.
Диета - это всегда стресс, а если он еще наложился на проблемы, то выдержать еще сложнее. Но есть выход. Если сорваться то проблемы не улетучатся, а срыв вызовет депрессию, низкую самооценку, которые наложатся на стресс. Так что лучше не срываться!!!!! А нужно просто снять напряжение. Чайная ложечка меда (если на голодный желудок, привеса не будет) с горячим зеленым чаем (черный возбуждает нервную систему, тем более не пить кофе!!!) в теплой ванне под медленную медитативную музыку. Зажгите свечи, закройте глаза, отрешитесь от всего земного и ни о чем не думайте,а только повторяйте афирмации: "Вселенная меня всегда поддерживает, я черпаю силы из самой Вселенной, с каждым днем я становлюсь все красивее и стройнее!"
Девочки милые, села на диету магги. Вот уже 3-й день пошел. Очень тяжело, хочется жрать а не есть, может мне спрыгнуть? Кажется что не смогу, не выдержу, а ведь это только начало.
Девочки, солнышки, не забывайте про лунные ритмы..Если вес уходит медленно, не переживайте, это волшебница-луна :-))
Как известно, человек на 50% состоит из воды, и поэтому лунные приливы и отливы влияют на него так же, как и на всю остальную природу.
Сейчас луна растущая - жидкость медленнее уходит из организма, жиры сжигаются медленнее..всё происходит немного медленнее...
При растущей Луне организм настроен на поглощение энергии, на впитывание и сохранение всего того, что в него поступает, а при убывающей Луне организм настроен на расход энергии, на освобождение и очищение.
Немного терпения и выдержки..и после Полнолуния вес полетит как грязь :-))) Удачи нам!
Перед тем как выпить воду, нужно сказать ей: "Я тебя люблю" и попросить то, что хочешь. Допустим стройности, здоровья и красоты. Вода живая, с ней надо разговаривать, любить ее. И она ответит взаимностью.