Добрый вечер, дорогие мои! Думала попозже, но вот начала. Бросила курить, вес прибавлялся с каждым днём. Предполагаю долго держать эту диету, правильней сказать, этот режим питания. Предстоят срывы, а значит всё по новой. Надеюсь к новому году приду в форму. За 3 дня 1кг!

Доброе утро, солнышки :-)) Надеюсь, все в строю? :-))

Приближаемся к экватору :-)
Моё сознание дошло до того, что оказывается можно до отвала накушаться СТАКАНОМ ВОДЫ :-))
Полет нормальный, настроение боевое.. Жду сегодняшнего обеда..что-то скучилась по рыбке :-)


Удачного дня желаю, и прекрасного НАСТРОения :-)))

Если кому-то надо: есть чудный журнал "Худеем правильно" и одноименный сайт
http://www.hudeem-pravilno.ru/
Общие принципы, истории, психология и прочее. Очень уважаю!
Прошу не считать этот пост рекламой.

Доброе утро, солнышки! :-)) Пусть оно будет добрым и радстным для вас!
С утра было взвешивание..минус 4 кг..полет нормальный..настроение боевое..Чего и вам всем желаю!!!

Для тех, кто еще в настрое или в раздумьях, советую првести "контрольный выстрел"...:-) так сказать настроить свой организм на похудение...Полная луна "зафиксирует" ваши намерения..потом будет очень легко войти в режим. Проверено!
Проведите лунную терапию, лунную разгрузку...

Лунную терапию лучше всего начать за 2—3 дня до полнолуния.
Полнолуние будет через 2 дня , 23 октября в субботу.

Организм в это время чрезвычайно восприимчив.
Отнеситесь к себе заботливо и ешьте меньше обычного
После 18 часов лучше не есть вообще.
Самые мужественные из вас могут себе определить и 1—2 фруктовых, соковых или постных дня.
Под постом понимается, что вы будете есть меньше, чем обычно едите

ПОЛНОЛУНИЕ: вода активно выводится из организма.
Поэтому за день до Полнолуния и во время его больше пьем, едим в основном овощи и фрукты.
Предпочтение отдаем фруктам и овощам (они обладают мочегонным действием и препятствуют впитыванию жиров в кишечнике) и грибам (содержат растительные белки).
Кстати, придерживаться диеты будет очень легко.
Есть в Полнолуние хочется гораздо меньше.

Удачи искренне желаю ВСЕМ НАМ!

Еще из архивов..На заметку худеющим!

ПРИЧИНЫ ЗАДЕРЖКИ ВЕСА

1. КД (ПМС)
2. Малое количество выпиваемой ВОДЫ
3. Чай/кофе - задерживающие воду (или действующие как углеводы)
4. Соленая еда (например - совый соус, огурцы..)
5. Избыточное количество еды (по весу, по калоражу, по Б/Ж/У)
6. Несоотвествие соотношения Б/Ж/У
7. Нерегулярное питание (некоторые питаются с промежутком в 7-8 часов (в 7 утра, а потом только в 15-16 часов). Это также тормозит потерю веса. Обязательно нужны небольшие перекусы. Время между приемами пищи не должно быть больше 6 часов - в идеале есть/перекусывать надо через 3-4 часа.
8. Не регулярный стул
9. Снижение уровня физической активности
10. Пищевая непереносимость определенных продуктов
11. Избыточная секреция инсулина и резистентность к инсулину, обычно сопровождающаяся высоким уровнем триглицеридов в крови.
12. Хронические кандидозы, дисфункция щитовидной железы
13. Прием определенных лекарственных препаратов
14. Прием гормональных препаратов(гормонозаместительная терапия), противозачаточных лекарственных средств,стероидных гормональных препаратов,антидепрессантов,нестероидов(Аткинс пишет,что обезболивающие и противовоспалительные средства могут обладать побочным действием-приводить к увеличению веса).
15. Полнолуние (воду задерживают).Читать далее...

В большей части рекомендаций по похудению присутствует сомнительный совет: «Не ешьте после 18 часов!». Почему и кто это озвучил? Большинство людей об этом ничего не знает, просто бездумно, с фанатичной верой исполняет «рекомендацию». Пришлось долго тралить Интернет, пока я нашел ответ на этот вопрос, который был у всех одинаков: «биоритмологи говорят, что человек – существо дневное…», «биоритмология нас учит, что человеческий организм активен от восхода до захода солнца…».

Что ж, данный тезис вполне справедлив… по отношению к людям (в весьма ограниченном смысле этого понятия), жившим в умеренных широтах десятки тысяч лет назад. Человек – животное весьма приспосабливаемое: с появлением огня у него появились ночные охоты, часть работы он передвинул на вечернее и ночное время. Человек эволюционировал! В процессе эволюции, с появлением и укоренением в обиходе человека новых работ и ремесел, у него появились новые группы крови, тогда как раньше была только одна. Так почему же глубокоуважаемые биоритмологи до сих пор приравнивают нас к древним недочеловекам, отказываясь признавать то, что теперь существует уже не один тип людей, а несколько, в то числе и ночной? Читать далее...

Вот еще из архивов нашла инфу об этой диете:

""Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме.
А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет.
Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.

Внимание!!!
Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написано!!!!

Если вы съедаете то чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала!!!

По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написанно, если нет, то значит имеются ввиду листья салата

ЯЙЦА ЕСТЬ НУЖНО!!!!!!!!

Если написанно мясо - значит едим мясо!!! А если курица=> значит курица

ФРУКТЫ: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфрукты, сливы....

кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

"ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ": кабачки ИЛИ цукини ИЛИ баклажаны ИЛИ патиссоны ИЛИ фасоль(сухая варёная фасоль) ИЛИ стручковая фасоль (лучше стручковую, она малокаллорийна) ИЛИ морковь ИЛИ зеленый горошек(замороженный - варёный). Что-то одно.

"ЛЮБЫЕ ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ": Все овощи, кроме картофеля.

"ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР": сыр с наименьшим % жирности, который найдёте, не больше 16-17%.
Можно есть вместо сыра ТВОРОГ, тоже обезжиренный.

Начинать диету нужно с меню понедельника, независимо от того в какой день вы начинаете.""

Это с форума Яичная диета

Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение

[300x237]Способность складировать жирок в разных частях тела мы наследуем от предков, закрепляя этот «дар» собственным чревоугодием. Предлагаем проверить, каким типом фигуры вы обладаете от природы, и как, в соответствии с этим, вам лучше всего обрести стройный силуэт.

Доброе утро, солнышки! :-))
На поверку, становись! :-)))

Как ваши успехи? настроение боевое? Надеюсь, все в с трою? :-))

Я норма, все по плану..правда вчера вечерком после такого "душевного" ужина не удержалась скушала два яблочка..но ничего :-)
А так всё по режиму..стараюсь пить больше воды..мой организ просит..вчера выдула положенные 1,5 литра ..но это минимум..надо больше!

Удачного дня желаю вам, и прекрасного настроения! :-))

Начала пить кальций, потому что....

Когда вы худеете, кальций усиленно покидает ваши кости и зубы: при распаде жира организм закисляется, а этот микроэлемент нейтрализует лишнюю кислоту.
(Пейте больше: когда в организм поступает недостаточно жидкости, соли кальция откладываются в виде камней в почках.)
К тому же, если вы ограничили поступление жира, то, соответственно, получаете меньше жирорастворимого витамина D, который помогает костной ткани усвоить кальций, восполнив потери, вызванные снижением веса.

При дефиците кальция жир активно накапливается под кожей и не желает сгорать.
Те, кто получает кальций в количестве 1300 мг в сутки, в 2 раза реже страдает ожирением по сравнению с людьми, довольствующимися 255 мг кальция.

Хочу очень жестко предостеречь всех, кто использует эту диету: тут на завтрак яйца и пол-цитруса. Так вот - именно в такой последовательности. Воду и чай пить можно, конечно, когда хотите. Но не надо есть цитрусы ДО яиц. Это чревато. Не могу четко объяснить, не медик я, но организм не может принимать цитрусы натощак. Кислотный баланс летит, то ли печень, то ли поджелудочная страдают... И потом долго приходится здоровье поправлять и на вес вообще не смотреть. Личный печальный опыт, полученный еще в 1997 г. на Монтиньяке.
И еще. Кто не в курсе - грейпфруты несовместимы со многоми лекарствами. В лучшем случае - нейтрализуют их действие. Об этом много писано в Интернете.

Доброе утро, солнышки! :--)))

На утреннюю поверку становись :-))))

У меня всё по плану..Вчера отвес -700гр.

Сегодня питание по режиму.

Удачи нам всем и прекрасного настроения :-))

Эта неделя посложнее малостя, но по моим наблюдениям - в это время очень хорошо "летит" вес, неделя максимального сброса! Так что есть резон постараться!

Хорошего дня желаю! Эффективного! :-)))

урррраааааа!!! девочки у меня отвесик, ... :-) наконе то!!!!! целый кг. Так мало а так приятно, что наконец то двигаться начала

Яйца - как диетическая пища

Яйца являются прекрасным источником ниацина - вещества, необходимого для питания мозга и образования половых гормонов. Входит в их состав и витамин К, обеспечивающий свертываемость крови, и холин, улучшающий память и выводящий яды из печени. Кроме того, в яйцах содержатся витамины А, D, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевая и никотиновая кислота, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт, а также ценные белки и биорегуляторы.

Многие утверждают, что яйца - это тяжелая пища, которая плохо переваривается. Это утверждение нельзя категорически отрицать. Просто все дело в том, как именно приготовлены яйца. Закономерность тут следующая - чем дольше яйцо варить или жарить, тем медленнее оно переваривается организмом. Идеальными в этом плане врачи-диетологи считают яйцо, сваренное всмятку. Для его переваривания достаточно одного-двух часов. А вот яйцу вкрутую или яичнице необходимо для этого уже не менее трех часов. Яйца не являются калорийной пищей.Читать далее...

Разбирая свои похудительные архивы , нашла вот эти записи. В своё время они мне очень помогли :-)
Аллочка, солнышко, это твой опыт, это твои записи..
Ты не будешь против, если я поделюсь со всеми..? Здесь много очень интересного и полезного!

Советы от Аллочки (Paganelka)

""Решила написать схематично, на чем, собственно, мне похудеть удалось. Спасибо всем, чьи идеи сюда попали.
1. Вода. 1,5 л в день минимум. Особенно утром до завтрака, лучше теплую или даже горячую. Потом - комнатной температуры, а то холодная повышает аппетит.
Про воду надо читать Батмангхелиджа. Любую книгу. Хочешь есть - пьешь воду и через полчаса решаешь: все еще хочется есть - ешь, а нет - значит, это просто была жажда. Бутылка в машине под рукой - всегда.

2. Мотивация. Своя. Принципиально что: похудение - это от головы.
Надо понять, зачем ты набирала вес (какие с этого у тебя были выгоды - честно так надо ответить себе), и зачем ты хочешь его убрать (найти свою мотивацию).

3. Любовь к себе. Принятие себя. Надо любить себя и свое тело. Хвалить свои ручки-ножки, животик, как маленьких детей, недополучивших тепла и любви.
Вслух хвалить в душе, растирая 2 раза в день антицеллюлитной щеткой, мазюкая после этого спец. средствами. Влюбиться в себя - такой парадокс. Стать себе и дочкой и мамой (не мачехой).Читать далее...

Важно не прозевать самый подходящий для похудения момент.
Если прислушаться к советам звезд и сделать что-нибудь хорошее для своей фигуры именно в наиболее благоприятный для этого период, то результат приятно удивит.
И вы увидите, что чудеса бывают!

СЧИТАЕМ МЕСЯЦЫ
Весьма подходящее время для борьбы с лишним весом - это месяц перед днем рождения. Как правило, за 30 дней до этой праздничной даты у нас наступает апатия, не хочется развлекаться, работать, общаться с друзьями, баловать себя вкусной едой.
Таким образом человек подводит итоги личного года, очищает разум, душу и тело для того, чтобы в день рождения воспринять новую энергию. Момент очень благоприятный: аппетит снижен, а сжигание жира происходит быстрее, ведь организм настроен на очищение.
Лишь немного помогите ему: не уговаривайте себя скушать еще одну ложечку... далее

Привет, девчонки!
В 2007 году в апреле я похудела на 9 кг. за 4 недели, а после придерживалась, но постепенно вес нарастал, прошлой осенью в связи с проблемами на работе поправилась и целый год не могла настроиться на похудение, но вот с сегодняшнего дня я с вами. А когда пришла на работу, в первый же день избежала такого искушения!!!!
Мой работник приехал с Украины и привёз пять! сортов сала!!! Но я мужественно отказалась!
Купила яблок и сидела грызла. Первый день прошел нормально. Полет продолжаю!
Всем удачи, терпения и легкого похудения!
Мой вес утром 93 кг.

Доброе утро, солнышки! :-)
Как ваш настрой? У меня все в норме и по плану..полет отличный :-)
Желаю успешной, замечательной недели и похудения легкого и эффективного! :-)
Кто на второй недели ..неделька будет малость по-сложнее, так что мотивации нам железной :-)
Ну а кто присоединлся сегодня-вчера войти в режим легко и с настроением :)

Всё у нас получится, потому что мы этого хотим и МЫ ВМЕСТЕ!

До связи!

Привет вам хорошие мои!
Я стараюсь не отступать и следую за Олечкой. Стыдно будет отступить уже.
Завтрак: 2-а яйца пашот на тефлоновой сковороде, пол грейпа.
перекус: морковка
обед: курица тушенная со специями без масла.
ужин: будет салат зеленый, капуста пекинская, всякая трава, соевый соус и лимонный сок соль перец.
кто на этой диете удачи.
а кто не на диете, но следит за весом рецепты с учетом ккал

салат "Джек в коробке"

1.белокочанную капусту;
2.морковь;
3.консервированную кукурузу;
4.отварную куринную грудку;
5.низкоколорийный майонез;

капусту шинкуем, морковь трем на крупной терке, мясо мелко нарезаем, из кукурузы сливаем жидкость, каждый инградиент доводим до кондиции по вкусу(солим, перчим и т д). На тарелку выкладываем горочками-капусту, морковь, мясо, кукурузу, сверху майонезом рисуем решеточку, можно перемешать, кто-то любит есть все по очереди. на порцию всего по 40 гр., а майонеза 10 гр. Получается 150 ккал

1-ое блюдо

Щи из кислой капусты с грибами и фасолью (люттик)
Это количество примерно на кастрюлю 6 - 6,5литров
Если кто не использует кубики, то надо тогда сушеных грибочков побольше. А если нет грибов, то достаточно и просто кубиков грибных.

продукт вес в граммах ккал на 100г = ккал в блюде

капуста квашеная 1800гр х19 =342,00
лук 100гр х30 =30,00
раст масло 100гр х890 =890,00 (масло без запаха)
кубики грибные Магги 6шт 60гр х163 =97,80
фасоль коричневая 300гр х288 =864,00
вода 4600гр х0 =0,00
грибы сухие 15гр х191 =28,65 Грибов можно и побольше, а можно и вовсе без них, только грибные кубики

итого 6975гр и 2252,45ккал
32,29ккал в 100 гр щей.
Фасоль варится с грибами и кубиками почти до готовности фасоли (Вместо соли - кубики грибные). Капуста квашеная жарится-тушится на растительном масле с луком тоже до готовности. Потом капуста добавляется в бульон с фасолью и ещё всё вместе варится минут 20.

2-ое блюдо

рецепт приготовления мяса, получается в 100гр - 107,07 ккал:
- мясо говядина тазобедренная часть постная(138 ккал/100гр) 618 гр - 853 ккал;
- лук репчатый (43ккал/100гр) 155 гр - 67 ккал;
- томатное пюре (31ккал/100гр) 284 гр - 88 ккал;
- морковь (33ккал/100гр) 71 гр - 24 ккал;
- соус "Сацебели"классический (54ккал/100гр) 27 гр - 15 ккал;
- укроп (31 ккал/100гр) 14 гр - 4,5 ккал.

Всего 1051,5 ккал, вес готового жаркого - 982 гр. Таким образом в 100 гр 107,07 ккал

Удобство этого рецепта состоит в том, что все ингредиенты одновременно кладутся в глубокую сковородку (вообще лучше всего в кастрюлю), сразу посолить, поперчить, закрыть крышкой, дождаться пока все закипит и мясо выделит сок, сделать маленький огонек и под крышкой довести до готовности (зависит о мягкости мяса, примерно от 1 до 1,5 часа). Никакого масла не класть и так будет вкусно, а то прибавится калорийность.

Вот вам целый низкокалорийный обед, приятного аппетита

 

Привет, девочки! Вот, решила написать как я это делаю. Во-первых, бороться бесполезно. Все, с чем мы боремся только увеличивается в нашей жизни т.к. когда мы чего-то активно хотим или НЕ хотим, мы питаем этот объект своей энергией. Таким образом материализуются наши желания и страхи. Чтобы негатив не материализовывался, нужно просто ИГНОРИРОВАТЬ, а не бороться с тем, что мы не хотим. Но игнорировать мало, нужно активно визуализировать то, что мы хотим. Ладно, с теорией покончено.

 

 

Пример 1: смотрим в зеркало, игнорируем то, что не нравится и смотрим только на те части тела, которые нравятся! Влюбляемся в себя, глазки загораются, улыбочка! Любая диета будет иметь временный эффект, если мы не научимся себя любить!

 Пример 2: (ближе к теме) Вчера мама принесла моему мужу печенье, пряники и конфеты Цитрон. Я их обожаю! Но я их даже в руки не брала, сказала, чтобы убрали подальше от меня и забыла, а чтобы легче было игнорировать переключилась на то, что мне вкусно и полезно. Сделала себе тарелку свежих овощей и фруктов. Морковку нарезала соломкой (она такая сладкая и хрустящая!), беру только переднюю ее часть, задняя горчит, серцевину тоже не беру. Яблоки нарезала, апельсин, гранат. Какое разноцветье! Оранжевый, желтый, красный, зеленый! Вот так со всем делаю. Не борюсь, а переключаюсь.

Успехов и радости нам!!!