Хочу такую талию!

Помните поговорку: «Я свою Наталию узнаю по талии»? Конечно, любой из нас хотелось бы, чтобы о ее талии отзывались с восхищением. Отсутствие жировых валиков с боков, спины и живота делает нас изящными и грациозными. Любые капризы моды не смутят обладательницу тонкой талии.

Итак, с сегодняшнего дня мы ставим перед собой новую реальную цель – убрать с талии пару лишних сантиметров за 2 недели! Для этого отказываемся от жирных блюд, сладкого и мучного. Распечатываем нижеследующие упражнения, и ничто не собьет нас с выбранного пути!
Говоря о талии, мы в большей степени подразумеваем косые мышцы пресса. Хотя талия — это и спина, и пресс. Я говорю это к тому, что акцент в сегодняшней нашей тренировке будет именно на косые мышцы.

Разминаться и растягиваться будем при помощи разнообразных наклонов и поворотов.

Упражнение № 1

1. Исходное положение: лежа на боку с опорой на предплечье. Свободная рука за головой, ноги согнуты в коленях.
[300x225]
2. Усилиями косых мышц поднимаем ноги так, чтобы голени оказались параллельно полу. Локтем потянитесь к противоположному колену.

[показать]

[206x219]

Не первый раз замечаю, что все чаще (особенно к летнему сезону) появляются вопросы о методах борьбы с так называемыми "черными точками".  Советы даются разные, но не все они бывают обоснованными, универсальными и полезными. Поэтому хотелось бы процитировать статью, посвященную распространенным заблуждениям о борьбе с этой проблемой и дельным универсальным советам.

"Ровная, гладкая, нежная кожа – мечта любой женщины! И что мы только не предпринимаем ради того, чтобы кожа выглядела именно так. Но порой мы тратим большие деньги на приобретение косметических средств, которые впоследствии становятся обузой наших ванных комнат и лежат без дела месяцами. Это в лучшем случае, а в худшем - наспех приобретенная косметика, призванная делать женские личики красивыми, наносит коже вред, который проявляется в прыщах и комедонах.

Я с замиранием сердца наблюдаю за девушками и женщинами в общественном транспорте, которые безжалостно замазывают воспаления и неровности кожи тонной тонального крема, хотя ее внешний вид лучше от этого не становится. Может, настало время всерьез заняться своим лицом?

Не открою Америку, если скажу, что 80% женщин страдает от черных точек и пытается самостоятельно с ними бороться, что в большинстве случаев не приводит к успеху. Вот самые распространенные ошибки, которые мы совершаем, пытаясь избавиться от этой напасти:

– злоупотребляем паровыми ванночками;
– выдавливаем комедоны;
– ковыряем воспаления на коже;
– безжалостно трем лицо скрабами и пилингами, наивно полагая, что после такой шоковой терапии черные точки покинут нас навсегда;
– умываемся горячей водой;
– умываемся холодной водой.

Можно продолжить этот список, но давайте остановимся именно на этих ошибках и

[показать]

Делай ноги!

О красоте и здоровье одной из самых привлекательных для мужчин частей тела. Мы предлагаем твоему вниманию комплекс упражнений на все группы мышц, который сделает ножки сильными и рельефными.

1. Икро-ножные мышцы

1. Встань прямо, пятки вместе, носки врозь. На “раз” поднимись на носки, на “два” немного присядь, колени разведи в стороны, на “три” поднимись еще выше на носки, на “четыре” опустись вниз на всю ступню. Повтори 20-30 раз, время от времени расслабляя мышцы ног.

[164x300]

[164x300]

2. Ляг на спину, руки положи под голову, ноги вытяни. Медленно согни их в коленях, подтяни к животу. Затем выпрями и подними перпендикулярно полу, задержись в этом положении на несколько секунд, плавно опусти. Повтори 6-8 раз.

[показать]

[показать]

[156x214]

МЯТНАЯ  ВАННА.

Мята является эффективным средством при начинающейся простуде, она  также успокаивает раздраженную кожу и снимает зуд.

___________________________________________

РОЗМАРИН И ПОЛЫНЬЯ.

Улучшает кровообращение, освежает и тонизирует, снимает усталость. Хорошо действует на морщинистую кожу.

[показать]

вычитала в журнале рецептик: в морскую соль чистую (не путать с солью для ванн с ароматизаторами), продатся искл. в аптеках) добавить немного оливкового масла. Этой смесью массажировать тело, следить, чтобы как можно больше соли оставалось на теле, потом все это дело обернуть пленкой и оставить минут на 20.
Потом все это смыть.
Эффект - супер! если все не очень запущено - практически после первого раза лучше становиться. А если стадия довольно глубокая - делать пару раз в неделю.
 

Разгрузочный день на молокочае

[показать]   Разгрузочные дни на молокочае, наверное, самые популярные среди худеющих.



Результатом такой разгрузки может быть не только потеря 0,5-2 кг лишнего веса, но и хорошее самочувствие, улучшие состояни кожи, волос, ногтей и просто бодрость и прекрасное настроение.

Разгрузочный день на чае с молоком репкомендуется устраивать не чаще, чем раз в неделю. При систематическом применениии молокочай поможет нормилизовать обмен веществ и урегилировать работу внутренних органов.

Единственным противопоказанием может служить индивидуальная непереносимость молока.

На целый день вам понадобится 1,5 литра нежирного молока, 3-4 чайные ложки зеленого чая, можно использовать черный листовой чай, а также чай с разными натуральными добавками: фруктовый, ягодный, травяной. Но наилучшие результаты всё же получаются с зеленым чаем. Если у вас бессонница или нарушения сна, рекомендуется вечером заварить смесь зеленого и черного чаев. 

Для тех, кому надоели обыденные тренировки, хочу предложить кое-что новенькое. Упражнения для ног с гантелями – хорошая возможность не только повысить эффективность тренировки, но  развить силу и выносливость - что может пригодиться  в повседневной жизни [показать]

Эти упражнения для ног можно выполнять и без гантелей, если вы только начинаете давать своим мышцам нагрузку -  они сам по себе достаточно эффективны.

А если чередовать выполнение упражнений -  с гантелями и без них - в рамках одной тренировки, то можно добиться впечатляющих результатов. Положительный эффект достигается за счет того, что мышцы находятся в «стрессовом» состоянии, и следовательно, эффективнее сжигаются жиры.

Для начала надо разогреть мышцы ног - это можно сделать танцуя или делая разминку. Да, и не забываем, что правильное дыхание – одно из составляющих успешной тренировки.

Разогрелись? Тогда приступаем к упражнениям с гантелями для ног.

[480x170]
   Как известно, на Востоке существуют свои секреты красоты и стройности. Среди них - китайская дыхательная гимнастика «цзяньфэй», что в переводе означает «сбросить жир». Пользуйтесь советами Passion.ru - худейте легко и быстро!

 

Цзяньфэй состоит из трёх частей - упражнений «Волна», «Лягушка» и «Лотос». С их помощью можно за короткий срок сбавить в весе, годами сохранять стройную фигуру и при этом поддерживать нормальное состояние здоровья. Результаты превосходят все ожидания!

Испытав чудодейственную силу упражнений, вы не расстанетесь с этой гимнастикой долгие годы. Делают гимнастику ежедневно, времени она занимает немного и особых условий не требует - разве что, душевное равновесие.

При выполнении всех упражнений нужно ослабить пояс и расстегнуть одежду, сковывающую движения тела.

Итак, вдыхаем воздух, а выдыхаем - лишние килограммы.   

По-нашему...по-бразильски

Летнее предложение Glamour – дополнить привычную зарядку ­модной капоэйрой.

[320x260]

 

В капоэйре движения очень раз­нообразны и развива­ют одновременно гибкость, лов­кость, пластичность, вынос­ливость и коорди­нацию, – рассказывает Ян Шаститко, преподаватель группы Axe Capoeira. – Даже самые небольшие вкрапления капоэйры в тренировку помогают проработать все мышцы тела».

По легенде царица Клеопатра принимала молочные ванны, чтобы продлить свою прекрасную молодость.

Мы конечно же ничем не хуже египетской царицы, поэтому принимать молочные ванны тоже нужно попробовать. Купить огромное количество молока получится далеко не не у каждой из нас, а вот нанести молочную маску на свое любимое тело под силу любой женщине, заботящейся о собственной внешности.


Молочно-дрожжевая маска.

Для этого потребуется 40 г. дрожжей (натуральных), 1 ст. ложка теплого молока. Дрожжи развести в молоке, потом нанести на кожу. После подсыхания маски наносят новый слой. Потом маску смывают теплой водой.
Примечание:. Чем большую поверхность кожи вы будете обрабатывать (ведь маску можно наносить не только на лицо, но и по всему телу), тем большее количество маски вам потребуется.


Очищающая маска

Красная глина - отличный стимулятор кровообращения, а в сочетании с виноградным уксусом - потрясающее антицеллюлитное средство.
Берем 3 столовые ложки красной глины, мешаем ее с 1-2 столовыми ложками виноградного уксуса, добавляем чайную ложку корицы (если кожа чувствительная - только половину, т.к. корица сильно жжет). Все это смешиваем, наносим на ягодицы каким-нибудь подобием шпателя (пальцами не наносите, ногти окрасите), потом заматываемся полиэтиленом и теплым полотенцем на 20 минут. Красная глина слегка окрашивает, однако с кожи ее частицы легко сходят с помощью мочалки, но вот ногти могут пострадать, так что берегите руки.
Данное обертывание рассчитано на длительный курс. Как минимум 10 процедур для достижения эффекта.

Обертывания с водорослями

Благодаря своей высокой эффективности при процедурах по коррекции фигуры, борьбе с целлюлитом, повышении тонуса кожи обертывания с водорослями получают все большее распространение как косметическое средство.

13 способов ускорить метаболизм

[показать]С тоской наблюдаете, как худощавая подруга уминает за обе щеки шоколадные профитроли‚ в то время как вы можете побаловать себя лишь пресным капучино? Ваш диагноз — замедленный обмен веществ‚ или по научному метаболизм. Как присоединиться к обществу бонвиванов и не набрать лишнего?

Не секрет, что за процесс похудения в нашем организме отвечает обмен веществ: чем он интенсивнее, тем быстрее сжигаются калории. Скорость метаболизма зависит от наследственности, возраста, телосложения и пола. Конечно же, не меньшую роль играют образ жизни, уровень физической активности и правильный рацион питания.

Естественно, обмен веществ нарушается, когда мы ведем малоподвижный образ жизни. И если в 25 вы могли спокойно сжечь до 100 ккал в день, просто листая журнал или болтая по телефону, то в 35 сделать это гораздо сложнее. Как же быть? Истязать себя бесконечными тренировками? Есть другое решение…

13 СПОСОБОВ УСКОРИТЬ МЕТАБОЛИЗМ