Это цитата сообщения lusiie Оригинальное сообщение
Эта маска особенно хороша перед «выходом в свет»,
Эта маска особенно хороша перед «выходом в свет», когда просто необходимо блистать, покорять и вызывать завистливые вздохи и восторженные ахи.
Дайте набухнуть одной чайной ложке желатина в небольшом количестве воды и растопите полученную массу на пару.
К желе добавьте по одной столовой ложке молока, талька или детской присыпки.
Должна получиться довольно густая кремообразная масса.
Если у вас сухая кожа, перед нанесением маски смажьте лицо питательным кремом или оливковым маслом. 
[показать]
Наносите маску тонким слоем ватным тампоном или кисточкой.
Держите маску почти до полного высыхания.
Перед тем, как снять маску, сделайте горячий компресс на 1-2 минуты.
Снимайте маску по массажным линиям ватным тампоном, смоченным в горячей воде или молоке.
Остатки маски смойте сначала теплой, а затем холодной водой.
Это цитата сообщения lusiie Оригинальное сообщение
красивые ножки
Бедро нимфы
Фото: Екатерина Смирнова
- 14.10.2008 г. в рубрике Упражнения
Проблему дряблых мышц внутренней поверхности бедер эффективнее всего решают силовые упражнения. Идеально сочетать их с плаванием, пилатесом и йогой, а также со всеми видами спорта, где требуется удерживать равновесие — например, лыжи (особенно горные), коньки и ролики.
1 из 2
1. ВЫПАДЫ НАЗАД
Встаньте прямо, стопы на ширине плеч (1). На выдохе сделаете выпад назад с переносом центра тяжести. Будьте внимательны: в выпаде оба ваших бедра должны образовать с голенями углы 90° (2). На вдохе возвращаетесь в исходное положение. Сделайте 15 повторений на каждую ногу, в 3 подходах.
На потом: По мере совершенствования (и для остроты ощущений) меняем вариант на выпады назад с опоры. Можно использовать степ, но лучше взять нестабильную поверхность типа Core, Bosu. Тренировка на этих устройствах в разы увеличит нагрузку на мышцы внутренней поверхности бедра.
Это цитата сообщения lusiie Оригинальное сообщение
секрет красивых волос
Поговаривают, что многие мировые знаменитости моют голову не драгоценными составами с жемчугом-плацентой-золотом и еще неизвестно чем, а обычным шампунем для конских грив и хвостов.
Основной составляющей этого чудо-средства является желатин, который, обволакивая волосы, гривы и хвосты, придает им вожделенный блеск и объем.
Самостоятельно добавить в любимый шампунь горсть-другую желатина тоже не составит особого труда.Испробуйте это средство сначала на своем обычном шампуне, если результат окажется «тяжеловат», то используйте шампунь более простого состава, например, детский.
Возьмите 1 ст. ложку шампуня и 1 ч. ложку желатина, тщательно перемешайте и дайте желатину набухнуть в течение 15-20 минут.
Энергично расчешите волосы и обильно промойте водой (если волосы очень грязные, их лучше сначала вымыть обычным способом).
После чего нанесите желатиновую массу сначала на кожу головы, а затем, осторожно массируя, на всю длину волос.
Держите желатиновый шампунь на голове 5-10 минут, затем тщательно смойте большим количеством воды.
Промокните волосы полотенцем и дайте почти полностью высохнуть естественным путем, только потом принимайтесь за укладку.
информация- 100 и одна маска
Это цитата сообщения lusiie Оригинальное сообщение
маска для глаз
Шпинат, как сильнейший природный антиоксидант, поможет разгладить мелкие морщинки вокруг глаз и надолго предотвратит появление новых.
Размельчите 2-3 листа шпината в кофемолке и отожмите сок.
Тщательно смешайте чайную ложку полученного сока с 10 мл масляного раствора витамина А и 1 ч. ложкой крема для кожи вокруг глаз.
Наложите маску на область под глазами и держите 20-30 минут, затем осторожно снимите мягким ватным тампоном, смоченным в холодном кипяченом молоке.
Это цитата сообщения lusiie Оригинальное сообщение
ради нежной кожи тела
Звезда «Английского пациента» и «Шоколада» ради нежной кожи тела готова с ног для головы обмазать себя гороховым пюре. Как видно, оно того стоит.
[показать]Замочите на 8-10 часов 0,5 кг сухого гороха в воде (лучше предварительно размолоть его в кофемолке).
Затем отварите горох в течение 20 минут в 300 мл (полтора стакана) молока и приготовьте из полученной массы нежное гороховое пюре.
После чего добавьте 3-5 капель вашего любимого эфирного масла. Жульетт Бинош, к примеру, отдает предпочтение эфирному маслу розмирина.
Нанесите полученную маску на тело, уделяя особое внимание участкам с сухой кожей, держите 15-20 минут и смойте теплой водой.
Такую маску можно использовать и для лица. Чтобы сократить время приготовления, используйте вместо гороха гороховые хлопья без добавок и красителей.
Это цитата сообщения lusiie Оригинальное сообщение
маска для глаз
Шпинат, как сильнейший природный антиоксидант, поможет разгладить мелкие морщинки вокруг глаз и надолго предотвратит появление новых.
Размельчите 2-3 листа шпината в кофемолке и отожмите сок.
Тщательно смешайте чайную ложку полученного сока с 10 мл масляного раствора витамина А и 1 ч. ложкой крема для кожи вокруг глаз.
Наложите маску на область под глазами и держите 20-30 минут, затем осторожно снимите мягким ватным тампоном, смоченным в холодном кипяченом молоке.
Это цитата сообщения lusiie Оригинальное сообщение
3-х дневная диета «Сочная клубника»
3-х дневная диета «Сочная клубника»
- Источник: eshape.ru - все о диетах и похудении
Ягоды клубники, словно маленькие батарейки, подзаряжают организм энергией. Вот почему «клубничная диета» не только результативна, но и полезна: убавит лишние килограммы, а прибавит новые силы и энергию!
День 1-ый
| [226x226]Мюсли с фруктами |
[227x226]Хлебцы с домашним сыром и клубникой |
[226x226]Банановый коктейль |
Завтрак
Мюсли с фруктами (374 кал)
Залить 150 мл молока (3,5%) 2 стол.ложки овсяных хлопьев, 2 стол. ложки ростков пшеницы и 1 стол. ложку пшеничных отрубей. Измельчить 50 г ананаса, 1/2 банана, 150 г клубники и смешать с мюсли.
Второй завтрак
Это цитата сообщения lusiie Оригинальное сообщение
Комплекс «Минус 60»
Комплекс «Минус 60»
Прежде чем приступить к гимнастике, сфотографируйтесь. Спустя месяц сделайте еще один снимок и сравните с первым. Если вы соблюдали главные правила «Системы минус 60», наша модель и эксперт по стройности Екатерина Мириманова гарантирует приятные метаморфозы.
- 26.12.2008 г. в рубрике Упражнения
1 из 31. «КОШКА»
Это цитата сообщения lusiie Оригинальное сообщение
красивые ножки
Бедро нимфы
Фото: Екатерина Смирнова
- 14.10.2008 г. в рубрике Упражнения
Проблему дряблых мышц внутренней поверхности бедер эффективнее всего решают силовые упражнения. Идеально сочетать их с плаванием, пилатесом и йогой, а также со всеми видами спорта, где требуется удерживать равновесие — например, лыжи (особенно горные), коньки и ролики.
1 из 21. ВЫПАДЫ НАЗАД
Встаньте прямо, стопы на ширине плеч (1). На выдохе сделаете выпад назад с переносом центра тяжести. Будьте внимательны: в выпаде оба ваших бедра должны образовать с голенями углы 90° (2). На вдохе возвращаетесь в исходное положение. Сделайте 15 повторений на каждую ногу, в 3 подходах.
На потом: По мере совершенствования (и для остроты ощущений) меняем вариант на выпады назад с опоры. Можно использовать степ, но лучше взять нестабильную поверхность типа Core, Bosu. Тренировка на этих устройствах в разы увеличит нагрузку на мышцы внутренней поверхности бедра.
Это цитата сообщения lusiie Оригинальное сообщение
«Волшебная семерка»
«Волшебная семерка»
Хотите верьте, хотите нет, но, выполняя этот комплекс трижды в неделю, вы заметите, что целлюлит постепенно исчезает, а тело приобретает красивые формы.
Фото: Георгий Бадаев
- 10.09.2008 г. в рубрике Упражнения
1 из 31. ШАГОВЫЕ ВЫПАДЫ
Эффект: выпады формируют по-женски красивые обводы нижней части тела. Лучшее упражнение для бедер и ягодиц — проверено временем.
Возьмите в руки гантели или поставьте руки на пояс (1) . Сделайте широкий шаг вперед (2) и глубокий выпад на переднюю ногу, сохраняя вертикальное положение корпуса и следя за тем, чтобы оба колена были согнуты под прямым углом, а переднее колено не выходило за пределы стопы (3). Оттолкнитесь задней ногой и сделайте следующий шаг вперед и выпад. Так шагайте выпадами по прямой. Если пространство ограничено, развернитесь и возвращайтесь
Это цитата сообщения lusiie Оригинальное сообщение
Косметический лед для косметических процедур
Косметический лед для косметических процедур
[показать] Знаете ли вы, что лед полезен для кожи? Протирая лицо утром, вы не только мгновенно проснетесь, но и омолодите кожу своего лица. Для ленивых, самый простой способ приготовить лед - это налить в пакетики для льда воды и заморозить. Процедура совершенно не долгая, так как занимает всего лишь одну – две минуты.
Охлаждая кожу , вы способствуете притоку крови, улучшаете обмен веществ, сужаете поры и обзаводитесь естественным румянцем. Ко всему прочему, ваша кожа, через некоторое время, становится упругой и эластичной.
Протирать лицо кубиком льда рекомендуется два раза в день, то есть утром и вечером. Проделывать это нужно быстро, не задерживаясь надолго на одном участке кожи. Протирать лицо салфеткой или полотенцем нельзя. Оставляйте кожу влажной для впитывания полезных веществ.
Если же вы хотите приготовить косметический лед, наиболее благоприятный для вашего типа кожи, предлагаем вам несколько простых рецептов. Благодаря им вы сможете выбрать для себя наиболее подходящий. Хранить приготовленный лед не рекомендуется более 6 – 7 дней.
Для того, чтобы сузить поры приготовьте лед из минеральной воды.
Протонизировать кожу вы сможете, если приготовите лед из зеленого чая. Способ приготовления прост: заварить зеленый чай и заморозить.
Это цитата сообщения lusiie Оригинальное сообщение
УПРАЖНЕНИЯ ПРОТИВ ЦЕЛЛЮЛИТА
Целлюлит и упражнения - близнецы-братья, ни одна методика против целлюлита не будет иметь эффект, если не поддерживать ее физическими упражнениями. Какие же упражнения помогут избавиться от целлюлита?
На форумах я часто вижу недоуменные вопросы "столичных" женщин - почему мы говорим о целлюлите и упражнениях, если сейчас всем желающим избавиться от целлюлита предлагается огромное количество более удобных методик, не требующих особых усилий, нагрузок и спортзалов. Ты лежишь, а кто-то за тебя (или над тобой) работает. Здесь и вакуумные костюмы, создающие давление в проблемных зонах (прессотерапия), иглоукалывание, массажи, обертывание, лазерная терапия и даже хирургическое вмешательство для откачивания жира. Согласна, все это имеет место быть и приносит определенный результат. И все же, несмотря на такой внушительный список, можно смело утверждать, что решить проблему целлюлита без спорта, без физических упражнений практически невозможно. Даже используя какой-то другой метод и будучи довольна эффектом, женщины замечают, что признаки целлюлита вскоре появляются вновь. Давайте посмотрим, почему это происходит и как нам помогут упражнения против целлюлита.
[169x288]А знаете ли вы, что целлюлит есть проблема сугубо женская, связана она с накоплением организмом жировых клеток ... для материнства. Удивлены? Эти жировые клетки - необходимое питание и защита малыша в случае непредвиденных ситуаций, отсутствия еды, тепла, они позволят ему выжить. Так позаботилась о ребенке природа. Соответственно, и откладываются эти клетки у женщин именно в тазовой области, откладываются постоянно в течении всего возраста, пока женщина остается женщиной. Таким образом предотвратить появление целлюлита раз и навсегда нельзя никакими методиками, можно лишь остановить его развитие, поддерживая тонус тазовых мышц, разгоняя поступающий жир, не давая ему отложиться в тканях и таким образом явить собой целлюлит.
Это цитата сообщения lusiie Оригинальное сообщение
Маски для кожи век
1.Хорошо тонизирует кожу вокруг глаз огуречный сок. Можно прикладывать к коже век кусочки огурца на 5-10 минут.
Иногда полезно сделать огуречную тонизирующую маску для кожи век: смешайте и нанесите на веки на 10 минут смесь из 1 ч. ложки огуречного сока и 1 ч. ложки сухого молока. Затем осторожно снимите влажным тампоном.
Это цитата сообщения lusiie Оригинальное сообщение
экспресс- диеты
САДИМСЯ НА ЭКСПРЕСС! экспресс-диеты
[показать]Итак, на носу Новый год, 8 марта, День рождения, корпоративная вечеринка или долгожданное романтическое свидание. Для походов в фитнес-центр совершенно не остается времени и сил, а постоянно изнурять себя голодом, лишая мучного и сладкого, нет никакого желания. А между тем, любимое платье стало узковато, любимые брюки не застегиваются на талии и любимая юбка не налезает даже с мылом. Что делать? Можно попробовать немного похудеть с помощью экспресс-диеты.
ТАКТИКА
ЭКСПРЕСС-ДИЕТ
Что такое экспресс-диета? На языке диетологов – это короткая (3-5 дней) ограничивающая диета для стимуляции снижения веса.
Экспресс-диеты являются для организма сильным стрессом и часто дают неустойчивый кратковременный результат с довольно быстрым восстановлением веса. Диетологи подсчитали, что для домашних условий идеальная потеря веса составляет 4-5 кг в месяц или 1 кг жировой ткани в неделю. Более интенсивное похудение может быть опасным для здоровья. Особенно вредно для тех, у кого повышенное давление, проблемы с пищеварением или работой почек. Ни в коем случае не придерживайтесь экспресс-диет, если вы беременны, кормите ребенка или страдаете хроническими заболеваниями.
В первые несколько суток голодания из организма интенсивно выводится вода. Поэтому первоначальная потеря веса похудением не является, так как вода возвратится, как только человек начнет нормально питаться. Например, человек теряет 1 кг массы, но жира у него становится меньше всего на 300-350 г.
Как правило, в экпресс-диеты в различных комбинациях входят фрукты, овощи или молочные продукты. Также может включаться нежареное мясо (телятина, говядина, куриная грудка) или рыба.
Это цитата сообщения lusiie Оригинальное сообщение
экспресс- диеты
САДИМСЯ НА ЭКСПРЕСС! экспресс-диеты
[показать]Итак, на носу Новый год, 8 марта, День рождения, корпоративная вечеринка или долгожданное романтическое свидание. Для походов в фитнес-центр совершенно не остается времени и сил, а постоянно изнурять себя голодом, лишая мучного и сладкого, нет никакого желания. А между тем, любимое платье стало узковато, любимые брюки не застегиваются на талии и любимая юбка не налезает даже с мылом. Что делать? Можно попробовать немного похудеть с помощью экспресс-диеты.
ТАКТИКА
ЭКСПРЕСС-ДИЕТ
Что такое экспресс-диета? На языке диетологов – это короткая (3-5 дней) ограничивающая диета для стимуляции снижения веса.
Экспресс-диеты являются для организма сильным стрессом и часто дают неустойчивый кратковременный результат с довольно быстрым восстановлением веса. Диетологи подсчитали, что для домашних условий идеальная потеря веса составляет 4-5 кг в месяц или 1 кг жировой ткани в неделю. Более интенсивное похудение может быть опасным для здоровья. Особенно вредно для тех, у кого повышенное давление, проблемы с пищеварением или работой почек. Ни в коем случае не придерживайтесь экспресс-диет, если вы беременны, кормите ребенка или страдаете хроническими заболеваниями.
В первые несколько суток голодания из организма интенсивно выводится вода. Поэтому первоначальная потеря веса похудением не является, так как вода возвратится, как только человек начнет нормально питаться. Например, человек теряет 1 кг массы, но жира у него становится меньше всего на 300-350 г.
Как правило, в экпресс-диеты в различных комбинациях входят фрукты, овощи или молочные продукты. Также может включаться нежареное мясо (телятина, говядина, куриная грудка) или рыба.
Это цитата сообщения lusiie Оригинальное сообщение
8 лучших упражнений для бедер
|
|
|
Лягте на правый бок, обопритесь на локоть одной руки, а ладонь второй положите перед собой, ноги согните в коленях на 90 градусов. Поднимите левую ногу максимально вверх – выдох, опустите в исходное положение – вдох. Повторите упражнение 25 раз. Перевернитесь на другой бок и выполните упражнение правой ногой. Затем немного усложните задачу: обопритесь на лежащую впереди ладонь, отведите колено рабочей ноги как можно дальше назад. Повторите упражнение 25 раз для каждой ноги. Нюанс. Это упражнение тренирует внешнюю поверхность бедра, которую многие считают проблемной зоной. Чтобы быстрее исправить положение и получить максимальный эффект, следите за тазом и плечами – они должны оставаться на одной линии. А колено и носок во время маха ногой лучше расслабить, тогда в работу включатся именно те мышцы, которые нужно подтянуть. |
Это цитата сообщения lusiie Оригинальное сообщение
8 лучших упражнений для бедер
|
|
|
Лягте на правый бок, обопритесь на локоть одной руки, а ладонь второй положите перед собой, ноги согните в коленях на 90 градусов. Поднимите левую ногу максимально вверх – выдох, опустите в исходное положение – вдох. Повторите упражнение 25 раз. Перевернитесь на другой бок и выполните упражнение правой ногой. Затем немного усложните задачу: обопритесь на лежащую впереди ладонь, отведите колено рабочей ноги как можно дальше назад. Повторите упражнение 25 раз для каждой ноги. Нюанс. Это упражнение тренирует внешнюю поверхность бедра, которую многие считают проблемной зоной. Чтобы быстрее исправить положение и получить максимальный эффект, следите за тазом и плечами – они должны оставаться на одной линии. А колено и носок во время маха ногой лучше расслабить, тогда в работу включатся именно те мышцы, которые нужно подтянуть. |
Это цитата сообщения lusiie Оригинальное сообщение
стройные бедра и изящные лодыжки
|
Что мужчину больше всего привлекает в женской фигуре? Конечно, красивые ноги! А красивые ноги – это стройные бедра и изящные лодыжки. Изящные лодыжки имеют, увы, не все, - и с этим у нас бывают проблемы, у кого-то они слишком худые, у других - бесформенные.
Поэтому приступаем к упражнениям. Надо знать, что укрепляют голень все упражнения, где есть подъем на носки – прыжки в любом виде: на месте, через скакалку, прыжки через барьер на носках, на одной или двух ногах, прыжки на твердой поверхности и на песке.
Причем, если исходное положение ступней – носки врозь, то большая нагрузка ложится на внутреннюю часть икр, если соединить носки вместе и развернуть пятки – то на внешнюю. Это стоит учитывать при формировании красивой формы лодыжек.
| ||
Это цитата сообщения lusiie Оригинальное сообщение
стройные бедра и изящные лодыжки
|
Что мужчину больше всего привлекает в женской фигуре? Конечно, красивые ноги! А красивые ноги – это стройные бедра и изящные лодыжки. Изящные лодыжки имеют, увы, не все, - и с этим у нас бывают проблемы, у кого-то они слишком худые, у других - бесформенные.
Поэтому приступаем к упражнениям. Надо знать, что укрепляют голень все упражнения, где есть подъем на носки – прыжки в любом виде: на месте, через скакалку, прыжки через барьер на носках, на одной или двух ногах, прыжки на твердой поверхности и на песке.
Причем, если исходное положение ступней – носки врозь, то большая нагрузка ложится на внутреннюю часть икр, если соединить носки вместе и развернуть пятки – то на внешнюю. Это стоит учитывать при формировании красивой формы лодыжек.
| ||
Это цитата сообщения lusiie Оригинальное сообщение
стройные бедра и изящные лодыжки
|
Что мужчину больше всего привлекает в женской фигуре? Конечно, красивые ноги! А красивые ноги – это стройные бедра и изящные лодыжки. Изящные лодыжки имеют, увы, не все, - и с этим у нас бывают проблемы, у кого-то они слишком худые, у других - бесформенные.
Поэтому приступаем к упражнениям. Надо знать, что укрепляют голень все упражнения, где есть подъем на носки – прыжки в любом виде: на месте, через скакалку, прыжки через барьер на носках, на одной или двух ногах, прыжки на твердой поверхности и на песке.
Причем, если исходное положение ступней – носки врозь, то большая нагрузка ложится на внутреннюю часть икр, если соединить носки вместе и развернуть пятки – то на внешнюю. Это стоит учитывать при формировании красивой формы лодыжек.
| ||