[425x318]
Доброго, доброго, доброго всем утра! У меня оно сегодня прекрасное!!!
Теперь я могу сказать с полной уверенностью, что я достигла того, чего хотела!
Мой вес - 61.700!!! Кетоз - 1.5ммоль. С этого дня я худеть прекращаю! Все, начинаю потихоньку прибавлять фрукты, количество овощей. Вначале попитаюсь недельку на 40-45у.е., а потом за счет прибавления каш, черного или зернового хлеба дойду и до 60у.е. Главное это все делать разумно и плавно, чтобы не набрать лишний вес! Тем более, что у меня скоро День рождения и нельзя сорваться с чувством вседозволенности на все подряд!
Хочу сказать отдельное ОГРОМНОЕ спасибо всем, кто поддерживал меня во время диеты, не давал расстраиваться тогда, когда вес стоял, и радовались со мной моим успехам! СПАСИБО ВАМ, МОИ ДОРОГИЕ, ЛЮБИМЫЕ ДРУЗЬЯ!!!!! Я ВАС ВСЕХ ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ!!!

skill.ru/

Карнитин - это одно из новейших чудодейственных средств. Он позволяет жирным кислотам выделяться из жировых клеток, так что этот жир разрушается в организме в энергию. Впрочем, организм сам производит большое количество карнитина, так что многие специалисты по питанию считают дополнительный прием карнитина излишним.
Исследования показали, что дополнительный прием препаратов не может ни повысить содержание карнитина в мышечных клетках, ни ускорить сжигание жира. При этом только повышается его содержание в моче.
Немецкое общество питания (DGE)

Балластные вещества из клетчатки помогут вам, если кишечник во время диеты будет плохо работать или если желудок будет урчать. Однако для набухания балластных веществ нужно много воды, чтобы балластные вещества привели в движение кишечник, а желудок успокоился чувством сытости.

Яйцо и клетчатку перемешиваем, получаем сметанообразную массу. Можно добавить сахзам или соль и сразу выпекать или жарить. Но я пошла дальше. Добавила семя льна, чеснок, соль, немного сливок, кедровые орехи. И жарила. Масла надо совсем чуть-чуть или если тефлон, то вообще не надо. Такие хлебцы вкусные!!! Их можно есть с колбасой (печенью трески, паштетом), сметаной, маслом и икрой. Или с творогом, если сахзам добавить, или без него можно. Можно когда жарим вторую сторону положить сыр и накрыть крышкой, получатся вкусные бутерброды для любителей сыра. А самое интересное, в клетчатке 0 усваеваемых углеводов. И эти бутерброды можно есть на ЖП! Если исключить сочетание с колбасой и творогом, и чеснок можно не добавлять, тем кто на ЖП строго сидит. Клетчатка разбухает и есть не хочется совсем!

Мой любимый салат из курицы :

-отварить грудку куры, мелко ее порубить

-из 2-3 яиц + 2-3 ложки молока испечь омлет, мелко порезать его

-всё смешать, добавить мелко нарезанный укроп, можно раздавить дольку чеснока

-добававить немного майонеза.

Утро началось с приятных сюрпризов! Я обнаружила у себя в друзьях svgold и Alena VEK! Очень рада вам, друзья!
С svgold я уже знакома не первый день и мы уже успели подружиться! Я бы не сказала, что ей нужно много сбрасывать лишнего веса, но то, с каким упорством она это делает заслуживает и одобрение и восхищения! Ты, svgold, просто умница!!! Сердце мое просто согревается от общения с тобой! Заходи ко мне в дневничок почаще, хочется, чтобы отношения стали еще ближе!
А с Alena VEK я познакомилась только что! Очень интересная девушка, с богатым внутренним миром! Как я поняла, она тоже находится на КД, хотя на мой взгляд, она и так уже стройняшка! Но совершенству нет предела! Я очень рада тебе, Алена! И очень бы хотела стать тебе хорошим другом. Но друзья должны общаться, а то дружба зачахнет и может умереть или крепко, беспробудно заснуть! Так что пиши мне, не забывай оставлять свои комментарии, я им буду очень рада! А я тоже в свою очередь буду навещать с большим удовольствием твой дневничок!
Удачи вам, девочки, в достижении цели!

Завтрак
Творог - 100г - 2.2у.е.
Кофе - 0у.е.
оладушки на клетчатке - 3шт - 1.5у.е.
сметана 30% - 100г - 3у.е.
чай - 0у.е.
Обед
Рыба под шубой - 200г - 6у.е.
Полдник
Дыня - 170г - 15.3у.е.
Ужин
сало - 20г - 0у.е.
Помидор - 130г - 5.2у.е.
Котлеты - 2 шт - 2у.е.
Итого: 35.2у.е.
1267 калорий

Доброе утро, мои друзья! И вообще, всем доброго утра!!! И хотя за окном уже полноправная осень, с ее серостью, осенним ветром и промозглостью, но дома светло (потому что включено освещение), тепло (потому что включен обогреватель), и нет ветра (потому что закрыты окна)! Так что считайте непогоду в своем доме я победила! А ведь как известно, что "важней всего погодав доме"! Вот и вам, мои дорогие друзья, желаю в этот и все другие дни побеждать любую непогоду в доме, семьях, а также в душах! Солнышка вам, любви и большой жизненной удачи!
У меня сегодня вес - 62.100. Кетоз - 1.5ммоль. Ну еще 100г. осталось сбросить и начинаю новый жизненный период - под названием "Закрепление веса". Что это такое, с чем его едят, хочется понять! Пока пытаюсь все осмыслить и придумать план жизни на этот период. Наверное, месяца три прийдется посвятить тому, чтобы закрепить вес и начать потихоньку вводить новые продукты в свое меню. Нужно напомнить желудку о том, что существуют в природе каши, и яблоки в природе встречеаются больше, чем одно! Ух! И страшно и приятно! Но вначале уберем последние 100г!

Девочки мои дорогие! Как же я по вам всем соскучилась! Сейчас побегала по дневникам, правда по всем еще не успела. Столько положительных эмоций получила! Сегодня такой трудный день у меня был, а весь негатив накопленный сразу же улетучился! Спасибо вам, за то что вы есть у меня!!!

liveinternet.ru/users/10567...t20275319/

blog.kp.ru/users/1107589/post20267066/

liveinternet.ru/users/10567...t20274278/

Добрый день! Не успела проснуться, как сразу включилась в дела. Даже не успела подойти к компьютеру. Такое суматошное утро получилось! И сейчас снова придется бежать по делам.
Вкратце о себе. С утра меня на весах ждал сюрприз - 62.300! Не зря новенькие джинсы стали чуть посвободнее. Все-таки процесс худения продолжается! Кетоз - 4ммоль. Излишек калорий за вчерашний день не повлияли на снижение веса. И слава Богу! Но все же надо быть поосторожнее!

Завтрак
Творог - 100г - 2.2у.е.
Кофе - 0у.е.
Сыр со сметаной 30% - 25\10 - 0.3у.е.
Сало - 20г - 0у.е.
Обед
Помидорный салат - 190г - 7.6у.е.
Филе куриное в сметане - 100г - 2у.е.
Полдник
Шоколад - 6г - 1.6у.е.
Дыня - 200г - 18у.е.
Ужин
Капуста - 125г - 6.25у.е
Рыба под шубой - 3у.е.
Итого: 40.9у.е.
1250 калорий

blog.kp.ru/users/1099183/post20255150/

Суммарный расход энергии для женщины от 31 до 60 лет весом 62,8 кг
с интенсивностью труда - преимущественно умственный труд -
составляет 1588.79 ккал.

Такое суточное потребление энергии необходимо
для поддержания данной массы тела.

Если у вас имеется лишний вес, то, чтобы худеть на полкилограмма в неделю,
желательно ежедневно создавать дефицит в 500-600 ккал.

Таким образом, калорийность суточного рациона
для снижения веса составляет 989-1089 ккал.

Но согласно рекомендациям медиков,
калорийность суточного рациона не должна быть
ниже 1000 ккал в сутки.

Доброе утро, мои дорогие подружки! Знаю, что все в выходные дни разбежались кто куда! Но вдруг кто-то появится, так хочется пообщаться! Соскучилась по всем!
Весы с утра показали 62.800. Это немного странно, так как вечером перед сном вес был - 62.700. Обычно я ночью худею, но в этот раз этого не произошло.
Встала сегодня рано и ни свет ни заря, в 6.20 я поехала к маме. Там у нее взяла кровь на сахар, у диабетиков есть такие специальные электронные определители сахара. Так вот, сахар - 3.7. Даже немного низковат, я бы сказала, но на нижней границе нормы. Поэтому решила сегодня немного поплотнее покушать. А то низкий сахар это не есть хорошо! Отсюда может и голова кружиться, и обмороки быть и все такое!
От мамы поехали на вещевой рынок, там купила себе турецкие джинсики утепленные, а то в связи с похуданием стала сильнее чувствовать похоладания. Нужно быть готовой к осени. По рынку набегалась, в 12 часов чувствую голод неимоверный! Зашли на рынке в пищевую лавку, купила там себе шашлычок и накинулась на него! Немного душу отвела, но чувствую, не наелась! Но ничего, дома утешилась яичницей на помидорах. Все, теперь сыта и довольна! Теперь для полного счастья не хватает только вас со мной, мои подружки! Так что давайте появляйтесь поскорее!

Завтрак
Творог - 120г - 2.6у.е.
Сыр с маслом - 20\5 - 0у.е.
Кофе - 0у.е.
Обед
Шашлык из свинины - 0у.е.
Капуста - 20г - 0.9у.е.
Помидор - 10г - 0.4у.е.
Кетчуп и майонез - 10г - 1у.е.
Отбивная из кур.филе - 80г - 0у.е.
Яичница на помидорах - 2 яйца, 100г.пом.\30г.лук - 7.7у.е.
Итого: 12.6у.е.
Шоколад - 6г - 1.6у.е.
Полдник
Яблоко - 100г - 9.5.у.е.
Сметена 30% - 100г - 3у.е.
Итого: 26.7у.е.
Ужин
Огурец - 100г - 3у.е.
Филе куриное в сметане - 2у.е
Итого: 31.7у.е.
1740ккал.

По-настоящему хорошая подруга это: Читать далее