Это цитата сообщения Липа_из_Красноярска Оригинальное сообщение

Масочки

Неплохие рецептики!Пользуйтесь!
Читать далее
[190x250]

Завтрак
Творог - 128гр - 2.5 у.е. - 130 ккал.
Кофе - 0у.е. - 30 ккал.
Обед
Зеленая стучковая фасоль "Бондюэль" - 150гр - 11.4у.е. - 42 ккал.
Котлета - 110гр - 1у.е. - 262 ккал.
Майонез - 25гр - 0.5у.е. - 137.2 ккал.
Взбитые сливки - 100гр - 4.8у.е. - 330 ккал.
Итого: 20.2у.е. - 931. 2 ккал.
Ужин
Овощи Хортекс - 150гр - 8.1у.е. - 49.5ккал.
Свинина под сыром - 120гр - 1у.е. - 496 ккал.
Итого: 29.3у.е.
1476.7 ккал.

[218x204]
Доброе утречко!!! Вчера меня не было с вами, что-то замоталась по дому - разбирала шкафчики на кухне, потом нужно было съездить к маме, а потом снова пекла для домашних блины, готовила ужин. В общем, как белка в колесе - весь день в делах. Под вечер очень сильно устала, но такой заводной режим принес свои результаты - на весах 59.600. Ура, почти в норме! Дохудеваю до планки 59кг и останавливаюсь.
Поздравляю всех влюбленных с Днем Святого Валентина! Искренней и чистой любви вам! А девушкам особенно хочется пожелать, чтобы они всегда чувствовали себя в отношении с мужчинами неповторимыми, желанными, и чтобы мужчины всегда-всегда носили вас на руках и исполняли любое ваше желание!

Ингридиенты: 2 стакана гречневой муки, 2 1\2 стакана молока, 30гр. дрожжей, соль.

Муку развести в теплом молоке или воде с добавлением соли и дрожжей, разведенных в небольшом количестве молок, и поставить в теплое место. Когда тесто поднимется, осторожненько, не перемешивая, печь блины на горячей сковороде, смазанной маслом.
Блины подавать с растопленным маслом, сметаной, икрой, сельдью, малосольной или свежей рыбой.

[199x286]
У меня появились новые подружки! Девочки, очень вам рада!!!
От души приветствую kralja kralja! Я давно захожу к тебе в дневничок и потихонечку таскаю из него всякие вкусности! Готовлю конечно не все, но они меня воодушевляют на кулинарные подвиги для семьи!!! Громадное спасибо! Очен рада, что ты у меня в друзьях!!!
А с ВЮн мы общаемся потихонечку и мне интересно в этом общении! Она уже совсем скоро достигнет своей цели в похудании, осталось совсем немного! Умница!!! Жду почаще тебя и в совем дневничке, не забывай!
Приветствую с удовольствием и Эжена! Заглянула к тебе в дневничок, очень уютненко и симпатично! Поняла, что наши интересы во многом совпадают. Очень интересные стихи, картинки. Все в моем вкусе!))))) Приятно встретить родственную душу!))) Я вижу, что ты только начала КД и уже есть результаты. Поздравляю! Если есть какие вопросы, не стесняйся, обращайся, спрашивай! Ну и просто так, заходи и смело комментируй в моем дневнике. Я буду всегда рада!!!

Завтрак
Творог - 100гр - 1.8у.е. - 124 ккал.
Кофе - 0у.е. - 30 ккал.
Обед
Зеленая фасоль "Бондюэль" - 150гр - 11.4 у.е. - 42 ккал.
Котлетка - 1 шт. - 1у.е. - 236.5 ккал.
Итого: 14.2у.е.
Ужин
Морковь по-корейски - 70гр - 5у.е. - 209.8 ккал.
Яичница на сале - 1 яйцо/ 10гр сала - 0.5у.е. - 81.6 ккал.
Котлета - 1 шт - 1у.е. - 236.5 ккал.
Итого: 20.7у.е.
960.4 ккал.

Привет, девочки! У меня у моих электронных весов померли батарейки! Может быть, это и к лучшему? Не надо мне знать, что сейчас на весах!))))))) А то как бы не расстроиться сильно. На ДР вчера старалась есть только КДшные продукты. Правда, позволила себе ложку свекольного салата, сливки с торта и рюмку полусладкого вина и две конфеты. Вот и все мои нарушения. Наверняка на весе это сказалось, но поскольку весы мне все равно теперь ничего не скажут, буду просто разгружаться по КД! А когда куплю батарейки, то проверю вес.
И еще одна неприятность с сегодняшнего утра. Решила помыть духовой шкаф у своей плиты. Смотрю, лампочка немного закоптилась. Сняла плафончик, ограждающий лампочку, и решила его помыть. А он был нагретый от лампочки. Сунула его под теплую воду, а он взял и треснул! Что теперь делать? Попробую пойти в магазин, где покупали плиту и по дополнительной гарантии поменять такой плафончик. Немного расстроилась, жалко, ведь плита совсем еще новая!
Ну вот, такое вот у меня утро получилось! Погладила еще бельишко, придала ускорение старшему сыночку, чтобы повыносил мусор изо всех комнат. Сейчас пойду делать к обеду котлеты. Всем удачи, и поменьше битых плафонов!)))))

Плоский живот за 3 минуты в день - http://img0.liveinternet.ru/i...nutuy_v_den.doc

ПСВ (запатентованное название: "Метод Постоянной Скрытой тренировки и физического Воздействия на организм") - находка для лентяев - /www.liveinternet.ru/users/1099183/post30819774/">Читать далее

Это цитата сообщения lyna777 Оригинальное сообщение

Как правильно ухаживать за ногами.

[177x250]
Наши драгоценные ножки постоянно испытывают большие нагрузки, на них приходится вся тяжесть тела. От состояния ног зависят не только непринужденность и легкость походки, стройность фигуры, хорошая осанка, грациозность, но и общее самочувствие, работоспособность, здоровье. Поэтому нам необходимо чаще баловать их различными приятными процедурами: энергичным массажем, ванночками, масками и специальной косметикой.

Как ухаживать за ногами


Из-за большого физического напряжения, наличия огромного числа биологически активных точек на стопах и особенностей кровообращения (количество кровеносных сосудов значительно меньше, чем в остальных частях тела) ноги нуждаются в очень тщательном уходе. Прежде всего особое внимание стоит уделить обуви: она должна быть максимально удобной и не делать вашим ногам больно. Не гонитесь за модой: сегодня - красивые и стильные ботинки, а завтра - искривленные пальцы и мозоли. Конечно, не стоит впадать в крайности и обуваться в лапти или чешки, но, по крайней мере, нужно иметь хотя бы одну пару комфортной обуви и иногда давать ногам отдых. От высоких каблуков тоже отказываться не следует, но чередовать высоту каблука необходимо, самый высокий каблук приберегите для исключительного случая, каждодневная носка вредна. Старайтесь побольше ходить босиком по песку и траве. А для дома прикупите массажные тапочки.

На каждый день

Уход за ногами - это в первую очередь гигиена. Ноги надо мыть ежедневно теплой водой (температура не должна превышать 37 градусов) с туалетным мылом. При сухой коже ног лучше пользоваться детским мылом. В ножные ванны стоит добавлять специальные соли и препараты, освежающие ноги и смягчающие затвердевшую кожу. К последним относятся сборы целебных трав, особенно хороши ромашка и шалфей. Ванночку следует принимать не менее 15 минут, после чего можно воспользоваться специальным скрабом и намазать ноги питательным кремом. После этих процедур крайне полезным будет массаж. Для этого совершенно не обязательно использовать специальное массажное масло, его с успехом заменит любой жирный крем или молочко для тела. Начинать следует с массажа ступней, движения должны идти по направлению от пальцев к пятке:

1. Сильно разотрите подошву, особенно энергично разминая мышцы свода стопы.

2. Круговыми движениями массируйте всю ступню.

3. Тщательно разомните каждый пальчик.

Если на стопе или пальцах ног есть болевые точки, нужно промассировать их особенно активно - до полного исчезновения неприятных ощущений. Рукой или массажной рукавичкой разомните голени и бедра. Массаж ног нужно проводить снизу вверх: от щиколотки к колену и от колена к бедрам. Кстати, жесткое полотенце и специальные рукавички - отличная профилактика борьбы с начинающимся целлюлитом. Внимание, при расширении вен массаж ног строго противопоказан! Читать далее...

Хочу поделиться с теми людьми,
кто "ну просто не может бе сладенького, хотя бы чуть-чуть вечером".
Или с теми, у кого застолье "на носу", и быть белой мясной вороной не хочется.
Я готовлю 2 вкусняшки, когда сильно приспичит

1."Лимонная вкусняшка": Читать далее

Завтрак
Творог - 100гр - 1.8у.е. - 124 ккал
Кофе - 0у.е. - 30 ккал.
Праздничный обед

Салат Оливье без картошки
Креветочный салат
Свекла с черносливом 1 ст.л.
Долька помидора под сыром с чесноком
Икра с бутерброда
Мяско, селедка, колбаска
Капуста тушеная
Мясо под сметаной
Сливки с торта
Шоколадные конфеты - 2 шт.

[400x344]
Доброе утречко, мои подружки! С воскресным днем вас! Знаю, что многие из вас очень устали от работы и ждали выходных, как манны небесной. Хорошего всем отдыха, общения с семьями!
У меня вчера после обеда жутко разболелась голова. Не знаю, что стало тому причиной - может быть, магнитные бури, может быть кетоз начался (нстати, давно не замеряла), но в 21 час я уже была в постели и неожиданно быстро и легко уснула.
Сегодня у мамочки ДР! Ей исполняется 62 года! Желаю ей здоровья, здоровья и еще раз здоровья! Ну и долгих-долгих, счастливых лет жизни! Господи, услышь меня и воздай ей, пожалуйста!
На весах на сегодняшний день имею 60.100. Но боюсь, что сегодняшнее застолье может подпортить всю картину. Буду стараться держать себя в руках, лишь бы не сорваться! Наверное, надо сразу замерить себе на весах определенное количество салатов, которые смогу съесть, просчитать их и больше ни к чему другому не прикасаться! Посмотрим, что у меня получится!

От души благодарю Виктория 77 за симпатию! Спасибо большое! Мне очень-очень приятно! Посылаю ответную симпатию и тебе! Лови!!!!! А заодно отметилась у тебя в ПЧ, примешь?

Ну вот и все! Всех целую!!!!! Всего-всего-всего!!!!!!

Это цитата сообщения Виктория_77 Оригинальное сообщение

Самые бодрящие продукты

[366x350]   Когда, казалось бы, нам уже все известно о пользе тех или иных продуктов, авторитетные немецкие ученые решили еще раз уточнить их ценность. Яблоки Немецкая пословица утверждает: "Одно яблоко в день – доктора без работы". Съедающие по яблоку в день имеют меньше шансов заболеть болезнью Альцгеймера. Вещества, содержащиеся в яблоках, в частности кверцетин, способны тормозить развитие раковых клеток. Кроме того, кверцетин обладает противовоспалительным действием и уменьшает вред так называемых свободных радикалов. Для нормальной работы желудка яблоки тоже незаменимы: содержащиеся в них кислоты препятствуют развитию гнилостных бактерий, а пектин выводит вредные вещества из организма. Рыба Кто заботится о своем сердце, должен есть больше рыбы вместо мяса. Три "рыбных" обеда в неделю или 30 грамм рыбы в день уменьшают риск возникновения инфаркта на 50% благодаря содержанию в рыбе жирных кислот Омега-3, благоприятно действующих на клеточные мембраны. И действительно, статистика показывает, что японцы и эскимосы, регулярно употребляющие рыбу, намного реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, чем народы, чей рацион беден рыбными продуктами. Полезна рыба и для мозга, и для нервных клеток, способствуя их регенерации.Читать далее

Мой результат "Теста от ульяновского губернатора" 94 из 116 Пройти тест на грамотность [показать]

Это цитата сообщения rokk_l Оригинальное сообщение

Без заголовка

12 СПОСОБОВ СЖИГАНИЯ ЖИРА
Чтобы подстегнуть свой обмен веществ, попробуйте 12 способов быстрее сжигать жир.

1. Не забудьте позавтракать. Включите свой обмен веществ пораньше с помощью утреннего приема пищи.

2. Нагружайте мышцы на прогулке. Для того чтобы сжигать три дополнительные калории в минуту, возьмите две полукилограммовые гантели и качайте бицепсы во время ходьбы.

3. Заведите собаку. Это дешевле, чем нанимать личного тренера. Когда ваш Дружок захочет гулять, с ним не поспоришь. Активная 15-минутная прогулка сжигает 60 килокалорий.

4. Ешьте почаще. Если вы едите часто, но понемногу, это не так способствует полноте, как два-три обильных приема пищи, при условии, что вы будете тщательно соблюдать общую дневную норму потребления калорий. Дополнительное преимущество: это поможет вам поддерживать постоянный уровень энергии в течение дня.

5. Сократите потребление жиров. Перерабатывая жир, ваш организм сжигает меньше калорий, чем при переработке углеводов.

6. Сплетничайте стоя. Если вы болтаете по телефону стоя, вы расходуете несколько дополнительных калорий в минуту.

7. Выходите из-за стола. Ищите способы подстегнуть свой обмен веществ в течение рабочего дня. Сходите в туалет на другой этаж. Прогуляйтесь в обед, вместо того чтобы есть в офисе. Подойдите к столу коллеги, вместо того чтобы звонить по телефону.

8. Танцуйте. Движения под музыку - любую музыку, заставляющую вас танцевать, - сжигают практически такое же количество калорий, как и большинство физических упражнений.

9. Посадите цветы. Если вы не считаете садоводство полноправным видом спорта, еще не поздно передумать. Всего за 40 минут копания, прополки, рыхления и прочих подобных действий вы сожжете 200 килокалорий.

10. Порвите все рецепты голодания. Организм реагирует на угрозу значительного недостатка калорий путем замедления обмена веществ для экономии топлива. Для того чтобы похудеть и при этом поддерживать обмен веществ на постоянном уровне, мужчине следует избегать сокращения потребления калорий в среднем ниже 1600-2000 килокалорий в день, а женщине - в среднем ниже 1200-1600 килокалорий в день. Более активным людям необходимо придерживаться верхней цифры.

11. Не разваливайтесь в кресле, а сидите прямо. Вы сможете сжигать примерно на пять процентов больше калорий, если будете читать или смотреть телевизор сидя прямо, а не полулежа.

12. У вас выдалось пять минут свободного времени? Отжимайтесь от стула. Встаньте в полуметре от устойчивого стула и положите руки на его спинку на ширине плеч. Медленно опускайте грудь к рукам, а затем отжимайтесь. (Не забудьте предварительно убедиться в том, что стул из-под вас не выскользнет.)

Смешать до состояния сметаны:
2 яйца, 100 г кефира, 1/4 ч.л. соды, 1/4 ч.л. соли, сах. зама 4 таблетки, клетчатки 3 столовые ложки

Поделюсь с вами рецептом своих блинов!Он беспроигрышный,блины получаются настоящие,тоненькие,кружевные и очень вкусные!За много лет ещё не было человека,кому бы не понравились,а пекла я их ой как много!А рецепт очень простой,надо только всё делать правильно,и всё получится!!!

Надо:
2 стакана тёплой воды
2-3 столовые ложки песку
1 чайная ложка соли
1/2 дрожжей,или 1 пакетик сухих
0,5 литра молока
2 яйца
мука

Вода,яйца,соль,сахар,дрожжи,взбить миксером,добавить муку до состояния очень густой сметаны,желательно миксером помешать минут 5-7.Оставть тесто на 30 минут в тёплом месте.После 30-ти минут ещё раз помешать миксером и оставиь ещё на 10 мин.За это время вскипятить молоко,добавить в тесто при перемешивании,и ещё на 15 мин оставить.Перед выпечкой я обычно добавляю в тесто подсолнечное масло,гр 70-100,в зависимости от кол-ва теста,и уже не мажу сковороду,просто сразу пеку.Каждыё блин смазываю сливочным маслом.Да,перед выпечкой я пробую тесто на соль-сахар,это чтобы всё было в норме.Вот такие несложные и очень вкусные дрожжевые блины!Приятного аппетита и хорошей весёлой масленицы!!!!!

Завтрак
Творог - 100гр - 1.8у.е. - 124 ккал.
Арахис - 30гр - 5у.е. - 165.3 ккал.
Кофе - 0у.е. - 30 ккал.
Итого: 6.8у.е. - 319.3 ккал.
Обед
Зеленая стручковая фасоль "Бондюэль" - 150гр - 11.4у.е. - 42 ккал.
Рыба-язык с луком и морковкой - 175гр - 3у.е. - 183 ккал.
Колбаса копченая - 20гр - 0у.е. - 85 ккал.
Морс из калины - 0у.е. - 7 ккал.
Итого: 21.2 у.е. - 636.3 ккал.
Ужин
Капустный салат - 150гр - 7у.е. - 41.2 ккал.
Рыба-язык - 200гр - 4у.е. - 188 ккал.
Мандарин - 100гр - 8у.е. - 44 ккал.
Итого: 40.2у.е. - 909.5 ккал.

И снова доброе утро! Весы сегодня порадовали - 60.400! Еще килограммчик сбросить и можно считать, что я в норме. Вчера когда пекла своим домашним пирожки, делала начинку из кураги. И как-то незаметно для себя съела одну штучку, потом другую, за ней - третью а там и четвертую! Кажется, ну что съела-то? А как посмотрела на количество углеводов, то ахнула! На весе это правда не отразилось, но видно только за счет того, что было съеденно за день мало калорий. Вот так и получается обычно, что перебираем совершенно незаметно для себя в углеводах просто потому что не считаем их. Желудок-то не получил пищи, а норма у.е. в день уже потрачена.
Меня сынок обрек на весь месяц печь пироги! Попросила его купить свежих дрожжей маленькую пачечку, а он мне принес большую! Пришлось мне ее нарезать на порционные кусочки и спрятать в морозилку. В принципе, начинается масленичная неделя и буду тратить дрожжи на блины по рецепту стилистНадя. Интересно, что когда пекла пирожки совершенно не хотелось их съесть, но доставляло наслаждение вдыхать запах свежей выпечки, ощущать живое тесто в руках, трогать пышность и мягкость пирожков. Слава Богу, что хоть от пирожковой зависимости я избавилась! Еще бы избавиться от зависимости арахисовой, и вообще было бы все ОК!

Завтрак
Творог - 100гр - 1.8.у.е. - 124 ккал.
Кофе - 200гр - 0у.е. - 30 ккал.
Обед
Капустный салат - 150гр - 7у.е. - 41.2 ккал.
Рыба в консерве "Скумбрия в томате" - 70гр - 3у.е. - 164.7 ккал.
Итого: 11.8у.е.
Курага - 30гр - 16.5у.е. - 68.1 ккал.
Арахис - 30гр - 5у.е. - 165.3 ккал.
Ужин
Зеленая фасоль Бондюэль - 150гр - 11.4у.е. - 42 ккал.
Филейка куриная тушеная - 100гр - 0у.е. - 168 ккал.
Итого: 44.7у.е.
807.8 ккал.