Ищете быстрый, полезный и при этом сытный вариант для ужина или перекуса? Салат «Стройняжка» отлично подойдёт: он готовится буквально за несколько минут, не требует термической обработки, а сочетание ингредиентов даёт интересный баланс вкусов — от сладковатой моркови до пикантного сыра и освежающего яблока. При этом салат остаётся низкокалорийным, но хорошо утоляет голод — отличный выбор для тех, кто следит за питанием.
Лето — это время, когда хочется не считать калории, а чувствовать себя свободно: в лёгком платье, на пляже, с мороженым в руке. И хорошая новость: чтобы быть в форме, не нужно превращать сезон в марафон страданий. Наоборот, жара сама по себе уже даёт телу несколько «бонусов» для красоты и лёгкости — если правильно ими пользоваться.
Жара как естественный ускоритель обмена
Когда температура воздуха поднимается, организм тратит дополнительную энергию на терморегуляцию: мы потеем, сердце работает чуть активнее, кровоток перераспределяется к коже. Это не «волшебное похудение», но это реальные энергозатраты. И если не компенсировать их литрами сладких напитков и тяжёлыми ужинами, тело действительно легче расстаётся с лишней водой и чувствует себя менее отёчным.
Главный враг здесь — обезвоживание. Когда воды мало, организм начинает её «копить», и наутро появляются те самые ненавистные отёки. Решение простое: пить регулярно, но без фанатизма. Лучше всего — обычная вода, минеральная без газа, морс без сахара или домашний лимонад без сиропов.
Убтан рецепты
Суббота, 28 Ноября 2015 г. 17:22 + в цитатник
Цитата сообщения Бархатная_Шляпка
Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество!
Рецепт убтана: как сделать аюрведический порошок убтан своими руками
Убтан — прекрасное очищающее аюрведическое средство, которое заменяет средство для умывания, мыло для тела, пилинг и маску. В предыдущей статье мы рассказали, о том, что такое аюрведический порошок убтан, какими свойствами он обладает и то может входить в его состав. Если вы хотите приготовить убтан своими руками дома, то сначала прочитайте предыдущую статью. А в этой статье мы продолжим рассказывать про убтан:
как приготовить убтан своими руками в домашних условиях
особенности приготовления и хранения убтана
как сделать убтан для сухой кожи, для проблемной жирной кожи, для нормальной кожи, для увядающей кожи
как использовать аюрведический порошок убтан
где купить компоненты для убтана
где купить готовый убтан
2977273__1_ (550x325, 228Kb)
Рецепт убтана: как приготовить аюрведический порошок убтан своими руками
Приведем базовый рецепт убтана, который подойдет для всех типов кожи. Компоненты для такого рецепта аюрведического порошка убтан не сложно достать.
Мука для приготовления убтана своими руками
Нутовая мука
Измельченная красная чечевица
Молотые овсяные хлопья. Отшелушивают кожу, стягивают поры
Смолотые семена льна
Травы, специи и цветки для убтана
Куркума – незаменимый компонент убтана. Обладает противовоспалительным и омолаживающим действием. Т.к. может придавать коже желтоватый оттенок, то стоит использовать куркуму в совсем маленьком количество в составе убтана
Имбирь. Мощный антиоксидант, улучшает цвет лица и подтягивает кожу. Не рекомендуется при куперозе. Стоит добавь в смесь совсем чуть-чуть имбиря, как и куркумы
Мускатный орех. Стимулирует кровобообращение
Корица.
Ромашка. Успокаивает кожу, обладает противовоспалительным действием
Лаванда
Цветки липы. Смягчают кожу, разглаживают морщины
Календула. Очищает поры, удерживает влагу в коже, обладает противовоспалительным действием
Мята и мелисса. Тонизирует и освежает кожу
Крапива. Прекрасно действует на кожу любого типа
Петрушка. Подходит для чувствительной, раздраженной кожи
Чабрец/душица/подорожник/эвкалипт. Хорошо для проблемной кожи, снимает воспаления
Можно добавить каркаде и зеленый чай
Сапонины для убтана
Корень солодки/мылянки
Хвощ полевой. Обладает не только мыльными свойствами, но и снимает воспаление и сужает поры
Шалфей. Антисептическое и успокаивающее действие
Глина для приготовления убтана
Используйте глину гассул или глину по типу кожи
Прочие компоненты для приготовления убтана своими руками
Молотый миндаль
Молотый кунжут
Сухая ламинария или фукус
При помоле выделяют масло, которое смягчает кожу
Часть компонентов вы можете заменить на другие по типу кожи (далее в статье вы найдете рекомендации), а также не использовать часть из предложенных компонентов, если у вас есть трудности с их поиском.
С ингредиентами для приготовления аюрведического порошка убтан можно экспериментировать бесконечно. Но компоненты лучше добавлять постепенно, для начала возьмите 3-7 трав, на которые у вас точно нет аллергии, 1 вид сапонинов и глины, 1-2 вида муки.
Примерное соотношение компонентов в составе:
Мука – 2 ед
Глина – 0,5-1 ед.
Травы и специи – 4 ед. Всех трав можно взять равное количество, а имбиря и куркумы – маленькую щепотку
Порядок действий для приготовления убтана своими руками:
Перемалываем корень солодки, он очень твердый и требует больше времени
Травы и специи для убтана мелко перемалываем в кофемолке
Перемалываем нут и чечевицу в муку
Добавляем глину
Смолотые компоненты желательно промолоть в ступке маленькими порциями
Тщательно просеиваем через мелкое сито все компоненты. Можно через капроновые колготки)
Все перемешиваем и убираем в плотно закрывающуюся стеклянную банку в темное место
Выделим несколько особенностей приготовления и хранения убтана:
Готовится их хорошо высушенных трав
Очень мелкий помол составляющих и тщательное просеивание, особенно если вы планируете использовать ежедневно
Если вы не используете готовый рецепт убтана, проверяйте травы на совместимость
Выбирайте травы, на которые у вас точно нет аллергии
Желательно, чтобы в убтане были все компоненты: и травы, и мука и глина и сапонины
С жидкостями убтан смешиваем непосредственно перед применением. Если смешиваете с водой или отваром трав, то такая смесь пару дней может простоять в холодильнике
Хранить сухой убтан следует в плотно закрытой банке в темном месте, можно хранить полгода-год
Не допускать попадания в банку воды
2977273_ybtan3 (541x325, 91Kb)
Аюрведический порошок убтан для сухой кожи
Для убтана для сухой кожи используют следующие травы и цветки:
Лепестки розы
Липа
Цедра цитрусовых
Тимьян
Мелисса
Шалфей
Ромашка
Мать-и-мачеха
Василек
Пажитник
Экзотические травы: ашваганда, семена лотоса
Глины для убтана для сухой кожи:
Рассул
Розовая или черная глина
Крупы для убтана для сухой кожи:
Льняное семя
Овсянка
Миндаль
Сапонины для убтана
Это цитата сообщения тушкан_монгольский Оригинальное сообщение
Основы составления смесей для убтана
Рецепт убтана: как сделать аюрведический порошок убтан своими руками
Убтан — прекрасное очищающее аюрведическое средство, которое заменяет средство для умывания, мыло для тела, пилинг и маску.
- как приготовить убтан своими руками в домашних условиях
- особенности приготовления и хранения убтана
- как сделать убтан для сухой кожи, для проблемной жирной кожи, для нормальной кожи, для увядающей кожи
- как использовать аюрведический порошок убтан
Лето — идеальное время, чтобы пересмотреть рацион: сезонные овощи и фрукты позволяют питаться вкусно, полезно и при этом худеть. Рассказываем, как составить летнее меню для комфортного снижения веса.
Почему летом худеть проще?
-
Сезонные продукты. Обилие свежих овощей, ягод и фруктов даёт максимум витаминов при минимуме калорий.
-
Жара. В тёплую погоду аппетит естественным образом снижается.
-
Активность. Летом легче найти мотивацию для прогулок, плавания, велопоездок — а значит, сжигать больше калорий.
-
Вода. В жару мы пьём больше жидкости, что помогает выводить токсины и ускоряет метаболизм.
Устали от дорогих салонных процедур и бесконечного поиска «идеального» крема? Пора обратиться к проверенным домашним рецептам! Натуральные маски для лица и волос, приготовленные своими руками, могут дать заметный эффект — и при этом не опустошат кошелёк. Разберём несколько действенных вариантов.
Начнём с кожи лица. Если она выглядит тусклой и уставшей, попробуйте освежающую маску с мёдом и лимоном. Смешайте чайную ложку мёда с несколькими каплями лимонного сока и нанесите на очищенную кожу на 15 минут. Мёд питает и смягчает, а лимон осветляет пигментные пятна и придаёт сияние. Но будьте осторожны: лимонный сок может раздражать чувствительную кожу, поэтому предварительно протестируйте состав на небольшом участке.
