Как успокоить нервную систему за несколько минут.

Простые техники цигун и блуждающий нерв. Почему это работает быстрее дыхания.

Когда вы в суете, в напряжении, а в голове крутится тысяча мыслей – есть один простой способ, который позволяет всё это быстро остановить.
Этот способ – активация блуждающего нерва (vagus nerve).
Это главный нерв парасимпатической нервной системы – той самой, которая отвечает за переход из режима «бей/беги» в режим «отдых и восстановление». Он идёт от мозга через шею, горло, сердце, лёгкие, живот. Буквально управляет нашим выходом из стресса.
Простая стимуляция этого нерва даёт быстрое возвращение в состояние равновесия после любой встряски. И чем выше тонус блуждающего нерва, тем устойчивее нервная система.

А причём тут цигун?
Всё просто – все точки и приёмы активации этого нерва давно описаны в цигун и традиционной китайской медицине. Просто тогда их называли по-другому и объясняли другими словами. И современная наука пришла к тому же, но с другой стороны.

Несколько конкретных приёмов:

Ухо. На ухе есть проекция всего организма, и массаж ушных раковин позволяет мягко стимулировать работу всех систем тела. Блуждающий нерв имеет ветвь прямо в ушной раковине. Мягкий массаж ушей – особенно внутренняя часть, завиток, козелок – напрямую активирует парасимпатику. Организм и психика сразу же замедляются и расслабляются.

Шея и горло. Лёгкое растяжение и проминание боковых поверхностей шеи, разминание основания черепа и мест, которые в ТКМ называются точками «Фэн Чи». Снова включение блуждающего нерва и глубокое расслабление.

Диафрагмальное дыхание – умение «дышать животом» – один из первых приёмов, которым учимся, приходя на цигун. Это снова парасимпатики.

Глаза, точки вокруг глаз и на лице. Они давно в арсенале цигун. Наука объясняет это через иннервацию тройничного нерва, который плотно связан с блуждающим.

Эти приёмы работают очень быстро. Никаких длинных медитаций, специальных условий, работы с энергией.
Современная нейрофизиология только сейчас объясняет то, что мастера цигун знали тысячи лет.

В видео я последовательно выполняю все эти приёмы. Просто включайте и выполняйте вместе со мной. Всего 13 минут – и на выходе полное спокойствие и глубокое расслабление.
https://vkvideo.ru/video24315558_456239517
Александр Пиловец

Участники: Денис Клявер, Кай Метов, Гия Гагуа, Павел Кашин, Валерий Сюткин, Николай Рябуха, фолк-группа "Красива" и другие.

https://rutube.ru/video/5148f049a86abbca93d434f69ceb4c98/?r=plwd

Украинские налеты на российские регионы становятся всё более массовыми, а вместе с ними вновь возникает логичный вопрос: откуда именно запускают дроны и ракеты, почему некоторые маршруты используются чаще других и как должна меняться система противодействия таким атакам. Тем более что рассчитывать на истощение запасов противника явно не приходится.

В Европе тем временем продолжают искать новые аргументы в пользу перевооружения. Североевропейские СМИ вновь трубят о «российской угрозе», в Брюсселе упрощают оборонные закупки, а евродипломаты готовят почву для новых военных расходов. Главное здесь даже не сами заявления, а то, как они используются для дальнейшего наращивания сил НАТО у российских границ.

На этом фоне в России вновь заговорили о будущем морского беспилотостроения и создании центра для полного цикла развития морских технологий. Вот только главный вопрос сегодня заключается не в красивых концепциях и презентациях, а в том, насколько быстро удастся превратить новые идеи в реальные решения для флота.

Ну а на Ближнем Востоке разговоры о переговорах пока плохо сочетаются с реальностью. Американские корабли и стратегическая авиация никуда не уходят, а нынешняя конфигурация сил вновь подтверждает о готовности к новому витку эскалации, чем о подготовке к миру.

О том, что происходит в кризисных регионах мира, и последних новостях за минувшие сутки смотрите в новом выпуске «Разборов Рыбаря — Итоги дня».

https://rutube.ru/video/a4b8e426082402de42f9dea5dd116c99/?r=plwd

Сирень цветёт, как и положено в мае- июне. И даже война не может это отменить.

С передовой с любовью 

С днём России!

=============================================

В День России в Кремле вручили золотые медали «Герой Труда» и Государственные премии за 2025 год.

"Глубокое личное восприятие России — в характере нашего народа, для которого сплоченность и патриотизм всегда были главными ценностями", — сказал президент.

Подсветка на Доме правительства РФ ко Дню России

***

В Магадане в День России впервые за 17 лет в парке этнической культуры народов Северо-Востока "Дюкча" прошел фестиваль "Территория дружбы". На него собрались представители разных национальностей. Помимо концертной программы на площадке угощали блюдами кухонь народов мира. Каждое землячество приготовило свои угощения.

***

В ЕАО родителям защитников вручили памятные медальоны с погонами их сыновей. Эта церемония должна возродить историческую традицию. Медальоны со знаком воинского различия передали матерям и отцам воинов, отдавших свои жизни за Отечество.

***

В Бурятии День России начался фестивалем беспилотных технологий и соревнованиями по управлению дронами.

***

В Чите прозвучал полуденный выстрел на смотровой площадке у часовни Александра Невского на Титовской сопке. На церемонию собрались военнослужащие и ветераны спецоперации, руководство региона, юные патриоты и спортсмены, представители духовенства и участники автопробега "День России на колесах". Три выстрела холостыми патронами из гаубицы Д-30 прогремели под гимн России.

***

В Приморье на праздничном мероприятии вручили паспорта юным гражданам региона. В Хабаровском крае жители объединились в хороводе на концерте "Карагод". А в Якутии прозвучал колокольный звон на строящемся православном храме.

***

Москва с размахом отмечает День России  К торжествам подключились 300 культурных площадок столицы: бульвары, парки, музеи, пространства проектов "Лето в Москве" и "Молодежь Москвы", арт‑павильоны "Сделано в Москве" и ВДНХ. Праздничные выходные продлятся с 12 по 14 июня.

***

В День России на Главной городской площади Краснодара подняли государственный флаг Российской Федерации. Триколор размером 10 на 15 метров вынесли на площадь кадеты Кубанского казачьего войска и участники движения Пост №1. 

***