https://t.me/c/1863643113/2692

Âëîæåíèå: 13549064_pled_afrika.pdf
https://t.me/stilnoe_vjazanie/38212



[ïîêàçàòü]
Ýòà ãèìíàñòèêà îòíèìàåò ðîâíî 6 ìèíóò, íî äåëàòü å¸ íàäî êàæäûé äåíü, êàæäûé ÷àñ. Óïðàæíåíèÿ ìîæíî âûïîëíÿòü ñèäÿ, ïðè õîäüáå, íà ðàáî÷åì ìåñòå, ïðè ãîòîâêå - ãäå óãîäíî. Óæå ÷åðåç òðè äíÿ âû óäèâèòåñü, êàê ïîäòÿíóëèñü âàøè ìûøöå è ñòðåëêà âåñîâ íà÷àëà äâèãàòüñÿ â îáðàòíîì íàïðàâëåíèè. Âû ñïðîñèòå, êàê äîëãî íóæíî åþ çàíèìàòüñÿ? Ïîñòîÿííî. Íî íå ïóãàéòåñü, òàê âû ñàìè ñî âðåìåíåì ïîéì¸òå, ÷òî ýòî íå ñëîæíî è áóäåò äëÿ âàñ îáû÷íûì äåëîì.
1. Ñòóïíè íîã ïîëíîñòüþ êàñàþòñÿ çåìëè. Ïîäíèìàéòå è îïóñêàéòå ïÿòêè - 40 ðàç.
2. Ïîäûìàéòå è îïóñêàéòå íîñêè - 40 ðàç.
3. Ñæèìàéòå è ðàçæèìàéòå ìûøöû ÿãîäèö - 40 ðàç.
4. Ìåäëåííî ñòÿãèâàéòå ñòåíêó æèâîòà - âûäîõå, íà âäîõå âîçâðàùàéòå â èñõîäíîå ïîëîæåíèå - 15 ðàç.
5. Ïðè ïðÿìîé ñïèíå ñäâèãàéòå ëîïàòêè ê ïîçâîíî÷íèêó - 40 ðàç, ñëåäèòå, ÷òîáû ïëå÷è íå äâèãàëèñü!
6. Ðóêè ðàçâåäèòå â ðàçíûå ñòîðîíû íà óðîâíå ïëå÷. Ñæèìàéòå è ðàçæèìàéòå êóëàêè 40 ð.
7. Ïîâîðîòû ãîëîâû íà 90* - âëåâî, âïðàâî - 40 ðàç.
8. Âûòÿãèâàíèå ïîäáîðîäêà âïåð¸ä - 40 ðàç.
ÈÑÒÎ×ÍÈÊ




https://psv4.vkuserphoto.ru/s/v1/d2/z0fq5v5_qj75UY...TEE_Elenor_Mortensen_en_ru.pdf

Ïåòëÿ êîòîðàÿ íå ðàñòÿíåòñÿ.
https://psv4.vkuserphoto.ru/s/v1/d/Qbjy0QWOOcdwHKh...t_A1eF1K-69Q/Schenok_Puddi.pdf



https://psv4.vkuserphoto.ru/s/v1/d2/Y-90x8My16cXc0..._Cardigan_by_Jared_Flood-2.pdf

Ãäå-òî â àâãóñòå, êîãäà îäíèì ïðåêðàñíûì óòðîì âîçäóõ âäðóã íà÷èíàåò ïàõíóòü ñîâñåì èíà÷å, òû ïîíèìàåøü: ñåíòÿáðü íàñòóïàåò íà ïÿòêè ïîñëåäíåìó ìåñÿöó ëåòà.
Ñîëíöå óæå íå îáæèãàåò òàê ñèëüíî, à ñëîâíî öåëóåò òâîè ïëå÷è.
Ñèçîé äûìêîé òÿíåòñÿ âå÷åðíÿÿ ïðîõëàäà, à ñâåæåçàâàðåííûé òðàâÿíîé ÷àé îòäàåò ñëàäêîé ìåëàíõîëèåé.
Àííà Øòàìáóðã "Êàïó÷èíî, ïîæàëóéñòà!"
![]()





Õî÷ó ïðåäëîæèòü íîâûé ðåöåïò ñëîåíîãî òåñòà. Âñåãî çà 1 ÷àñ! Ãîòîâëþ ñëî¸íîå òåñòî òåïåðü òîëüêî òàê. Áåç íóäíîé ðàñêàòêè è çàìîðî÷åê!



Ïðîñòîé ðåöåïò ðàññêàæåò êàê ñîëèòü îãóðöû íà çèìó â áàíêàõ 1 ëèòð. Ñîëåíûå îãóðöû çèìîé íàñòîëüêî õîäîâîé ïðîäóêò, ÷òî ïðîñòî íåîáõîäèìî èìåòü â çàïàñàõ íåñêîëüêî áàíî÷åê. È æåëàòåëüíî ñîáñòâåííîãî ïðèãîòîâëåíèÿ. Ïîòîìó ÷òî â ìàãàçèíàõ âìåñòî ñîëåíûõ îãóðöîâ íåðåäêî ïðîäàþòñÿ ñ äîáàâëåíèåì óêñóñà, à íà ðûíêå íå âñåãäà íàéäåøü òî, ÷òî íðàâèòñÿ. Î÷åíü óäîáíî êîíñåðâèðîâàòü îãóð÷èêè â ëèòðîâûõ áàíêàõ – è ìåñòà íåìíîãî çàíèìàåò, è ðàñõîäóåòñÿ áûñòðî.

Äëÿ çàñîëêè âûáèðàéòå îãóðöû ïëîòíûå, ïóïûð÷àòûå, áåç æåëòèçíû è êîðè÷íåâàòûõ ïÿòíûøåê. Êðàéíå æåëàòåëüíî äîáàâèòü óêðîï êàê ñâåæèé (çåëåíü è ìîëîäûå ñòåáëè), òàê è ñóøåíûé, ñ çîíòèêàìè. Èç ñïåöèé è ïðÿíîñòåé åùå ïîíàäîáèòñÿ ëèñò õðåíà, îí ñäåëàåò îãóð÷èêè õðóñòÿùèìè, ÷åñíîê, ñåìåíà ãîð÷èöû è ëþáàÿ çåëåíü íà âàø âêóñ. Ñîëü äëÿ êîíñåðâèðîâàíèÿ èñïîëüçóåòñÿ òîëüêî íåéîäèðîâàííàÿ êðóïíîãî ïîìîëà.
