[показать]
Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.

1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.
2. Подымайте и опускайте носки - 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.
4. Медленно стягивайте стенку живота - выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.
7. Повороты головы на 90* - влево, вправо - 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.
ИСТОЧНИК

lomovolga

Некоторые образы не просто вписываются в сцену.
Они преображают ее.
Окутанная шелком, тенью и светом, она движется по миру, где элегантность неподвластна времени, а каждый шаг словно балансирует между сном и явью.
Это видео вдохновлено красотой преображения — моментом, когда мода становится искусством, движение — поэзией, а воображение обретает форму.
На несколько минут забудьте об обыденности и перенеситесь туда, где каждая деталь рассказывает свою историю, а каждый силуэт кажется незабываемым

[показать]

Каждая хозяйка знает: белые рубашки, футболки, носки и постельное белье со временем теряют свою ослепительную белизну. Желтизна, серый налет, пятна от пота и дезодоранта - все это портит внешний вид даже самых дорогих вещей. Производители бытовой химии предлагают десятки отбеливателей, но они стоят недешево и не всегда безопасны для тканей.

Опытные домохозяйки все чаще возвращаются к старым проверенным методам. Один из них - бабушкин рецепт с тремя ложками обычного средства, которое есть в каждом доме. Результат поражает: вещи становятся белее новых, без агрессивной химии и утомительного кипячения.

В последние годы длинные натуральные волосы стали трендом среди девушек. Сегодня публикуем рассказ нашей читательницы из Кировска о её необычных землячках - обладательницах роскошных кос. Героини материала поделились секретами ухода за волосами и рассказали, как на шикарные прически реагируют мужчины.

Основная часть этой модели связана на спицах, а широкая кайма сверху и снизу — крючком. Сочетание двух разных техник придаёт топу изысканный вид и подчёркивает силуэт с американскими проймами.

Сезонная пряжа из хлопка с вискозой приятна на ощупь, её тёплый красно-коричневый оттенок добавляет модного шарма.

Фото,
схема и выкройка кликабельны!
Щёлкните по картинке, чтобы увидеть её в большом размере

Размеры:

34/36 (38) 40.

Вам потребуется:

►пряжа (55% хлопка, 45% вискозы; 135 м/50 г) — 250 (300) 300 г цвета ржавчины;
►спицы № 4;
►круговые спицы № 3;
►крючок № 3.

Описание узоров:

Резинка. Круговыми рядами:

четное количество петель. Вязать попеременно 1 лицевую скрещенную, 1 изнаночную.

Ажурный узор.

Количество петель кратно 10 + 1 + 2 кромочные. Вязать по схеме. На ней приведены только лицевые ряды; в изнаночных рядах все петли и накиды вязать изнаночными Начать с петель перед правой стрелкой, повторять раппорт между стрелками и закончить петлями после левой стрелки. Повторять 1-24-й ряды.

Платочная вязка.

Лицевые и изнаночные ряды — лицевые петли.

Полупатентный узор.

Нечетное количество петель.
1-й р. = изнаночный ряд: кромочная, * 1 лицевая, 1 п. снять с 1 накидом, как изнаночную, от * повторять, закончить 1 лицевой и кромочной.
2-й р. = лицевой ряд: кромочная, * 1 изнаночная, 1 п. провязать вместе с накидом лицевой, от * повторять, закончить 1 изнаночной и кромочной. Повторять 1-й и 2-й ряды.

lomovolga

[показать]

Загляните в одно из самых потрясающих поместий в стиле фэнтези, какие только можно себе представить.
Этот необыкновенный дворец в европейском стиле, расположенный рядом с кристально чистой бирюзовой лагуной и окруженный пышными ботаническими садами, сочетает в себе неподвластную времени элегантность рококо, изящную архитектуру в стиле ар-нуво и утонченную роскошь.
От величественных кованых ворот и широких мраморных лестниц до элегантных гостиных, великолепного бального зала, библиотеки, достойной журнала Architectural Digest, дизайнерских гардеробных, ванных комнат в стиле спа, безмятежных террас у лагуны и потрясающих садов на берегу — каждое помещение было тщательно продумано, чтобы создать ощущение настоящего дворца.

This Lagoon Palace Feels Too Beautiful to Be Real | Luxury Estate Tour

Моя работа. Обережная кукла "Счастливица" (вышивка крестом)

Завершила вышивку и оформила обережную куклу "Счастливица" от "Жар-птица" М.П. Студии. Дизайнер схемы - Дарья Слесарева, художник - Марина Попова.