• Авторизация
Лента друзей Ленушка- Дневник Ленушка- / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»


Кардиган Iluce : 17-07-2026 21:02

Это цитата сообщения alocka13 Оригинальное сообщение

Кардиган

https://t.me/c/1574924944/33259



1.
photo_2026-07-17_19-35-20 (510x685, 196Kb)

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Выразительный ажурный узор для ваших изделий Iluce : 17-07-2026 21:01

Это цитата сообщения GLira Оригинальное сообщение

Выразительный ажурный узор для ваших изделий


3,1 (700x348, 159Kb)
 
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

РАМОЧКА Алла_Студентова : 17-07-2026 18:47

Это цитата сообщения Arevi Оригинальное сообщение

... л е т о ...

Лето – небо без дна, без края, радость, солнце, тепло и свет…
Лето – это пора такая, у которой изъянов нет!

Авт. Анна Опарина


комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Ажурный джемпер спицами Алла_Студентова : 17-07-2026 17:43


комментарии: 3 понравилось! вверх^ к полной версии
Ажурная безрукавка Iluce : 17-07-2026 17:38

Это цитата сообщения GLira Оригинальное сообщение

Ажурная безрукавка

3,1 (700x700, 351Kb)
 
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Крупные листья — безрукавка на пуговицах Iluce : 17-07-2026 17:36

Это цитата сообщения GLira Оригинальное сообщение

Крупные листья — безрукавка на пуговицах


3,1 (700x700, 426Kb)
 
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка Арничка : 17-07-2026 16:14

Это цитата сообщения Koblenz Оригинальное сообщение

ВЫКРОЙКА БЛУЗКИ С ЗАПАХОМ С ДЛИННЫМ РУКАВОМ

 

 

ИСТОЧНИК:PINTEREST.COM

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Средиземноморская диета. Лариса_Воронина : 17-07-2026 15:49





image
Это диета без суровых ограничений, которая подходит практически всем.
В последние годы средиземноморский тип питания (или средиземноморская диета) приобрел невероятную популярность. Причина в том, что согласно многочисленным исследованиям люди, которые придерживаются пищевых привычек, заимствованных у жителей средиземноморского реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2-го типа, ожирения, рака, болезни Альцгеймера. Такой рацион благотворно влияет на работу кишечника и подходит тем, кто хочет похудеть. Вес уходит медленно и постепенно, зато организм не испытывает стресс из-за голодания и жестких ограничений. К тому же средиземноморская кухня очень вкусная и разнообразная.
В каждой из стран Средиземноморья есть свои пищевые особенности, однако можно выделить ключевые принципы:
изобилие растительных продуктов, рыбы и морепродуктов, не рафинированных растительных масел, орехов, семян и небольшое количество красного мяса.
Меню сбалансировано и содержит все важные для организма вещества, поэтому подходит практически всем. Острожными нужно быть только тем, у кого аллергия на определенные продукты, например рыбу.

В средиземноморский рацион входят:
• • Овощи: огурцы, помидоры, лук, цветная капуста, брокколи, кейл, кабачки, цукини, баклажаны, редис, листовые салаты, тыква, морковь.
• • Фрукты и ягоды: цитрусовые, авокадо, яблоко, груша, киви, вишня, малина, персик, абрикос, инжир, манго, облепиха, смородина, виноград, банан (в умеренном количестве).
• • Крупы: рис, овес, киноа, пшеница, кускус, булгур, кукурузная крупа, ячмень. Отдавайте предпочтение цельным зернам, цельнозерновой муке, цельнозерновому хлебу.
• • Бобовые: горох, нут, чечевица, фасоль, маш, соевые бобы.
• • Орехи и семена: миндаль, грецкий орех, фундук, кешью, фисташки, пекан, кунжут, тыквенные семена, семена льна и другие.
• • Сухофрукты: изюм, чернослив, курага, финики.
• • Рыба: красная и белая.
• • Морепродукты: мидии, устрицы, крабы, осьминоги, кальмары, морские водоросли.
• • Оливки.
• • Мясо: нежирные сорта говядины, курица



Книги, журналы, интернет.


0_3f811_d7b8a3af_S (11x11, 1Kb)

комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии



Лента друзей Ленушка- Дневник Ленушка- / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»