• Авторизация
Лента друзей Ленушка- Дневник Ленушка- / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»


Без заголовка Арничка : 17-07-2026 16:14

Это цитата сообщения Koblenz Оригинальное сообщение

ВЫКРОЙКА БЛУЗКИ С ЗАПАХОМ С ДЛИННЫМ РУКАВОМ

 

 

ИСТОЧНИК:PINTEREST.COM

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Средиземноморская диета. Лариса_Воронина : 17-07-2026 15:49





image
Это диета без суровых ограничений, которая подходит практически всем.
В последние годы средиземноморский тип питания (или средиземноморская диета) приобрел невероятную популярность. Причина в том, что согласно многочисленным исследованиям люди, которые придерживаются пищевых привычек, заимствованных у жителей средиземноморского реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2-го типа, ожирения, рака, болезни Альцгеймера. Такой рацион благотворно влияет на работу кишечника и подходит тем, кто хочет похудеть. Вес уходит медленно и постепенно, зато организм не испытывает стресс из-за голодания и жестких ограничений. К тому же средиземноморская кухня очень вкусная и разнообразная.
В каждой из стран Средиземноморья есть свои пищевые особенности, однако можно выделить ключевые принципы:
изобилие растительных продуктов, рыбы и морепродуктов, не рафинированных растительных масел, орехов, семян и небольшое количество красного мяса.
Меню сбалансировано и содержит все важные для организма вещества, поэтому подходит практически всем. Острожными нужно быть только тем, у кого аллергия на определенные продукты, например рыбу.

В средиземноморский рацион входят:
• • Овощи: огурцы, помидоры, лук, цветная капуста, брокколи, кейл, кабачки, цукини, баклажаны, редис, листовые салаты, тыква, морковь.
• • Фрукты и ягоды: цитрусовые, авокадо, яблоко, груша, киви, вишня, малина, персик, абрикос, инжир, манго, облепиха, смородина, виноград, банан (в умеренном количестве).
• • Крупы: рис, овес, киноа, пшеница, кускус, булгур, кукурузная крупа, ячмень. Отдавайте предпочтение цельным зернам, цельнозерновой муке, цельнозерновому хлебу.
• • Бобовые: горох, нут, чечевица, фасоль, маш, соевые бобы.
• • Орехи и семена: миндаль, грецкий орех, фундук, кешью, фисташки, пекан, кунжут, тыквенные семена, семена льна и другие.
• • Сухофрукты: изюм, чернослив, курага, финики.
• • Рыба: красная и белая.
• • Морепродукты: мидии, устрицы, крабы, осьминоги, кальмары, морские водоросли.
• • Оливки.
• • Мясо: нежирные сорта говядины, курица



Книги, журналы, интернет.


0_3f811_d7b8a3af_S (11x11, 1Kb)

комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии

Топ Мыфыко : 17-07-2026 15:26

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Красивый топ спицами с ажурной спинкой или передом - выбирать вам: стильная модель на размер 50–52

0ab36117a6da03ee45d493f49d2c3ac4 (43x29, 5Kb)Простой, удобный и очень эффектный топ, который вяжется всего из двух прямоугольников. Основной узор — лицевая гладь, а изюминка модели — большой ажурный треугольник сеткой на одной детали.
 
Перед и спинка имеют одинаковую форму, поэтому топ можно носить ажурной вставкой как на спине, так и спереди.
 
Модель отлично подходит даже для начинающих: здесь нет вывязывания пройм, оката, скоса плеча и сложных расчётов по выкройке.

РЎРЅРёРјРѕРє (700x388, 399Kb)

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Рубашка крючком, связанная поперек Мыфыко : 17-07-2026 15:16

Это цитата сообщения Gania Оригинальное сообщение

Рубашка крючком, связанная поперек

Размеры изделия:
Обхват груди — 110 см,
длина — 53 см,
длина рукава от центра спины — 13 см.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии



Лента друзей Ленушка- Дневник Ленушка- / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»