• Что такое Зеленая средиземноморская диета?
• Преимущества зеленой средиземноморской диеты
• Как следовать плану зеленой средиземноморской диеты
• Список продуктов плана зеленой средиземноморской диеты

Зелёная средиземноморская диета полезнее для здоровья, чем традиционная средиземноморская диета

• Исследование показывает, что участники, придерживающиеся растительной диеты Green Mediterranean (Green-MED), имеют значительно более высокий уровень фолата в крови по сравнению с традиционной средиземноморской диетой или стандартными рекомендациями по здоровому питанию.
• Более высокий уровень фолата связан с улучшением чувствительности к инсулину, снижением воспаления, снижением висцерального и печеночного жира, а также более здоровым липидным профилем крови.
• Люди с распространённым вариантом гена, связанным с нарушением метаболизма фолата, испытали более низкие показатели сердечно-сосудистого риска при строгом соблюдении диетического плана Green-MED.
• Исследователи также обнаружили, что диета Green-MED может помочь людям с нарушением метаболизма фолата, активируя другие гены и пути, которые обрабатывают фолат.

ЧАКРА 1 - МУЛАДХАРА

Встаньте с широко расставленными ногами, носки выверните наружу как можно дальше, но так, чтобы не испытывать при этом дискомфорта в области коленей. Как можно сильнее согните ноги в коленных суставах. 

По мере тренировки вы должны суметь опустить ягодицы на уровень колен. Несколько раз опуститесь и поднимитесь. Теперь добавьте покачивания тазом. Двигайте им вперед и назад с максимально возможной амплитудой. Особенно подчеркивайте движения вперед. Движения проделывайте трижды при движении вниз.

Остановитесь, замрите в нижнем положении и снова покачайте тазом трижды. Главная часть упражнения выполняется при самом сильном сгибании колен. Повторите упражнение по крайней мере 3 раза.

ЧАКРА 2 - СВАДХИСТАНА.

Ноги на ширине плеч. Слегка согнув ноги в коленях, двигайте тазом взад и вперед. Повторите упражнение несколько раз.

Начинаем упражнение на восходящем энергетическом потоке.

Сначала раскрываются два нижних центра. Копчик - священное сплетение, и половой центр.

Во время глубокого вдоха втягивается внутрь задний проход как можно выше, плавно, постепенно. Все мышцы заднего прохода сокращаются внутрь.

Во время выдоха проход плавно опускается вниз и расслабляется (время работы от 1 до 5 минут).

Происходит разогревание нижних центров, ощущение теплоты.

После этого раскрывается третий центр - солнечное сплетение. 

[показать]Иногда удивительно, откуда взялись те или иные выражения на Руси.

Вроде совершенно непонятный оборот, а тем не менее, каждый русский человек знает, о чем идет речь.

Сейчас хочу остановиться на вот каком выражении: «валять дурака».

Почему валять, и почему дурака — мне, честно говоря, в детстве было совершенно непонятно, и всегда забавляло, когда взрослые его применяли.  

Да и сами они не могли объяснить что к чему, или не хотели. 

Adella

Что говорит контактёр Алёна Давидова о святых, молитве и Высших Силах

Одни люди рассказывают, что ответ на их просьбу приходит буквально через несколько дней.

Другие годами молятся и не видят никаких изменений.

Контактёр, проводник и целитель Алёна Давидова считает, что дело не в избранности человека и не в количестве молитв.

По её словам, помощь доступна каждому, но скорость её получения зависит от внутреннего состояния, веры и готовности самого человека принять поддержку.  

Просто о жизни и воспитании

Вечер – удивительное время суток.

Все важные дела уже позади, телефон постепенно замолкает, шум дня стихает, а человек наконец остаётся наедине с самим собой.

Именно в эти минуты многие начинают думать о том, на что днём просто не хватало времени.

Вспоминаются разговоры, ошибки, переживания, надежды, невыполненные обещания и вопросы, на которые пока нет ответа. 

Поэтому неудивительно, что именно вечером многие люди обращаются к молитве.