
https://t.me/c/1863643113/2692

Вложение: 13549064_pled_afrika.pdf
https://t.me/stilnoe_vjazanie/38212



[показать]
Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.
1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.
2. Подымайте и опускайте носки - 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.
4. Медленно стягивайте стенку живота - выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.
7. Повороты головы на 90* - влево, вправо - 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.
ИСТОЧНИК




https://psv4.vkuserphoto.ru/s/v1/d2/z0fq5v5_qj75UY...TEE_Elenor_Mortensen_en_ru.pdf

Петля которая не растянется.
https://psv4.vkuserphoto.ru/s/v1/d/Qbjy0QWOOcdwHKh...t_A1eF1K-69Q/Schenok_Puddi.pdf



https://psv4.vkuserphoto.ru/s/v1/d2/Y-90x8My16cXc0..._Cardigan_by_Jared_Flood-2.pdf

Где-то в августе, когда одним прекрасным утром воздух вдруг начинает пахнуть совсем иначе, ты понимаешь: сентябрь наступает на пятки последнему месяцу лета.
Солнце уже не обжигает так сильно, а словно целует твои плечи.
Сизой дымкой тянется вечерняя прохлада, а свежезаваренный травяной чай отдает сладкой меланхолией.
Анна Штамбург "Капучино, пожалуйста!"
![]()





Хочу предложить новый рецепт слоеного теста. Всего за 1 час! Готовлю слоёное тесто теперь только так. Без нудной раскатки и заморочек!


