Как успокоить нервную систему за несколько минут.
Простые техники цигун и блуждающий нерв. Почему это работает быстрее дыхания.
Когда вы в суете, в напряжении, а в голове крутится тысяча мыслей – есть один простой способ, который позволяет всё это быстро остановить.
Этот способ – активация блуждающего нерва (vagus nerve).
Это главный нерв парасимпатической нервной системы – той самой, которая отвечает за переход из режима «бей/беги» в режим «отдых и восстановление». Он идёт от мозга через шею, горло, сердце, лёгкие, живот. Буквально управляет нашим выходом из стресса.
Простая стимуляция этого нерва даёт быстрое возвращение в состояние равновесия после любой встряски. И чем выше тонус блуждающего нерва, тем устойчивее нервная система.
А причём тут цигун?
Всё просто – все точки и приёмы активации этого нерва давно описаны в цигун и традиционной китайской медицине. Просто тогда их называли по-другому и объясняли другими словами. И современная наука пришла к тому же, но с другой стороны.
Несколько конкретных приёмов:
Ухо. На ухе есть проекция всего организма, и массаж ушных раковин позволяет мягко стимулировать работу всех систем тела. Блуждающий нерв имеет ветвь прямо в ушной раковине. Мягкий массаж ушей – особенно внутренняя часть, завиток, козелок – напрямую активирует парасимпатику. Организм и психика сразу же замедляются и расслабляются.
Шея и горло. Лёгкое растяжение и проминание боковых поверхностей шеи, разминание основания черепа и мест, которые в ТКМ называются точками «Фэн Чи». Снова включение блуждающего нерва и глубокое расслабление.
Диафрагмальное дыхание – умение «дышать животом» – один из первых приёмов, которым учимся, приходя на цигун. Это снова парасимпатики.
Глаза, точки вокруг глаз и на лице. Они давно в арсенале цигун. Наука объясняет это через иннервацию тройничного нерва, который плотно связан с блуждающим.
Эти приёмы работают очень быстро. Никаких длинных медитаций, специальных условий, работы с энергией.
Современная нейрофизиология только сейчас объясняет то, что мастера цигун знали тысячи лет.
В видео я последовательно выполняю все эти приёмы. Просто включайте и выполняйте вместе со мной. Всего 13 минут – и на выходе полное спокойствие и глубокое расслабление.
https://vkvideo.ru/video24315558_456239517
Александр Пиловец
Владимир Жданов - современный художник, который черпает вдохновение в любовании родной природой и незамысловатой деревенской жизнью. Его картины очаровательны в своей простоте: идиллические пейзажи, яркие натюрморты, зарисовки о крестьянском быте. От его работ веет теплом и спокойствием, полузабытыми воспоминаниями о каникулах, проведенных у бабушки, или о студенческих поездках "на картошку".
Русская деревня на картинах Владимира Жданова
Читать далее
Путин назвал обращение Зеленского письмом с «элементами хамства»
*****
«Скоро удивим весь мир»: Путин раскрыл, чем Россия и Китай поразят мировую энергетику
1,8 тыс просмотров 1 день назад
Дипломат.Ру
39,2 тыс подписчиков
Это цитата сообщения Бабушка-ладушка Оригинальное сообщение
Трубочки из хлеба с начинкой
|
|
Что такое Россия? Это жаркое лето,
Когда много цветов на зелёном лугу,
Когда брызги на море жемчужного цвета,
Когда хлеб созревает и косят траву.
Что такое Россия? Это чудная осень,
Когда в небе, курлыча, летят журавли,
Когда шишки созревшие падают с сосен,
Когда кружатся листья до самой земли.
Что такое Россия? Это зимняя сказка,
Когда снег серебристый лежит на земле,
Когда мчатся мальчишки с горы на салазках,
Когда виден узор на оконном стекле.
Что такое Россия? Это полная жизни,
Счастья, бодрости, радости, света весна,
Когда дождик прохладный на землю вдруг брызнет,
Когда лес зашумит, отошедший от сна,
Когда ветер траву молодую волнует,
Когда птицы поют снова в нашем краю.
Я Россию свою, мою землю родную
Словно мать дорогую, очень нежно люблю!
Автор: Владимир Духанин
Человек, который не умеет прощать,
обрекает себя на вечное страдание.
Прощение это не слабость, а сила духа.
Прощай и освобождайся от этой обиды.
На её место лучше впусти любовь.[
Святитель Лука Крымский
(вчера, 11 июня был день Памяти)
Кому молиться, когда ты тяжело заболел,
а врачи уже опускают руки?
Сейчас ты всё поймёшь.
В Афинах смертельно заболел мальчик. Настолько тяжело, что врачи отказались его оперировать и отправили в Германию, в один из лучших медицинских центров. С мальчиком поехал священник Нектарий.
После сложнейшей операции выходят хирурги и говорят: зачем вы привезли ребёнка к нам, если у вас самих есть такой специалист? Отец Нектарий удивился: какой специалист? Ему отвечают: тот, кто подсказывал нам, кто руководил операцией. Профессионал высочайшего уровня.
Отец Нектарий говорит: с нами никого не было. Но хирурги стоят на своём: был. В халате старого образца. С бородой. Только что вышел из операционной. Тогда отец Нектарий попросил показать журнал регистрации. Напротив фамилии мальчика — фамилии хирургов. И последней — запись от руки по-русски: Архиепископ Лука. Это всё было на его… (уточнить) Сохранилась запись в журнале.
Святой врач Лука Крымский.
А теперь похожая история. Семнадцатилетний Иван Фомин перенёс две сложнейшие операции из-за опухоли мозга. Врачи не давали гарантий. Родители молились святителю Луке, мазали сына маслом от мощей, прикладывали к святыне.
После первой операции, в реанимации, Ивану было видение. Святитель Лука стоял рядом и сказал: Ваня, ничего не бойся. Теперь у тебя всё будет хорошо. Юноша полностью выздоровел. Многие врачи в Греции не начинают операцию, пока не помолятся святителю Луке.
А теперь главное. Когда врач делает всё, что может, а человек молится, тогда начинает действовать помощь Божия.
Вот почему святитель Лука — это не история из прошлого. Это святой, который помогает и сейчас, там, где человек уже почти ничего не может.
Молитесь святому врачу Луке Крымскому.
Роман Голованов
Вы тратите деньги на баллончики каждое лето, а они работают всего полтора часа. 😤 А потом снова тонкий писк над ухом, снова испорченный ужин на веранде, снова все убегают в дом🦟
Это цитата сообщения Бабушка-ладушка Оригинальное сообщение
Печенье на сметане с вареньем
|
Ингредиенты 200 г муки (высший сорт) 150 г варенья 100 г сметаны (20%) 100 г сливочного масла (82,5%) 50 г сахара 1 ч. л. разрыхлителя 1 щепотка соли
|
Ингредиенты:
Картофель 2 шт
Бекон
Зеленый лук
Чеснок
Мука 40 г
Растительное масло
Соль
Перец
Паприка
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Нежный пирог с яйцами и зеленым луком "Дачный-уДачный"
Если вы любите пирожки с луком и яйцом, то и этот пирог придется вам по вкусу. Пирог простой, из доступных продуктов, котoрые всегда у вас под рукой. Очень удобно готовить его на даче/
Это цитата сообщения Ирина-ажур Оригинальное сообщение
ТОП СЕТЧАТЫМ УЗОРОМ. КРЮЧОКТОП СЕТЧАТЫМ УЗОРОМ. КРЮЧОК.
В этом видео мы раскроем секрет копеечного минерала, который десятилетиями скрывали от потребителей крупные корпорации ради сохранения своих миллиардных прибылей. Вы узнаете, как всего одна невзрачная коробка с нижней полки супермаркета способна заменить полтора десятка дорогих и токсичных средств под вашей раковиной.
Один ролик про тлю набрал больше миллиона просмотров. Автор советует нашатырь. Обещает навсегда. В комментариях сотни людей — помогло. И сотни других — вернулась через неделю. Автор отвечает: значит недостаточно развели. Беспроигрышная позиция.
Художник Фаддей Антонович Горецкий. 1850 г.
Запах человеческого тела — это уникальный идентификатор, который, подобно отпечаткам пальцев, индивидуален для каждого человека. Женский запах, воспетый поэтами и парфюмерами, играет особую роль в восприятии личности, влияя на эмоции, привлекательность и даже социальные взаимодействия. Но как меняется запах женщины с возрастом? Учёные, изучающие физиологию, эндокринологию и психологию, дают ответы, раскрывающие связь между возрастом, гормональным фоном и ароматом тела.
Молодость. Аромат свежести и фертильности
В молодости, примерно с подросткового возраста до 20–30 лет, запах женщины определяется её гормональным фоном, связанным с репродуктивной функцией. Исследования, опубликованные в Journal of Chemical Senses (2017), показывают, что в период полового созревания и ранней зрелости женский запах тела содержит высокую концентрацию феромоноподобных веществ, таких как андростенол и андростенон, которые синтезируются под влиянием эстрогенов. Эти вещества, выделяемые через потовые железы, создают лёгкий, свежий аромат, который подсознательно ассоциируется с молодостью и фертильностью.
Читать далее
Не нужно додумывать слишком много.
Так ты создаешь проблемы,
которых изначально не было.
Фридрих Ницше
Ты не случайно здесь — сегодня начнётся твоё ОЗДОРОВЛЕНИЕ!
Медитации Игоря Андреева | Проект "КосмоЙога"
119 тыс подписчиков