Ученые выяснили, что упражнения на пресс помогают мозгу избавляться от вредных веществ.
Упражнения на пресс помогают не только укрепить мышцы живота, но и запускают важный физиологический процесс — очищение тканей мозга от токсинов. Об этом рассказал кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник кафедры «Химия и биотехнология» Пермского национального исследовательского политехнического университета Валерий Литвинов.
Механизм, по словам учёного, выглядит так: при напряжении пресса давление в брюшной полости повышается. Через позвоночное венозное сплетение это давление передаётся в полость черепа. Под его воздействием мозг немного смещается вперёд — буквально на несколько микрометров.
«Этот механизм жизненно важен, потому что обеспечивает мягкое механическое воздействие, выталкивая отработанную жидкость и токсины из тканей мозга в пространство между его оболочек», - цитирует слова Литвинова ТАСС.
Иными словами, каждое сокращение мышц живота действует как микронасос. Отходы, накопившиеся в мозговой ткани, выводятся в межоболочечное пространство, откуда затем утилизируются организмом.
Таким образом, регулярная физическая нагрузка на пресс — это не только вопрос эстетики или спортивной формы. Это ещё и один из естественных способов поддерживать здоровье центральной нервной системы.
https://kemerovo.tsargrad.tv/news/vy-kachaete-pres...l-neozhidannyj-jeffekt_1789940
Что должна сделать, но не делает российская власть? Что будет осенью? Максим Шингаркин
#ультиматумшингаркина, #ядерноесдерживание, #мобилизациятыла, #урановаясделка, #национализация
Оказывается, можно заставить США передумать воевать с Россией, а страны Евросоюза выстроиться в очередь к российской трубе. Оказывается, можно начать наступление в юридическом поле, имея вещественные доказательства преступлений американских президентов. Оказывается, можно быстро устранить угрозу госпереворота и гражданской войны в РФ. Оказывается, можно было ещё год назад защитить российские НПЗ от дроновых атак. Оказывается, сценарий политических перемен в РФ уже насписан, и совсем скоро витрина власти будет немного изменена. Депутат Госдумы IV созыва, подполковник запаса войск ядерно-технического обеспечения РФ Максим Шингаркин в интервью журналисту Сергею Харцызову указывает на явные недоработки российских властей и даёт прогноз на развитие событий.
Больше интересных видео на сайте видеожурнала «Картина мира»: nday.club/?r=vkx
Видеожурнал «Картина мира» nday.club/ в соцсетях:
Телеграм: t.me/ndayclub
ВК: vk.com/peretolchin_dmitry
VK: Видео vkvideo.ru/@peretolchin_dmitry
Rutube: rutube.ru/channel/32...
YouTube: www.youtube.com/@Kartina_M...
Брат спросил авву Сисоя: «Авва, я пал, что мне делать?»
«Встань опять», — говорит ему старец.
«Я встал и вновь пал», — сказал брат.
«Вновь и вновь вставай», — ответил старец.
«И до каких пор?» — спросил брат.
«До тех пор, — отвечал старец, — пока ты не будешь застигнут смертью или во благе, или в падении;
ибо в чем окажется человек, в том и идет на суд».
Преподобный Сисой Великий
Дача после 40 лет может быть отличной физической активностью, но только если не превращать субботу в попытку за один день перекопать весь участок, разобрать сарай и перетащить полтонны земли.
«Я прекрасно понимаю этот азарт: приехала, увидела фронт работ и кажется, что надо срочно всё сделать. Но организм после рабочей недели часто уже живёт на недосыпе, кофе, нервном напряжении и не в самом лучшем режиме. Резкий рывок в жару становится для него не оздоровлением, а стрессовой проверкой. Особенно рискованны наклоны часами, работа в позе „вниз головой“, перенос тяжёлых вёдер, мешков, брёвен, резкие повороты корпусом с нагрузкой. Так легко сорвать спину, получить обострение шейного отдела, коленей или плеча», — сообщила «Свободной Прессе» врач-психиатр-нарколог Марина Калюжная.
У людей с повышенным давлением такая работа, плюс солнце и обезвоживание, иногда провоцирует очень неприятный скачок давления.
«А проблемы с сердцем нередко долго не дают о себе знать. Насторожить должны давящая или жгучая боль в груди, одышка, которой раньше не было, холодный пот, сильная слабость, перебои в сердце, внезапная тошнота, головокружение, потемнение в глазах. Также нельзя списывать на „переработала“ онемение руки, перекос лица, спутанность речи, резкую непривычную головную боль. Тут не надо героически допалывать грядку: работу прекращают, садятся или ложатся в тень, вызывают скорую. При боли в груди или признаках инсульта ожидание, что само пройдёт, бывает опасным», — отметила врач.
Стоит планировать дачный день как обычную тренировку. Сначала 10−15 минут спокойно походить, размяться, а не хвататься сразу за лопату. Затем работать по 25−40 минут и делать паузу: попить воды, посидеть в тени, распрямить спину.
«Самое тяжёлое — утром или ближе к вечеру, но не в полдень. Ведра лучше наполнять не до краёв, груз переносить ближе к телу, не скручивая поясницу. Землю, доски, мешки, если есть возможность, возить на тачке, а не доказывать себе, что „я ещё могу“. Отдельно скажу про алкоголь, потому что на даче его многие почему-то считают почти частью отдыха. Алкоголь не помогает сердцу „расширить сосуды“ и не защищает от перегрузки. Он усиливает обезвоживание, влияет на давление и пульс, снижает внимательность — а значит, повышает шанс упасть, неправильно поднять тяжесть или не заметить тревожные симптомы. Сначала баня, солнце, работа, потом спиртное — очень плохое сочетание. И ещё одну вещь скажу как психиатр: не надо мерить свою ценность количеством сделанных грядок. Дача нужна для жизни, а не
Российские войска уничтожили все переправы через реку Северский Донец в ДНР, заблокировав на ее восточном берегу крупную группировку противника. С мест сообщают, что попытки боевиков вырваться из окружения пресекаются операторами БПЛА ВС РФ.
– жалуются аналитические ресурсы киевского режима.
Они отмечают, что сейчас украинское командование вынуждено удерживать позиции у Дробышево, на окраинах Красного Лимана и у Старого Каравана, чтобы сохранить хотя бы теоретический маршрут отхода.
Напомним, сейчас российские войска завершают зачистку Красного Лимана, уничтожая последние очаги сопротивления боевиков в городских кварталах. По словам военнослужащих ВС РФ, украинские солдаты пытаются укрываться в подвалах и на чердаках уцелевших строений.
«Сырский больше не главком», — написал он на своей странице в соцсети Х.
Ранее советник Владимира Зеленского Дмитрий Литвин анонсировал серию «решающих» встреч Зеленского, по итогам которых должны последовать официальные заявления.
ВЕЧЕРНИЙ ЗВОН:
атака уходящего дня
В ночь на 21 июля 1941 года фашистские бомбардировщики первый раз атаковали Кремль. Одна из фугасных бомб весом 250 кг, начиненная аммоналом, попала в Большой Кремлевский дворец, пробив крышу и потолочное перекрытие Георгиевского зала. Однако случилось чудо - бомба не взорвалась. Дойдя до пола, она развалилась, образовав бесформенную воронку.
Премьер-министр Армении Никол Пашинян опубликовал видео с птицей, залетевшей в помещение. Запись появилась в его телеграм-канале. На кадрах видно, как пернатое раз за разом врезается в закрытое окно, пытаясь вырваться на волю. Птица не замечает стеклянную преграду, хотя видит перед собой открытое пространство.
Пашинян пояснил, что птица находится внутри уже семь-восемь часов. По мнению политика, если она продолжит повторять одни и те же действия, то никогда не освободится. Ей необходимо изменить траекторию и отыскать другой выход.
На примере с птицей Пашинян попытался доказать, что республике также нужно пересматривать устоявшиеся подходы. Он призвал искать новые способы достижения целей, добавив: «Это то, что нужно знать о нашей истории».
Напомним, в марте прошлого года парламент Армении принял, а в апреле президент подписал закон «О начале процесса вступления Республики Армения в Европейский союз». Документ не означает автоматического вступления страны в ЕС и не является официальной заявкой на членство, однако закрепляет курс Еревана на европейскую интеграцию. При этом власти Армении неоднократно заявляли, что окончательное решение о вступлении должно быть принято на референдуме.
Одновременно этот курс вызвал противоречия с членством Армении в Евразийском экономическом союзе (ЕАЭС), участником которого республика остаётся с 2015 года. В России и других странах объединения неоднократно заявляли, что полноценное членство в ЕС несовместимо с участием в ЕАЭС из-за различий в таможенной и торговой политике, и призывали Ереван определиться с дальнейшим внешнеэкономическим курсом.
Больше новостей о глобальных событиях и международных отношениях — читайте в разделе «Мировая политика» на Life.ru.
Они доставляли грузы ВСУ в порты Одесса и Черноморск, уточнили в Минобороны РФ
МОСКВА, 21 июля. /ТАСС/. ВС РФ поразили на переходе морем судно типа балкер и два сухогруза, осуществлявших доставку грузов ВСУ в порты Одесса и Черноморск. Об этом сообщили в Минобороны России.
"<...> На переходе морем (9 км вост., 51 км южнее и 71 км юго-вост. Одесса) поражены беспилотными летательными аппаратами морское судно типа балкер и два сухогруза, осуществлявшие доставку грузов для ВСУ в порты Одесса и Черноморск, - сказали там.
Сводка Министерства обороны Российской Федерации о ходе проведения специальной военной операции по состоянию на 21 июля 2026 г.
️Сегодня ночью Вооруженными Силами Российской Федерации продолжено нанесение ударов по портам Украины, используемым в интересах доставки грузов для ВСУ.
В результате ударов высокоточным оружием воздушного базирования в порту «Одесса» поражены объекты портовой инфраструктуры, используемые для разгрузки и хранения грузов, предназначенных для обеспечения ВСУ.
Подразделения группировки войск «Север» в результате активных действий установили контроль над населенным пунктом Волоховское Харьковской области.
Услышала у турков гениальное. У них есть понятие «эмоциональная ответственность».
Это когда вы, например, целый день заняты, но пишете любимому человеку голосовое со словами любви. И о том, что помните о нем. Просто много работы, и вы можете пропасть на весь день.
Эмоциональная ответственность. Ну гениально же! Мы с близкими тоже это применяем, но я не знала, что у этого явления есть название.
Раз уж такая тема, чтобы два раза не вставать, опишу кое-что ещё. Не встречала этому название, опишу своими словами. Есть такое явление, как незакрытая коммуникация. Например, вы пишете знакомому вопрос, он прочитал и не отвечает. И ничего такого он не имел в виду, он вас не игнорирует, просто такая привычка.
Люди, не закрывающие коммуникацию, слабо чувствуют ритмику общения. Ритмика — это когда на «спасибо» мы отвечаем «пожалуйста», когда здороваемся в ответ на «привет». Если вы не ответите соседу «привет», все реки из берегов не выйдут, но осадочек останется.
Это будет незакрытая коммуникация.
Многие так и в семье общаются. Вы говорите партнеру о своих эмоциях, он в ответ молчит. Вы ощущаете себя пустым местом, будто вас не видят и не слышат. А партнёр не понимает чего вы хотите. Он вас услышал, просто промолчал.
Банальное незакрытие коммуникации может сильно испортить отношения. Один не понимает чего от него хотят, другому кажется, что его игнорируют. Ему тревожно и обидно.
Эти два понятия — эмоциональная ответственность и закрытие коммуникации чем-то схожи. Они про то, что мы даём партнеру понять — я тебя вижу, ты мне важен, я с тобой. Такие простые действия занимают секунды, но могут очень улучшить отношения.
Юлия Сыпачевская
Корпус стражей исламской революции Ирана (КСИР) заявил о результативном ударе по американской военной базе в Бахрейне.
«Военно-космические силы КСИР объявили, что в ходе 24-й волны операции „Наср-2“ нанесли одновременные удары ракетами и беспилотниками, в результате которых были поражены и полностью уничтожены американская радиолокационная станция в Мухарраке и американская система ПВО Patriot в Риффе Бахрейне», — сообщает иранский канал Press TV.
США в свою очередь наносят удары по военным объектам на территории Ирана.
Ранее «СП» сообщала о том, что США приступили к новой серии ударов по Ирану.
Новости, аналитика и все самое важное о вооружении и военных конфликтах, — в военном обозрении «Свободной Прессы».