Ученые выяснили, что упражнения на пресс помогают мозгу избавляться от вредных веществ.
Упражнения на пресс помогают не только укрепить мышцы живота, но и запускают важный физиологический процесс — очищение тканей мозга от токсинов. Об этом рассказал кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник кафедры «Химия и биотехнология» Пермского национального исследовательского политехнического университета Валерий Литвинов.
Механизм, по словам учёного, выглядит так: при напряжении пресса давление в брюшной полости повышается. Через позвоночное венозное сплетение это давление передаётся в полость черепа. Под его воздействием мозг немного смещается вперёд — буквально на несколько микрометров.
«Этот механизм жизненно важен, потому что обеспечивает мягкое механическое воздействие, выталкивая отработанную жидкость и токсины из тканей мозга в пространство между его оболочек», - цитирует слова Литвинова ТАСС.
Иными словами, каждое сокращение мышц живота действует как микронасос. Отходы, накопившиеся в мозговой ткани, выводятся в межоболочечное пространство, откуда затем утилизируются организмом.
Таким образом, регулярная физическая нагрузка на пресс — это не только вопрос эстетики или спортивной формы. Это ещё и один из естественных способов поддерживать здоровье центральной нервной системы.
https://kemerovo.tsargrad.tv/news/vy-kachaete-pres...l-neozhidannyj-jeffekt_1789940
Автор: Elmayle
Создана: 20.07.2026 16:26
Скопировали: 1 раз
Установили: 2 раз
Примерить схему | Cохранить себе
Самое вредное для нервной системы - это медленный интернет.
Дача после 40 лет может быть отличной физической активностью, но только если не превращать субботу в попытку за один день перекопать весь участок, разобрать сарай и перетащить полтонны земли.
«Я прекрасно понимаю этот азарт: приехала, увидела фронт работ и кажется, что надо срочно всё сделать. Но организм после рабочей недели часто уже живёт на недосыпе, кофе, нервном напряжении и не в самом лучшем режиме. Резкий рывок в жару становится для него не оздоровлением, а стрессовой проверкой. Особенно рискованны наклоны часами, работа в позе „вниз головой“, перенос тяжёлых вёдер, мешков, брёвен, резкие повороты корпусом с нагрузкой. Так легко сорвать спину, получить обострение шейного отдела, коленей или плеча», — сообщила «Свободной Прессе» врач-психиатр-нарколог Марина Калюжная.
У людей с повышенным давлением такая работа, плюс солнце и обезвоживание, иногда провоцирует очень неприятный скачок давления.
«А проблемы с сердцем нередко долго не дают о себе знать. Насторожить должны давящая или жгучая боль в груди, одышка, которой раньше не было, холодный пот, сильная слабость, перебои в сердце, внезапная тошнота, головокружение, потемнение в глазах. Также нельзя списывать на „переработала“ онемение руки, перекос лица, спутанность речи, резкую непривычную головную боль. Тут не надо героически допалывать грядку: работу прекращают, садятся или ложатся в тень, вызывают скорую. При боли в груди или признаках инсульта ожидание, что само пройдёт, бывает опасным», — отметила врач.
Стоит планировать дачный день как обычную тренировку. Сначала 10−15 минут спокойно походить, размяться, а не хвататься сразу за лопату. Затем работать по 25−40 минут и делать паузу: попить воды, посидеть в тени, распрямить спину.
«Самое тяжёлое — утром или ближе к вечеру, но не в полдень. Ведра лучше наполнять не до краёв, груз переносить ближе к телу, не скручивая поясницу. Землю, доски, мешки, если есть возможность, возить на тачке, а не доказывать себе, что „я ещё могу“. Отдельно скажу про алкоголь, потому что на даче его многие почему-то считают почти частью отдыха. Алкоголь не помогает сердцу „расширить сосуды“ и не защищает от перегрузки. Он усиливает обезвоживание, влияет на давление и пульс, снижает внимательность — а значит, повышает шанс упасть, неправильно поднять тяжесть или не заметить тревожные симптомы. Сначала баня, солнце, работа, потом спиртное — очень плохое сочетание. И ещё одну вещь скажу как психиатр: не надо мерить свою ценность количеством сделанных грядок. Дача нужна для жизни, а не
Российские войска уничтожили все переправы через реку Северский Донец в ДНР, заблокировав на ее восточном берегу крупную группировку противника. С мест сообщают, что попытки боевиков вырваться из окружения пресекаются операторами БПЛА ВС РФ.
– жалуются аналитические ресурсы киевского режима.
Они отмечают, что сейчас украинское командование вынуждено удерживать позиции у Дробышево, на окраинах Красного Лимана и у Старого Каравана, чтобы сохранить хотя бы теоретический маршрут отхода.
Напомним, сейчас российские войска завершают зачистку Красного Лимана, уничтожая последние очаги сопротивления боевиков в городских кварталах. По словам военнослужащих ВС РФ, украинские солдаты пытаются укрываться в подвалах и на чердаках уцелевших строений.
«Сырский больше не главком», — написал он на своей странице в соцсети Х.
Ранее советник Владимира Зеленского Дмитрий Литвин анонсировал серию «решающих» встреч Зеленского, по итогам которых должны последовать официальные заявления.
ВЕЧЕРНИЙ ЗВОН:
атака уходящего дня
В ночь на 21 июля 1941 года фашистские бомбардировщики первый раз атаковали Кремль. Одна из фугасных бомб весом 250 кг, начиненная аммоналом, попала в Большой Кремлевский дворец, пробив крышу и потолочное перекрытие Георгиевского зала. Однако случилось чудо - бомба не взорвалась. Дойдя до пола, она развалилась, образовав бесформенную воронку.
Премьер-министр Армении Никол Пашинян опубликовал видео с птицей, залетевшей в помещение. Запись появилась в его телеграм-канале. На кадрах видно, как пернатое раз за разом врезается в закрытое окно, пытаясь вырваться на волю. Птица не замечает стеклянную преграду, хотя видит перед собой открытое пространство.
Пашинян пояснил, что птица находится внутри уже семь-восемь часов. По мнению политика, если она продолжит повторять одни и те же действия, то никогда не освободится. Ей необходимо изменить траекторию и отыскать другой выход.
На примере с птицей Пашинян попытался доказать, что республике также нужно пересматривать устоявшиеся подходы. Он призвал искать новые способы достижения целей, добавив: «Это то, что нужно знать о нашей истории».
Напомним, в марте прошлого года парламент Армении принял, а в апреле президент подписал закон «О начале процесса вступления Республики Армения в Европейский союз». Документ не означает автоматического вступления страны в ЕС и не является официальной заявкой на членство, однако закрепляет курс Еревана на европейскую интеграцию. При этом власти Армении неоднократно заявляли, что окончательное решение о вступлении должно быть принято на референдуме.
Одновременно этот курс вызвал противоречия с членством Армении в Евразийском экономическом союзе (ЕАЭС), участником которого республика остаётся с 2015 года. В России и других странах объединения неоднократно заявляли, что полноценное членство в ЕС несовместимо с участием в ЕАЭС из-за различий в таможенной и торговой политике, и призывали Ереван определиться с дальнейшим внешнеэкономическим курсом.
Больше новостей о глобальных событиях и международных отношениях — читайте в разделе «Мировая политика» на Life.ru.
Они доставляли грузы ВСУ в порты Одесса и Черноморск, уточнили в Минобороны РФ
МОСКВА, 21 июля. /ТАСС/. ВС РФ поразили на переходе морем судно типа балкер и два сухогруза, осуществлявших доставку грузов ВСУ в порты Одесса и Черноморск. Об этом сообщили в Минобороны России.
"<...> На переходе морем (9 км вост., 51 км южнее и 71 км юго-вост. Одесса) поражены беспилотными летательными аппаратами морское судно типа балкер и два сухогруза, осуществлявшие доставку грузов для ВСУ в порты Одесса и Черноморск, - сказали там.
Сводка Министерства обороны Российской Федерации о ходе проведения специальной военной операции по состоянию на 21 июля 2026 г.
️Сегодня ночью Вооруженными Силами Российской Федерации продолжено нанесение ударов по портам Украины, используемым в интересах доставки грузов для ВСУ.
В результате ударов высокоточным оружием воздушного базирования в порту «Одесса» поражены объекты портовой инфраструктуры, используемые для разгрузки и хранения грузов, предназначенных для обеспечения ВСУ.
Подразделения группировки войск «Север» в результате активных действий установили контроль над населенным пунктом Волоховское Харьковской области.
Значит вчера благополучно доставила Валентина на службу и вечером встретила, а уже сегодня его отправляют в командировку и куда? Как куда. Оч далеко.
Отпросилась у шефа и пришла пораньше домой собирать вместе с Валентином чемодан, а он и на чемодан - то не похож, просто кожаный коричневый оч приличный саквояж. Моя бы одежда в нём не уместилась ни за что. А его - пожалуйста.
Собственно, вещи собирает он, их немного, если понадобится что-то очень - купит в магазине на месте. Он так делает всегда и я с ним согласна.
Но моё присутствие рядом во время сборов обязательно, это у нас традиционно закреплено.
А никто и не против.
Перед отлётом купил мне цветы, такие разноцветные, непонятные и много - смирно стоят в вазе; дал инструкцию по поводу еды - последнее время что-то аппетита не было и предупредил, что звонил т.Лоре и она навестит меня. Я просила его только об одном - беречь себя для меня и Вселенной.
Самолёт - за полночь, спецрейс.
Поэтому успеем где-то поужинать, пообщаться с друзьями и в путь.
К подобным неожиданным отъездам уже привыкла, так что...
Корпус стражей исламской революции Ирана (КСИР) заявил о результативном ударе по американской военной базе в Бахрейне.
«Военно-космические силы КСИР объявили, что в ходе 24-й волны операции „Наср-2“ нанесли одновременные удары ракетами и беспилотниками, в результате которых были поражены и полностью уничтожены американская радиолокационная станция в Мухарраке и американская система ПВО Patriot в Риффе Бахрейне», — сообщает иранский канал Press TV.
США в свою очередь наносят удары по военным объектам на территории Ирана.
Ранее «СП» сообщала о том, что США приступили к новой серии ударов по Ирану.
Новости, аналитика и все самое важное о вооружении и военных конфликтах, — в военном обозрении «Свободной Прессы».
Ближневосточные войны
https://max.ru/Rybar/AZ9_-fseVJs