Дача после 40 лет может быть отличной физической активностью, но только если не превращать субботу в попытку за один день перекопать весь участок, разобрать сарай и перетащить полтонны земли.
«Я прекрасно понимаю этот азарт: приехала, увидела фронт работ и кажется, что надо срочно всё сделать. Но организм после рабочей недели часто уже живёт на недосыпе, кофе, нервном напряжении и не в самом лучшем режиме. Резкий рывок в жару становится для него не оздоровлением, а стрессовой проверкой. Особенно рискованны наклоны часами, работа в позе „вниз головой“, перенос тяжёлых вёдер, мешков, брёвен, резкие повороты корпусом с нагрузкой. Так легко сорвать спину, получить обострение шейного отдела, коленей или плеча», — сообщила «Свободной Прессе» врач-психиатр-нарколог Марина Калюжная.
У людей с повышенным давлением такая работа, плюс солнце и обезвоживание, иногда провоцирует очень неприятный скачок давления.
«А проблемы с сердцем нередко долго не дают о себе знать. Насторожить должны давящая или жгучая боль в груди, одышка, которой раньше не было, холодный пот, сильная слабость, перебои в сердце, внезапная тошнота, головокружение, потемнение в глазах. Также нельзя списывать на „переработала“ онемение руки, перекос лица, спутанность речи, резкую непривычную головную боль. Тут не надо героически допалывать грядку: работу прекращают, садятся или ложатся в тень, вызывают скорую. При боли в груди или признаках инсульта ожидание, что само пройдёт, бывает опасным», — отметила врач.
Стоит планировать дачный день как обычную тренировку. Сначала 10−15 минут спокойно походить, размяться, а не хвататься сразу за лопату. Затем работать по 25−40 минут и делать паузу: попить воды, посидеть в тени, распрямить спину.
«Самое тяжёлое — утром или ближе к вечеру, но не в полдень. Ведра лучше наполнять не до краёв, груз переносить ближе к телу, не скручивая поясницу. Землю, доски, мешки, если есть возможность, возить на тачке, а не доказывать себе, что „я ещё могу“. Отдельно скажу про алкоголь, потому что на даче его многие почему-то считают почти частью отдыха. Алкоголь не помогает сердцу „расширить сосуды“ и не защищает от перегрузки. Он усиливает обезвоживание, влияет на давление и пульс, снижает внимательность — а значит, повышает шанс упасть, неправильно поднять тяжесть или не заметить тревожные симптомы. Сначала баня, солнце, работа, потом спиртное — очень плохое сочетание. И ещё одну вещь скажу как психиатр: не надо мерить свою ценность количеством сделанных грядок. Дача нужна для жизни, а не
Российские войска уничтожили все переправы через реку Северский Донец в ДНР, заблокировав на ее восточном берегу крупную группировку противника. С мест сообщают, что попытки боевиков вырваться из окружения пресекаются операторами БПЛА ВС РФ.
– жалуются аналитические ресурсы киевского режима.
Они отмечают, что сейчас украинское командование вынуждено удерживать позиции у Дробышево, на окраинах Красного Лимана и у Старого Каравана, чтобы сохранить хотя бы теоретический маршрут отхода.
Напомним, сейчас российские войска завершают зачистку Красного Лимана, уничтожая последние очаги сопротивления боевиков в городских кварталах. По словам военнослужащих ВС РФ, украинские солдаты пытаются укрываться в подвалах и на чердаках уцелевших строений.
Можно делать даже сидя в постели. Ведь хочется, чтобы лицо было всегда свежим и подтянутым? Тогда без массажа просто не обойтись. Увы, но средства по уходу за кожей часто бессильны, ведь никак не могут повлиять на мышцы., поэтому я их редко использую. Мажь лицо кремом не мажь, а оно не свежеет, не молодеет. Поэтому в почете лично у меня массажные растирания.
Один из самых простых рецептов, который можно готовить не только на праздник, а хоть на каждый день. О вкусе скажу, что торт просто божественный: тягучая густая карамельная глазурь - настоящее наслаждение для сладкоежки!
Полноценный ужин на семью можно приготовить и всего за 20 минут: в этом рецепте рыба сочетается с поджаренными овощами и сметанным соусом, который идеально подходит к молодому картофелю или рису. Плюс рецепта еще и в том, что за основу здесь берется самая недорогая рыба, благодаря подливке и специям она в любом случае получится вкусной.
Многие привыкли считать заливные пироги «дежурным» вариантом, когда нужно быстро и без затей накормить семью. Но что, если я скажу вам: обычный кефирный тест может стать основой для ресторанного блюда? Основная проблема таких пирогов — «клеклый» низ и сухая начинка.
Сегодня я раскрою технологию, как создать идеальный баланс: хрустящую румяную корочку, пористое тесто и невероятно сочное наполнение, где сыр выступает не просто добавкой, а связующим звеном.
Это полезное волшебное снадобье поможет не только улучшить зрение, восстановить его остроту, но и значительно укрепит иммунную систему организма. Этот лечебный состав рекомендовал употреблять советский офтальмолог академик Владимир Петрович Филатов (1875 – 1956).
Несмотря на свое, можно сказать, волшебное, лечебное воздействие на зрение и в целом на организм человека, состав снадобья прост.
Приготовьте вкусный салат из куриной печени, груш и малины.
Давно пользуюсь этим способом заготовки баклажанов. Когда зимой ставлю на стол такую закуску, все думают, что я только что её приготовила из свежих баклажанчиков. Сегодня покажу вам одну из моих немногочисленных, но очень любимых и на сто процентов проверенных закаток на зиму. Рецепт очень простой.
Законсервированные по этому рецепту баклажаны на вкус получаются как только что приготовленные., как будто из свежих только что купленных. Но зимой то они стоят, как говорится, как чугунный мост. Поэтому самое время задуматься и начать заготовки.
Натуральная запеченная баклажановая икра с чесночком и ароматной зеленью - это всегда отличная, всеми любимая, самая смачная закуска на любом столе и шикарнейшая, очень аппетитная намазка на хлеб для быстрого перекуса.
Есть узоры, которые десятилетиями лежат в старых тетрадях и кажутся «слишком простыми» или «устаревшими». Но стоит подобрать благородную пряжу, современный силуэт и правильную посадку — и они превращаются в вещи, достойные коллекций дорогих европейских брендов.
В этой подборке вы увидите ажуры, которые опытные вязальщицы узнают с первого взгляда, но в совершенно новом прочтении. Возможно, именно здесь вы найдете модель, которую захочется связать уже сегодня.
Сегодня поделюсь схемой интересного ажурного узора. Узор представляет собой вертикальные линии из крупных дырочек на лицевой глади. Расстояние между ажурными линиями можно увеличить, провязывая дополнительные лицевые петли. То есть ажур можно расположить на полотне по своему усмотрению.
Такой узор можно использовать для вязания джемпера с длинными и короткими рукавами, летней маечки, кардигана, сарафана, юбки, палантина и других изделий.
