Мантры для чакр
помогают очистить энергетические каналы для процветания, а не просто для выживания; они позволяют максимально использовать жизненный опыт, внося позитивные изменения на физическом, эмоциональном, ментальном и духовном уровнях.
LAM/ЛАМ: Эта очищающая мантра читается для корневой чакры, которая помогает нам быть заземленными и связанными с землей. Эта мантра очистит загрязнения, накапливающиеся в корневой чакре, эффективно открывая вам чувство безопасности, процветания и принадлежности, очищая любую заблокированную энергию, которая не может течь через остальные 6 основных энергетических центров. Читайте «ЛАМ», если у вас мало энергии, финансовые проблемы, низкая самооценка или усталость (из-за надпочечников), или вы испытываете стресс.
VAM/ВАМ: Очищающая мантра ămoreîдля сакральной чакры, которая связана с сексуальностью, удовольствием и творчеством. Открытие этой чакры откроет вас для других, даст вам смелость выражать себя и принимать перемены. Повторяйте мантру «ВАМ», если у вас низкая самооценка, если вам трудно открыться в отношениях, если вы чувствуете сексуальную неудовлетворенность и страдаете от низкого либидо.
RAM/РАМ: Эта мантра открывает чакру солнечного сплетения, средоточие вашей личной силы. Повторение мантры «РАМ» повысит вашу способность быть на ногах, контролировать негативные импульсы и обладать большей самодисциплиной. Ваша самооценка повысится по мере повторения мантры «РАМ», вы станете более уверенными в себе, а тревога и частые расстройства желудка исчезнут!
YAM/ЯМ: Очищающая мантра для сердечной чакры. Вы даете и получаете любовь через энергетический центр в сердечной чакре. Если вы не чувствуете себя любимым, способным любить, сострадательным или испытываете трудности в отношениях, вы можете повторять мантру ЯМ! Повторяйте мантру «ЯМ», чтобы исцелить как ваше физическое, так и духовное (эмоциональное) сердце и открыться безусловной любви и состраданию.
HAM/ХАМ: Мантра для открытия горловой чакры. Это ваш физический и духовный голос, ваш способ сообщить, кто вы есть и что вам нужно и чего вы хотите от Вселенной. Горловая чакра управляет вашей способностью выражать себя — если она закрыта, вы часто будете испытывать разочарование, потому что не можете выразить свои потребности и желания (закрываясь от возможностей или самореализации); а закрытая горловая чакра затрудняет проявление честности и порядочности. Вибрации «ХАМ» откроют горловую чакру, чтобы энергия общения могла свободно течь.
AUM (OM)/АУМ (или ОМ): Эта мантра открывает чакру третьего глаза. Она находится в центре лба, на одной линии с центром мозга. Хотя ОМ — одна из самых распространенных мантр и может использоваться для различных медитаций с мантрами, она особенно важна для очищения и исцеления чакры третьего глаза. Чакра третьего глаза — это средоточие интуиции и смысла жизни. Произносите мантру «ОМ», чтобы преодолеть навязанные самим себе ограничения, мешающие вам прислушиваться к своей внутренней мудрости и использовать эту мудрость для поиска наилучшего пути к жизненному предназначению и истинным увлечениям.
OM(AH)/ОМ или АХ: мантра для коронной чакры, связи с божественным. Закрытая коронная чакра вызывает чувство незначительности и бесцельности, что приводит к отчуждению от духовного мира и сильной привязанности к вещам, отношениям и физическому миру. Некоторые люди считают, что тишина является более эффективной практикой для открытия коронной чакры, но ОМ также используется для этой цели. Использование АХ подарит вам чувство освобождения. Сделайте глубокий вдох, а затем выдохните. АХ — это звук освобождения и отречения.
Курица с картофелем и брокколи 
Картофель — 700 г
Брокколи — 350 г
Паприка — 6 г
Смешайте курицу с чесноком и паприкой.
Запекайте 25 минут при 200 °C, добавьте брокколи ещё на 15 минут.
Кабачок — 400 г
Черри — 300 г
Лимон — 1 шт.
Укроп — 15 г
Фарш — 500 г
Сыр — 120 г
Яйца, нарезанные кубиками — 3 шт.
Майонез — 2 столовые ложки
