Как успокоить нервную систему за несколько минут.

Простые техники цигун и блуждающий нерв. Почему это работает быстрее дыхания.

Когда вы в суете, в напряжении, а в голове крутится тысяча мыслей – есть один простой способ, который позволяет всё это быстро остановить.
Этот способ – активация блуждающего нерва (vagus nerve).
Это главный нерв парасимпатической нервной системы – той самой, которая отвечает за переход из режима «бей/беги» в режим «отдых и восстановление». Он идёт от мозга через шею, горло, сердце, лёгкие, живот. Буквально управляет нашим выходом из стресса.
Простая стимуляция этого нерва даёт быстрое возвращение в состояние равновесия после любой встряски. И чем выше тонус блуждающего нерва, тем устойчивее нервная система.

А причём тут цигун?
Всё просто – все точки и приёмы активации этого нерва давно описаны в цигун и традиционной китайской медицине. Просто тогда их называли по-другому и объясняли другими словами. И современная наука пришла к тому же, но с другой стороны.

Несколько конкретных приёмов:

Ухо. На ухе есть проекция всего организма, и массаж ушных раковин позволяет мягко стимулировать работу всех систем тела. Блуждающий нерв имеет ветвь прямо в ушной раковине. Мягкий массаж ушей – особенно внутренняя часть, завиток, козелок – напрямую активирует парасимпатику. Организм и психика сразу же замедляются и расслабляются.

Шея и горло. Лёгкое растяжение и проминание боковых поверхностей шеи, разминание основания черепа и мест, которые в ТКМ называются точками «Фэн Чи». Снова включение блуждающего нерва и глубокое расслабление.

Диафрагмальное дыхание – умение «дышать животом» – один из первых приёмов, которым учимся, приходя на цигун. Это снова парасимпатики.

Глаза, точки вокруг глаз и на лице. Они давно в арсенале цигун. Наука объясняет это через иннервацию тройничного нерва, который плотно связан с блуждающим.

Эти приёмы работают очень быстро. Никаких длинных медитаций, специальных условий, работы с энергией.
Современная нейрофизиология только сейчас объясняет то, что мастера цигун знали тысячи лет.

В видео я последовательно выполняю все эти приёмы. Просто включайте и выполняйте вместе со мной. Всего 13 минут – и на выходе полное спокойствие и глубокое расслабление.
https://vkvideo.ru/video24315558_456239517
Александр Пиловец

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.Жилет состоит из левой и правой передних частей, задней части, соединенных между собой тканых деталей, обвязанного крючком края, подола и украшений. Сначала отдельно свяжите крючком переднюю и заднюю части. Затем соедините соответствующие участки тканых деталей. Далее возьмите соответствующие участки для обвязки края. После этого возьмите переднюю и заднюю части и обвяжите подолом ниже края. Наконец, сделайте и прикрепите украшения.

9.


10.

Размер 46-48.

О патриотизме в России сегодня не спорит только ленивый. Одни связывают понятие «патриот» со слепой верой в глас государства, другие - с любовью к малой родине. Как понимали патриотизм наши предки и почему Петра I можно назвать первым русским патриотом?

«Раньше она меня хотела. А теперь будто избегает». С этой фразы ко мне на консультацию приходят мужчины гораздо чаще, чем принято думать. И если человек дошёл до специалиста - проблема действительно серьёзная. Что происходит и как это исправить - сегодня расскажу.

Чего ждут мужчины и что слышат на самом деле?

В своей практике я замечаю: мужчина, жалуясь на охлаждение жены, ожидает услышать что-то привычное - «охладела», «привыкла», «перестала любить» или «у неё кто-то появился».

Но настоящая причина почти всегда лежит в другой плоскости. И чтобы её увидеть, придётся заглянуть в женскую психологию - устроена она совсем не так, как мужская.

Продолжить чтение ....

Обычная боль в ноге или лёгкая припухлость – многие списывают это на усталость после работы, неудобную обувь или просто «погода меняется». А потом оказывается, что дни были упущены, а внутри сосуда уже сформировался смертельно опасный сгусток.

Тромбоз глубоких вен (ТГВ) – одна из тех болезней, которая годами живёт внутри человека незамеченной. И всё меняется в один момент: резкая боль, одышка, потеря сознания. Или – внезапная смерть.

В этой статье разберём:

• как отличить тромбоз от усталости и растяжения,
• какие три симптома считаются главными во всём мире,
• почему тромб может убить за минуты,
• что делать, если вы заметили признаки – и чего делать категорически нельзя.

Продолжить чтение ....

«Вроде всё под контролем, воспаление подавлено, а легче не становится». Именно так описывают своё состояние многие пациенты с ревматоидным артритом.

Боль в суставах, усталость, разбитость - и всё это при «успешном» лечении, когда лабораторные маркеры уже пришли в норму. Обычно врачи списывают такие жалобы на остаточное воспаление.

Но новое исследование венгерских ученых переворачивает этот подход с ног на голову. И это заставляет врачей пересматривать сам подход к лечению хронической боли.

Вот типичная история. Пациентка, 48 лет. Показатели воспаления (СОЭ и СРБ) давно в целевом диапазоне, а колени болят так, что по лестнице поднимается с трудом.

Врач повысил дозу препарата - ноль эффекта. А потом выяснилось: женщина спит по 4–5 часов из-за тревоги, набрала 12 килограммов и курит пачку в день. Когда занялись сном и весом, боль уменьшилась на 70% - без увеличения дозы лекарств. История реальная, и таких - тысячи.

Продолжить чтение ...

Миллионы людей ставят себе импланты, тратят большие деньги - и через несколько лет с удивлением узнают, что кость вокруг импланта разрушается, а десны кровоточат.

Врачи назначают антибиотики, но те почти не помогают. Почему так происходит? Десятилетиями у науки не было ответа. И только сейчас исследователи получили его - и он оказался неожиданным.

Продолжить чтение ...

Даже если в бланке анализа написано «в пределах нормы» - это ещё не значит, что почки здоровы. Новые данные из Каролинского института меняют привычную логику врачей.

Представьте: вы сдали кровь, смотрите результат - всё в зелёной зоне. Врач пожимает плечами: «Почки в порядке, не переживайте». И вы уходите домой уверенным, что опасности нет.

А через несколько лет - диагноз «хроническая болезнь почек». Или того хуже: подготовка к диализу.

Звучит как сценарий фильма ужасов? Нет. Это реальность, которую подсветило новое исследование с участием 1,1 миллиона взрослых.

Продолжить чтение ....