Два парня тренировались рядом со мной. Я обложилась гантелями 8,7,6,5 кг и занимаюсь.
Один другому говорит:
-Во даёт бабуля!
Второй отвечает:
-Бабуля, это у меня в деревне огурцы закручивает..
🤣🤣🤣🤣🤣

Спросите человека, как он спит, сколько. Как проходит его ночь. Если может спать, и высыпается, значит всё в пределах допустимого. Остальное просто мелкие неурядицы. Когда проблемы серьёзные, не до сна.

Вы думали о том, как важен сон? Все, кто не спят минимум 7 часов, рискуют потерять иммунитет. Нет никаких важных дел в интернете, нет такого кино, ради которого надо жертвовать сном. Проверено и на себе, и на близких. Пока не грянет гром, не слышат меня.
Да что греха таить, сама за счет сна старалась успевать побольше. А выходило наоборот.
Сейчас я ставлю будильник на браслете на 21³⁰, и это сигнал к тому, что пора в душ, пижамку и баиньки.
Утро моё начинается в 4³⁰ через день. В другие дни подъём в 6³⁰.

Когда человек умирает, соседи узнают, сколько у него детей.

Что-то я расслабилась, и планку отодвинула на дальний план. А ведь это простое и полезное упражнение не требует ни спортзала, не экипировки, ни отдельного времени.
Это как "упал - отжался" и дальше вперед.
Сегодня с секундомером постояла, на 90й секунде начала подрагивать, но до двух минут бы достоять могла. Не стала. Лучше за день раз пять по минуте, чем ни разу сорок раз.
[700x408]

Фильм с хорошим концом. Легкий, с городскими и деревенскими картинками. Сын дипломата и дочка деревенской пары решают пожениться. Семьи против, видят разницу в положении, и договариваются между собой, что свадьбу нужно расстроить. В процессе выстраивания козней против молодых, сваты сами мирятся, сдружаться, и дети поженятся.
https://m.vk.com/video-223652256_456239090
[700x527]

По совету знакомых начала ходить на массаж. Выбрала общий массаж тела на 90 минут. Третий сеанс был уже по-взрослому. С 16 часов до ночи, а то и до утра была в состоянии как после убойной тренировки. Приятная побитость. Три раза в неделю пока не готова, два раза подойдет. Надо восстанавливаться. Какой ни спорт, а фасции сросшиеся имеются у всех, надо это дело исправлять. Потом пойду на гидромассаж.

Обычно у меня выходной только суббота. А тут подопечные заболели, и четверг оказался свободным. Ну ладно, дома тоже дела накопились, да и повод поспать подольше.
.
Выспалась. Дальше заступила на дежурство по кухне. И неожиданно провела весь день в стряпне. Хоть фильмы попутно смотрела, и то хорошо.
.
Завела полведра теста на блины. Наделала начинок разных, и пекла, пекла, заворачивала, заворачивала. В морозилку закладывала..
.
Какой подвиг совершила, самой не верится. Наконец этот день закончился, и завтра на любимую работу.
.
«Не нужен отдых ни уму, ни телу
Когда ты увлечён любимым делом.»

Когда я начинала худеть, то быстро до меня дошло, что диета на определенный отрезок времени не решит вопрос навсегда. Нужно отрегулировать питание так, чтобы был результат долговременный, доступно по бюджету, вписывался чтоб в мои кулинарные способности. Это мне удалось наладить и всё получилось без "шума и пыли".
Сейчас подошла к тому, что и подвиги в спортзале нужно отменять, а выстроить режим тренировок так же, как и с питанием. На долгосрочный режим, чтоб калораж в питании и затраты энергии сбалансировать, не превышать свои нормы и оставаться в рабочем круговороте.
Тренировочный стресс это и понижение иммунитета на определенное время. Черпаем ресурс, потом восстанавливаемся. У молодых потенциал роста больше, мне 65 лет, и тут уже стоит вопрос о сохранении себя в хорошем рабочем состоянии.
[343x700]

Маркетплейсами сейчас не пользуется только ленивый, и владельцы кнопочных раритетов.
Желание сэкономить это понятное дело, ищем, смотрим, выбираем.
Для меня мнение знакомых значит много, опять же отзывы просмотрю. Экономия может и боком выйти, потому..
А почему мысль сия с утра посетила?
В спортзале девочка начинающая, я когда вижу её, помогаю. Девчонка 17 лет, молодец что осознала свою общую слабость, пришла заниматься. Своих денег нет, родители или не могут выделить сумму на тренера, или не понимают важность. Ну это дело личное, не хочу осуждать.
*Дала девочке ссылку на пояс, который ей нужен. Уточнила, что не надо искать варианты, уже перебрали их достаточно. Именно этот цена/качество оптимален.
У мамы свой подход, нашла дешевле и размером не угадала. 400 руб экономии и в результате некачественный пояс на очень худенькой девочке сходится едва-едва. Хороший пояс на картинке.
[474x700]

Для всех ли спорт?
Надо ли ходить в спортзал?
Вы ходите? Если да, то чем занимаетесь?
Если нет, то почему?
Что мешает? Или просто лень, страх, некогда, денег нет на это?
.
Я вот изменила свою жизнь, на 180° развернула и теперь пять или шесть раз в неделю провожу в качалке.
Что я там делаю.. 🤔

Сама занимаюсь, и людей тренирую. 🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️

Я вернулась. Сама не верю, как смогла войти в свой дневник.
С праздником, девочки!
Не знаю, остался ли кто тут из помнящих меня. Если да, то вас обнимаю в три раза крепче.

Это цитата сообщения Inessa_Rjabinina Оригинальное сообщение

Ингредиенты на 16 кексов:
яйца - 4 шт.;
сахар - 150 г;
сливочное масло - 120 г;
подсолнечное масло - 100 мл;
разрыхлитель - 10 г;
мука - 2 стакана (300 г);
ванильный сахар - 10 г;
джем или варенье - 200 г.

Сливочное масло заранее достать из холодильника, чтобы оно размягчилось. В глубокой миске смешать до однородности растаявшее масло с яйцами. Влить подсолнечное масло и слегка взбить смесь венчиком. Всыпать обычный и ванильный сахар, и разрыхлитель для теста. Взбить смесь, пока сахар не растворится. Затем всыпать муку и перемешать до однородности. Муки может понадобиться больше или меньше. Тесто получится желтоватым и густым. Наполнить формы для теста на 2/3 объема и запекать 25 минут в разогретой до 180 градусов духовке. По желанию в готовых кексах сделать отверстия сверху и начинить маффины джемом, вареньем или сгущенкой.

Читать далее...

Та же почта мейлру, которая (огромное ей спасибо!) последние 8 лет давала приют нашим почтовым ящикам, потребовала до конца года полностью удалиться, пока не дав никаких возможностей забрать наши данные. Мы экстренно делаем возможность сохранить хотя бы пересылку с ящиков наших на какую-то другую почту.

Призыв тот же. Если у вас ящик @li.ru @liveinternet.ru, то больше через мейлру им пользоваться будет нельзя, создавайте другую почту где-нибудь и мы поможем настроить туда редирект.

Теперь они требуют, чтобы мы перестали высылать на адреса почты тексты постов и комментариев, называют это спамом, говорят что никаких переговоров невозможно и это надо как можно скорее сделать, иначе вовсе прекратят получать любую почту от нас на ящики мейлру.

Будем делать, вариантов нет. Всех пользователей мейлру кому важна эта функциональность - придется переезжать. Яндекс, кстати, ни разу ни чем подобным не отличился.

ДОРОГИЕ МОИ ПОДРУГИ! Я ОТ ВСЕГО СЕРДЦА ХОЧУ ПОБЛАГОДАРИТЬ ВАС ЗА ВАШ ДОБРУЮ ПАМЯТЬ ОБО МНЕ И ЗА ВАШ ДОБРЫЕ И ПРИЯТНЫЕ ПОЗДРАВЛЕНИЯ! ПРИМИТЕ МОЮ ИСКРЕННЮЮ БЛАГОДАРНОСТЬ ЗА ВАШЕ ДРУЖЕСКОЕ ТЕПЛО, УЧАСТИЕ И ВАШУ ПОДДЕРЖКУ, БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ, ЗДОРОВЫ, БЛАГОПОЛУЧНЫ И ПУСТЬ В ВАШИХ СЕРДЦАХ ВСЕГДА ЦВЕТЕТ И БЛАГОУХАЕТ ПРЕКРАСНАЯ ВЕСНА СО СВОИМИ НЕПОВТОРИМЫМИ АРОМАТАМИ, СВОЕЙ НЕЖНОСТЬЮ И КРАСОТОЙ!!! ВАША КЛАВДИЯ. [показать]

Руководство почтового сервиса mail.ru считает, что однократное добавление любого нашего письма в папку Спам должно сразу же отписывать человека от всех наших сообщений навсегда. Или мы с этим соглашаемся - или они на своей стороне сразу перестают получать от нашего сервиса любую почту.

В итоге, если Вы добавляете письмо наше в Спам и в итоге оказывается, что письма перестали приходить, то надо зайти в настройки дневника и заново подтвердить подключение своего mail.ru - ящика к нашему сервису.

Насколько я знаю, с другими почтовыми сервисами такой проблемы нет или она не столь острая.

Привет, друзья!

Это цитата сообщения Valentina_begi Оригинальное сообщение

Клавушка, поздравляю с Днем Рождения! (klavdia-France)


Клавушка, я поздравляю тебя с твоим Днем, Днем Твоего Рождения! Я очень рада, что ты есть в моей жизни! И желаю тебе, чтобы исполнились все мечты — от самой маленькой до самой большой! Желаю тебе оставаться такой же милой, отзывчивой и доброй! Не теряй оптимизма, оставайся тем самым лучиком света, который греет даже в самую холодную погоду! Пусть тебя окружают только искренние и любящие тебя люди, а вокруг не будет печали! Желаю крепкого здоровья, счастья, благополучия, мира и всего самого-самого лучшего!
С Днем Рождения!!!

Это цитата сообщения Быкова_Любаша Оригинальное сообщение

Восстанавливаем свои работы

Всем здравствуйте...)) Сегодня я подскажу вам, как восстановить свои коллажи, рамки, картинки, если они пропали по причине санкций против России и удалению наших картинок с фотохостингов. Я буду восстанавливать рамку от Эльвира_Павлова, которая находится тут

Прочитал сам - покажи другому!

Серия сообщений "Подсказки от Любашки":

Часть 1 - Восстанавливаем свои работы
Часть 2 - Про Rutube и код для Лиру

Это цитата сообщения Феврония52 Оригинальное сообщение

Луцци Клето (Cleto Luzzi, 1884-1952)

Клето Луцци (1884–1952)-итальянский живописец. Cleto Luzzi происходил из богатой римской аристократической семьи. Его родственниками были юристы, кардиналы, политики, что позволило Luzzi щедро развивать свой талант. Процветающий на рубеже веков, он часто писал жанровые сцены, изображающие пышные аристократические собрания. В 1949 году Luzzi был приглашён рисовать внутренние сцены в недавно восстановленной Parrochia Санта Мария дель Порто. Расположенный в Марина-де-Сан-Вито, Абруцци на восточном побережье Италии, приход был разрушен во время Второй мировой войны. И работы Luzzi стали одной из главных достопримечательностей нового прихода.