Я спросила сосудистого хирурга, что он сам делает, чтобы кровь не застаивалась.
Он молча взял блокнот и записал 5 простых правил - ни одно не требует лекарств:

1. Он первым написал:
"Каждый час - 30 секунд стояния на носках".
Я переспросил неужели так просто? Он кивнул: "Это единственное упражнение, которое механически выжимает кровь из глубоких вен вверх без тренажёров, без одежды, без усилий".
Когда ты встаёшь на носки, икроножная мышца сжимает венозные коллекторы, играя роль второго сердца.

2. Второй пункт:
"Пить 3 глотка воды каждый час, даже если не хочется".
Он не верит в 2 литра в день - верит в ритм, потому что кровь густеет не от объёма, а от перерывов. Если ты пьёшь по литру дважды в день это всплеск и застой, а не текучесть. Он объяснил: "Я не пью я омываю кровь. Это разные действия".

3. Третий пункт сбил меня:
"Холодная вода утром не ради бодрости, а ради сосудистого тонуса".
Оказывается, короткий холод на кожу включает симпатику и вызывает сжатие периферических капилляров, после чего идёт реактивное расширение. Этот контраст тренирует сосуды так же, как спорт тренирует мышцы.

Книга «Домоводство» издается Сельхозгизом впервые.
Она включает в себя весь круг вопросов, связанных с повседневной жизнью и бытом колхозной семьи, советы для женщин.
Однако книга может быть широко использована и в городе.
Цель издания книги «Домоводство» — оказать практическую помощь женщинам в ведении домашнего хозяйства.

В составлении книги «Домоводство» принимали участие: кандидат сельскохозяйственных наук Блинов Л. Ф., кандидат педагогических наук Болдырев Н. И., Гай-Гулина 3. С, кандидат сельскохозяйственных наук Грудев Д. И., профессор Дубров Я. Г., Коваленко В. Д., Крысина О. Г., кандидат технических наук Курко В. И., кандидат сельскохозяйственных наук Леей М. Ф., Мордкович М. С, кандидат биологических наук Попов И. П., агроном Саеалович Е. И., зоотехник Силип В. Н., врач Струянский И. Л., кандидат медицинских наук Сушкова-Ляхович М. Л., кандидат сельскохозяйственных наук Шаповалов Я. Я., кандидат сельскохозяйственных наук Шендерецкий Э. И., кандидат медицинских наук Явнель А. Ю. и др.

Все вы знаете, как я обожаю устраивать сюрпризы. Это одно из самых любимых занятий для меня. Обожаю всё неожиданное, яркое, позитивное, а особенно – спонтанные выступления...

Где я только не пел за эти годы: и в маршрутке, и в троллейбусе, и в торговом центре, и в магазине бытовой техники, на свадьбах, даже на рынке! И тут меня осенило: «А почему я до сих пор не пел на вокзале?" Это же особенная история!

Наша идея была в том, чтобы скрасить день и удивить тех, кто совершенно этого не ждет. Ведь люди обычно погружены в свои дела, мысли о предстоящей поездке... И вдруг видят артиста (возможно, любимого.)

И мы с командой придумали такой мощный флешмоб. Собрали всех наших музыкантов, сессионных артистов, и решили сделать неожиданное выступление на Ярославском вокзале, исполнив мою патриотичную песню «Только за Россию!».

Что из этого получилось? Смотрите сами, оценивать вам. Но мне кажется, вышло очень круто и грандиозно! Надеюсь, нам удалось порадовать посетителей вокзала.

Приятного просмотра!

Гуляш принято готовить из говядины, но с курицей он получается даже вкуснее, просто нужно чуть изменить рецептура. Благодаря длительному томлению в насыщенном соусе из овощей и специй мясо получится удивительно мягким, густая подливка с кусочками моркови и сладкого перца идеально сочетается с любыми гарнирами — удобно сразу сделать большую кастрюлю гуляша и обеспечить семью ужинами на неделю вперед...

Галерея работ мексиканского художника-самоучки Марии Зельдис ...


Художник Мария Зельдис (Maria Zeldis) родилась в 1955 году в Киеве, с детства увлекалась музыкой и рисованием. Поучила профессиональное музыкальное образование по классу фортепиано.

В 1990 году семья переехала в Мексику.

Рисованием, как хобби, Maria Zeldis занимается с детства. К детскому увлечению она вернулась в 1995 году, в возрасте 40 лет, и уже около 15 лет рисует. Свои работы она создаёт с помощью простого карандаша, туши и пастели.

Художник Ирина Алекс (Ирина Алексеевна Шевченко) родилась в июне 1961 года в Подмосковном посёлке Дзержинского, Люберецкого района. Окончила педагогическое отделение Горьковского художественного училища.

В настоящее время Ирина Алекс живёт и работает в Санкт-Петербурге, является членом организации «Вернисаж свободных художников Санкт-Петербурга».

Участница большого количества выставок. Картины художника находятся в частных коллекциях в России и других странах мира (США, Германия, Финляндия, Турция, Франция, Китай и т.д.).