Спросите человека, как он спит, сколько. Как проходит его ночь. Если может спать, и высыпается, значит всё в пределах допустимого. Остальное просто мелкие неурядицы. Когда проблемы серьёзные, не до сна.

Вы думали о том, как важен сон? Все, кто не спят минимум 7 часов, рискуют потерять иммунитет. Нет никаких важных дел в интернете, нет такого кино, ради которого надо жертвовать сном. Проверено и на себе, и на близких. Пока не грянет гром, не слышат меня.
Да что греха таить, сама за счет сна старалась успевать побольше. А выходило наоборот.
Сейчас я ставлю будильник на браслете на 21³⁰, и это сигнал к тому, что пора в душ, пижамку и баиньки.
Утро моё начинается в 4³⁰ через день. В другие дни подъём в 6³⁰.

Когда человек умирает, соседи узнают, сколько у него детей.

Что-то я расслабилась, и планку отодвинула на дальний план. А ведь это простое и полезное упражнение не требует ни спортзала, не экипировки, ни отдельного времени.
Это как "упал - отжался" и дальше вперед.
Сегодня с секундомером постояла, на 90й секунде начала подрагивать, но до двух минут бы достоять могла. Не стала. Лучше за день раз пять по минуте, чем ни разу сорок раз.
[700x408]

Фильм с хорошим концом. Легкий, с городскими и деревенскими картинками. Сын дипломата и дочка деревенской пары решают пожениться. Семьи против, видят разницу в положении, и договариваются между собой, что свадьбу нужно расстроить. В процессе выстраивания козней против молодых, сваты сами мирятся, сдружаться, и дети поженятся.
https://m.vk.com/video-223652256_456239090
[700x527]

По совету знакомых начала ходить на массаж. Выбрала общий массаж тела на 90 минут. Третий сеанс был уже по-взрослому. С 16 часов до ночи, а то и до утра была в состоянии как после убойной тренировки. Приятная побитость. Три раза в неделю пока не готова, два раза подойдет. Надо восстанавливаться. Какой ни спорт, а фасции сросшиеся имеются у всех, надо это дело исправлять. Потом пойду на гидромассаж.

Обычно у меня выходной только суббота. А тут подопечные заболели, и четверг оказался свободным. Ну ладно, дома тоже дела накопились, да и повод поспать подольше.
.
Выспалась. Дальше заступила на дежурство по кухне. И неожиданно провела весь день в стряпне. Хоть фильмы попутно смотрела, и то хорошо.
.
Завела полведра теста на блины. Наделала начинок разных, и пекла, пекла, заворачивала, заворачивала. В морозилку закладывала..
.
Какой подвиг совершила, самой не верится. Наконец этот день закончился, и завтра на любимую работу.
.
«Не нужен отдых ни уму, ни телу
Когда ты увлечён любимым делом.»

Когда я начинала худеть, то быстро до меня дошло, что диета на определенный отрезок времени не решит вопрос навсегда. Нужно отрегулировать питание так, чтобы был результат долговременный, доступно по бюджету, вписывался чтоб в мои кулинарные способности. Это мне удалось наладить и всё получилось без "шума и пыли".
Сейчас подошла к тому, что и подвиги в спортзале нужно отменять, а выстроить режим тренировок так же, как и с питанием. На долгосрочный режим, чтоб калораж в питании и затраты энергии сбалансировать, не превышать свои нормы и оставаться в рабочем круговороте.
Тренировочный стресс это и понижение иммунитета на определенное время. Черпаем ресурс, потом восстанавливаемся. У молодых потенциал роста больше, мне 65 лет, и тут уже стоит вопрос о сохранении себя в хорошем рабочем состоянии.
[343x700]

Маркетплейсами сейчас не пользуется только ленивый, и владельцы кнопочных раритетов.
Желание сэкономить это понятное дело, ищем, смотрим, выбираем.
Для меня мнение знакомых значит много, опять же отзывы просмотрю. Экономия может и боком выйти, потому..
А почему мысль сия с утра посетила?
В спортзале девочка начинающая, я когда вижу её, помогаю. Девчонка 17 лет, молодец что осознала свою общую слабость, пришла заниматься. Своих денег нет, родители или не могут выделить сумму на тренера, или не понимают важность. Ну это дело личное, не хочу осуждать.
*Дала девочке ссылку на пояс, который ей нужен. Уточнила, что не надо искать варианты, уже перебрали их достаточно. Именно этот цена/качество оптимален.
У мамы свой подход, нашла дешевле и размером не угадала. 400 руб экономии и в результате некачественный пояс на очень худенькой девочке сходится едва-едва. Хороший пояс на картинке.
[474x700]

Для всех ли спорт?
Надо ли ходить в спортзал?
Вы ходите? Если да, то чем занимаетесь?
Если нет, то почему?
Что мешает? Или просто лень, страх, некогда, денег нет на это?
.
Я вот изменила свою жизнь, на 180° развернула и теперь пять или шесть раз в неделю провожу в качалке.
Что я там делаю.. 🤔

Сама занимаюсь, и людей тренирую. 🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️

Я вернулась. Сама не верю, как смогла войти в свой дневник.
С праздником, девочки!
Не знаю, остался ли кто тут из помнящих меня. Если да, то вас обнимаю в три раза крепче.

Для пошива женских трусиков потребуется 30 см ткани, эластичная тесьма, нитки




Бесплатная выкройка трусиков на размеры 40-56
.

Джемпер "Весна"связан на размер 42-46
[543x375]
Пряжа Fibra Natura / CottonWood
(100% Хлопок; 50гр/105м)
Расход пряжи - 500гр
Спицы 3,5
Читать далее
.

Размер 48
Пряжа из Троицка Шотландский твид
360м на 100гр
Цвет отбелка расход 400гр.
Спицы 3.5






После ВТО
Регланая линия - 23см
Полуобхват груди - 54см
Полуобхват талии - 48см
Длина - 71см
Рукав от подрезов - 48см
Манжеты - 7.5см
.

Джемпер связан на 48 -50 размер
пряжа Gazzal Bebi Cotton (60% хлопок 40% акрил, 50гр/165м)
расход пряжи 400 грамм
спицы 3.5, 4.0






.

Пряжа Melissa Perles (100% коттон, 70г/290 м)
Расход пряжи на пару примерно 140 г. Размер 36.
Крючок 2,25 мм для обвязки подошвы, 2,5 мм для изделия







*****
Подобрала похожую пряжу по составу и метражу:
Alize / Burcum Klasik (100% Акрил; 100 гр/210м)
Nako / Bonbon Classic (100% Акрил; 100 гр/200м)
YarnArt / Finland (100% Акрил; 100 гр/200м)
Alize / Extra (100% Акрил; 100 гр/220м)
Пехорский текстиль / Детская новинка (100% Акрил; 50 гр/200м) - вязать в 2 нити
YarnArt - Super Perlee (100% Акрил; 100 гр/400м) - вязать в 2 нити
.

Пряжа MELISSA sweet (100% акрил, 75г - 168м)
Расход пряжи на пару примерно 170г.
Крючок 3,0 мм




*****
Подобрала похожую пряжу по составу и метражу:
Alize / Burcum Klasik (100% Акрил; 100 гр/210м)
Nako / Bonbon Classic (100% Акрил; 100 гр/200м)
YarnArt / Finland (100% Акрил; 100 гр/200м)
Alize / Extra (100% Акрил; 100 гр/220м)
Пехорский текстиль / Детская новинка (100% Акрил; 50 гр/200м) - вязать в 2 нити
YarnArt - Super Perlee (100% Акрил; 100 гр/400м) - вязать в 2 нити
.

Мастер класс по вязанию спицами самой трендовой шапки сезона!



Пряжа Alize Lanagold Fine
Пряжа с пайетками Кутнор Shine Pail

*****
Я вязала из:
Пряжа Alize Lanagold Fine
(100гр/390м; 51% Акрил, 49% Шерсть)
Пряжа с пайетками Sal Abiye
(100гр/410м; 80% Акрил, 10% Полиэстер, 5% Пайетки, 5% Металлик)
.

.