Дача после 40 лет может быть отличной физической активностью, но только если не превращать субботу в попытку за один день перекопать весь участок, разобрать сарай и перетащить полтонны земли.

«Я прекрасно понимаю этот азарт: приехала, увидела фронт работ и кажется, что надо срочно всё сделать. Но организм после рабочей недели часто уже живёт на недосыпе, кофе, нервном напряжении и не в самом лучшем режиме. Резкий рывок в жару становится для него не оздоровлением, а стрессовой проверкой. Особенно рискованны наклоны часами, работа в позе „вниз головой“, перенос тяжёлых вёдер, мешков, брёвен, резкие повороты корпусом с нагрузкой. Так легко сорвать спину, получить обострение шейного отдела, коленей или плеча», — сообщила «Свободной Прессе» врач-психиатр-нарколог Марина Калюжная.

У людей с повышенным давлением такая работа, плюс солнце и обезвоживание, иногда провоцирует очень неприятный скачок давления.

«А проблемы с сердцем нередко долго не дают о себе знать. Насторожить должны давящая или жгучая боль в груди, одышка, которой раньше не было, холодный пот, сильная слабость, перебои в сердце, внезапная тошнота, головокружение, потемнение в глазах. Также нельзя списывать на „переработала“ онемение руки, перекос лица, спутанность речи, резкую непривычную головную боль. Тут не надо героически допалывать грядку: работу прекращают, садятся или ложатся в тень, вызывают скорую. При боли в груди или признаках инсульта ожидание, что само пройдёт, бывает опасным», — отметила врач.

Стоит планировать дачный день как обычную тренировку. Сначала 10−15 минут спокойно походить, размяться, а не хвататься сразу за лопату. Затем работать по 25−40 минут и делать паузу: попить воды, посидеть в тени, распрямить спину.

«Самое тяжёлое — утром или ближе к вечеру, но не в полдень. Ведра лучше наполнять не до краёв, груз переносить ближе к телу, не скручивая поясницу. Землю, доски, мешки, если есть возможность, возить на тачке, а не доказывать себе, что „я ещё могу“. Отдельно скажу про алкоголь, потому что на даче его многие почему-то считают почти частью отдыха. Алкоголь не помогает сердцу „расширить сосуды“ и не защищает от перегрузки. Он усиливает обезвоживание, влияет на давление и пульс, снижает внимательность — а значит, повышает шанс упасть, неправильно поднять тяжесть или не заметить тревожные симптомы. Сначала баня, солнце, работа, потом спиртное — очень плохое сочетание. И ещё одну вещь скажу как психиатр: не надо мерить свою ценность количеством сделанных грядок. Дача нужна для жизни, а не

Российские войска уничтожили все переправы через реку Северский Донец в ДНР, заблокировав на ее восточном берегу крупную группировку противника. С мест сообщают, что попытки боевиков вырваться из окружения пресекаются операторами БПЛА ВС РФ.
 

– жалуются аналитические ресурсы киевского режима.

Они отмечают, что сейчас украинское командование вынуждено удерживать позиции у Дробышево, на окраинах Красного Лимана и у Старого Каравана, чтобы сохранить хотя бы теоретический маршрут отхода.

Напомним, сейчас российские войска завершают зачистку Красного Лимана, уничтожая последние очаги сопротивления боевиков в городских кварталах. По словам военнослужащих ВС РФ, украинские солдаты пытаются укрываться в подвалах и на чердаках уцелевших строений.

ВЕЧЕРНИЙ ЗВОН:
атака уходящего дня

В ночь на 21 июля 1941 года фашистские бомбардировщики первый раз атаковали Кремль. Одна из фугасных бомб весом 250 кг, начиненная аммоналом, попала в Большой Кремлевский дворец, пробив крышу и потолочное перекрытие Георгиевского зала. Однако случилось чудо - бомба не взорвалась. Дойдя до пола, она развалилась, образовав бесформенную воронку.

Премьер-министр Армении Никол Пашинян опубликовал видео с птицей, залетевшей в помещение. Запись появилась в его телеграм-канале. На кадрах видно, как пернатое раз за разом врезается в закрытое окно, пытаясь вырваться на волю. Птица не замечает стеклянную преграду, хотя видит перед собой открытое пространство.

Пашинян пояснил, что птица находится внутри уже семь-восемь часов. По мнению политика, если она продолжит повторять одни и те же действия, то никогда не освободится. Ей необходимо изменить траекторию и отыскать другой выход.

На примере с птицей Пашинян попытался доказать, что республике также нужно пересматривать устоявшиеся подходы. Он призвал искать новые способы достижения целей, добавив: «Это то, что нужно знать о нашей истории».

Напомним, в марте прошлого года парламент Армении принял, а в апреле президент подписал закон «О начале процесса вступления Республики Армения в Европейский союз». Документ не означает автоматического вступления страны в ЕС и не является официальной заявкой на членство, однако закрепляет курс Еревана на европейскую интеграцию. При этом власти Армении неоднократно заявляли, что окончательное решение о вступлении должно быть принято на референдуме.

Одновременно этот курс вызвал противоречия с членством Армении в Евразийском экономическом союзе (ЕАЭС), участником которого республика остаётся с 2015 года. В России и других странах объединения неоднократно заявляли, что полноценное членство в ЕС несовместимо с участием в ЕАЭС из-за различий в таможенной и торговой политике, и призывали Ереван определиться с дальнейшим внешнеэкономическим курсом.

Больше новостей о глобальных событиях и международных отношениях — читайте в разделе «Мировая политика» на Life.ru.

Они доставляли грузы ВСУ в порты Одесса и Черноморск, уточнили в Минобороны РФ

МОСКВА, 21 июля. /ТАСС/. ВС РФ поразили на переходе морем судно типа балкер и два сухогруза, осуществлявших доставку грузов ВСУ в порты Одесса и Черноморск. Об этом сообщили в Минобороны России.

"<...> На переходе морем (9 км вост., 51 км южнее и 71 км юго-вост. Одесса) поражены беспилотными летательными аппаратами морское судно типа балкер и два сухогруза, осуществлявшие доставку грузов для ВСУ в порты Одесса и Черноморск, - сказали там.

Сводка Министерства обороны Российской Федерации о ходе проведения специальной военной операции по состоянию на 21 июля 2026 г.

️Сегодня ночью Вооруженными Силами Российской Федерации продолжено нанесение ударов по портам Украины, используемым в интересах доставки грузов для ВСУ.

В результате ударов высокоточным оружием воздушного базирования в порту «Одесса» поражены объекты портовой инфраструктуры, используемые для разгрузки и хранения грузов, предназначенных для обеспечения ВСУ.

Подразделения группировки войск «Север» в результате активных действий установили контроль над населенным пунктом Волоховское Харьковской области.

Корпус стражей исламской революции Ирана (КСИР) заявил о результативном ударе по американской военной базе в Бахрейне.

«Военно-космические силы КСИР объявили, что в ходе 24-й волны операции „Наср-2“ нанесли одновременные удары ракетами и беспилотниками, в результате которых были поражены и полностью уничтожены американская радиолокационная станция в Мухарраке и американская система ПВО Patriot в Риффе Бахрейне», — сообщает иранский канал Press TV.

США в свою очередь наносят удары по военным объектам на территории Ирана.

Ранее «СП» сообщала о том, что США приступили к новой серии ударов по Ирану.

Новости, аналитика и все самое важное о вооружении и военных конфликтах, — в военном обозрении «Свободной Прессы».