Идея для жилета крючком
НАТАНИЙКА
:
17-05-2026 17:32
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
летний топ Daydreamer от дизайнера Susanna IC
НАТАНИЙКА
:
17-05-2026 17:25
Это цитата сообщения Bonito11 Оригинальное сообщение
Летний топ Daydreamer от дизайнера Susanna IC
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Bonito11 Оригинальное сообщение
Летний топ Daydreamer от дизайнера Susanna IC
|
Пуловер. Спицы.
НАТАНИЙКА
:
17-05-2026 17:18
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Бежевый пуловер с сетчатым узором
НАТАНИЙКА
:
17-05-2026 17:18
Это цитата сообщения Alevtina10 Оригинальное сообщение
Бежевый пуловер с сетчатым узором
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Alevtina10 Оригинальное сообщение
Бежевый пуловер с сетчатым узором
Серо-бежевый пуловер с сетчатым узором ♥
Серый пуловер с полупатентным узором
НАТАНИЙКА
:
17-05-2026 17:15
Это цитата сообщения Alevtina10 Оригинальное сообщение
Серый пуловер с полупатентным узором
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Alevtina10 Оригинальное сообщение
Серый пуловер с полупатентным узором
Светло-серый пуловер с фантазийным полупатентным узором ♥
Романтичный кардиган подол которого оформлен цветочными мотивами.
НАТАНИЙКА
:
17-05-2026 17:13
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
ВАЖНО!
AmAyfaar
:
17-05-2026 15:04
Новости от ГФС. Галактический Совет принимает решение. Земля в опасности. Ченнелинг Плеяды.
576 просмотров 7 часов назад
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Новости от ГФС. Галактический Совет принимает решение. Земля в опасности. Ченнелинг Плеяды.
576 просмотров 7 часов назад
Сегодня" - самый лучший день! И завтра тоже будет - лучший.
СЕВАСТОПОЛЬЧАНОЧКА
:
17-05-2026 14:55
Хорошего вечера...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Хорошего вечера...
Ногинск – исторический город в Подмосковье
Бабушка-ладушка
:
17-05-2026 14:11
Это цитата сообщения TimOlya Оригинальное сообщение
Ногинск – исторический город в Подмосковье
Читать далее...
комментарии: 1
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения TimOlya Оригинальное сообщение
Ногинск – исторический город в Подмосковье
БЕФСТРОГАНОВ ИЗ КАЛЬМАРОВ
Жанна_Лях
:
17-05-2026 13:28
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Бефстроганов из кальмара — это блюдо, сочетающее нежные кальмары, обжаренные с грибами и луком, в качестве гарнира лучше всего подойдёт картофельное пюре.
ПОНЧИКИ КАРТОФЕЛЬНЫЕ
Жанна_Лях
:
17-05-2026 13:25
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Отличный вариант для воскресного перекуса! Побаловать себя вкусненьким и жирненьким!
САЛАТ ИЗ КЛУБНИКИ С АПЕЛЬСИНАМИ
Жанна_Лях
:
17-05-2026 13:23
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Сок апельсина загадочным образом усиливает вкус клубники, даже если это глубоко запрятанный вкус тепличной ягоды. При этом сохраняется вкус и самого апельсина, который отлично гармонирует с клубникой.
СОУС *ГАМАДАРИ*: ЯПОНСКИЙ ОРЕХОВЫЙ СОУС
Жанна_Лях
:
17-05-2026 13:22
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Найти его в продаже не так уж легко, зато можно без труда соорудить дома. И называется он именно гамадари. Единственное, чем придется озаботиться – это арахисовое масло; но с проникновением в нашу кулинарную культуру американской кухни, продается оно в любом большом супермаркете.
СОЛЬ ТОМАТНАЯ
Жанна_Лях
:
17-05-2026 13:20
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Соль с мужским характером. Очень красочная по цвету и богатая по составу. Три вида острого перца включая жгучий "Табаско", сушёный сельдерей, сушёный лук и много томатных хлопьев и паприки. Универсальная, но особенно хороша будет для супов, солдатских каш с мясом, жареной картошки. Неприхотливые блюда солдатской кухни будут взрываться от аромата этой соли.
при проблеме с ногами...
galinakhor
:
17-05-2026 13:12
Это цитата сообщения key-note Оригинальное сообщение
При проблемах с ногами помогут простые упражнения, см. ВИДЕО
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения key-note Оригинальное сообщение
При проблемах с ногами помогут простые упражнения, см. ВИДЕО
Слабость, тяжесть в ногах - это веяние нашего времени, когда приходится много сидеть за компьютером и другими занятиями. Проблемы с ногами могут возникнуть в любом возрасте. Но особенно будет очень полезно посмотреть видео людям после 50-ти, когда возникают предпосылки болезней ног из-за возраста. Есть несколько причин, почему с возрастом это происходит. Врач Виктор Новиков подробно рассказывает об этом в своем видео, дает много полезных советов.
ВИДЕО. Шесть привычек, которые вызывают слабость в ногах ...
Источник видео: https://vkvideo.ru/video-171227690_456239508?list=ln-5S75bC0aPhXYLhumv3
Основные вопросы, затронутые в видео (ист.: пересказ от Яндекс)
Причины слабости ног
Потеря мышечной массы и ухудшение кровообращения.
Потеря навыка удержания баланса: нервная система разучивается держать равновесие...
Ошибки, которые совершают люди после 50 лет
• Длительное сидение: мышцы ног «выключаются», кровь застаивается в венах.
• Недостаток белка: белок необходим для восстановления мышц, после 50 лет потребность в белке выше.
• Воспалительная еда: сахар, переработанные продукты, трансжиры усиливают воспаление в организме.
Отсутствие нагрузки на ноги
• Начинать нужно постепенно, начиная с малого: 5 минут быстрой ходьбы, 5 приседаний или вставаний со стула.
Плохая осанка
• Сутулость смещает центр тяжести, ноги работают неправильно, мышцы тратят силы на удержание равновесия.
• Рекомендации: стопы на полу, не скрещивать ноги, плечи слегка раскрыты, макушка тянется вверх.
• Укрепление корпуса: мышцы живота и спины поддерживают правильное положение тела.
4 упражнения, правильное питание и напиток для поддержки сосудов.
Упражнения для улучшения состояния ног
• Вставание со стула без рук: сядьте на край стула, ноги на ширине плеч, стопы плотно на полу, немного наклонитесь вперёд и вставайте медленно, без рывков. Если тяжело, сначала держитесь за спинку стула одной рукой. Начните с 5 раз, постепенно увеличивая до 20.
• Шаг на месте: поднимайте колено до уровня пояса и работайте руками, как при ходьбе. Это тренирует сгибатели бедра, Делайте 1–2 минуты, можно с перерывами.
• Баланс на одной ноге: встаньте рядом со стулом или у стены, поднимите одну ногу и стойте, держась за опору только пальцами. Постепенно уменьшайте опору, затем стойте без опоры и с закрытыми глазами. Начните с 10 секунд на каждой ноге, потом 20, потом 30. Делайте по 3 подхода.
• Подъём на носки: встаньте у стены или за спинкой стула, ноги вместе или чуть врозь, медленно поднимитесь на носки, задержитесь на секунду вверху и медленно опуститесь. Это тренирует икроножные мышцы, которые проталкивают кровь обратно к сердцу. Начните с 10 раз, постепенно доведите до 20–30.
Рекомендации по питанию
• Белок: включайте белковый продукт в каждый приём пищи. Примеры: омлет из двух яиц, творог с ягодами, кусок рыбы или курицы с гарниром, чечевичный суп или творожная запеканка.
• Вода: пейте 1–2 литра чистой воды в день. Стакан воды утром сразу после пробуждения, стакан воды перед каждым приёмом пищи. Уточнение: при заболеваниях почек или сердечной недостаточности - обсудить с врачом.
• Простая еда: избегайте продуктов с множеством ингредиентов, содержащих много соли, сахара, консервантов и трансжиров.
Напиток для здоровья сосудов
ТОП МОТИВАМИ. КРЮЧОК.
НАТАНИЙКА
:
17-05-2026 12:36
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
