Последняя степень мудрости-это узнать,
что у нас ее нет.
Пьер Буаст
Эта метафора точно отражает суть: мы вкладываем время в восстановление сил, ясности ума и эмоционального баланса, чтобы потом действовать эффективнее.
Почему отдых — это активный процесс
Часто мы воспринимаем отдых как пассивное ничегонеделание, но на деле это не так. Отдых — это активный механизм восстановления, который помогает:
Физически — снять мышечное напряжение, улучшить кровообращение, восполнить ресурсы организма.
Ментально — освободить ум от стресса, снизить уровень тревожности, улучшить концентрацию.
Эмоционально — успокоиться, избавиться от навязчивых негативных мыслей.
Социально — укрепить отношения с близкими через качественное общение.
Во время отдыха организм переходит из режима расхода ресурсов в режим восстановления: снижается уровень гормонов стресса, замедляется пульс, тело «чинит» себя.
Мозг же в это время сортирует информацию и формирует новые нейронные связи.
Как сделать отдых эффективным
Чтобы «обмен времени на энергию» был успешным, важно учитывать несколько принципов:
Намеренность. Отдых должен быть сознательным решением, а не «по остаточному принципу».
Контраст. Деятельность должна качественно отличаться от рабочей.
Например, после интеллектуального труда полезна физическая активность, а после физического — умственная.
Полное присутствие. Нужно отключиться от рабочих мыслей и полностью погрузиться в восстанавливающую активность.
Отсутствие многозадачности.
Фокусируйтесь на одном деле.
Удовольствие.
Отдых должен приносить радость и помогать расслабиться, а не добавлять напряжения.
Примеры восстанавливающих активностей
Вид отдыха Примеры активностей
Физический Прогулка, йога, растяжка, сон, массаж
Ментальный Тишина, нейтральная музыка, медитация
Эмоциональный Общение с друзьями, творчество, ведение дневника, просмотр лёгкой комедии
Социальный Качественное общение с близкими, уединение
Творческий Рисование, музыка, хобби
Почему важно не игнорировать отдых
Отсутствие полноценного отдыха ведёт к истощению: появляются раздражительность, апатия, ухудшаются память и концентрация, нарушается сон.
В перспективе это повышает риск выгорания и серьёзных проблем со здоровьем.
Вывод
Помните: отдых — это не потеря времени, а инвестиция в вашу продуктивность, здоровье и качество жизни.
Слушайте своё тело: если чувствуете усталость, дайте себе время на восстановление.
Не бойтесь делать паузы — они окупаются сторицей.
На обстоятельства жизни нашей не роптать надо,
а, сохраняя разумное спокойствие,
вникнуть в них,
чтобы познать, чего хочет от нас Господь,
и проходить сквозь них с надеждой на Бога
и с преданностью Ему.
Не без Господа приходят к нам испытания.
Архимандрит Иоанн (Крестьянкин)
Давайте познакомимся, дорогие мои!
Меня зовут Александра. Мне 19 лет, я живу в городе Екатеринбурге. Я 4 года отучилась в президентском лицее в филологическом классе и сейчас учусь на втором курсе на философском факультете по специализации Эстетика и Арт Бизнес.
Я занималась танцами, рисованием, однако после поступления в лицей в 9м классе бросила всё т.к. времени просто перестало хватать. Так же увлекаюсь музыкой, вышивание, приготовление разных вкусностей...
И постоянно сижу на http://alexandramalkova.polyvore.com/, если кто-то из вас тоже сидит на поливоре добавляйте в друзья!
Я виду блоги на ли.ру с 2008 года. Постоянно что-то пишу с марта 2010, но в декабре из-за некоторых проблем ушла с прошлого блога сюда. Если кому-то интересно почитать что было до этого, то прошу 
Littel_miss_brain
По мнению Умберто Эко, являюсь эмоциональным эксгибиционистом т.к. мой блог это стриптиз моей души. Тут вообще нет никакого фильтра....просто вся моя душа, жизнь, всё что есть во мне.
Твиттер - MalkovaAL
Инстограм - MalkovaAL
Мои рассказы вы можете прочитать тут - http://www.proza.ru/avtor/malkovaal
О себе напишите имя, возраст, город, в котором вы живете. Остальное по вашему желанию.
Моя любовь.
ну и я милашка
1- Все временно
Самое первое, что вам нужно усвоить, это то, что ни личность, ни благословение не являются постоянными в вашей жизни. Когда вы это понимаете, вы перестаете заставлять людей оставаться в вашей жизни и позволяете уйти человеку, который хочет уйти, вы больше не навязываете отношения.
2- Жизнь несправедлива
Во-вторых, вы должны усвоить, что никому не дарована идеальная жизнь, вы должны сделать ее идеальной. Потому что, когда мы начинаем без спешки ожидать каждого благословения на нашем столе за завтраком, мы просто обманываем себя. Жизнь, которую мы хотим, находится по другую сторону тяжелой работы, которую мы не хотим делать.
3. За гневом всегда стоит страх
Третий шаг — контролировать свои эмоции до того, как они начнут управлять вами. Особенно нужно контролировать свой гнев, который в конечном итоге приводит к страху, а этот страх приводит к негативу. Когда негатив одолевает ваш разум, ваш мозг просто перестает работать, а за этим следует катастрофа.
4. Самый большой риск — не рисковать
В нынешнюю современную эпоху, когда мир превратился в глобальную деревню, а жизнь развивается день ото дня, рисковать стало обязательным. Если вы попытаетесь глубже изучить жизнь успешных людей, вы должны понять, что каждый успешный человек — деятель.
5. Жизнь не вечна
Еще одна очень важная вещь, которую вы должны иметь в виду, это то, что эта жизнь не постоянна. Это поможет вам принимать мудрые решения и соответствующим образом расставлять приоритеты. И все мы знаем, что жизнь состоит из расстановки приоритетов и принятия правильных решений.
6. Вы делаете вещи больше, просто переосмысливая
Переосмысление — очень обширная тема, потому что область его применения очень широка, и каждый человек сегодня страдает этим заболеванием. Чрезмерное мышление — второе название негатива. Думать хорошо, пока оно не аналитическое. Но чрезмерное мышление полностью противоположно аналитическому мышлению.
Невероятная польза чая каркаде
В Древнем Египте считали, что красный чай восстанавливает энергию и используется для лечения всех болезней!
Польза:
Снижение кровяного давления благодаря антоцианам, которые сужают кровеносные сосуды. Противопоказан при гипотонии.
Улучшение работы печени и пищеварительной системы.
Помощь в снижении веса благодаря способности сжигать лишний жир, усваивать углеводы и выводить излишки жидкости.
Замедление роста раковых клеток.
Улучшение функций мозга благодаря наличию микроэлементов.
«В арабских странах каркаде порой величают „лекарством от всех болезней“.
И в этом есть своя правда: богатый состав из антиоксидантов, витамина С и органических кислот действительно поддерживает организм, но важно помнить — это не лекарство, а пищевой продукт, и его стоит употреблять умеренно».
Наслаждайтесь вкусом и получайте пользу, пейте чай каркаде как можно чаще!
В борьбе за жизнь, каждая капля нашего участия- Бесценна !
Очень многое из того, что тревожит, болит, царапает, откровенно бесит и просто печалит, никуда не денется.
Такая вот правда.
И можно, конечно, включиться в яростную борьбу, пытаясь хроническое сделать временным, и даже одерживать иногда короткие победы, но жизнь тогда неизбежно утратит свой мир, превратившись в вечную войну.
А можно балансировать, смягчая необратимое нежностью отдельно создаваемых историй.
Самых разных.
Только тебе одному порой понятных.
С зашифрованными кодами твоих личных миров, с исхоженными улицами любимого города, с музыкой, прикоснувшейся к сердцу, с картинами, которые исцеляют, с книгами, которым веришь, с маленькими фрагментами внезапно найденной радости, с людьми, в которых не выискиваешь никаких диагнозов, а обнимаешь даже на расстоянии.
Когда всё это есть, то не так уже тревожит, не так болит, не так царапает, не так откровенно бесит и просто печалит.
И не так заботят чужие попытки причинить тебе побольше боли.
Исчезает злая истерика, на которой живут иногда люди, зацикленные только на нехватках и неисполнении желаний, но ничего не предлагающие жизни на уровне благодарности за то, чем она всё-таки одаривает.
Стать уживчивыми, не значит стать сдавшимися.
Значит, стать недосягаемыми для едких разочарований, которыми спекулируют с собственной судьбой, вымогая у неё только подарки...
Лиля Град
Будь помягче со всеми.
Никогда ни на кого не кричи.
Старайся жить со всеми так,
чтобы от тебя люди уходили утешенные
и за тебя благодарили Господа.
Игумен Никон Воробьев
Негатив будет вас преследовать,
если вы не будете равнодушно проходить мимо.
Позитив, в свою очередь,
будет всегда с вами, если вы будете с радостью его принимать.
Влад Зеланд
Не принимай то, что не хочешь
Однажды в Японии жил старый мудрый самурай. Когда он вел занятия со своими учениками, к нему подошел молодой боец, известный своей грубостью и жестокостью.
Его любимым приемом была провокация: он выводил противника из себя и, ослепленный яростью, тот принимал его вызов, совершал ошибку за ошибкой и в результате проигрывал бой.
Молодой боец бросал в старика камни, плевался и ругался, но старик оставался невозмутимым и продолжал занятия.
Ученики, удивленные тем, что старик вынес столько оскорблений, спросили его:
— Почему вы не вызвали его на бой? Неужели испугались поражения?
Старый самурай ответил:
— Если кто-то подойдет к вам с подарком и вы не примете его, кому будет принадлежать подарок?
— Своему прежнему хозяину, – ответил один из учеников.
— То же самое касается зависти, ненависти и ругательств.
До тех пор, пока ты не примешь их,
они принадлежат тому, кто их принес.
из инета
Зеркало милосердия
Прямо сейчас подойдите к зеркалу и скажите себе добрые и поддерживающие слова.
[/URL]
Спросите себя: Как я могу помочь себе сегодня?
Как поддержать? Что я могу сделать, чтобы проявить к себе больше понимания и милосердия?
Уделите этому необходимое время.
Эта практика помогает укрепить самопринятие и развить любовь к себе.
Самосострадание и забота о себе – это не роскошь,
а необходимое условие для поддержания здоровья и гармонии в жизни.
Совершая данную практику каждые два дня, вы сможете: лучше понимать свои потребности;
поддерживать своё эмоциональное и физическое здоровье; стать более устойчивыми к стрессу.
Используйте стратегию доброжелательности к самому себе.
(с) ЦДР
из инета
https://rutube.ru/video/7e88a56be5fcc130073f52cde2789045/?r=wd
Французский боцман
Сергей Курёхин
Однажды ночью, в городе Одесса,
в шалмане Мойши возле Молдаванки,
Сидел известный всем налетчик Жора.
И там была его подруга Чара.
Тут мимо проходил французский боцман,
Увидев чару, он упал с каштана.
А Жора, вмиг достав перо с кармана,
Сказал, что что-то стало слишком душно.
А в зто время в славном Ленинграде
Грузины отмечали день Победы.
И среди них была одна особа,
Участница войны против японцев.
Тут мимо проходил французский боцман.
Ее увидев, он пошел на Зимний.
А в зто время выстрелом Авроры
До основанья был разрушен Медный всадник.
А в зто время молча по этапу
Шли декабристы в ссылку из Ирана.
И среди них шел гордый князь Волконский,
Продукт религиозного зкстаза.
Тут мимо проходил французский боцман.
Увидев князя, он упал с жандарма.
А Пушкин шел за ним, ломая руки,
Держа в руках кровавый символ мести.
А в зто время в Рио-де-Жанейро
Кишел пираньями залив Лос-Панчос.
Не знав об зтом, юная креолка
Пошла купаться. Звали ее Флора.
Тут мимо проходил французский боцман.
Увидев Флору, он упал с лианы.
При перестрелке был убит Фернандо,
Хозяин местной мафии китайцев.
А в зто время в Африке далекой
Пигмеи двух слонов загнали в яму.
И среди них красивая туземка,
Которая была женой шамана.
Тут мимо проходил французский боцман.
Ее увидев, он свалился с пальмы.
Шаман решил, что это дух Кокоса,
Культурный атташе из Гондураса.
А в зто время в праздничном Мадриде
Два гранда развлекались Кастаньедой.
И среди них был гордый кабальеро,
Известный всей Севилье слабоумьем,
Тут мимо проходил французский боцман.
Увидев грандов, он упал с дуэньи,
Которая несла ему записку
О том, что встреча будет среди мулов.
А в зто время в знойных Каракумах
вели киргизы караван верблюдов.
И среди них одна авангардистка,
Обмотанная полиэтиленом.
Тут мимо проходил французский боцман.
Ее увидев, он упал с варана.
варан плодился посреди жасмина
И весь пропах вонючими цветами.
А в зто время где-то на Чукотке
Охотились все чукчи на тюленей.
И среди них была одна чукотка,
Которую все чукчи звали просто чука.
Тут мимо проходил французский боцман,
Увидев чуку, он упал с оленя.
И чукчи все попадали на землю
По древнему обычаю туземцев.
А в зто время в лагере апачей
Индейцы пили огненную воду.
К столбу была привязана красотка,
Обвешанная скальпами бельгийцев.
Тут мимо проходил французский боцман.
Увидев скальпы, он упал с вигвама.
Индейцы закурили трубку мира,
Набитую картинами Гогена.
А в зто время в городе Стамбуле
вся армия турецких янычаров
Сидела рядом на блатной малине,
Разрушенной Тунгусским метеором.
Тут мимо проходил французский боцман,
Увидев турок, он решил сдаваться.
Но тут пришли связные от тунгусов,
Прося вернуть им метеор обратно.
А в зто время в Тихом океане
Пираты захватили остров Пасхи.
Там находилась русская шпионка,
Пропитанная нитроглицерином.
Тут мимо проходил французский боцман.
Ее увидев, он упал с коралла
И проявил завидную сноровку,
Добытую при чтении Корана.
А в зто время в Северной Пальмире
Две шайки озверевших демократов.
Пытались изнасиловать корову,
Прибывшую на Игры доброй воли.
Тут мимо проходил французский боцман.
Увидев вымя, он покрылся потом,
все детские и юношеские грезы
Слились в едином образе коровьем.
© Copyright: Сергей Курёхин, 2012
🎸Музыкальная пауза. ... музыкальная павуза ... #музыкальнаяПавуза ... АвторФранцуцкий боцман - Автор: Сергей Курёхин - я сгенерировал только музыку #юмор 😑 #боцман 🍪 #Россия #Сорум_ХМАО #Murzilka_Inc #Santa_Murzilka #логика #музыка #игра 😞
--- Мы знаем --- Подпишись (http://t.me/murzilka_inc)➡️
🌍 - наступит МИР! ТГ Наш - http://t.me/murzilka_inc
👋 резервный чат в MAX!
Подпишись что бы не потерятьсЯ! (https://max.ru/join/gcVVjUWFdJyQmM0_vUG125Dq9dKldD-ymEEwQQL57os)
[700x392]отите настоящей фантастике - их есть у меня... 🤩 оформление лучше посмотреть в ТГ - https://t.me/murzilka_inc/33066
🤩
🤩... не правильный перевод названия на русский конечно 🤩 чисто филологически стоило хотя бы не переводить что ли...
«Проект „Конец света“» — Project Hail Mary — «Проект „Аве Мария“» 🤩
🤩 «Hail Mary» — это стратегия отчаяния 🤩🤩
почему важно именно Hail Mary - потому что это даже не Аве, это именно здравница от слова хелс я думаю происходит... «Hail Mary» - это католическая молитва к Деве Марии («Радуйся, Мария...»). Её читают, когда нужна защита, заступничество или происходит нечто сакральное. Вообще это молитва последнего шанса. когда ситуация не просто критическая а полностью всё и спасти может только чудо. В книге герой постоянно вспоминает, что название миссии дал католик-пилот, который перед стартом искренне перекрестился. Кстати книгу ооочень рекомендую, и не важно что будет первым кино или книга. Но надо вкусить обе чаши. а ещё это созвучно с «адом» (hell) или «небесами» (heaven).
Этимология слова Hail -l в английском есть три разных происхождения, которые со временем слились в одну форму: 🤩
1. Hail как приветствие - «будь здоров!»
Это именно то hail, которое входит в выражение Hail Mary.
Древнескандинавский heill «здоровье, процветание, удача»
Древнеанглийский *hailitho «целостность, здоровье»
PIE корень *kailo- «целый, невредимый, благого знамения»
🤩 2.5 часа, но оно того стоит - как сказал Тиреныш "стоит каждой минуты". Сидеть до самых титров. Там прикол.
Коротко о самом фильме - учитель, который случайно спас мир. И ему помогает камень с чувством юмора 😺
Рокки - ест камни, говорит звуками, похожими на скрип несмазанной телеги, но душой истинный русский дворянин: верный, понятливый и без лишней гордыни. 🤩
В конце концов всё так трогательно, что дамы прослезятся, а мужчины скажут: «А ведь паук - святой человек».
🤩 Будете смеяться над камнем, плакать над биохимиком и под конец непременно захотите обнять ближнего своего, пусть он даже тверже гранита 😀
К просмотру обязательно - книгу очень рекомендую! 🤩
ЗЫ. что еще тронуло - без русофобии , как никогда... Русские первые засекли аномалию, в проекте учавствуют, в экипаже девочка русская - очень компанейская и веселая (но это вы можете узнать только из книги ) 🤩
В общем - РЕКОМЕНДУЮ! это шикарное... 🤩
#рекомендую #книга #кино 🌏 #Сорум_ХМАО #Murzilka_Inc #Santa_Murzilka #художник 🗿 #сценарий #история #классика #Инициация #искуство 🖼 #интрига #режиссура #Психология #драма ❤️ #звезды #интересное #фантастика
--- Мы знаем --- Подпишись (http://t.me/murzilka_inc)➡️
🌍 - наступит МИР! Наш ТГ - http://t.me/murzilka_inc
📬 резервный чат в MAX!
Подпишись что бы не потерятьсЯ! (https://max.ru/join/gcVVjUWFdJyQmM0_vUG125Dq9dKldD-ymEEwQQL57os)
Действие на душу продолжительной,
но невнимательной молитвы подобно действию обильного дождя на железную крышу,
с которой сбегает вся вода,
в каком бы количестве она ни пролилась,
не производя на крышу никакого действия...
Святитель Игнатий (Брянчанинов)
Люди часто думают:
- вот я сейчас схожу на работу, а после неё буду духовно развиваться;
- вот я сейчас приготовлю обед, а потом буду заниматься духовным развитием;
- вот я отдохну с друзьями, побуду с семьёй, поиграю с детьми, съезжу в отпуск, посмотрю фильм... а потом найду время на духовное развитие.
Всё это иллюзия, что нужно найти время на духовное развитие, выкроить в своей материальной жизни.
Духовное развитие - это вся наша жизнь полностью и целиком.
Не делите её!
Впустите духовное развитие в каждый свой день, в каждую минуту жизни. Пусть из вашего сознания уйдут эти ограничения!
Взгляните по-новому...
На любой работе можно и нужно духовно развиваться.
Ваши коллеги, начальник и то, чем вы занимаетесь, - и есть духовное развитие.
Вы можете замечать, что отзеркаливают вам люди, за что внутри цепляют и это пора проработать, отпустить, а от этого больше Светить.
Вы можете дарить своим коллегам Свет своей Души.
Ваше окружение и все ситуации помогают вам раскрываться Душой.
Почувствуйте и свой труд, в каких энергиях делаете его и можно ли что-то улучшить, изменить, сделать по новому, на более высоких вибрациях, вложив больше душевного света и теплоты.
Приготовление пищи - это часть духовного развития, так как можно осознанного готовить, с любовью.
Можно чувствовать каждый продукт: как отзывается внутри, какая энергетика, как реагирует тело, что за сигналы даёт... Это ваше развитие, раскрытие чувствительности, осознанности...
Общение с людьми - это духовное развитие. Ведь прямо сейчас в общении вы можете проявлять свою душевность, сердечность, осознанность....
Делитесь с близкими любовью, раскрывайте своё сердце.
Играйте радостно и задорно с детьми, учитесь у них жить играючи, легко.
Отдыхайте так, чтобы благостно было внутри,
пусть расцветает ваша Душа.
Духовное развитие - это вся наша Жизнь.
Оглядитесь, присмотритесь, будьте Осознанней.
Почувствуйте духовное развитие во всём!
С любовью,
Магда Фьюния.