А знакома ли вам ситуация, когда вы настолько зациклены на своих переживаниях, что совершенно не слышите, что говорит супруг или ребёнок?
Если вы кивнули хотя бы на один пункт - поздравляю, вы столкнулись с тем, что психологи называют токсичным самопоглощением. И это гораздо опаснее, чем кажется на первый взгляд.
Нас с детства учат думать о других, не быть эгоистами и ставить интересы ближнего выше своих. Но парадокс в том, что большинство наших психологических страданий рождается вовсе не от излишней заботы о других.
Их источник - наша собственная голова, которая превратилась в камеру пыток, где главный палач и жертва - это мы сами.
Я работаю с этой темой уже много лет и могу с уверенностью сказать: умение выключать внутренний диалог о себе - это навык выживания в современном мире.
Давайте разбираться, почему зацикленность на собственном "я" разрушает здоровье, отношения и карьеру, и главное - что с этим делать.
В 90-х нам твердили: «депрессия - химический дисбаланс. Серотонина мало. Пей таблетки - и всё наладится». Простая, обнадёживающая история.
Сегодня рецептов на антидепрессанты больше, чем когда-либо. Такая картина наблюдается во всем мире. Согласно данным Организации экономического сотрудничества и развития (ОЭСР), использование антидепрессантов в странах Европы только за 20 лет (с 2000 по 2020 год) увеличилось почти в два с половиной раза.
Но толку? И главное - нет ли в этом подходе ошибки? Но толку? И главное - нет ли в этом подходе ошибки?
Оказалось, что есть.
В поликлинике вам скажут: «У вас дефицит, пейте больше». Но есть одна деталь. Без нее ваш витамин Д - просто дорогая пустышка. Он не дает эффекта. И вот почему.
Одна и та же таблетка может помочь пациенту из Москвы и оказаться бесполезной для уроженца Владивостока. У жителей Северного Кавказа реже встречается «защитный» ген от плохого холестерина, а европейские народы лучше переносят алкоголь, чем представители азиатской популяции. Российские ученые все активнее изучают, чем отличаются генетические портреты жителей разных регионов России: почему у якутов свои наследственные болезни, у народов Дагестана - свои, а у русских с разных концов страны, например, из Архангельска и Краснодара, спектр мутаций может существенно отличаться.
Чем друг от друга отличаются народы России на генетическом уровне и как информация об этом может сделать их здоровее, рассказала доктор биологических наук, профессор Школы системной биологии Университета Джорджа Мейсона (США) Анча Баранова.
«Россияне - европейцы, но не совсем» >>>
Самообман номер один: «это пройдёт».
Самообман номер два: «у меня просто давление, у мамы тоже было».
Самообман номер три: «я мало пью» или наоборот «я пью много воды, вот и отеки».
Нет. Почки – единственный орган, который не болит, пока не разрушится на 70%. В них почти нет болевых рецепторов. То, что мы называем «почечной болью» – обычно воспаление лоханки (пиелонефрит) или камень, который царапает мочеточник. А хроническая болезнь почек (ХБП) приходит тихо.
Одна фраза, которую стоит запомнить: ваши почки могут уже умирать, а вы будете чувствовать себя… уставшим.
Специалист по инфекционным болезням предупредил, что опаснее любой инфекции. И снова это случилось. Мигающий красный заголовок, ролик в TikTok с тревожной музыкой и очередной инфлюенсер, который мрачным тоном сообщает о «смертельном вирусе, распространяющемся на круизном лайнере».
Не успеваешь моргнуть - лента заполняется теориями заговора о секретных лабораториях, грядущих локдаунах и конце человечества. Сценарий уже готов: «ВОЗ снова плетёт интриги», «Фармкомпании готовят очередную вакцину за наш счёт» - мы снова в повторении старого кошмара.
Но стоит снять наслоение лайков и погони за виральностью, как правда оказывается куда менее захватывающей. Реальность - это не фильм ужасов от Netflix. Вирус ханта на сегодня - совсем не новая коронавирусная инфекция. И это говорю не я, а сама Всемирная организация здравоохранения.
Главная проблема сейчас - не сам вирус, а те, кто служит его посредником. В профессиональный вакуум врываются люди без медицинского образования, берут единичный случай и искажают его, лишь бы удержать ваше внимание.
В мире, где «правда слишком скучна для алгоритма», страх стал самой твёрдой валютой. Прежде чем отменять следующий рейс, давайте разберёмся с фактами.
Но настоящим диверсантом вашего самочувствия часто оказывается низкое давление.
Гипотония коварно маскируется под лень, отсутствие силы воли или хроническую усталость. Врачи иногда называют это «болезнью молодых и худых», но на самом деле давление может упасть у любого. Проблема в том, что люди либо паникуют из-за 100/70, либо игнорируют реально опасные обмороки.
В этой статье мы спокойно и без истерик разберем: когда низкое давление - просто особенность организма (и жить с ней можно долго и счастливо), а когда - реальный повод бежать к врачу.
Вы получите пошаговую инструкцию для экстренных случаев, честный разбор питания (с солью и без фанатизма) и узнаете о 5 скрытых причинах гипотонии, которые не ищут в поликлиниках.
