• Авторизация


ПИСАТЕЛЬ В ПОТУСТОРОННЕМ МИРЕ Николай_Кофырин : 16-05-2026 05:03


Сталкер писатель.jpg

13 мая 2026 года я участвовал в работе 1-го Петербургского международного филологического форума, который проходил в Санкт-Петербургском государственном университете. Профессор филологического факультета Андрей Алексеевич Аствацатуров выступил с лекцией «Писатель в современном мире». А я провёл небольшой опрос участников форума, каким должен быть писатель в современном мире и как относиться к «потусторонним писателям».




https://youtu.be/X1qFCA3BKRI


Читай и смотри далее – ПИСАТЕЛЬ В ПОТУСТОРОННЕМ МИРЕ
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
При проблемах с ногами помогут простые упражнения, см. ВИДЕО key-note : 16-05-2026 02:24


Слабость, тяжесть в ногах - это веяние нашего времени, когда приходится много сидеть за компьютером и другими занятиями. Проблемы с ногами могут возникнуть в любом возрасте. Но особенно будет очень полезно посмотреть видео людям после 50-ти, когда возникают предпосылки болезней ног из-за возраста. Есть несколько причин, почему с возрастом это происходит. Врач Виктор Новиков подробно рассказывает об этом в своем видео, дает много полезных советов.

ВИДЕО. Шесть привычек, которые вызывают слабость в ногах ...



Источник видео: https://vkvideo.ru/video-171227690_456239508?list=ln-5S75bC0aPhXYLhumv3

Основные вопросы, затронутые в видео (ист.: пересказ от Яндекс)

Причины слабости ног
Потеря мышечной массы и ухудшение кровообращения.
Потеря навыка удержания баланса: нервная система разучивается держать равновесие...
Ошибки, которые совершают люди после 50 лет
• Длительное сидение: мышцы ног «выключаются», кровь застаивается в венах.
• Недостаток белка: белок необходим для восстановления мышц, после 50 лет потребность в белке выше.
• Воспалительная еда: сахар, переработанные продукты, трансжиры усиливают воспаление в организме.
Отсутствие нагрузки на ноги
• Начинать нужно постепенно, начиная с малого: 5 минут быстрой ходьбы, 5 приседаний или вставаний со стула.
Плохая осанка
• Сутулость смещает центр тяжести, ноги работают неправильно, мышцы тратят силы на удержание равновесия.
• Рекомендации: стопы на полу, не скрещивать ноги, плечи слегка раскрыты, макушка тянется вверх.
• Укрепление корпуса: мышцы живота и спины поддерживают правильное положение тела.
4 упражнения, правильное питание и напиток для поддержки сосудов.
Упражнения для улучшения состояния ног
• Вставание со стула без рук: сядьте на край стула, ноги на ширине плеч, стопы плотно на полу, немного наклонитесь вперёд и вставайте медленно, без рывков. Если тяжело, сначала держитесь за спинку стула одной рукой. Начните с 5 раз, постепенно увеличивая до 20.
• Шаг на месте: поднимайте колено до уровня пояса и работайте руками, как при ходьбе. Это тренирует сгибатели бедра, Делайте 1–2 минуты, можно с перерывами.
• Баланс на одной ноге: встаньте рядом со стулом или у стены, поднимите одну ногу и стойте, держась за опору только пальцами. Постепенно уменьшайте опору, затем стойте без опоры и с закрытыми глазами. Начните с 10 секунд на каждой ноге, потом 20, потом 30. Делайте по 3 подхода.
• Подъём на носки: встаньте у стены или за спинкой стула, ноги вместе или чуть врозь, медленно поднимитесь на носки, задержитесь на секунду вверху и медленно опуститесь. Это тренирует икроножные мышцы, которые проталкивают кровь обратно к сердцу. Начните с 10 раз, постепенно доведите до 20–30.
Рекомендации по питанию
• Белок: включайте белковый продукт в каждый приём пищи. Примеры: омлет из двух яиц, творог с ягодами, кусок рыбы или курицы с гарниром, чечевичный суп или творожная запеканка.
• Вода: пейте 1–2 литра чистой воды в день. Стакан воды утром сразу после пробуждения, стакан воды перед каждым приёмом пищи. Уточнение: при заболеваниях почек или сердечной недостаточности - обсудить с врачом.
• Простая еда: избегайте продуктов с множеством ингредиентов, содержащих много соли, сахара, консервантов и трансжиров.
Напиток для здоровья сосудов
• Ингредиенты: варёная свёкла, апельсин, имбирь, куркума,
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Ивенская О. - Учимся готовить китайскую кухню - 2024 Egoryja : 15-05-2026 20:03

Это цитата сообщения настоящая_леди457 Оригинальное сообщение

Ивенская О. - Учимся готовить китайскую кухню - 2024

2024-1

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
* * * Egoryja : 15-05-2026 20:00

Это цитата сообщения inamel Оригинальное сообщение

* * *

Изображение пина-истории

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ЗАПЕЧЁННЫЕ РОЛЛЫ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ В АЭРОГРИЛЕ Egoryja : 15-05-2026 19:38
https://www.liveinternet.ru...515311777/




 Время: 20 минут
 Температура: 180 °C

 Ингредиенты:
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Майский позитивный букет День_рождения_любви / Только_для_женщин : 15-05-2026 18:34


Доброго дня, милые подружки! Сегодня подготовила для вас сборник позитивного видео. И весело, и познавательно, и интересно! И, конечно, немного погрустим... Приятных выходных и солнечной погоды!

Энгельберт Хампердинк (700x700, 230Kb)
2 мая свой 90-й день рождения отметил легенда мировой музыки – британский певец Энгельберт Хампердинк, широкая популярность которого пришлась на вторую половину 1960-х, 1970-е и 1980-е годы.

Забавное, памятное, трогательное... >>>

комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
КУРИНЫЕ КРЫЛЫШКИ С ПРЯНОСТЯМИ В АЭРОГРИЛЕ Egoryja : 15-05-2026 18:04
https://www.liveinternet.ru...515311791/




Куриные крылышки — 400 граммов
Соевый соус — 1 столовая ложка
Томатная паста — 1 столовая ложка
Майонез — 1 столовая ложка
Мед — 0.5 столовой ложки
Чеснок — 5 зубчиков
Специи для курицы (паприка, перец) — по вкусу
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Бывают такие ночи, которые намного длиннее дня… tatyana_serebryakova : 15-05-2026 16:12



Бывают такие ночи, которые намного длиннее дня… когда ты остаешься наедине со своими мыслями и не можешь заснуть. только чашечка кофе, луна и книга памяти…
Ты перечитываешь вновь и вновь ее, с трепетом и нежностью переворачиваешь страницы… вот твоя первая детская мечта.
Первая любовь, первые сильные эмоции… первая боль и разочарование… ворох несбывшихся надежд…
А вот и минуты радости и часы счастья…
Ты все сидишь, попиваешь кофе и читаешь… читаешь страницы памяти…
Улыбаешься… грустишь. а то и одинокая слезинка проскользнет и исчезнет…
В такие моменты ты понимаешь, что все же счастлив… счастлив, не смотря ни на что… и с улыбкой встречаешь новый день…

~*~ © Dark Angel00 ~*~

Мэн. i (500x500, 56Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
счастье есть... tatyana_serebryakova : 15-05-2026 16:11



Где-то там, на краю земли, у истоков семи морей
Её Счастье считало дни до предсказанной встречи с ней.
Где-то там, среди сотен звёзд её Счастье рукой ветров
Собирало росинки с роз для её предрассветных снов.
Согревало в ночи теплом, несмотря на несчётность миль,
Закрывало своим крылом, чтоб в глаза не летела пыль.
Выметало осколки бед, чтоб в душе не оставить ран
И ткало из надежды плед, чтоб укутывать по утрам...
И она вопреки судьбе, глядя в небо, где звёзд не счесть,
Каждый раз говорила себе «А ведь всё-таки Счастье есть»...

© Copyright: Алена Серебрякова, 2011
Свидетельство о публикации №111052008810


Дева в звездах. i (458x700, 81Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Подружиться с «долларовым деревом» -Juliana- / Только_для_женщин : 15-05-2026 15:58


7119941630
Растения-легенды, о которых говорят «Поставь куда угодно и поливай раз в месяц», существуют на самом деле. Самый яркий представитель, звезда, окружённая слухами, сплетнями и мифами в среде домашнего садоводства, - замиокулькас. Его называют также долларовым деревом, занзибарской жемчужиной, изумрудной пальмой или золотым деревом, и понятно почему: он же весь так и сияет на солнце. Это растение полюбилось многим за эффектный вид, глянцевые мясистые листья и внушительные размеры.

Этот стройный африканец настолько популярен, что встречается буквально на каждом шагу: живёт в стильных лофт-апартаментах и хрущёвках, украшает офисы, радует глаз на подоконниках и в больших кадках на балконе. Также был замечен в тёмных подвальных магазинах и люксовых бутиках. Несмотря на мифы об уникальной живучести «замика», ужиться с ним получается не у всех. Рассказываем, как правильно ухаживать за этим цветком.

0_124a63_1c708868_orig (231x39, 10Kb)
комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии
Рамочка "Пьянящий аромат сирени душистой, пусть голову кружит, любовью светлой, чистой." tatyana_serebryakova : 15-05-2026 15:52

Это цитата сообщения astra4 Оригинальное сообщение

Рамочка "Пьянящий аромат сирени душистой, пусть голову кружит, любовью светлой, чистой." и схемы 2 варианта

Ваш текст...

Код рамочки без анимации

бантик-бш (300x169, 25Kb)
Название: Пьянящий аромат сирени б/ш
Автор: astra4
Создана: 11.05.2026 11:13
Скопировали: 1 раз
Установили: 8 раз
Примерить схему | Cохранить себе

сиреневая.-1jpg (300x169, 11Kb)
Название: Пьянящий аромат сирени
Автор: astra4
Создана: 11.05.2026 11:02
Скопировали: 5 раз
Установили: 12 раз
Примерить схему | Cохранить себе
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Рамочка "Пьянящий аромат сирени душистой, пусть голову кружит, любовью светлой, чистой." и схемы 2 варианта tatyana_serebryakova : 15-05-2026 15:51

Это цитата сообщения astra4 Оригинальное сообщение



Ваш текст...

Код рамочки без анимации

бантик-бш (300x169, 25Kb)
Название: Пьянящий аромат сирени б/ш
Автор: astra4
Создана: 11.05.2026 11:13
Скопировали: 1 раз
Установили: 8 раз
Примерить схему | Cохранить себе

сиреневая.-1jpg (300x169, 11Kb)
Название: Пьянящий аромат сирени
Автор: astra4
Создана: 11.05.2026 11:02
Скопировали: 5 раз
Установили: 12 раз
Примерить схему | Cохранить себе
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Рамочки "С Днем Рождения!" 5шт tatyana_serebryakova : 15-05-2026 15:49

Это цитата сообщения astra4 Оригинальное сообщение



Ваш текст...

[показать]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Рамочка БЕЛАЯ СИРЕНЬ мадам-_тата : 15-05-2026 15:04



иим (700x624, 972Kb)
61483314_1279014932_00043 (598x68, 13Kb)
БЕЛАЯ СИРЕНЬ
Ах, эта белая сирень !
В ней нежность, блеск, очарованье.
В ней холод зимних, вьюжных дней
И радость первого свиданья.

Цвела ли белая сирень
В садах волшебного Эдема?
Цвела, цвела , манила в тень ,
В объятья сладостного плена.

Какое чудо притаилось
В её нектарных лепестках,
Коль мы надеемся на милость
Её в заветных снах - мечтах?

Сирени разные бывают,
Но мне милее белый цвет,-
Он нас надеждой окрыляет ,
Как на заре весенних лет.

Ах, эта белая сирень!
В ней нежность, блеск, очарованье.
И радость светлых, добрых дней,
Весны священной ликованье!
...
В ней холод зимних, вьюжных дней.
Возьмите лепесток на счастье
И гроздь любимой на запястье
Вас май обнимет, чародей...
...
Ах, эта белая сирень!
61483314_1279014932_00043 (598x68, 13Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Рамочка.СИРЕНЕВЫЙ ЦВЕТ мадам-_тата : 15-05-2026 14:13



ссир (700x667, 1230Kb)
61483314_1279014932_00043 (598x68, 13Kb)
СИРЕНЕВЫЙ ЦВЕТ
Много цветов, много цветов
Красивых, изящных и разных,
Пропеть я готов, пропеть я готов
Средь мечтаний и грез несуразных:
Сиреневый цвет, сиреневый цвет,
Цвет весны, любви и надежды.
Сирени букет, сирени букет,
Ты мною любим, как и прежде.
Тюльпан, гладиолус, левкое
И роза, что красит Восток,
Гвоздика и все там такое...
С сиренью сравниться ль какой-то цветок!
Сиреневый цвет, сиреневый цвет,
Цвет весны, любви и надежды.
Сирени букет, сирени букет,
Ты мною любим, как и прежде.
Запах сирени томительно мил,
И сердце тревожно и громко стучит.
Букеты сирени любимым дарил.
Кому? А память стыдливо молчит.
Сиреневый цвет, сиреневый цвет,
Цвет весны, любви и надежды.
Сирени букет, сирени букет,
Ты мною любим, как и прежде
А.Беспалов
61483314_1279014932_00043 (598x68, 13Kb)
155997870_v15 (620x420, 356Kb)

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Рамочка. РАСЦВЕЛА СИРЕНЬ мадам-_тата : 15-05-2026 14:02



гли (700x667, 1156Kb)165256739_xzx4 (700x68, 60Kb)
РАСЦВЕЛА СИРЕНЬ, ЧЕРЕМУХА В САДУ…
Расцвела сирень, черемуха в саду
На мое несчастье, на мою беду.
Я в саду хожу, хожу, да на цветы гляжу, гляжу,
Но никак в цветах, в цветах я милой не найду,
Я милой не найду, ой, не найду, ой, не найду.

Чтобы мне ее скорее отыскать
Видно все цветы придется оборвать,
Ой, не прячь, не прячь, сирень, милой в ясный, в ясный день,
Мне не жаль мою любовь, любовь не целовать,
Любовь не целовать, ой, целовать, ой, целовать.

Только я к цветку притронулся рукой,
Слышу голос я любимый, дорогой.
Ты, сирень, оставь, оставь, да, пусть она цветет в цвету,
Лучше мы в саду, в саду да скроемся с тобой,
Да скроемся с тобой в твоем саду,
Да скроемся с тобой, вдвоем с тобой.
А.Софронов
155997870_v15 (620x420, 356Kb)

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ТОМАТОГАМБУРГЕРЫ Жанна_Лях : 15-05-2026 13:29


Вкусный овощной гарнир к мясу - вот рецепт вкусного блюда. В этих томатогамбургерах как раз все совпадает!
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
*ДЫХАНИЕ ДРАКОНА*: СОГРЕВАЮЩИЙ САЛАТ В АЗИАТСКОМ СТИЛЕ Жанна_Лях : 15-05-2026 13:28


Сочетание нежной говядины, хрустящих овощей и пикантной заправки делает этот салат самодостаточным блюдом. Сытный, но при этом легкий — то, что нужно на ужин.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С ГРУШЕЙ Жанна_Лях : 15-05-2026 13:25


Творожная запеканка с грушей — блюдо, в котором мягкие и сочные кусочки груши сочетаются с нежной творожной массой.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии