|
|



[700x696]
[544x700]
[523x700]
[700x700]
[525x700]
![]() Яйца на завтрак📌 - хороший вариант, но 2 яйца дают в среднем около 12-13 г белка. Для сытного завтрака при снижении веса этого часто мало, особенно если впереди активный день или между приёмами пищи большой перерыв. Поэтому к яйцам хорошо добавлять творог. Он увеличивает количество белка, даёт более плотную текстуру и помогает дольше сохранять сытость. Плюс в твороге есть кальций, а в яйцах - холин, витамины группы B и жирорастворимые витамины. Добавьте к этой связке овощи - и завтрак становится ещё лучше: больше объёма, клетчатки, свежести и вкуса. Получается простая база, из которой можно сделать суфле, ролл, шакшуку, яичный блин или пиццу без теста. [показать] 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. ![]() |
https://t.me/knit_opisanie/16477

Вложение: 13548809_polar_swoncho__lillabj_246rns_crochet_world.pdf
https://t.me/knitting_master/13241

Вложение: 13548811_dalekie_berega.pdf
https://t.me/c/2063524471/7697

![]()
Вложение: 13548814_justhard_socks__1_.pdf