Не забывайте о профилактике зрения:

• обязательно делайте перерывы во время работы каждые 40 минут,
• сидите перед монитором не на расстоянии носа, а на расстоянии вытянутой руки,
• меняйте яркость экрана, увеличивайте шрифт при необходимости,
• питайтесь правильно – глаза любят витамины, особенно A и D.

2. Периодически выполняйте специальные упражнения для восстановления зрения:

• Сядьте ровно, выпрямите спину. 8-10 раз на 5 секунд крепко зажмуривайте, а затем открывайте глаза.
• В течение 20 секунд моргайте с максимальной быстротой. Это упражнение рекомендуется делать как можно чаще.
• Опустите веки и несколько раз нарисуйте глазами букву S в вертикальном и горизонтальном положении.
• Потрите ладони друг об друга, чтобы они нагрелись, а затем 5 раз в течение 1-2 секунд легонько надавливайте двумя пальцами обеих рук на веки и снимите их.

3. Помимо упражнений, действенным способом для снятия усталости глаз и даже улучшения зрения являются специальные компрессы из ромашки.

Чтобы сделать самый простой компресс, бросьте в стакан чайную ложку ромашки, залейте траву кипятком до половины ёмкости и настаивайте около 10 минут. Процедите получившийся настой и разлейте его на две порции. Дайте одной остыть.

Затем смочите настоями марлевые салфетки (ватные диски или просто вату – что найдете) и прикладывайте к глазам остывшие и горячие примочки по очереди. Эту процедуру рекомендуется выполнять по необходимости перед сном, а лучше всего – продолжительным курсом по 3 дня в неделю.

4. Экспресс-компресс из чайных пакетиков.

Если у вас дома не оказалось ромашки, то есть рецепт еще более простого компресса. Возьмите два использованных остывших чайных пакетика, перед сном накройте ими глаза и полежите так около десяти минут. Самый подходящий чай в данном случае – обыкновенный черный, без примесей.

5. Моргайте!

Это расслабляющее упражнение можно делать при любых обстоятельствах и в любой обстановке. Моргайте быстро и сильно, и глаза скажут вам спасибо.

6. И ещё один не менее важный совет – используйте увлажняющие капли.

Во время работы за компьютером, мы смотрим в монитор напряженно и сосредоточенно, поэтому меньше моргаем, следовательно, глаза реже смачиваются слезой. Плюс к этому компьютеры, лампы и другая техника, окружающая нас, высушивает воздух в помещении. Вот главные причины распространенной сейчас болезни «синдром сухого глаза».

Увлажняющие капли обеспечивают поддержание влажного слоя глаз и хорошо снимают напряжение. К сожалению, очень многие недооценивают или просто не знают их эффективность, а зря.

Ну и конечно же, чтобы точно сохранить зрение во время удаленной работы, соблюдайте комплексный подход – выполняйте все перечисленные советы и по необходимости обращайтесь к врачу.
[540x338]

Это цитата сообщения Lkis Оригинальное сообщение

 

 

Серия сообщений "Поздравления для друзей":

Часть 1 - С Новым Старым Годом!
Часть 2 - Милые девочки, девушки, дамы! Всем поздравленья сегодня раздам я!
...
Часть 29 - Поздравляю со Светлым Христовым Воскресением!
Часть 30 - Помолимся об ушедших близких...Радоница 21 апреля
Часть 31 - С Днем Рождения, Валечка! (дракоша52)
 

Рецепт с видео

Это цитата сообщения Zharskaja Оригинальное сообщение

Dancing Leaves Hat by Natalie Pelykh

Вложение: 13544432_natalya_peluyh_dancing_leaves_rus.pdf

Это цитата сообщения Доремифа_СОЛЬка Оригинальное сообщение

«Только с очень своим человеком можно быть самим собой, целым собой, всем собой...» /Марина Цветаева/

«Только с очень своим человеком можно быть самим собой, целым собой, всем собой...» /Марина Цветаева/ В глубинах тех библиотек, Где время в паутине молкнет, Среди томов на старых полках Незримый чудится мне век. Там мудрость прячется в очах, Запечатленных в светлых ликах, Там за Орфеем Эвридика Бредет невидимо впотьмах. Там исподлобья взгляд Харон На воды мёртвые бросает, Из Стикса словно воскресают Бокаччо и «Декамерон», Гомер, Петрарка и Рембо, Всплывают жизни их и строки... Но мало, мало их…. О, Боги! Ждет свежей крови Террикон. Слова, что удалось сберечь, Пересыпает, словно чётки, И профиль грезится нечёткий, Боа, спадающее с плеч, Где так верна ещё рука И кисть в портретах Модильяни, А профиль Анны на диване Изящен, как её строка. Там не настал ещё черёд Стихов, написанных Мариной, Но зреет в драгоценных винах Любви и ненависти мёд. Там дымный шлейф духов в кафе, Где Блок следит за незнакомкой. Гнедые рвут саней постромку, Брадатый кучер подшофе. Там, прислонившись к косяку Дверей серебряного века, Души моей незримый лекарь Вселяет нас с тобой в строку. Лик Асейдоры... чей-то «бис!»... И в линзе старого брегета Тот год и памятное лето, Где мы ещё не родились. (Полонина Ирина) Мысли, которые мы выбираем – подобны краскам, которыми мы пишем на холсте жизни. Думайте красиво.... Хорошего вечера,Друзья, и отдыха!До встречи в следующие выходные!!!

[показать]

Это цитата сообщения Valentina47 Оригинальное сообщение

 

Порхает моя мысль невесомой бабочкой на сердце твоем… В теплых нежных объятьях, в них расцветает весна… © Copyright: Валентина-Софи, 2026 Свидетельство о публикации №226041801882 Весна. И кажется, само слово уже дарит мыслям вдохновенную волну радости, надежды, любви и незабываемую нежность... Когда на лужайке или в парке раскрывается цветок, душа замирает от этого неповторимого состояния, которое можно только выразить стихами, музыкой, или рисунком. Хочется обнять всю красоту и ни на минуту не отпускать, и закружиться, как легкая бабочка, над солнечным цветком... И снова Весна влюбленными глазами смотрит нам в души. © Copyright: Валентина-Софи, 2016 Свидетельство о публикации №116041603391 есть в апреле предчувствие Счастья... ты прими в этом тоже участье... © Copyright: Фаина Мухамадеева, 2023 Свидетельство о публикации №123041001199

Это цитата сообщения ЕЛЕНА_51 Оригинальное сообщение

 

Мне кажется, что всё ещё вернётся, Хотя уже полжизни позади. А память нет да нет и обернётся, Как будто знает в прошлое пути. Мне кажется, что всё ещё вернётся, Как снова быть июню, январю. Смотрю в былое, как на дно колодца, А может быть в грядущее смотрю? Мне кажется, что всё ещё вернётся, Что время – просто некая игра. Оно числом заветным обернётся, И жизнь начнётся заново с утра. Но возвратится прошлое не может, Не потому ль мы так к нему добры, И каждый день, что пережит иль прожит Уже навек выходит из игры. Андрей Дементьев

 

Это цитата сообщения Zharskaja Оригинальное сообщение

СКАЗОЧНАЯ КОЗОЧКА

Вложение: 13544434_skazochnaya_kozochka.pdf

Вложение: 13544434_skazochnaya_kozochka.pdf

Идеи для вдохновения

 Вложение: 13544433_noski_s_listikami_pdf.pdf