• Авторизация


Жаккард "котики"😺 Belenaya : 21-05-2026 07:07




Источник


комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Рецепты для улучшения кровообращения и устранения головной боли Egoryja : 21-05-2026 07:06

Это цитата сообщения Nadin-YA Оригинальное сообщение

Рецепты для улучшения кровообращения и устранения головной боли

Как избавиться от головной боли при спазме сосудов мозга?

При нарушении кровообращения мозга часто возникают сильные головные боли. Многие лекарства не помогают или действуют кратковременно.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

При проблемах с ногами помогут простые упражнения, см. ВИДЕО Egoryja : 21-05-2026 07:05

Это цитата сообщения key-note Оригинальное сообщение

При проблемах с ногами помогут простые упражнения, см. ВИДЕО

Слабость, тяжесть в ногах - это веяние нашего времени, когда приходится много сидеть за компьютером и другими занятиями. Проблемы с ногами могут возникнуть в любом возрасте. Но особенно будет очень полезно посмотреть видео людям после 50-ти, когда возникают предпосылки болезней ног из-за возраста. Есть несколько причин, почему с возрастом это происходит. Врач Виктор Новиков подробно рассказывает об этом в своем видео, дает много полезных советов.

ВИДЕО. Шесть привычек, которые вызывают слабость в ногах ...



Источник видео: https://vkvideo.ru/video-171227690_456239508?list=ln-5S75bC0aPhXYLhumv3

Основные вопросы, затронутые в видео (ист.: пересказ от Яндекс)

Причины слабости ног
Потеря мышечной массы и ухудшение кровообращения.
Потеря навыка удержания баланса: нервная система разучивается держать равновесие...
Ошибки, которые совершают люди после 50 лет
• Длительное сидение: мышцы ног «выключаются», кровь застаивается в венах.
• Недостаток белка: белок необходим для восстановления мышц, после 50 лет потребность в белке выше.
• Воспалительная еда: сахар, переработанные продукты, трансжиры усиливают воспаление в организме.
Отсутствие нагрузки на ноги
• Начинать нужно постепенно, начиная с малого: 5 минут быстрой ходьбы, 5 приседаний или вставаний со стула.
Плохая осанка
• Сутулость смещает центр тяжести, ноги работают неправильно, мышцы тратят силы на удержание равновесия.
• Рекомендации: стопы на полу, не скрещивать ноги, плечи слегка раскрыты, макушка тянется вверх.
• Укрепление корпуса: мышцы живота и спины поддерживают правильное положение тела.
4 упражнения, правильное питание и напиток для поддержки сосудов.
Упражнения для улучшения состояния ног
• Вставание со стула без рук: сядьте на край стула, ноги на ширине плеч, стопы плотно на полу, немного наклонитесь вперёд и вставайте медленно, без рывков. Если тяжело, сначала держитесь за спинку стула одной рукой. Начните с 5 раз, постепенно увеличивая до 20.
• Шаг на месте: поднимайте колено до уровня пояса и работайте руками, как при ходьбе. Это тренирует сгибатели бедра, Делайте 1–2 минуты, можно с перерывами.
• Баланс на одной ноге: встаньте рядом со стулом или у стены, поднимите одну ногу и стойте, держась за опору только пальцами. Постепенно уменьшайте опору, затем стойте без опоры и с закрытыми глазами. Начните с 10 секунд на каждой ноге, потом 20, потом 30. Делайте по 3 подхода.
• Подъём на носки: встаньте у стены или за спинкой стула, ноги вместе или чуть врозь, медленно поднимитесь на носки, задержитесь на секунду вверху и медленно опуститесь. Это тренирует икроножные мышцы, которые проталкивают кровь обратно к сердцу. Начните с 10 раз, постепенно доведите до 20–30.
Рекомендации по питанию
• Белок: включайте белковый продукт в каждый приём пищи. Примеры: омлет из двух яиц, творог с ягодами, кусок рыбы или курицы с гарниром, чечевичный суп или творожная запеканка.
• Вода: пейте 1–2 литра чистой воды в день. Стакан воды утром сразу после пробуждения, стакан воды перед каждым приёмом пищи. Уточнение: при заболеваниях почек или сердечной недостаточности - обсудить с врачом.
• Простая еда: избегайте продуктов с множеством ингредиентов, содержащих много соли, сахара, консервантов и трансжиров.
Напиток для здоровья сосудов
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
УЗОРЫ спицами от ASHA Вязание NOW🪢 Belenaya : 21-05-2026 07:01










Источник


комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
АЖУРНЫЕ ЛИСТЬЯ И КОСИЧКИ / Красивый рельефный узор спицами Belenaya : 21-05-2026 05:35






Источник


комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Красивый ажурный узор Belenaya : 21-05-2026 05:32






Источник


комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
УЗОР КРЮЧКОМ. Только 1 ряд. Zharskaja : 21-05-2026 05:10

Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение


[564x317]


ВИДЕО на ЮТУБ

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
УЗОР спицами Zharskaja : 21-05-2026 05:07

Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение

[показать]

ВИДЕО на ЮТУБ

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Cirrus (Перистые облака) by Aistė Butkevičienė Zharskaja : 21-05-2026 04:47

Это цитата сообщения ВалИв Оригинальное сообщение

  (465x700, 412Kb)


Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ВЫКРОЙКА ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНОЙ ЮБКИ Koblenz : 20-05-2026 22:58


Возможно, это изображение платок и текст "1 4 5 @ksfashionhub @ksfashionhub @ @kefashionkub @ksfashionkub aa @kstashionbi ල 2 6 @ksfashionhub ekstashionhub @kefashionhub 3 @ksfashionhub nhub @kslashionhub nhub @kifaskianhub"

 

ИСТОЧНИК: https://www.facebook.com/profile.php?id=100090026773367

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Александров Владимир Алексеевич,1972. Россия/1 Bonito11 : 20-05-2026 22:33

Это цитата сообщения TimOlya Оригинальное сообщение


1-0231Терлецкий пруд

-свет-Александров-Владимир«Вечерний свет»

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Богучар — город на юге Воронежской области Bonito11 : 20-05-2026 22:32

Это цитата сообщения TimOlya Оригинальное сообщение


XXL_height

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Касимов - город двух культур. Bonito11 : 20-05-2026 22:31

Это цитата сообщения TimOlya Оригинальное сообщение


dostoprimechatelnosti-kasimova

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Гадирова Анна Анфимовна,1959. Беларусь Bonito11 : 20-05-2026 22:31

Это цитата сообщения TimOlya Оригинальное сообщение


1-Dp58-ZGUie

h09-Wv-Fptlhw

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Шаль-косынка Аделаида жаккардовым узором... Bonito11 : 20-05-2026 22:28





20 (700x351, 285Kb)
Стильная шаль, вязаная спицами с интересным жаккардовым узором из журнала ВОГ Holiday 2017.
Потрясающе красивая шаль не останется незамеченной и будет отличным подарком.
 
Дизайнер: Kyle Kunnecke.
Размеры шали:
Ширина (между боковыми углами) приблизительно 56 дюймов/142 см;
Длина по центру спинки 18 дюймов/46 см.
 
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Альбом «Vogue Knitting - Holiday 2017» Bonito11 : 20-05-2026 22:02

Это цитата сообщения Natali_Vasilyeva Оригинальное сообщение

Vogue Knitting - популярный журнал по вязанию спицами для тех,
кто любит и умеет создавать вещи своими руками с помощью спиц и ниток
для вязания. В этом выпуске предложена коллекция трикотажной одежды
и аксессуаров для всей семьи для зимнего сезона.
Кроме этого в журнале вы найдёте проекты для создания комфорта и уюта
в доме и многое другое. В каждом номере журнала предложены современные
и оригинальные модели вязаной одежды и аксессуары для женщин.
"Vogue Knitting"- журнал, в котором представлена первоклассная техника вязания.
Каждый выпуск предлагает дизайнерские эксклюзивы, лучший трикотаж от лучших
талантов в отрасли и рекомендации экспертов.
Модели рассчитаны на разный уровень мастерства вязальщиц.

0_1916a1_4e9d0a82_orig (557x600, 262Kb)

0_b1837_86693782_orig (75x75, 11Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ЭФФЕКТНЫЕ ПРОСТЫЕ ЛЕТНИЕ ОБРАЗЫ ДЛЯ ЖЕНЩИНЫ ЗА 40+ Koblenz : 20-05-2026 20:20


Изображение пина-истории

 

 

ИСТОЧНИК:PINTEREST.RU

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии