Это цитата сообщения Nikash Оригинальное сообщение

Топ - 8 полезных продуктов, которые помогут похудеть.

[показать]

Весной многие начинают задумываться о том, как привести свое тело в порядок, как похудеть без особых усилий. К счастью, есть десяток универсальных вкусных помощников, готовых прийти на помощь всем поддерживающим форму. Предлагаем Вашему вниманию рейтинг продуктов для снижения веса:

1. Сладкий горошек

Аппетитные сочные стручки содержат всего 26 калорий на чашку, так что ими можно лакомиться сколько угодно. Сладкий горошек – отличная добавка к салату или в качестве низкокалорийного перекуса. Как и все бобовые, стручки горошка богаты клетчаткой, фолиевой кислотой. Мощный аргумент — содержание витамина К, необходимого для нормальной свертываемости крови.

2. Артишок

На полках супермаркетов давно уже можно найти любые экзотические овощи, фрукты и растения. Тем, кто озабочен вопросом «как похудеть», стоит положить в свою продуктовую корзинку артишок. «Прелесть артишоков в том, что ими фактически невозможно злоупотребить», — утверждает американский диетолог Венди Базилиан. Артишок естественным путем снижает уровень «плохого» холестерина. Один плод содержит примерно 65 калорий, но при этом дарит чувство насыщения. Однако стоит учитывать, что добавки к артишоку вроде топленого масла или жирного йогурта могут увеличить эту цифру в разы.

3. Клубника

Все ягоды и фрукты, в том числе клубника, богаты антиоксидантами. Они низкокалорийны, что делает их лучшими друзьями для желающих похудеть. Одна чашка клубники содержит всего 49 калорий и совсем не содержит жиров. Более того, исследования показывают, что клубника умеет бороться со свободными радикалами, которые способствуют развитию раковых клеток и появлению морщин.

4. Спаржа

Один пучок спаржи содержит всего четыре калории. Спаржа — богатый водой овощ, он насыщает не за счет калорий, а минералами и витаминами. Особенно много содержится в спарже витаминов А и С. Исследования показывают, что спаржа даже помогает сжигать уже полученные калории организму в течение дня. Чтобы блюдо было не только полезным, но и вкусным, диетологи рекомендуют обжарить спаржу в духовке с небольшим количеством оливкового масла, перцем и солью, а затем отварить.

5. Кинза

Добавьте в диетические блюда секретное оружие — травы и специи, например, кинзу. Половина чашки свежепорубленной кинзы содержит всего одну калорию, так что улучшать вкус блюд кинзой можно без тени сомнения. Более того, данные исследований американских ученых показывают, что добавление трав и специй помогает людям терять вес эффективнее.

6. Огурцы

Какие контраргументы могут появиться против пользы огурцов для худеющих, если в чашке огуречных ломтиков содержится всего 16 калорий? Огурчики полны клетчатки и содержат много воды, поэтому полакомившись ими, вы насытитесь и уже не потянетесь к жирной неполезной пище. Кстати, этот факт также подтверждает одно из последних исследований в штате Пенсильвания. Салаты, заправленные не стандартным подсолнечным маслом, а соком из водянистых овощей (как огурцы, например), помогли людям уменьшить общее потребление калорий на целых 12 процентов.

7. Бананы

Нужно быстро сытно перекусить? Обратите внимание на бананы! Их легко найти в продаже (в отличие от того же авокадо) и удобно носить с собой. Бананы можно добавлять в овсянку или хлопья на завтрак, в пюре на обед. Фрукты естественно богаты калием, питательными веществами, помогающими регулировать уровень сахара в крови, витаминами группы B, что делает их незаменимой пищей, восстанавливающей силы после тренировок.

8. Персики и нектарины

Нектарины, хоть и сладкие на вкус, но малокалорийны. Ценность этой вкуснятины еще и в том, что в нектаринах содержится два мощных природных соединения, сокращающих риск болезней сердца и появления рака. К тому же, сладкие нектарины способствуют снижению холестерина в крови.
источник
@nikashЧитать далее...

Это цитата сообщения Nadin-YA Оригинальное сообщение

Тыквенная диета - минус 8 кг за 2 недели

Диетический продукт - ТЫКВА
Осенью и зимой многим трудно не поправляться. Выход есть: налегайте на тыкву – в ней мало калорий (в 100 г всего 25 ккал), но много полезных веществ, способствующих сжиганию жира. Достаточно каждый день включать в меню тыквенные блюда, чтобы похудеть и оздоровить организм.

Но употребялть тыкву в сыром виде (как, впрочем и любые другие фрукты и овощи) нужно с осторожностью при болезнях поджелудочной железы и проблеммах с кишечником!
Соблюдая тыквенную диету, можно потерять более восьми кг за две недели!
Но помни основной принцип:чем больше хочешь сбросить, тем больше должно быть ограничений. Поменьше употребляй соль, исключи сахар.
Питье: минер. негазировання вода (до 2-х л), несладкие чай, кофе.
Перекусы: фрукты, но если хочешь значительно похудеть, исключи сладкие фрукты.
Диета разбита на 4-х дневные фазы. Пройдя первую, начни все сначала ( с меню первого дня)-следуй этой схеме в течение двух недель.
Первый прием пищи всегда начинай с салата из тыквы с овощами или фруктами на выбор.
И еще: твой ужин должен быть не позднее 18:00!
1-й день “Худеть с тыквой вкусно и легко!“
Завтрак: салат из тыквы.
Порежь тыкву кубиками, добавь тертую морковь и немного лимонного сока.
каша с тыквойна одну порцию возьми около 200 г порезанной кубиками тыквы, протуши ее в воде примерно 30 мин.Количество воды зависит от того какую крупу ты добавишь: если это рис или овсянка, вода должна доходить до половины объма, занимаемого тыквой в кастрюле. Если добавишь кукурузу или пшено-вода должна быть выше тыквы. После 30 мин. тушения добавь 1 ст.л. промытой крупы и туши еще 30 мин. В конце готовки можно немного присолить пшенную кашу. Поскольку тыква сама по себе сладкая, то при использовании других каш, лучше не присаливать.
Обед:суп на основе тыквы.
положи в кастрюлю с водой порезанную кубиками тыкву, кабачок, морковь, болг. перец, можно немного картошки, это должен быть густой суп, типа рагу.В конце готовки положи порезанный помидор. Отдельно, по желанию, можно спассеровать лук и морковь, используя не больше 1 ч.л. подс. масла и добавить в суп, зелень и соль по желанию.
Ужин:Тушеная тыква.
порежь тыкву дольками ( как арбуз) и запекай в духовке при температуре 180, 30 мин. Можно сбрызнуть лим. соком и добавить немного творога и зелени.
2-й день: “Разрешается полакомиться тыквенными отбивными!“
завтрак: салат и тыквенная каша.
обед: свари обычный постный суп или борщ с добавлением специй и зелени. На втрое можно себя побаловать тыквенными отбивными или слоеными пирожками с тыквой и кислыми фруктами (см. рецепты)
ужин:если ты ела жаренные тыквенные отбивные или пирожки на обед,
ужин должен быть легким. Подойдут фрукты, можно печеные яблоки.
3-й день “Можно есть мясо и даже сухарики из белого хлеба!“
завтрак: салат и тыквенная каша.
обед: суп с мясными фрикадельками
приготовь фарш из нежирной телятины, яйца и натертой на мелкой терке тыквы. Сформируй из полученной массы фрикадельки. Свари овощной суп или борщ без картошки и за 10 мин. до окончания варки положи в суп фрикадельки. Добавь соль и зелень по вкусу.
ужин: салат из тыквы с ананасом.
порежь кубиками оба овоща, хорошенько перемешай и оставь на время, чтобы тыква взяла в себя вкус ананаса. Если чувствуешь, что не наешься, можешь добавить немного сухариков из белого батона или хлеба. Но должна приготовить их сама, в магазинных много сахара.
4-й день “Рагу из тыквы на ужин- и килограмма как не бывало!“
завтрак: салат и тыквенная каша.
обед: овощной суп или борщ.
на второе- тушеные сладкие болгарские перцы
запеки в духовке два перца (примерно 15-20 мин.) После обдай их холодной водой, чтобы кожица легко снималась. Порежь соломкой, добавь специи по вкусу. Можешь съесть это блюдо вместе с утренней кашей.
ужин:тыквенное рагу
как суп из первого дня, можно добавить грибы.
Рецепты:
тыквенные отбивные: порежь тыкву кусочками толщиной с 5 см, сбрызни лимонным соком и обваляй в кляре с небольшим кол-вом муки. Жарь на маленьком огне, используя минимум раст. масла.
тыквенные пирожки: приготовь пресное тесто или купи в магазине слоеное. Для начинки порежь тыкву мелкими кубиками и поперчи-получится очень вкусная сладко-острая начинка. Чтобы еще больше перебить вкус тыквы можешь добавить кислый фрукт : яблоко, алычу, сливу.
Лариса Бойченко, гастроэнтеролог.
журнал Здоровье

Это цитата сообщения Львица_А Оригинальное сообщение

Здоровье. Бехтерева доказала этот 7-минутный ритуал включает мозг и не даёт ему стареть после 60.

Бывает так, что каждое утро не отличается друг от друга. Та же кружка, тот же чай, тот же свет, лениво пробирающийся сквозь занавеску. Всё на месте – и в то же время что-то будто ускользает.

Это цитата сообщения Sexy-woman Оригинальное сообщение

20 правил, чтобы мужчина стал вами одержим

В начале нулевых американские писательницы Эллен Фейн и Шерри Шнайдер собрали в своей книге-бестселлере советы о том, как женщине заполучить мужчину мечты. С тех пор возродилось и окрепло феминистическое движение, а подобная литература получила штамп «сексистская». Однако «Новые правила» переиздаются до сих пор и находят немало поклонниц и последовательниц. В чем же секрет?

Правила завоевания сердца мужчины твоей мечты >>>

Это цитата сообщения КристинаТН Оригинальное сообщение

Фома Гаврилович Торопов - живописец в жанре натюрморта и портрета


Ф.Г. Торопов. Натюрморт, 1846. Государственная Третьяковская галерея, Москва

Фома Гаврилович Торопов (1820 или 1821 — 1898) — русский художник, живописец в жанре натюрморта и портрета, академик Императорской академии художеств.
далее

Это цитата сообщения Вишни Оригинальное сообщение

а у нас свадьба

 

23 мая у нас была свадьба. Вышла замуж Тася, наша старшая. 

Жених Миша из России: родился в Орле, учился на юриста в Москве. В Алматы приехал осенью 22-го года, уехал от мобилизации, как и многие релоканты. Познакомились с Тасей, потом полгода жили вместе в Алматы, потом Мише предложили работу в Тбилиси, они туда переехали. Там еще полтора года жили. Сделал предложение, свадьбу решили играть в Алматы. 

На свадьбу много гостей приехали из Орла, Москвы, друзья из Грузии, Бельгии, Израиля, Сербии. Вторая половина - алматинцы. Свадьбу молодые решили организовывать сами. Я сказала Тасе, что она может расчитывать на любую мою помощь - от рекомендаций по ведущим, фотографам и декораторам до непосредственной координации мероприятия. Но она все хотела сделать сама. Я бы на ее месте не стала отказываться от помощи лучшего ивент-агентства страны, но юношеский максимализм никуда не денешь. Конечно, очень многие вещи она, по незнанию и отсутствию опыта, не учла или сделала неверно, но свадьба получилась симпатичной, душевной и трогательной. Несмотря на кошмарного ведущего (а я предупреждала, что очень опасно брать ведущего, которого мы не знаем в деле).

Свадьба получилась именно благодаря буквально сияющим от счастья жениху и невесте, их веселым друзьям, а также уютному формату - за городом на зеленой лужайке, в красивом ущелье с видом на пик Талгар.

Так как фотографии от фотографа будут только через два месяца, я поставлю свои. 

Читать далее...