Вы просыпаетесь разбитым. Спали 8 часов, а чувствуете себя так, будто разгружали вагоны. Кожа уже не та, суставы шепчутся по утрам, а голова работает как старый компьютер - долго грузится и зависает. Знакомо?

Я не буду сейчас пугать терминами. Скажу просто. Внутри вас живет безотказная система очистки. Она запускалась тысячи лет назад, когда ваши предки голодали, мерзли или бегали от саблезубых.

Называется это аутофагия. Нобелевская премия 2016 года - ей. Тысячи исследований - ей. А вы о ней, скорее всего, ничего не знаете.

Сегодня я объясню, как заставить клетки работать на вас. Без фанатизма. Без трехдневных голодовок. И без научного снобизма. Поехали.

Продолжить чтение ....

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что прокручиваете один и тот же разговор в голове уже третий час подряд? Или, может быть, просыпаетесь ночью в холодном поту, потому что вспомнили неловкую фразу, сказанную коллеге ещё на прошлой неделе?

А знакома ли вам ситуация, когда вы настолько зациклены на своих переживаниях, что совершенно не слышите, что говорит супруг или ребёнок?

Если вы кивнули хотя бы на один пункт - поздравляю, вы столкнулись с тем, что психологи называют токсичным самопоглощением. И это гораздо опаснее, чем кажется на первый взгляд.

Нас с детства учат думать о других, не быть эгоистами и ставить интересы ближнего выше своих. Но парадокс в том, что большинство наших психологических страданий рождается вовсе не от излишней заботы о других.

Их источник - наша собственная голова, которая превратилась в камеру пыток, где главный палач и жертва - это мы сами.

Я работаю с этой темой уже много лет и могу с уверенностью сказать: умение выключать внутренний диалог о себе - это навык выживания в современном мире.

Давайте разбираться, почему зацикленность на собственном "я" разрушает здоровье, отношения и карьеру, и главное - что с этим делать.

Продолжить чтение ....